Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
نوروسافاری| در ۶۰ نفر بین ۵۰ تا ۸۰ ساله به مدت ۱۲ هفته روزی حدود یک فنجان یا ۱۰۰ گرم توت خرس یا کرنبری دادن خوردن، بعد از سه ماه با گروه دارونما یا کنترل مقایسه کردن.
.
افراد مصرف کننده کرنبری بهبود در حافظه بینایی مربوط به وقایع یا اصطلاحا حافظه اپیزودیک داشتن و همچنین خونرسانی به مغزشان بهتر شده و سطح چربی مضر یا LDL هم در آنها کاهش یافته بود
.
کرنبری دارای فلاونوئیدها، آنتوسیانین ها و آنتوسیانیدین‌ها هست که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی هستند
.
این مقاله امروز در ژورنال معتبر فرونتایرز تغذیه منتشر شده است
.
پیش بینی شده در سال ۲۰۵۰ حدود ۱۵۲ میلیون نفر مبتلا به دمانس یا زوال عقلی در دنیا خواهیم داشت و پیدا کردن راه هایی برای پیشگیری بسیار حائز اهمیت است.
.
دکتر میر شهرام صفری
@neurosafari1
.
#حافظه #کرنبری #توت_خرس #خاطره #شناخت #شناختی #زوال_عقلی #آلزایمر #دمانس #خونرسانی #چربی #چربی_خون
.
افراد مصرف کننده کرنبری بهبود در حافظه بینایی مربوط به وقایع یا اصطلاحا حافظه اپیزودیک داشتن و همچنین خونرسانی به مغزشان بهتر شده و سطح چربی مضر یا LDL هم در آنها کاهش یافته بود
.
کرنبری دارای فلاونوئیدها، آنتوسیانین ها و آنتوسیانیدین‌ها هست که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی هستند
.
این مقاله امروز در ژورنال معتبر فرونتایرز تغذیه منتشر شده است
.
پیش بینی شده در سال ۲۰۵۰ حدود ۱۵۲ میلیون نفر مبتلا به دمانس یا زوال عقلی در دنیا خواهیم داشت و پیدا کردن راه هایی برای پیشگیری بسیار حائز اهمیت است.
.
دکتر میر شهرام صفری
@neurosafari1
.
#حافظه #کرنبری #توت_خرس #خاطره #شناخت #شناختی #زوال_عقلی #آلزایمر #دمانس #خونرسانی #چربی #چربی_خون
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
🧠 نوروسافاری | خوردن توت فرنگی در صبحانه به مدت سه ماه در افراد بالای پنجاه سال تاثیر خیلی خوبی بر عملکرد مغزی افراد داشته در این مطالعه. جزییات بیشتر در اسلایدها.
@neurosafari1
.
#توت #توت_فرنگی #مغز #شناخت #مغزوشناخت #صبحانه #حافظه #مسن #سالمند #سالمندی
@neurosafari1
.
#توت #توت_فرنگی #مغز #شناخت #مغزوشناخت #صبحانه #حافظه #مسن #سالمند #سالمندی
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
تغذیه سالم که میوه‌ها، سبزیجات، چربی‌های سالم و غلات کامل را شامل می‌شود با کاهش خطر افسردگی در ارتباط است.
تغذیه مناسب همچنین بر سیستم ایمنی بدن تاثیر‌گذار است که متعاقب آن بر افسردگی هم تاثیر می‌گذارد.
ماهی قزل‌آلا
ماهی قزال‌آلا یک منبع عالی مغذی و سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است. بدن ما به تنهایی قادر به تولید امگا ۳ نیست.
از آنجایی که ماهی قزل‌آلا نیز یک ماده غذایی ضدالتهاب به شمار می‌رود و در کاهش التهاب در افسردگی نقش دارد، می‌تواند در بهبود خلق و خو موثر واقع شود
شکلات تلخ
ممکن است پس از خوردن آب‌نبات حس بدی به شما دست بدهد، اما یک تکه شکلات تلخ، می‌توانند خلق و خو را بهبود ببخشد.
بنا بر تحقیقات، شکلات تلخ نه تنها مغز، بلکه سیستم ایمنی و چشم‌ها را نیز تقویت می‌کند.
