Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
نوروسافاری| اگر به دلیل بیماری یا مشکل خاصی مشکل درد مزمن دارین حتما توجه کنید به این یافته علمی
.
در نروژ در دو بازه زمانی ۲۰۰۷ تا ۲۰۰۸ و دوباره بین ۲۰۱۵ تا ۲۰۱۶ روی بیش از ۱۰۷۰۰ نفر ارتباط بین میزان فعالیت فیزیکی و توان تحمل درد رو بررسی کردن.
.
نتیجه این بوده که فعال بودن فیزیکی به هر شکلی تحمل درد رو بالاتر می‌بره.
.
در صورتی که درد مزمنی دارید تا جای ممکن زندگی فعال تری داشته باشید، بیشتر راه بروید، کارهای فیزیکی تان را خودتان انجام دهید و ورزش کنید
.
نتایج در ژورنال پلاس وان منتشر شده که در اسلاید دوم می بینید
.
دکتر میر شهرام صفری
.
@neurosafari1
.
#ورزش #تحرک #درد #تحمل_درد #درد_مزمن #مزمن #فعال #فعالیت
.
در نروژ در دو بازه زمانی ۲۰۰۷ تا ۲۰۰۸ و دوباره بین ۲۰۱۵ تا ۲۰۱۶ روی بیش از ۱۰۷۰۰ نفر ارتباط بین میزان فعالیت فیزیکی و توان تحمل درد رو بررسی کردن.
.
نتیجه این بوده که فعال بودن فیزیکی به هر شکلی تحمل درد رو بالاتر می‌بره.
.
در صورتی که درد مزمنی دارید تا جای ممکن زندگی فعال تری داشته باشید، بیشتر راه بروید، کارهای فیزیکی تان را خودتان انجام دهید و ورزش کنید
.
نتایج در ژورنال پلاس وان منتشر شده که در اسلاید دوم می بینید
.
دکتر میر شهرام صفری
.
@neurosafari1
.
#ورزش #تحرک #درد #تحمل_درد #درد_مزمن #مزمن #فعال #فعالیت
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
🧠 نوروسافاری | مطالعات متعددی نشان داده راه رفتن با پای لخت روی زمین اعم از چمن و خاک و ماسه و سنگ و ... فواید متعددی برای بدن دارد. اصطلاحا این روش را گراندینگ یا اتصال به زمین می نامند که راهی برای تبادل الکتریکی مستقیم بدن با دریان بیکران الکترون ها در زمین هست. این کار فوایدش روی بهبود خواب و کاهش درد بیشتر بررسی شده و تایید شده است.
.
@neurosafari1
.
#خواب #درد #چمن #زمین #خاک #سنگ #ماسه #سلامت #سلامتی
.
@neurosafari1
.
#خواب #درد #چمن #زمین #خاک #سنگ #ماسه #سلامت #سلامتی
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
🧠 نوروسافاری | خبر خوب اینکه قرص پیشگیری از میگرن تایید شد توسط آژانس دارویی اروپا، هم برای میگرن مزمن و هم اپیزودیک. قرص اسمش (Atogepant) هست و روزی یک قرص برای پیشگیری کافی هست. در کارآزمایی های بالینی در کسانی که چهار نوع داروی جدید میگرن در آنها بی تاثیر بوده توانسته موثر باشه و تعداد روزهای سردرد میگرنی در ماه رو در مصرف کنندگان بیش از ۵۰ درصد کاهش بده. دارو آنتاگونیست CGRP هست و با اسپری درمان میگرن که اخیرا تایید شد مکانیسم اثر مشترکی دارد. ایشالا زودتر در کشورمان هم داشته باشیم این دارو رو. مصرف برای کسانی که بیش از چهار روز در ماه سردرد میگرنی را تجربه می کنند توصیه شده است. عوارض هم خیلی خفیف بوده.
.
@neurosafari1
.
#میگرن #درد #سردرد #داروی_میگرن #پیشگیری_از_میگرن #کارآزمایی #دارو
.
@neurosafari1
.
