Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
نوروسافاری | در این تحقیق روی مغز ۱۶۷ نفر فرد مسن بالای ۸۰ سال بررسی کردن هر کی بیشتر ورزش میکرده میزان التهاب مغزی کمتر، فعال بودن میکروگلیای کمتر و عملکرد شناختی بهتر و ساختارهای سیناپسی سالم تر داشته
.
اثرات ورزش حتی در افراد دارای امیلویید بتا که انتظار میرفته فرد علایم الزایمر داشته باشه، اثرات مثبت داشته و این افراد اختلال جزیی داشتن
.
میکروگلیا ها سلولهایی در مغز هستند که با فعال شدن فرایندهای التهابی را در مغز تشدید می کنند
.
برای پیشگیری از الزایمر ورزش کنین ، به خصوص در سنین بالا
.
@neurosafari1
@dr.neurosafari
#آلزایمر #مغز #حافظه #سن #التهاب #میکروگلیا #ورزش #سیناپس #نوروسافاری #نوروساینس #آینده_مغز
.
اثرات ورزش حتی در افراد دارای امیلویید بتا که انتظار میرفته فرد علایم الزایمر داشته باشه، اثرات مثبت داشته و این افراد اختلال جزیی داشتن
.
میکروگلیا ها سلولهایی در مغز هستند که با فعال شدن فرایندهای التهابی را در مغز تشدید می کنند
.
برای پیشگیری از الزایمر ورزش کنین ، به خصوص در سنین بالا
.
@neurosafari1
@dr.neurosafari
#آلزایمر #مغز #حافظه #سن #التهاب #میکروگلیا #ورزش #سیناپس #نوروسافاری #نوروساینس #آینده_مغز
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
🧠 نوروسافاری | فقط ده دقیقه دویدن با شدت متوسط منجر به بهبود عملکردهای شناختی و خلق و خو می شود
.
در این کار که در دانشگاه تسوکوبای ژاپن انجام شده عملکرد شناختی افراد در انجام تست شناختی استروپ قبل و بعد از ورزش دویدن ده دقیقه ای مقایسه شده
.ٍ
بعد از ورزش هم عملکرد شناختی بهتر بوده و هم خلق و خو
.
همین ده دقیقه دویدن نشون دادن که منجر به افزایش خونرسانی به قشر پره فرونتال مغز به صورت دو طرفه میشه، این ناحیه از قشر مغز نقش مهمی در عملکردهای اجرایی و کنترل هیجان داره
کانال تلگرام نوروسافاری
T.me/neurosafari1
#آلزایمر #مغز #حافظه #سن #التهاب #میکروگلیا #ورزش #سیناپس #نوروسافاری #نوروساینس #آینده_مغز #استروپ ##عملکرد_مغز ##عملکرداجرایی #فرونتال #ورزش #دو #دویدن #ژاپن #هیجان
.
در این کار که در دانشگاه تسوکوبای ژاپن انجام شده عملکرد شناختی افراد در انجام تست شناختی استروپ قبل و بعد از ورزش دویدن ده دقیقه ای مقایسه شده
.ٍ
بعد از ورزش هم عملکرد شناختی بهتر بوده و هم خلق و خو
.
همین ده دقیقه دویدن نشون دادن که منجر به افزایش خونرسانی به قشر پره فرونتال مغز به صورت دو طرفه میشه، این ناحیه از قشر مغز نقش مهمی در عملکردهای اجرایی و کنترل هیجان داره
کانال تلگرام نوروسافاری
T.me/neurosafari1
#آلزایمر #مغز #حافظه #سن #التهاب #میکروگلیا #ورزش #سیناپس #نوروسافاری #نوروساینس #آینده_مغز #استروپ ##عملکرد_مغز ##عملکرداجرایی #فرونتال #ورزش #دو #دویدن #ژاپن #هیجان
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
تاثیر «شدت» ورزش بر احساس گرسنگی و کاهش وزن
نوروسافاری| تا به حال متوجه این نکته شده‌اید که بعد از برخی ورزش‌ها احساس گرسنگی زیادی می‌کنیم. در حالی که گاهی اوقات با پایان ورزش، اصلا به خوردن غذا تمایل نداریم؟
یک مقاله مهم چند هفته پیش در نشریه نیچر چاپ شد که به نظر می‌رسد پرده از این راز برداشته است.
در تحقیق انجام شده مشخص شد بعد از ورزش‌های سنگین، یک مولکول خاص به نام Lac-Phe در خون آزاد می‌شود که باعث سرکوب حس گرسنگی می‌گردد.
همیشه بر سر تاثیر ورزش روی کاهش وزن اختلاف نظر وجود داشته است. چون برخی اوقات ورزش باعث افزایش وزن هم می‌شود. دلیلش این است که عوامل متعددی مانند ژنتیک، متابولیسم و حتی زمان ورزش کردن روی وزن ما تاثیرگذار هستند.
