.
همه ما در مغزمان مرکزی برای تنظیم سیکل خواب و بیداری و تنظیم فعالیت های شبانه روزی داریم . این مرکز سیکل ۲۴ ساعته فعالیتهای ما را تنظیم می کند و نقش مهمی در سلامت جسمانی و روانی و تنظیم صحیح متابولیسم بدن دارد.
.
اخیرا با مطالعه روی ۵۳۰۰۰ نفر تفاوتهایی بین زنان و مردان کشف شده است که جالب است
.
بر اساس این بررسی در این سیکل طول دوره خواب در زنان بیشتر از مردان بوده، زنان نیاز بیشتری به خواب داشته و طول خواب عمیق با امواج آهسته بیشتری دارند در عوض مردان در خواب گوش به زنگ تر هستند
.
زنان از نظر سیکل شبانه روزی مغزی زندگی صبحگاهی بیشتر داشته، سحرخیزتر بوده و مردان زندگی شبانه بیشتری دارند، این تفاوت بین کودکان دختر و پسر هم دیده شده است
.
مردان خواب بعد از ظهر بیشتری را نسبت‌ به زنان دارند
.
خانمها در طول روز فعال بوده ولی شبها نسبت به مردان بیشتر احساس خستگی و خواب آلودگی می کنند
.
بر اساس این بررسی دلایل این تفاوت ها هنوز روشن نیست و نیاز به مطالعه و بررسی بیشتر دارد ولی در خانمهایی که سابقه بارداری دارند این تغییرات با توجه به نیاز نوزاد به این نوع ریتم قابل توجیه بوده است و احتمالا تاثیر جنین باشد
.
دکتر میر شهرام صفری
.
⚠️ برای دیگران ارسال کنید
.
@dr.neurosafari
.
#مغز #نوروساینس #نوروسافاری #نورولوژی #روانشناسی #روانپزشک #علوم_اعصاب #خواب #جنسیت
#نورالینک #کاربردی #neuron #عصب_شناسی #اختلال_وسواس #احساسات #توهم #neurosafari #دکترصفری #اعتیاد #موسیقی #brain #تکنیک #زبانشناسی #neuroscience #آلزایمر #استرس #افسردگی #حافظه #پلاستیسیته #آینده_مغز
https://www.instagram.com/p/CNx_tV0h-XT/?igshid=1u7yo3tnylxov

.
این اختراع فوق العاده دو گروه فیزیکدان هلندی و اطریش هست که در شماره آخر ژورنال نچر فوتونیک چاپ شده
.
موج نوری ساختن که از اجسام سخت هم‌ عبور می‌کنه و بدون تغییر الگو و شکل و فقط با کمی تضعیف در ماورای جسم سخت حرکت می‌کنه
.
این اختراع میتونه منجر به گرفتن تصاویر با جزییات فوق العاده از سلولهای بدن و ارگانها بشه
.
این تکنولوژی ممکنه روزی دیدن پشت دیوار رو هم با تجهیزات خاصی میسر کنه
.
بر مبنای تغییر در الگوی موج نوری این اختراع انجام شده و‌ اسم scattering-invariant light modes را روی آن گذاشته اند.
.
دکتر میر شهرام صفری

⚠️ برای دیگران ارسال کنید
@dr.neurosafari
#نور
#مغز #نوروساینس #نوروسافاری #نورولوژی #روانشناسی #روانپزشک #علوم_اعصاب #خواب #فیزیک #کاربردی #neuron #عصب_شناسی #اختلال_وسواس #احساسات #توهم #neurosafari #دکترصفری #اعتیاد #موسیقی #brain #تکنیک #زبانشناسی #neuroscience #آلزایمر #استرس #افسردگی #حافظه #پلاستیسیته #آینده_مغز
https://www.instagram.com/p/CN0lhjxBixS/?igshid=fbmt726rrll9

.
🔻مطالعات جدید نشان می‌دهد، #اختلال_نزدیک‌بینی که در ۳۰ درصد از #بزرگسالان و ۱۰ درصد از #کودکان رخ می‌دهد با کیفیت پایین #خواب ارتباط دارد.

🔻 محققان دانشگاه فلیندرز در استرالیا دریافتند که افرادی که دچار نزدیک‌بینی هستند به نسبت کسانی که دید معمولی دارند کیفیت خواب پایین‌تری دارند و علت آن تاخیر در ریتم شبانه‌روزی و تولید کمتر هورمون ملاتونین است.

🔻محققان امیدوارند این یافته‌ها به تشخیص زودهنگام و درمان نزدیک بینی در کودکان کمک کند.