#میگرن #درد #سردرد #داروی_میگرن #پیشگیری_از_میگرن #کارآزمایی #دارو
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
🧠 نوروسافاری | مکمل‌ها را چه زمانی مصرف کنیم؟!
🔹قرص آهن: یک ساعت پیش از صبحانه و یا دو ساعت بعد از هر وعده غذایی.اگر دل درد میگیرید می توانید همراه غذا مصرف کنید. همراه شیر، فیبرها و قرص کلسیم مصرف نکنید.
🔹قرص کلسیم: همراه غذا. روزانه ٨ تا ده لیوان آب بنوشید تا دچار یبوست نشوید.
🔹زینک: با معده خالی
🔹امگا٣: بعد از هر وعده غذایی
🔹اسید فولیک: نیم ساعت قبل یا بعد از غذا
🔹ویتامین C: قبل از خواب
+ تا ٢ ساعت بعد از مصرف ویتامین C، آهن و اسیدفولیک، از نوشیدن چای و قهوه بپرهیزید.
@neurosafari1
.
#زینک #آهن #مکمل #غذا #ویتامین #امگا #اسیدفولیک #اسید_فولیک #کلسیم #چای #قهوه #درد #فیبر #شیر
🔹قرص آهن: یک ساعت پیش از صبحانه و یا دو ساعت بعد از هر وعده غذایی.اگر دل درد میگیرید می توانید همراه غذا مصرف کنید. همراه شیر، فیبرها و قرص کلسیم مصرف نکنید.
🔹قرص کلسیم: همراه غذا. روزانه ٨ تا ده لیوان آب بنوشید تا دچار یبوست نشوید.
🔹زینک: با معده خالی
🔹امگا٣: بعد از هر وعده غذایی
🔹اسید فولیک: نیم ساعت قبل یا بعد از غذا
🔹ویتامین C: قبل از خواب
+ تا ٢ ساعت بعد از مصرف ویتامین C، آهن و اسیدفولیک، از نوشیدن چای و قهوه بپرهیزید.
@neurosafari1
.
#زینک #آهن #مکمل #غذا #ویتامین #امگا #اسیدفولیک #اسید_فولیک #کلسیم #چای #قهوه #درد #فیبر #شیر
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🧠 نوروسافاری | سردردهای خوشه ای چرا ایجاد میشه و چه طور میشه کنترل کرد. تشخیص و درمان چیست و چه نکاتی را باید رعایت کرد در این ویدیو توضیح دادم. مخاطبان عزیزی چندین بار درخواست دادند در این مورد. حتما ذخیره کنید و برای دوستانتان که ممکنه به دردشون بخوره هم ارسال بفرمایید
.
@neurosafari1
.
#درد #سردرد #خوشه_ای #سردردخوشه_ای #سردرد_خوشه_ای #میگرن #سر #مغز #اعصاب #دکترصفری #دکتر_صفری #نوروساینس #نوروسافاری #مغز #مغزواعصاب
.
@neurosafari1
.
#درد #سردرد #خوشه_ای #سردردخوشه_ای #سردرد_خوشه_ای #میگرن #سر #مغز #اعصاب #دکترصفری #دکتر_صفری #نوروساینس #نوروسافاری #مغز #مغزواعصاب
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🧠 نوروسافاری | تکنیک بسیار ساده برای رفع سردردهای میگرنی
حوله سرد روی پیشانی و حوله گرم پشت گردن در حالت دراز کش در اطاق کم نور و بی سرو صدا
حتما امتحان کنین خیلی موثره
حتما ذخیره کنین و برای دوستان هم بفرستین
@neurosafari1
#میگرن #درد #سردرد #مغز #عروق #حوله #کمپرس_گرم #کمپرس_سرد #دکترصفری #دکتر_صفری
حوله سرد روی پیشانی و حوله گرم پشت گردن در حالت دراز کش در اطاق کم نور و بی سرو صدا
حتما امتحان کنین خیلی موثره
حتما ذخیره کنین و برای دوستان هم بفرستین
@neurosafari1
#میگرن #درد #سردرد #مغز #عروق #حوله #کمپرس_گرم #کمپرس_سرد #دکترصفری #دکتر_صفری
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
🧠 نوروسافاری | تحقیق جالبی که نشون میده موزیک می‌تونه باعث کاهش درد بشه
.
