🧠 نوروسافاری | با روش برهم زدن شناختی، به معنی به هم ریختن عمدی افکار به طوری که هیچ معنایی نداشته باشند، می‌توان به‌سرعت به خواب رفت

از هر سه نفر، یک نفر در جهان هر هفته برای به خواب رفتن با مشکل مواجه می‌شود؛ معضلی که از میانسالی به بعد بدتر هم می‌شود. اما کاران، پزشک مرکز بهداشت و سلامت ملی بریتانیا، معتقد است که الزاما قرار نیست چنین باشد.
او پیشنهاد می‌کند با امتحان کردن روشی به نام «برهم زدن شناختی» در کمتر از پنج دقیقه به خواب برویم. این روش به معنی به هم ریختن عمدی افکار به طوری است که هیچ معنایی نداشته باشند.

سان ‌می‌نویسد که دکتر کاران در ویدیویی که در تیک‌تاک به اشتراک گذاشته، این روش را نسخه بیولوژیکی نگه داشتن دکمه پاور (روشن و خاموش کردن) نامیده است.
او می‌گوید وقتی به رختخواب می‌روید، معمولا مجموعه افکار مزاحم و تکراری به سراغتان می‌آید که می‌تواند واکنش استرس را تحریک کند و باعث شود خوابتان نبرد. هرچه بیشتر بیدار بمانید، در میان افکار ناخواسته بیشتری گرفتار خواهید شد که به معنای خواب کمتر است.

تکنیک برهم زدن شناختی می‌تواند این چرخه وحشتناک فکر کردن بیش از حد را بشکند. این هدف با حذف تلاش‌های شناختی فعال مغز شما محقق می‌شود. کاری شبیه انتخاب ترانه‌ای شانسی و بدون ترتیب از میان فهرست ترانه‌ها (گزینه شافل/shuffle) که در مقایسه با هر بار انتخاب آگاهانه، استرس کمتری دارد.

برای تحقق این بر هم زدن شناختی هنگام خواب، به یک کلمه (هر کلمه‌ای) فکر کنید. سپس سعی کنید تا جایی که ممکن است به تعداد زیادی کلمه دیگر که با همان حرف آن کلمه شروع می‌شوند فکر کنید. مهم است که این کلمات متوالی واقعا بی‌معنی‌ باشند، وگرنه ممکن است دوباره به دام فکر و تامل بیش از حد بیفتید./ایندیپندنت فارسی

🎁حتما ذخيره كنيد و براي دوستاتون هم بفرستين

🧠 براي سلامت مغزت همين الان فالو كن ⬇️⬇️⬇️

instagr.am/dr.neurosafari
Instagr.am/neurosafari_
Instagr.am/_neurosafari_

نوروسافاری در تلگرام:
T.me/neurosafari1

#خواب #خوابیدن #رویا #معز #نوروساینس #نوروسافاری #مغزواعصاب #اختلال_خواب #شناخت #شناختی

...
با روش برهم زدن شناختی، به معنی به هم ریختن عمدی افکار به طوری که هیچ معنایی نداشته باشند، می‌توان به‌سرعت به خواب رفت

از هر سه نفر، یک نفر در جهان هر هفته برای به خواب رفتن با مشکل مواجه می‌شود؛ معضلی که از میانسالی به بعد بدتر هم می‌شود. اما کاران، پزشک مرکز بهداشت و سلامت ملی بریتانیا، معتقد است که الزاما قرار نیست چنین باشد.
او پیشنهاد می‌کند با امتحان کردن روشی به نام «برهم زدن شناختی» در کمتر از پنج دقیقه به خواب برویم. این روش به معنی به هم ریختن عمدی افکار به طوری است که هیچ معنایی نداشته باشند.

سان ‌می‌نویسد که دکتر کاران در ویدیویی که در تیک‌تاک به اشتراک گذاشته، این روش را نسخه بیولوژیکی نگه داشتن دکمه پاور (روشن و خاموش کردن) نامیده است.
او می‌گوید وقتی به رختخواب می‌روید، معمولا مجموعه افکار مزاحم و تکراری به سراغتان می‌آید که می‌تواند واکنش استرس را تحریک کند و باعث شود خوابتان نبرد. هرچه بیشتر بیدار بمانید، در میان افکار ناخواسته بیشتری گرفتار خواهید شد که به معنای خواب کمتر است.