اما اکنون به نظر می‌رسد حداقل یکی از عوامل مهم موثر روی اشتهای ما بعد از ورزش کشف شده و در این مورد «شدت» نقشی تعیین‌کننده دارد.
جالب است بدانید محققان این مولکول را به موش‌هایی که ورزش نمی‌کردند نیز تزریق کرده‌اند و متوجه شدند با حضور این مولکول در جریان خون، میزان مصرف غذا به خاطر کاهش اشتها حدود ۳۰ درصد کمتر شده است.
در ادامه مشخص شد هر چه ورزش سنگین‌تر باشد میزان تولید این مولکول بیشتر است.
در علم پزشکی مدت‌ها است با برخی مولکول‌های مهم تاثیرگذار در اشتها مانند لپتین و گرلین آشنا بوده‌ایم. اما اکنون Lac-Phe یک عضو جدید و مهم خانواده است.
جمع‌بندی هم این است: اگر می‌خواهیم بعد از ورزش پرخوری نکنیم، باید شدت آن را افزایش دهیم.
محققان می‌گویند نتایج به‌دست آمده از نظر تکاملی هم منطقی به‌نظر می‌رسد: در گذشته‌های دور اگر می‌خواستیم از دست یک شیر فرار کنیم، قاعدتا با تمام توان می‌دویده‌ایم (معادل ورزش سنگین) و ضروری است که در این شرایط، مغز تمام فرایندهای غیرضروری مانند سیستم گوارش را غیرفعال کند و شاید مکانیسم تنظیمی بدن برای کاهش وزن و چابکتر شدن برای سازگاری با شرایط سخت جدید باشد/علی‌اصغر هنرمند/بزرگراه
.
@neurosafari1
.
#ورزش #چاقی #چربی #شدت_ورزش #ورزش_شدید #ورزش_سبک #اشتها #گرسنگی #سیری #غذا #خوردن #تغذیه #غذاخوردن #سازگاری #تکامل #ورزش_سنگین #کاهش_وزن #کاهش_اشتها #رژیم #استایل #فیتنس #رژیم_لاغری #لاغری #رژیم_کاهش_وزن #رژیمی #رژیم_غذایی
نوروسافاری| تا به حال متوجه این نکته شده‌اید که بعد از برخی ورزش‌ها احساس گرسنگی زیادی می‌کنیم. در حالی که گاهی اوقات با پایان ورزش، اصلا به خوردن غذا تمایل نداریم؟
یک مقاله مهم چند هفته پیش در نشریه نیچر چاپ شد که به نظر می‌رسد پرده از این راز برداشته است.
در تحقیق انجام شده مشخص شد بعد از ورزش‌های سنگین، یک مولکول خاص به نام Lac-Phe در خون آزاد می‌شود که باعث سرکوب حس گرسنگی می‌گردد.
همیشه بر سر تاثیر ورزش روی کاهش وزن اختلاف نظر وجود داشته است. چون برخی اوقات ورزش باعث افزایش وزن هم می‌شود. دلیلش این است که عوامل متعددی مانند ژنتیک، متابولیسم و حتی زمان ورزش کردن روی وزن ما تاثیرگذار هستند.
اما اکنون به نظر می‌رسد حداقل یکی از عوامل مهم موثر روی اشتهای ما بعد از ورزش کشف شده و در این مورد «شدت» نقشی تعیین‌کننده دارد.
جالب است بدانید محققان این مولکول را به موش‌هایی که ورزش نمی‌کردند نیز تزریق کرده‌اند و متوجه شدند با حضور این مولکول در جریان خون، میزان مصرف غذا به خاطر کاهش اشتها حدود ۳۰ درصد کمتر شده است.
در ادامه مشخص شد هر چه ورزش سنگین‌تر باشد میزان تولید این مولکول بیشتر است.
در علم پزشکی مدت‌ها است با برخی مولکول‌های مهم تاثیرگذار در اشتها مانند لپتین و گرلین آشنا بوده‌ایم. اما اکنون Lac-Phe یک عضو جدید و مهم خانواده است.
جمع‌بندی هم این است: اگر می‌خواهیم بعد از ورزش پرخوری نکنیم، باید شدت آن را افزایش دهیم.
محققان می‌گویند نتایج به‌دست آمده از نظر تکاملی هم منطقی به‌نظر می‌رسد: در گذشته‌های دور اگر می‌خواستیم از دست یک شیر فرار کنیم، قاعدتا با تمام توان می‌دویده‌ایم (معادل ورزش سنگین) و ضروری است که در این شرایط، مغز تمام فرایندهای غیرضروری مانند سیستم گوارش را غیرفعال کند و شاید مکانیسم تنظیمی بدن برای کاهش وزن و چابکتر شدن برای سازگاری با شرایط سخت جدید باشد/علی‌اصغر هنرمند/بزرگراه
.
@neurosafari1
.
