Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
.
🍎🍊مصرف میوه به طور منظم ریسک ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد!
✅ شیوع بیماری دیابت در جوامع امروزی بسیار بالا گزارش شده‌است، به گونه‌ای که طبق گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده آمریکا از هر ۱۰ نفر یک نفر به دیابت مبتلا بوده که ۹۰ تا ۹۵ درصد این بیماران به نوع ۲ دیابت مبتلا هستند.
✅محققان بیان کرده‌اند که داشتن رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی مناسب، خطر ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد. همچنین محققان نشان داده‌اند که مصرف منظم میوه - و نه آب‌میوه- نیز خطر ابتلا را کاهش می‌دهد.
✅ محققان مدعی شده‌اند که از آن جایی که میوه میزان قند کمی داشته و از طرفی مقدار فیبر، ویتامین و مواد آنتی اکسیدان داخل آن به مراتب بیشتر گزارش شده است، خواص مفید آن غالب بوده و می‌تواند منجر به کاهش ابتلا به دیابت شود. اگرچه اثبات این فرضیه نیازمند انجام مطالعات بیشتری می‌باشد/ردا
.
⚠️ برای دیگران هم ارسال کنید
.
@dr.neurosafari
.
#مغز #نوروساینس #نوروسافاری #آشنایی_با_مغز
#دانش_مغز #روانپزشکی #علوم_اعصاب #روانشناسی #دیابت #علوم_اعصاب_شناختی #میوه #اوتیسم #شناختی #گلوریا #بیش_فعالی #علوم_اعصاب_اجتماعی #توجه #شناخت #آلزایمر #نورولوژیست #کپسول_لاغری #علوم_شناختی #ذهن #قند #آینده_مغز
#neuro #neurosafari #brain #neuroscience #brainfuture
https://www.instagram.com/p/CQLMenNhSQh/?utm_medium=share_sheet
🍎🍊مصرف میوه به طور منظم ریسک ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد!
✅ شیوع بیماری دیابت در جوامع امروزی بسیار بالا گزارش شده‌است، به گونه‌ای که طبق گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده آمریکا از هر ۱۰ نفر یک نفر به دیابت مبتلا بوده که ۹۰ تا ۹۵ درصد این بیماران به نوع ۲ دیابت مبتلا هستند.
✅محققان بیان کرده‌اند که داشتن رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی مناسب، خطر ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد. همچنین محققان نشان داده‌اند که مصرف منظم میوه - و نه آب‌میوه- نیز خطر ابتلا را کاهش می‌دهد.
✅ محققان مدعی شده‌اند که از آن جایی که میوه میزان قند کمی داشته و از طرفی مقدار فیبر، ویتامین و مواد آنتی اکسیدان داخل آن به مراتب بیشتر گزارش شده است، خواص مفید آن غالب بوده و می‌تواند منجر به کاهش ابتلا به دیابت شود. اگرچه اثبات این فرضیه نیازمند انجام مطالعات بیشتری می‌باشد/ردا
.
⚠️ برای دیگران هم ارسال کنید
.
@dr.neurosafari
.
#مغز #نوروساینس #نوروسافاری #آشنایی_با_مغز
#دانش_مغز #روانپزشکی #علوم_اعصاب #روانشناسی #دیابت #علوم_اعصاب_شناختی #میوه #اوتیسم #شناختی #گلوریا #بیش_فعالی #علوم_اعصاب_اجتماعی #توجه #شناخت #آلزایمر #نورولوژیست #کپسول_لاغری #علوم_شناختی #ذهن #قند #آینده_مغز
#neuro #neurosafari #brain #neuroscience #brainfuture
https://www.instagram.com/p/CQLMenNhSQh/?utm_medium=share_sheet
Instagram
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
.
توصیه خیلی ساده و جالب جدید متخصصین جهانی تغذیه برای حفظ سلامت مغز و قلب:
رنگین کمان میوه و سبزی بخورید
اکثر ما یک یا چند میوه و سبزی مورد علاقه داریم که غالبا آنها را مصرف می‌کنیم. مطالعات جدید نشان می‌دهد روش درستی نیست
.
سالم ترین رژیم غذایی جهان رژیم مدیترانه ای هست که مملو از میوه و سبزیجات متنوع است
.
میوه ها و سبزیجات دارای رنگ‌های مختلف ترکیبات غذایی متفاوتی دارند و یکی از ساده ترین راهها برای دسترسی به تنوع مواد مغذی می تواند رعایت تنوع رنگ باشد
مثلا کاروتنوییدها و فلاونوییدها بیشتر در میوه و سبزیجات زرد و‌نارنجی یافت شده و برای سلامت قلب و مغز مفید هستند
.
اتنوسیانین در میوه جات آبی و ارغوانی ریسک دیابت و مشکلات قلبی را کمتر می‌کند
.
لوتیین در میوه های سبز و زرد برای پیشگیری از دژنراسیون ماکولای شبکیه چشم مفید است و …..
.
رنگارنگ میوه و سبزی بخورید
.
مطالعات در مورد افرادی که چنین شیوه غذا خوردنی را رعایت کرده‌اند بهبود عملکردهای شناختی مغز را در ۱۲ هفته نشان داده‌است
.
فلاونویید میوه و سبزیجات هم جلوی اثرات سموم یر سلولهای عصبی را گرفته و در پیشگیری از الزایمر موثر است
.
دکتر میر شهرام صفری
@dr.neurosafari
@neurosafari_
.