@neurosafari1
.
#درد #موزیک #آهنگ #ترانه #مغز #مغزواعصاب #نوروسافاری
.
@neurosafari1
.
#درد #موزیک #آهنگ #ترانه #مغز #مغزواعصاب #نوروسافاری
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
🔹سازمان جهانی بهداشت (WHO) برای نخستین بار دستورالعمل‌های خود را برای مدیریت درد پایین کمر (LBP) منتشر کرد. LBP درد مربوط به ناحیه بین لبه پایینی دنده‌ها و باسن است
🔹درد پایین کمر علت اصلی ناتوانی در جهان است. در ۲۰۲۰، تقریبا یک نفر از هر ۱۳ نفر معادل ۶۱۹ میلیون نفر در جهان LBP را تجربه کردند که ۶۰% افزایش نسبت به ۱۹۹۰ نشان می‌دهد. انتظار می‌رود موارد LBP تا ۲۰۵۰ به ۸۴۳ میلیون نفر افزایش یابد
🔹درد پایین کمر (LBP) اولیه مزمن اشاره به دردی دارد که بیش از سه ماه طول می‌کشد و ناشی از یک بیماری زمینه‌ای یا شرایط دیگر نیست
🔹سازمان جهانی بهداشت مداخلات غیر جراحی را برای کمک به افرادی که LBP اولیه مزمن را تجربه می‌کنند، توصیه می‌کند. این مداخلات عبارتند از:
- برنامه‌های آموزشی که از دانش و استراتژی‌های خودمراقبتی حمایت می‌کنند
- برنامه‌های ورزشی
- برخی از درمان‌های فیزیکی مانند درمان دستکاری ستون فقرات و ماساژ
- درمان‌های روان‌شناختی مانند درمان شناختی رفتاری
- داروها مانند داروهای ضدالتهابی غیر استروئیدی/WHO/فانا
@neurosafari1
https://www.who.int/news/item/07-12-2023-who-releases-guidelines-on-chronic-low-back-pain
#درد #کمردرد #کمر_درد #بهداشت #بهداشت_جهانی #ورزش #ماساژ #شناختی
🔹درد پایین کمر علت اصلی ناتوانی در جهان است. در ۲۰۲۰، تقریبا یک نفر از هر ۱۳ نفر معادل ۶۱۹ میلیون نفر در جهان LBP را تجربه کردند که ۶۰% افزایش نسبت به ۱۹۹۰ نشان می‌دهد. انتظار می‌رود موارد LBP تا ۲۰۵۰ به ۸۴۳ میلیون نفر افزایش یابد
🔹درد پایین کمر (LBP) اولیه مزمن اشاره به دردی دارد که بیش از سه ماه طول می‌کشد و ناشی از یک بیماری زمینه‌ای یا شرایط دیگر نیست
🔹سازمان جهانی بهداشت مداخلات غیر جراحی را برای کمک به افرادی که LBP اولیه مزمن را تجربه می‌کنند، توصیه می‌کند. این مداخلات عبارتند از:
- برنامه‌های آموزشی که از دانش و استراتژی‌های خودمراقبتی حمایت می‌کنند
- برنامه‌های ورزشی
- برخی از درمان‌های فیزیکی مانند درمان دستکاری ستون فقرات و ماساژ
- درمان‌های روان‌شناختی مانند درمان شناختی رفتاری
- داروها مانند داروهای ضدالتهابی غیر استروئیدی/WHO/فانا
@neurosafari1
https://www.who.int/news/item/07-12-2023-who-releases-guidelines-on-chronic-low-back-pain
#درد #کمردرد #کمر_درد #بهداشت #بهداشت_جهانی #ورزش #ماساژ #شناختی
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
🧠 نوروسافاری | سردرد از درد گردن ناشی می‌شود سردردهای تنشی و میگرن در میان انواع سردردها شایع‌ترند، با این حال کارشناسان تاکنون به منشا دقیق آنها اشاره نکرده‌اند.