محققان در پژوهش خود از شکلات تلخ با ۷۰ درصد کاکائو استفاده کردند.
توت‌ها
در رژیم غذایی متعادل هر کدام از میو‌ها مزیت‌های خاص خود را دارند. اما انواع توت‌ها برای مغز بسیار مفیدند.
توت‌ها سرشار از فلاونوئیدند که به تنظیم خلق و خو، بهبود حافظه و کاهش التهاب کمک می‌کنند.
اسفناج و کلم پیچ
سبزیجاتی که برگ سبز و تیره دارند، مانند اسفناج و کلم پیچ، از اسیدهای چرب امگا ۳ سرشارند و همچنین مواد غذایی التهابی به شمار می‌روند.
از آنجایی که سبزی‌ها سرشار از منیزیم‌اند، نقش مهمی در عملکرد مغز و خلق و خو ایفا می‌کنند.
بادام
بادام حاوی چربی سالم است و سلامت مغز را تقویت می‌کند. بادام‌ها همچنین سرشار از ترکیبی به نام تیروزین‌اند که از کاهش عملکرد شناختی، به‌ویژه در پاسخ به اضطراب، جلوگیری می‌کند/ایندیپندنت فارسی
.🎁حتما ذخيره كنيد و براي دوستاتون هم بفرستين
🧠 براي سلامت مغزت همين الان فالو كن ⬇️⬇️⬇️
instagr.am/dr.neurosafari
Instagr.am/neurosafari_
Instagr.am/_neurosafari_
نوروسافاری در تلگرام:
T.me/neurosafari1
#بادام #ماهی #توت #بادام #اسفناج #شکلات_تلخ
تغذیه مناسب همچنین بر سیستم ایمنی بدن تاثیر‌گذار است که متعاقب آن بر افسردگی هم تاثیر می‌گذارد.
ماهی قزل‌آلا
ماهی قزال‌آلا یک منبع عالی مغذی و سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است. بدن ما به تنهایی قادر به تولید امگا ۳ نیست.
از آنجایی که ماهی قزل‌آلا نیز یک ماده غذایی ضدالتهاب به شمار می‌رود و در کاهش التهاب در افسردگی نقش دارد، می‌تواند در بهبود خلق و خو موثر واقع شود
شکلات تلخ
ممکن است پس از خوردن آب‌نبات حس بدی به شما دست بدهد، اما یک تکه شکلات تلخ، می‌توانند خلق و خو را بهبود ببخشد.
بنا بر تحقیقات، شکلات تلخ نه تنها مغز، بلکه سیستم ایمنی و چشم‌ها را نیز تقویت می‌کند.
محققان در پژوهش خود از شکلات تلخ با ۷۰ درصد کاکائو استفاده کردند.
توت‌ها
در رژیم غذایی متعادل هر کدام از میو‌ها مزیت‌های خاص خود را دارند. اما انواع توت‌ها برای مغز بسیار مفیدند.
توت‌ها سرشار از فلاونوئیدند که به تنظیم خلق و خو، بهبود حافظه و کاهش التهاب کمک می‌کنند.
اسفناج و کلم پیچ
سبزیجاتی که برگ سبز و تیره دارند، مانند اسفناج و کلم پیچ، از اسیدهای چرب امگا ۳ سرشارند و همچنین مواد غذایی التهابی به شمار می‌روند.
از آنجایی که سبزی‌ها سرشار از منیزیم‌اند، نقش مهمی در عملکرد مغز و خلق و خو ایفا می‌کنند.
بادام
بادام حاوی چربی سالم است و سلامت مغز را تقویت می‌کند. بادام‌ها همچنین سرشار از ترکیبی به نام تیروزین‌اند که از کاهش عملکرد شناختی، به‌ویژه در پاسخ به اضطراب، جلوگیری می‌کند/ایندیپندنت فارسی
.🎁حتما ذخيره كنيد و براي دوستاتون هم بفرستين
🧠 براي سلامت مغزت همين الان فالو كن ⬇️⬇️⬇️
instagr.am/dr.neurosafari
Instagr.am/neurosafari_
Instagr.am/_neurosafari_
نوروسافاری در تلگرام:
T.me/neurosafari1
#بادام #ماهی #توت #بادام #اسفناج #شکلات_تلخ