Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
.
نوروسافاری| پژوهشگران به این دسته از افراد مسن که مهارت‌های حافظه قوی دارند، «ابر سالمندان» لقب داده‌اند و گفتند که آن‌ها نورون‌هایی بزرگتر از افراد معمولی ۲۰ یا حتی ۳۰ سال جوان‌تر را نشان می‌دهند
.
بر اساس مطالعه‌ای جدید، افرادی که در ۸۰ سالگی و بالاتر حافظه‌ای قوی دارند، احتمالا سلولهای عصبی یا «ابر نورون‌ها» ی بسیار بزرگتری در برخی از قسمت‌های مغزشان دارند.
این پژوهش که هفته گذشته در مجله نوروساینس (Neuroscience) منتشر شد، نشان داد که رشته‌های عصبی در ناحیه‌ای از مغز به نام قشر انتورینال (entorhinal cortex) که مسئول حافظه است، در این افراد به‌طور چشمگیری بزرگتر از هم‌سن‌وسالان عادی‌شان ازنظر شناختی است.
تامار گفن، نویسنده ارشد این مطالعه از دانشگاه نورث وسترن، در بیانیه‌ای گفت: «مشاهده و یادداشت چشمگیری که نشان می‌دهد ابر سالمندان نورونهای بزرگتری نسبت به همتایان جوان‌تر خود دارند، می‌تواند به این معنا باشد که سلولهای بزرگ از بدو تولد وجود داشته‌اند و ازنظر ساختاری در طول زندگی آن‌ها حفظ شده‌اند.»
دکتر گفن گفت: «ما چنین نتیجه می‌گیریم که نورونهای بزرگتر علامت مشخصه زیست‌شناختی خط سیر فوق پیری‌اند.»
دانشمندان همچنین دریافتند که ابرسالمندان «پیچ‌خوردگی‌های» تاو (tau) ، یعنی کلاف‌های اعصاب با تجمع غیرطبیعی پروتئینی به نام تاو که نشانه بارز بیماری آلزایمر است را ندارند.
دکتر گفن گفت: «برای درک چگونگی و علت و این‌که افراد در برابر ابتلا به بیماری آلزایمر ممکن است مقاوم باشند، بررسی دقیق مغز پس از مرگ ابرسالمندان اهمیت دارد. چه چیزی باعث می‌شود مغز ابرسالمندان بی‌همتا باشد؟ چگونه می‌توانیم از ویژگی‌های زیست‌شناختی آن‌ها برای کمک به [سالمندان] استفاده کنیم تا از بیماری آلزایمر جلوگیری شود؟»
دانشمندان در این پژوهش، مغز شش ابر سالمند، هفت فرد سالمند معمولی ازنظر شناختی، شش فرد جوان و پنج نفر را در مراحل اولیه آلزایمر ارزیابی کردند.
دانشمندان اندازه نورون‌ها را در لایه دوم قشر انتورینال اندازه‌گیری کردند- که دارای شش لایه نورون روی هم جمع شده است که حافظه را کنترل می‌کنند - و همچنین وجود پیچ‌خوردگی تاو (tau) را در این موارد اندازه گرفتند.
دکتر گفن گفت: «در این مطالعه نشان می‌دهیم که به نظر می‌آید کوچک شدن (آتروفی) نورون‌ها در قشر انتورینال در آلزایمر علامت مشخصه این بیماری است.»/ایندیپندنت فارسی
.
@neurosafari1
#آلزایمر #پیری #سالمند
#سالمندان #حافظه #خاطره #مغز #نورون #نوروسافاری #تاو #ابرسالمند
نوروسافاری| پژوهشگران به این دسته از افراد مسن که مهارت‌های حافظه قوی دارند، «ابر سالمندان» لقب داده‌اند و گفتند که آن‌ها نورون‌هایی بزرگتر از افراد معمولی ۲۰ یا حتی ۳۰ سال جوان‌تر را نشان می‌دهند
.
بر اساس مطالعه‌ای جدید، افرادی که در ۸۰ سالگی و بالاتر حافظه‌ای قوی دارند، احتمالا سلولهای عصبی یا «ابر نورون‌ها» ی بسیار بزرگتری در برخی از قسمت‌های مغزشان دارند.
این پژوهش که هفته گذشته در مجله نوروساینس (Neuroscience) منتشر شد، نشان داد که رشته‌های عصبی در ناحیه‌ای از مغز به نام قشر انتورینال (entorhinal cortex) که مسئول حافظه است، در این افراد به‌طور چشمگیری بزرگتر از هم‌سن‌وسالان عادی‌شان ازنظر شناختی است.
تامار گفن، نویسنده ارشد این مطالعه از دانشگاه نورث وسترن، در بیانیه‌ای گفت: «مشاهده و یادداشت چشمگیری که نشان می‌دهد ابر سالمندان نورونهای بزرگتری نسبت به همتایان جوان‌تر خود دارند، می‌تواند به این معنا باشد که سلولهای بزرگ از بدو تولد وجود داشته‌اند و ازنظر ساختاری در طول زندگی آن‌ها حفظ شده‌اند.»