حالا یک گروه تحقیقاتی در آلمان تصاویر به‌دست‌آمده از ام‌آر‌آی ۵۰ بیمار را به منظور بررسی ارتباط بین فرکانس سردرد، درد گردن و نقاط حساس عضلات صورت، مطالعه کرده است. این محققان به طور ویژه، روی ماهیچه ذوزنقه‌ای تمرکز کردند که یک جفت بافت بزرگ و مثلثی‌شکل در پشت گردن و شانه‌ها است و به سر و تیغه‌های شانه منتهی می‌شود.
با توجه به دریافت این محققان، افرادی که سردردهای تنشی و میگرن دارند، با فشار بیشتر در عضلات گردن مواجه‌اند؛ به عبارت دیگر سردرد از درد در گردن ناشی می‌شود. به گزارش نیویورک‌پست، محققان با بررسی تصاویر ام‌آر‌آی دریافتند روزهایی که شرکت‌کنندگان درد سر و گردن دارند، فشار بیشتری روی گردنشان تحمل می‌کردند که نشان‌دهنده التهاب این عضلات بود.
به همین دلیل متخصصان نتیجه گرفتند که التهاب در گردن به دلایل مختلف از جمله وضعیت بد بدن، کمبود خواب، آسیب‌های بدن و استرس، احتمالا با سردردهای تنشی و میگرن مرتبط است.
دکتر نیکو سلمن در این زمینه گفت: «یافته‌های ما به نقش عضلات گردن در آسیب‌شناسی (پاتوفیزیولوژی) سردردهای اولیه اشاره می‌کند. بنابراین، درمان‌هایی که بر تسکین عضلات گردن متمرکزند، هم‌زمان سردرد را هم تسکین خواهند داد.»
سلمن تاکید کرد :«گزینه‌های درمانی غیرتهاجمی که مستقیما محل درد در عضلات گردن را هدف قرار می‌دهند‌ــ مانند ماساژ یا طب سوزنی‌ــ از داروها بسیار موثرتر و ایمن‌ترند.» /ایندیپندنت فارسی
.
🧠 براي سلامت مغزت همين الان فالو كن ⬇️⬇️⬇️
instagr.am/dr.neurosafari
Instagr.am/neurosafari_
Instagr.am/_neurosafari_
نوروسافاری در تلگرام:
T.me/neurosafari1
#میگرن #درد #سردرد #گردن #گردن_درد #تنش #استرس #عضله #طب_سوزنی
حالا یک گروه تحقیقاتی در آلمان تصاویر به‌دست‌آمده از ام‌آر‌آی ۵۰ بیمار را به منظور بررسی ارتباط بین فرکانس سردرد، درد گردن و نقاط حساس عضلات صورت، مطالعه کرده است. این محققان به طور ویژه، روی ماهیچه ذوزنقه‌ای تمرکز کردند که یک جفت بافت بزرگ و مثلثی‌شکل در پشت گردن و شانه‌ها است و به سر و تیغه‌های شانه منتهی می‌شود.
با توجه به دریافت این محققان، افرادی که سردردهای تنشی و میگرن دارند، با فشار بیشتر در عضلات گردن مواجه‌اند؛ به عبارت دیگر سردرد از درد در گردن ناشی می‌شود. به گزارش نیویورک‌پست، محققان با بررسی تصاویر ام‌آر‌آی دریافتند روزهایی که شرکت‌کنندگان درد سر و گردن دارند، فشار بیشتری روی گردنشان تحمل می‌کردند که نشان‌دهنده التهاب این عضلات بود.
به همین دلیل متخصصان نتیجه گرفتند که التهاب در گردن به دلایل مختلف از جمله وضعیت بد بدن، کمبود خواب، آسیب‌های بدن و استرس، احتمالا با سردردهای تنشی و میگرن مرتبط است.