#ورزش #چاقی #چربی #شدت_ورزش #ورزش_شدید #ورزش_سبک #اشتها #گرسنگی #سیری #غذا #خوردن #تغذیه #غذاخوردن #سازگاری #تکامل #ورزش_سنگین #کاهش_وزن #کاهش_اشتها #رژیم #استایل #فیتنس #رژیم_لاغری #لاغری #رژیم_کاهش_وزن #رژیمی #رژیم_غذایی
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
نوروسافاری | واقعا یافته جالبی هست، مطالعه در مدل حیوانی در شماره اخیر ژورنال وزبن PNAS نشان داده سلولهای چربی در طول شبانه روز پاسخ متفاوتی به ورزش میدن!
.
بیشترین میزان چربی سوزی برای انسان با ورزش بر اساس این مطالعه در ابتدای صبح سپس تا قبل از ظهر و کمتر همه در انتهای عصر اتفاق می افتد
.
دلیل این مسأله فاکتورهای متعدد هورمونی در شبانه روز هستند که میزان تولید گرما، سوخت و ساز و فعالیت میتوکندری در سلولهای چربی را در حین ورزش در ابتدای صبح به حداکثر می رسانند
.
اگر قصد چربی سوزی دارید همان ورزش عصر را اول صبح انجام بدین و تاثیرش را ببینید
.
دکتر میر شهرام صفری
@neurosafari1
.
#چاق #چاقی #اضافه_وزن #چربی #چربیسوزی #چربی_سوزی #ورزش #صبح #صبحگاهی #ورزش_صبحگاهی
.
بیشترین میزان چربی سوزی برای انسان با ورزش بر اساس این مطالعه در ابتدای صبح سپس تا قبل از ظهر و کمتر همه در انتهای عصر اتفاق می افتد
.
دلیل این مسأله فاکتورهای متعدد هورمونی در شبانه روز هستند که میزان تولید گرما، سوخت و ساز و فعالیت میتوکندری در سلولهای چربی را در حین ورزش در ابتدای صبح به حداکثر می رسانند
.
اگر قصد چربی سوزی دارید همان ورزش عصر را اول صبح انجام بدین و تاثیرش را ببینید
.
دکتر میر شهرام صفری
@neurosafari1
.
#چاق #چاقی #اضافه_وزن #چربی #چربیسوزی #چربی_سوزی #ورزش #صبح #صبحگاهی #ورزش_صبحگاهی
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
نوروسافاری | برای اولین بار تغییر فعالیت مغزی بعد از غوطه ور شدن در آب سرد را بررسی کرده اند
.
۳۳ نفر بعد از ده دقیقه غوطه ور شدن در آب ۲۰ درجه سانتی گراد مورد بررسی fMRI اسکن مغزی عملکردی قرار گرفته اند و با قبل از غوطه ور شدن مقایسه شده
.
آب سرد باعث افزایش ارتباط عملکردی نواحی خاصی در قشر پریتال و فرونتال مغز شده که در هیجان، توجه و تصمیم گیری نقش دارند
.
قبلا در مطالعات غیر اسکن مغزی فواید دوش آب سرد یا غوطه ور شدن در آب سرد در کاهش افسردگی، کاهش کورتیزول، کاهش فشارخون، کاهش استرس و افزایش متابولیسم و دوپامبن مغز گزارش شده است
.
البته غوطه ور شدن در آب خیلی سرد برای مبتلایان به بیماریهای قلبی توصیه نمی شود
.
دکتر میر شهرام صفری
.
@neurosafari1
.
#دوش #سرد #آب #آب_سرد #قلب #قلبی #مغز #علوم_اعصاب #پریتال #فرونتال #قشر #ورزش #وزن #فشارخون #کورتیزول
.
۳۳ نفر بعد از ده دقیقه غوطه ور شدن در آب ۲۰ درجه سانتی گراد مورد بررسی fMRI اسکن مغزی عملکردی قرار گرفته اند و با قبل از غوطه ور شدن مقایسه شده
.
آب سرد باعث افزایش ارتباط عملکردی نواحی خاصی در قشر پریتال و فرونتال مغز شده که در هیجان، توجه و تصمیم گیری نقش دارند
.
قبلا در مطالعات غیر اسکن مغزی فواید دوش آب سرد یا غوطه ور شدن در آب سرد در کاهش افسردگی، کاهش کورتیزول، کاهش فشارخون، کاهش استرس و افزایش متابولیسم و دوپامبن مغز گزارش شده است
.
البته غوطه ور شدن در آب خیلی سرد برای مبتلایان به بیماریهای قلبی توصیه نمی شود
.
دکتر میر شهرام صفری
.
@neurosafari1
.
#دوش #سرد #آب #آب_سرد #قلب #قلبی #مغز #علوم_اعصاب #پریتال #فرونتال #قشر #ورزش #وزن #فشارخون #کورتیزول