#رنگ #رنگارنگ #میوه #سبزی #ویتامین #تغذیه #غذا #رژیم_لاغری #رژیم #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_غذایی #رژیم_درمانی #رژیم_رایگان #رژیم_سالم #قرمز #زرد #نارنگی #نارنجی #ارغوان #مغز #قلب #دیابت #چاقی #ماکولا #شبکیه #مدیترانه #رژیم_مدیترانه_ای #شناخت #آلزایمر
https://www.instagram.com/p/CUlTS_uKzjx/?utm_medium=share_sheet
توصیه خیلی ساده و جالب جدید متخصصین جهانی تغذیه برای حفظ سلامت مغز و قلب:
رنگین کمان میوه و سبزی بخورید
اکثر ما یک یا چند میوه و سبزی مورد علاقه داریم که غالبا آنها را مصرف می‌کنیم. مطالعات جدید نشان می‌دهد روش درستی نیست
.
سالم ترین رژیم غذایی جهان رژیم مدیترانه ای هست که مملو از میوه و سبزیجات متنوع است
.
میوه ها و سبزیجات دارای رنگ‌های مختلف ترکیبات غذایی متفاوتی دارند و یکی از ساده ترین راهها برای دسترسی به تنوع مواد مغذی می تواند رعایت تنوع رنگ باشد
مثلا کاروتنوییدها و فلاونوییدها بیشتر در میوه و سبزیجات زرد و‌نارنجی یافت شده و برای سلامت قلب و مغز مفید هستند
.
اتنوسیانین در میوه جات آبی و ارغوانی ریسک دیابت و مشکلات قلبی را کمتر می‌کند
.
لوتیین در میوه های سبز و زرد برای پیشگیری از دژنراسیون ماکولای شبکیه چشم مفید است و …..
.
رنگارنگ میوه و سبزی بخورید
.
مطالعات در مورد افرادی که چنین شیوه غذا خوردنی را رعایت کرده‌اند بهبود عملکردهای شناختی مغز را در ۱۲ هفته نشان داده‌است
.
فلاونویید میوه و سبزیجات هم جلوی اثرات سموم یر سلولهای عصبی را گرفته و در پیشگیری از الزایمر موثر است
.
دکتر میر شهرام صفری
@dr.neurosafari
@neurosafari_
.
#رنگ #رنگارنگ #میوه #سبزی #ویتامین #تغذیه #غذا #رژیم_لاغری #رژیم #رژیم_کاهش_وزن #رژیم_غذایی #رژیم_درمانی #رژیم_رایگان #رژیم_سالم #قرمز #زرد #نارنگی #نارنجی #ارغوان #مغز #قلب #دیابت #چاقی #ماکولا #شبکیه #مدیترانه #رژیم_مدیترانه_ای #شناخت #آلزایمر
https://www.instagram.com/p/CUlTS_uKzjx/?utm_medium=share_sheet
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
🧠 نوروسافاری | تغییر پایدار رژیم غذایی از ناسالم به الگوهای غذایی مرتبط با طول عمر، امید به زندگی را در مردان و زنان به ترتیب ۱۰.۸ و ۱۰.۴ سال افزایش داده است
در این پژوهش که پیش‌تر در هفته جاری در نشریه نیچر فود منتشر شد، داده‌های سلامت نزدیک به نیم میلیون نفر از ساکنان بریتانیا که عادت غذایی آنها به‌عنوان بخشی از مطالعه بانک‌زیستی [بایوبنک] بریتانیا ثبت شده بود بررسی شد
تغییر پایدار رژیم غذایی از الگوهای غذایی ناسالم به توصیه‌های غذایی راهنمای ایتول، امید به زندگی مردان ۴۰ ساله را به میزان ۸.۹ و ۸.۶ سال افزایش داده است..
افزایش امید به زندگی در آن‌هایی حاصل شده است که رژیم غذایی خود را تغییر داده‌اند و به سمت مصرف بیشتر غلات کامل، آجیل، میوه‌ها و مصرف کمتر نوشیدنی‌های شیرین‌شده با شکر و گوشت رفته‌اند.
حتی یک فرد ۷۰ ساله نیز در صورت تغییر پایدار رژیم غذایی خود می‌تواند امید به زندگی خود را تا ۴ یا ۵ سال افزایش دهد.
.
@neurosafari1
.
#سلامت #بیماری #پزشکی #امید #غذا #تغذیه #رژیم #رژیم_غذایی #ایتول #میوه #سالم #غلات #سالمندی #سالمندان
در این پژوهش که پیش‌تر در هفته جاری در نشریه نیچر فود منتشر شد، داده‌های سلامت نزدیک به نیم میلیون نفر از ساکنان بریتانیا که عادت غذایی آنها به‌عنوان بخشی از مطالعه بانک‌زیستی [بایوبنک] بریتانیا ثبت شده بود بررسی شد
تغییر پایدار رژیم غذایی از الگوهای غذایی ناسالم به توصیه‌های غذایی راهنمای ایتول، امید به زندگی مردان ۴۰ ساله را به میزان ۸.۹ و ۸.۶ سال افزایش داده است..
افزایش امید به زندگی در آن‌هایی حاصل شده است که رژیم غذایی خود را تغییر داده‌اند و به سمت مصرف بیشتر غلات کامل، آجیل، میوه‌ها و مصرف کمتر نوشیدنی‌های شیرین‌شده با شکر و گوشت رفته‌اند.
حتی یک فرد ۷۰ ساله نیز در صورت تغییر پایدار رژیم غذایی خود می‌تواند امید به زندگی خود را تا ۴ یا ۵ سال افزایش دهد.
.
@neurosafari1
.
#سلامت #بیماری #پزشکی #امید #غذا #تغذیه #رژیم #رژیم_غذایی #ایتول #میوه #سالم #غلات #سالمندی #سالمندان