دکتر نیکو سلمن در این زمینه گفت: «یافته‌های ما به نقش عضلات گردن در آسیب‌شناسی (پاتوفیزیولوژی) سردردهای اولیه اشاره می‌کند. بنابراین، درمان‌هایی که بر تسکین عضلات گردن متمرکزند، هم‌زمان سردرد را هم تسکین خواهند داد.»
سلمن تاکید کرد :«گزینه‌های درمانی غیرتهاجمی که مستقیما محل درد در عضلات گردن را هدف قرار می‌دهند‌ــ مانند ماساژ یا طب سوزنی‌ــ از داروها بسیار موثرتر و ایمن‌ترند.» /ایندیپندنت فارسی
.
🧠 براي سلامت مغزت همين الان فالو كن ⬇️⬇️⬇️
instagr.am/dr.neurosafari
Instagr.am/neurosafari_
Instagr.am/_neurosafari_
نوروسافاری در تلگرام:
T.me/neurosafari1
#میگرن #درد #سردرد #گردن #گردن_درد #تنش #استرس #عضله #طب_سوزنی
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🧠 نوروسافاری | یک درمان بی هزینه و موثر برای میگرن 🤕
✅به گزارش منابع معتبر گوش دادن به موسیقی‌هایی با شرایط خاص تاثیر پیشگیری کننده بر روی درد‌های میگرنی دارد.
✅اگر متاسفانه درگیر سردردهای میگرنی هستین اینبار موسیقی کلاسیک یا جاز یا ورلد با ضرب ۴۰ تا ۸۰ بار در دقیقه رو
امتحان کنین
حتما موثر خواهد بود
🎁حتما ذخيره كنيد و براي دوستاتون هم بفرستين
🧠 براي سلامت مغزت همين الان فالو كن ⬇️⬇️⬇️
instagr.am/dr.neurosafari
Instagr.am/neurosafari_
Instagr.am/_neurosafari_
نوروسافاری در تلگرام:
T.me/neurosafari1
منابع:
Complementary Therapies in Medicine
Volume 63, December 2021, 102779
Smartphone based music intervention in the treatment of episodic migraine headaches – A pilot trial
Specific music therapy techniques in the treatment of primary headache disorders in adolescents: a randomized attention-placebo-controlled trial
Julian Koenig et al. J Pain. 2013 Oct.
Music therapy for stress reduction: a systematic review and meta-analysis
Martina de Witte et al. Health Psychol Rev. 2022 Mar.
.
#میگرن #درد #سردرد #مغز #نوروساینس #مغزواعصاب #مغزانسان #قرص #کدیین #نوروسافاری #آینده_مغز
✅به گزارش منابع معتبر گوش دادن به موسیقی‌هایی با شرایط خاص تاثیر پیشگیری کننده بر روی درد‌های میگرنی دارد.
✅اگر متاسفانه درگیر سردردهای میگرنی هستین اینبار موسیقی کلاسیک یا جاز یا ورلد با ضرب ۴۰ تا ۸۰ بار در دقیقه رو
امتحان کنین
حتما موثر خواهد بود
🎁حتما ذخيره كنيد و براي دوستاتون هم بفرستين
🧠 براي سلامت مغزت همين الان فالو كن ⬇️⬇️⬇️
instagr.am/dr.neurosafari
Instagr.am/neurosafari_
Instagr.am/_neurosafari_
نوروسافاری در تلگرام:
T.me/neurosafari1
منابع:
Complementary Therapies in Medicine
Volume 63, December 2021, 102779
Smartphone based music intervention in the treatment of episodic migraine headaches – A pilot trial
Specific music therapy techniques in the treatment of primary headache disorders in adolescents: a randomized attention-placebo-controlled trial
Julian Koenig et al. J Pain. 2013 Oct.
Music therapy for stress reduction: a systematic review and meta-analysis
Martina de Witte et al. Health Psychol Rev. 2022 Mar.
.
#میگرن #درد #سردرد #مغز #نوروساینس #مغزواعصاب #مغزانسان #قرص #کدیین #نوروسافاری #آینده_مغز