🔻نزدیک‌بینی یک #بیماری شایع چشمی است که باعث می‌شود فرد اجسامی که در فاصله‌ی دور قرار دارند را تار ببیند و اجسامی که در فاصله‌ی نزدیک هستند را شفاف ببیند.

🔻به گفته‌ی #سازمان_بهداشت_جهانی نزدیک‌بینی می‌تواند خفیف تا شدید باشد. در کودکان این بیماری از سنین شش تا ۱۳ سالگی آغاز می‌شود و ممکن است در سنین نوجوانی تشدید شود.

🔻نتایج این بررسی‌ها نشان داد که آن دسته از شرکت‌کنندگان که نزدیک‌بین بودند به طور قابل توجهی در ریتم شبانه‌روزی خود تاخیر داشتند و ملاتونین کمتری در بزاق و ادرارشان مشاهده شد.

🔻افراد خوش بین خواب بهتر و طولانی‌تری دارند. خواب مناسب نقش مهمی در یادگیری، حافظه، توجه، عملکرد در مدرسه و سلامت عمومی کودک در سال‌های اولیه رشد دارد. بسیاری از دستگاه‌های دیجیتالی نور آبی ساطع می‌کنند که باعث کاهش تولید ملاتونین و اختلال در ریتم شبانه‌روزی می‌شود و در نتیجه باعث تاخیر در خواب و خواب بی کیفیت می‌شود.

🔻برای داشتن خواب مناسب و کافی باید دسترسی کودکان به دستگاه‌های دیجیتال را به خصوص در شب محدود کرد.
.
⚠️ برای دیگران هم ارسال کنید
.
@dr.neurosafari
https://www.instagram.com/p/CPfeTT7hdzH/?utm_medium=share_sheet

.
مصرف ترکیبات حشیش مثل گل و ... احتمال ابتلا به افسردگی و اضطراب را سه برابر و احتمال ابتلا به جنون و اسکبزوفرنی را هفت برابر افزایش می دهد
.
این مطالعه چهار ساعت پیش منتشر شده و حاصل مطالعه ای ۲۳ ساله و مقایسه بیش از ۲۸ هزار نفر مصرف کننده حشیش با ۵۶ هزار نفر فرد عادی هست
.
نتایج از نظر جنس و نژاد و سن و طبقه اجتماعی و تحصیلات هم مقایسه و یکسان سازی صورت گرفته است و با این وجود نتیجه بالا به دست آمده است
.
تصور عمومی در جهان و در ایران هم بر کم خطر بودن و اعتیاد آور نبودن این ماده هست و مصرف تفریحی آن متأسفانه بسیار شایع شده است
.
این مطالعه نشان میدهد اصلا ماده کم خطری نیست و باید مراقب باشید
.
مطاالعه حاصل بررسی از ۱۹۹۵ تا ۲۰۱۸ در انگلیس هست
.
نکش بزرگوار نکش! به خودت رحم نمیکنی به خانوادت رحم کن!

عنوان ژورنال و مقاله در تصویر

دکتر میر شهرام صفری
.
#حشیش #گل #کانابینوییدها #جنون #اضطراب #افسردگی #اسکیزوفرنی #روانشناسی #روان #اختلال_روانی
https://www.instagram.com/p/CUgRKFeImuZ/?utm_medium=share_sheet

🧠 نوروسافاری | با روش برهم زدن شناختی، به معنی به هم ریختن عمدی افکار به طوری که هیچ معنایی نداشته باشند، می‌توان به‌سرعت به خواب رفت

از هر سه نفر، یک نفر در جهان هر هفته برای به خواب رفتن با مشکل مواجه می‌شود؛ معضلی که از میانسالی به بعد بدتر هم می‌شود. اما کاران، پزشک مرکز بهداشت و سلامت ملی بریتانیا، معتقد است که الزاما قرار نیست چنین باشد.
او پیشنهاد می‌کند با امتحان کردن روشی به نام «برهم زدن شناختی» در کمتر از پنج دقیقه به خواب برویم. این روش به معنی به هم ریختن عمدی افکار به طوری است که هیچ معنایی نداشته باشند.

سان ‌می‌نویسد که دکتر کاران در ویدیویی که در تیک‌تاک به اشتراک گذاشته، این روش را نسخه بیولوژیکی نگه داشتن دکمه پاور (روشن و خاموش کردن) نامیده است.
او می‌گوید وقتی به رختخواب می‌روید، معمولا مجموعه افکار مزاحم و تکراری به سراغتان می‌آید که می‌تواند واکنش استرس را تحریک کند و باعث شود خوابتان نبرد. هرچه بیشتر بیدار بمانید، در میان افکار ناخواسته بیشتری گرفتار خواهید شد که به معنای خواب کمتر است.