دکتر گفن گفت: «ما چنین نتیجه می‌گیریم که نورونهای بزرگتر علامت مشخصه زیست‌شناختی خط سیر فوق پیری‌اند.»
دانشمندان همچنین دریافتند که ابرسالمندان «پیچ‌خوردگی‌های» تاو (tau) ، یعنی کلاف‌های اعصاب با تجمع غیرطبیعی پروتئینی به نام تاو که نشانه بارز بیماری آلزایمر است را ندارند.
دکتر گفن گفت: «برای درک چگونگی و علت و این‌که افراد در برابر ابتلا به بیماری آلزایمر ممکن است مقاوم باشند، بررسی دقیق مغز پس از مرگ ابرسالمندان اهمیت دارد. چه چیزی باعث می‌شود مغز ابرسالمندان بی‌همتا باشد؟ چگونه می‌توانیم از ویژگی‌های زیست‌شناختی آن‌ها برای کمک به [سالمندان] استفاده کنیم تا از بیماری آلزایمر جلوگیری شود؟»
دانشمندان در این پژوهش، مغز شش ابر سالمند، هفت فرد سالمند معمولی ازنظر شناختی، شش فرد جوان و پنج نفر را در مراحل اولیه آلزایمر ارزیابی کردند.
دانشمندان اندازه نورون‌ها را در لایه دوم قشر انتورینال اندازه‌گیری کردند- که دارای شش لایه نورون روی هم جمع شده است که حافظه را کنترل می‌کنند - و همچنین وجود پیچ‌خوردگی تاو (tau) را در این موارد اندازه گرفتند.
دکتر گفن گفت: «در این مطالعه نشان می‌دهیم که به نظر می‌آید کوچک شدن (آتروفی) نورون‌ها در قشر انتورینال در آلزایمر علامت مشخصه این بیماری است.»/ایندیپندنت فارسی
.
@neurosafari1
#آلزایمر #پیری #سالمند
#سالمندان #حافظه #خاطره #مغز #نورون #نوروسافاری #تاو #ابرسالمند
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
🧠 رازهای جوان ماندن مغز در بالای ۸۰ سالگی
نوروسافاری| برای کسانی که نگران زوال عقلی و آلزایمر در بالای ۸۰ سالگی هستند، این تحقیق جالب هست
.
مطالعه بزرگی در دانشگاه نورث وسترن روی افراد مسن در حال انجام است و افرادی را شناسایی می کنند که در بالای ۸۰ سالگی مغزی مثل جوان ۲۰ تا ۳۰ ساله دارند!
.
این افراد را سوپرایجرز یا اصطلاحا ابرسالمند می نامند و در عنوان پروژه هم از همین کلمه استفاده شده است
.
شرط ورود به این مطالعه دارا بودن سن بالای ۸۰ سال با وضعیت مغزی ساختاری و شناختی حداقل در حدود ۵۰ تا ۶۰ سالگی هست
.
نتایجی که تاکنون به دست آمده این افراد از نظر ساختاری:
سایز و ضخامت نواحی قشری بزرگتری از همسالان خود دارند و مغز از نظر تغییر سایز به طور میانگین حدود ۵۰ ساله است
نورونهای بزرگتری در انتورینال کورتکس دارند که در ذخیره حافظه خیلی مهم هست
سه برابر اجسام تاو کمتری نسبت به افراد نرمال در سلولهای عصبی دارند که عامل آلزایمر است
نورونهای بیشتر و بزرگتری به نام وون اکونومو در قشر سینگولای قدامی دارند که باعث هماهنگی بهتر هیجان و منطق و توان تفکر شهودی در بستر اجتماعی می شود
.
از نظر سبک زندگی:
مثبت اندیش بودن
به چالش کشیدن روزانه مغز با خواندن و یادگیری
ادامه اشتغال تا بالای ۸۰ سال
شرکت در فعالیت های اجتماعی داوطلبانه
روابط دوستانه و فامیلی فراوان
.
میزان تاثیر تربیت و آموزش و تغذیه از یک طرف و ژنتیک بر روی ویژگی های ساختاری و نورونی مغز ابرسالمندان هنوز روشن نیست
.
ولی قطعا سبک زندگی فوق الذکر به نفع حفظ سلامت مغز در پیری خواهد بود
.
دکتر میر شهرام صفری
@neurosafari1
.
#ابرسالمند #پیر #پیری #سالمند #سالمندی #سالمندان #مغز #نوروسافاری #نورون
https://www.cnn.com/2022/11/26/health/superager-secrets-good-memory-wellness/index.html
نوروسافاری| برای کسانی که نگران زوال عقلی و آلزایمر در بالای ۸۰ سالگی هستند، این تحقیق جالب هست
.
مطالعه بزرگی در دانشگاه نورث وسترن روی افراد مسن در حال انجام است و افرادی را شناسایی می کنند که در بالای ۸۰ سالگی مغزی مثل جوان ۲۰ تا ۳۰ ساله دارند!