تکنیک برهم زدن شناختی می‌تواند این چرخه وحشتناک فکر کردن بیش از حد را بشکند. این هدف با حذف تلاش‌های شناختی فعال مغز شما محقق می‌شود. کاری شبیه انتخاب ترانه‌ای شانسی و بدون ترتیب از میان فهرست ترانه‌ها (گزینه شافل/shuffle) که در مقایسه با هر بار انتخاب آگاهانه، استرس کمتری دارد.

برای تحقق این بر هم زدن شناختی هنگام خواب، به یک کلمه (هر کلمه‌ای) فکر کنید. سپس سعی کنید تا جایی که ممکن است به تعداد زیادی کلمه دیگر که با همان حرف آن کلمه شروع می‌شوند فکر کنید. مهم است که این کلمات متوالی واقعا بی‌معنی‌ باشند، وگرنه ممکن است دوباره به دام فکر و تامل بیش از حد بیفتید.

🎁حتما ذخيره كنيد و براي دوستاتون هم بفرستين

🧠 براي سلامت مغزت همين الان فالو كن ⬇️⬇️⬇️

instagr.am/dr.neurosafari
Instagr.am/neurosafari_
Instagr.am/_neurosafari_

نوروسافاری در تلگرام:
T.me/neurosafari1

#خواب #خوابیدن #رویا #معز #نوروساینس #نوروسافاری #مغزواعصاب #اختلال_خواب #شناخت #شناختی

🧠 دوره آموزشی نورومارکتینگ
.
✅ نوروسافاری: موسسه دانش بنیان آینده مغز (نوروسافاری) برگزار می کند:
.
🧠 دوره آموزشی نورومارکتینگ |بازاریابی عصبی (دوره هشتم)
.
🔰 مدرس: دکتر میر شهرام صفری
.
🔰 شروع کلاسها: ۲۹ مهر ۱۴۰۳
.
🔰 آخرین مهلت ثبت نام: ۲۸ مهر
.
🔰 نحوه برگزاری: آنلاین-حضوری-آفلاین
.
🔰 ظرفیت کلاس: 10 نفر

🔰 مکان برگزاری: موسسه آینده مغز
در سعادت آباد، میدان سرو
.
🔰 تعداد ساعات تدریس: ۲۴ ساعت
.
🔰 روزهای برگزاری جلسات حضوری-آنلاین: یکشنبه ها و سه شنبه ها ۵ تا ۸ عصر
.
🔰 مخاطبین: همه رشته های تحصیلی اعم از فنی مهندسی – علوم پایه – علوم انسانی – هنر – علوم پزشکی و زیستی
.
📃 با گواهی معتبر انگلیسی موثر در اپلای
.
✅ سرفصلها:
.
🔹نورومارکتینگ چیست؟
🔹 اهمیت نورومارکتینگ
🔹 مبانی علمی نورومارکتینگ
🔹 باورهای غلط درباره نورومارکتینگ
🔹 مروری بر مغز و سیستم عصبی
🔹 کاربرد PET و fMRI در مطالعات نورومارکتینگ
🔹 توجه، آگاهی و هشیاری
🔹 پردازش های ناهشیار مغز مشتری
🔹 نقش هیجانات، خواستن و دوست داشتن و احساسات در رفتار مشتری
🔹بررسی عصبی اهداف و انگیزه های مشتری
🔹 چرا گزینه های خاص را خرید می کنیم؟
🔹تولید برندهای موثر بر مغز مشتری
🔹 نورومارکتینگ حسی
🔹 تبلیغات موثر
🔹 مغز در فروشگاه واقعی
🔹 مغز در فروشگاه مجازی
🔹 ساخت بازیهای جذاب برای مغز
🔹 اندازه گیری پاسخهای مغز و بدن مشتری به محصول
🔹 حافظه و یادگیری در نورومارکتینگ
🔹 کاربرد EEG و  EYE-TRACKING 

🔹 روشهای ارزان نورومارکتینگ

🔹 شرایط مطالعات موفق نورومارکتینگ

🔹 ملاحظات اخلاقی در نورومارکتینگ

🔰 اطلاعات کامل در نوروسافاری:
.
‏https://www.neurosafari.com/دوره-آموزشی-نورومارکتینگ-بازاریابی-ع-6/

🔰 برای درخواست ثبت نام با ایمیل زیر در ارتباط باشید:
.
‏📧 info@neurosafari.com

یا دایرکت بدین به:
@_neurosafari_

⚠️ برای دیگران هم ارسال کنید
.
کانال تلگرام نوروسافاری:
.
‏🆔 t.me/neurosafari1
.
‏🌐 www.neurosafari.com

#نورومارکتینگ #بازاریابی #بازاریابی_عصبی #نوروسافاری #نوروساینس #بازار #فروش #شناخت #شناختی