تکنیک برهم زدن شناختی می‌تواند این چرخه وحشتناک فکر کردن بیش از حد را بشکند. این هدف با حذف تلاش‌های شناختی فعال مغز شما محقق می‌شود. کاری شبیه انتخاب ترانه‌ای شانسی و بدون ترتیب از میان فهرست ترانه‌ها (گزینه شافل/shuffle) که در مقایسه با هر بار انتخاب آگاهانه، استرس کمتری دارد.

برای تحقق این بر هم زدن شناختی هنگام خواب، به یک کلمه (هر کلمه‌ای) فکر کنید. سپس سعی کنید تا جایی که ممکن است به تعداد زیادی کلمه دیگر که با همان حرف آن کلمه شروع می‌شوند فکر کنید. مهم است که این کلمات متوالی واقعا بی‌معنی‌ باشند، وگرنه ممکن است دوباره به دام فکر و تامل بیش از حد بیفتید./ایندیپندنت فارسی

🎁حتما ذخيره كنيد و براي دوستاتون هم بفرستين

🧠 براي سلامت مغزت همين الان فالو كن ⬇️⬇️⬇️

instagr.am/dr.neurosafari
Instagr.am/neurosafari_
Instagr.am/_neurosafari_

نوروسافاری در تلگرام:
T.me/neurosafari1

#خواب #خوابیدن #رویا #معز #نوروساینس #نوروسافاری #مغزواعصاب #اختلال_خواب #شناخت #شناختی

...
با روش برهم زدن شناختی، به معنی به هم ریختن عمدی افکار به طوری که هیچ معنایی نداشته باشند، می‌توان به‌سرعت به خواب رفت

از هر سه نفر، یک نفر در جهان هر هفته برای به خواب رفتن با مشکل مواجه می‌شود؛ معضلی که از میانسالی به بعد بدتر هم می‌شود. اما کاران، پزشک مرکز بهداشت و سلامت ملی بریتانیا، معتقد است که الزاما قرار نیست چنین باشد.
او پیشنهاد می‌کند با امتحان کردن روشی به نام «برهم زدن شناختی» در کمتر از پنج دقیقه به خواب برویم. این روش به معنی به هم ریختن عمدی افکار به طوری است که هیچ معنایی نداشته باشند.

سان ‌می‌نویسد که دکتر کاران در ویدیویی که در تیک‌تاک به اشتراک گذاشته، این روش را نسخه بیولوژیکی نگه داشتن دکمه پاور (روشن و خاموش کردن) نامیده است.
او می‌گوید وقتی به رختخواب می‌روید، معمولا مجموعه افکار مزاحم و تکراری به سراغتان می‌آید که می‌تواند واکنش استرس را تحریک کند و باعث شود خوابتان نبرد. هرچه بیشتر بیدار بمانید، در میان افکار ناخواسته بیشتری گرفتار خواهید شد که به معنای خواب کمتر است.

تکنیک برهم زدن شناختی می‌تواند این چرخه وحشتناک فکر کردن بیش از حد را بشکند. این هدف با حذف تلاش‌های شناختی فعال مغز شما محقق می‌شود. کاری شبیه انتخاب ترانه‌ای شانسی و بدون ترتیب از میان فهرست ترانه‌ها (گزینه شافل/shuffle) که در مقایسه با هر بار انتخاب آگاهانه، استرس کمتری دارد.

برای تحقق این بر هم زدن شناختی هنگام خواب، به یک کلمه (هر کلمه‌ای) فکر کنید. سپس سعی کنید تا جایی که ممکن است به تعداد زیادی کلمه دیگر که با همان حرف آن کلمه شروع می‌شوند فکر کنید. مهم است که این کلمات متوالی واقعا بی‌معنی‌ باشند، وگرنه ممکن است دوباره به دام فکر و تامل بیش از حد بیفتید.

🎁حتما ذخيره كنيد و براي دوستاتون هم بفرستين

🧠 براي سلامت مغزت همين الان فالو كن ⬇️⬇️⬇️

instagr.am/dr.neurosafari
Instagr.am/neurosafari_
Instagr.am/_neurosafari_

نوروسافاری در تلگرام:
T.me/neurosafari1

#خواب #خوابیدن #رویا #معز #نوروساینس #نوروسافاری #مغزواعصاب #اختلال_خواب #شناخت #شناختی