.
این افراد را سوپرایجرز یا اصطلاحا ابرسالمند می نامند و در عنوان پروژه هم از همین کلمه استفاده شده است
.
شرط ورود به این مطالعه دارا بودن سن بالای ۸۰ سال با وضعیت مغزی ساختاری و شناختی حداقل در حدود ۵۰ تا ۶۰ سالگی هست
.
نتایجی که تاکنون به دست آمده این افراد از نظر ساختاری:
سایز و ضخامت نواحی قشری بزرگتری از همسالان خود دارند و مغز از نظر تغییر سایز به طور میانگین حدود ۵۰ ساله است
نورونهای بزرگتری در انتورینال کورتکس دارند که در ذخیره حافظه خیلی مهم هست
سه برابر اجسام تاو کمتری نسبت به افراد نرمال در سلولهای عصبی دارند که عامل آلزایمر است
نورونهای بیشتر و بزرگتری به نام وون اکونومو در قشر سینگولای قدامی دارند که باعث هماهنگی بهتر هیجان و منطق و توان تفکر شهودی در بستر اجتماعی می شود
.
از نظر سبک زندگی:
مثبت اندیش بودن
به چالش کشیدن روزانه مغز با خواندن و یادگیری
ادامه اشتغال تا بالای ۸۰ سال
شرکت در فعالیت های اجتماعی داوطلبانه
روابط دوستانه و فامیلی فراوان
.
میزان تاثیر تربیت و آموزش و تغذیه از یک طرف و ژنتیک بر روی ویژگی های ساختاری و نورونی مغز ابرسالمندان هنوز روشن نیست
.
ولی قطعا سبک زندگی فوق الذکر به نفع حفظ سلامت مغز در پیری خواهد بود
.
دکتر میر شهرام صفری
@neurosafari1
.
#ابرسالمند #پیر #پیری #سالمند #سالمندی #سالمندان #مغز #نوروسافاری #نورون
https://www.cnn.com/2022/11/26/health/superager-secrets-good-memory-wellness/index.html
CNN
Secrets of ‘SuperAgers’ who possess brains as sharp as people 20 to 30 years younger
Are you destined to become a 'SuperAger," with a memory as sharp in your 80s as it was in your 50s? Here's what science knows about those who keep their ability to remember as they age.
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
🧠 نوروسافاری | اینم از راز جوانی مغز: موسیقی یاد بگیرید به صورت حرفه ای
.
در این بررسی بین سه گروه موسیقی دان مسن، افراد مسن غیر موسیقی دان و افراد جوان غیر موسیقی دان مشخص شده که الگوی مغزی فعالیت در افراد موسیقی دان مسن مثل افراد جوان هست و انگار مغز از نظر پردازش محرک های صوتی بصری پیر نشده است!
.
فعالیت بیشتر در شبکه فرونتوپریتال که مرتبط با پردازش های پیچیده چند حسی هست و مهار عملکرد شبکه DMN که مرتبط با کاهش میزان اطلاعات مداخله گر و غیر مرتبط هست نسبت به هم سن هایشان در این افراد دیده می شود که مشابه افراد جوان هست.
.
جوانسازی مغز در این افراد هم با حفظ بوده و هم با جبران. یعنی هم کارکردهای مغزی دوران جوانی را موسیقی کمک می کند حفظ شود و هم کمک می کند که عملکردهایی که تضعیف شده اند از طرق دیگر جبران شوند
.
یاد گرفتن هر سازی یا فعالیت حرفه ای در زمینه موسیقی مغز را جوان نگه می دارد.
.
دکتر میر شهرام صفری
@neurosafari1
.
#موسیقی #مغز #جوان #جوانسازی #پیر #پیری #مسن #سالمند #سالمندی #سالمندان
.
در این بررسی بین سه گروه موسیقی دان مسن، افراد مسن غیر موسیقی دان و افراد جوان غیر موسیقی دان مشخص شده که الگوی مغزی فعالیت در افراد موسیقی دان مسن مثل افراد جوان هست و انگار مغز از نظر پردازش محرک های صوتی بصری پیر نشده است!
.
فعالیت بیشتر در شبکه فرونتوپریتال که مرتبط با پردازش های پیچیده چند حسی هست و مهار عملکرد شبکه DMN که مرتبط با کاهش میزان اطلاعات مداخله گر و غیر مرتبط هست نسبت به هم سن هایشان در این افراد دیده می شود که مشابه افراد جوان هست.
.
جوانسازی مغز در این افراد هم با حفظ بوده و هم با جبران. یعنی هم کارکردهای مغزی دوران جوانی را موسیقی کمک می کند حفظ شود و هم کمک می کند که عملکردهایی که تضعیف شده اند از طرق دیگر جبران شوند
.
یاد گرفتن هر سازی یا فعالیت حرفه ای در زمینه موسیقی مغز را جوان نگه می دارد.
.
دکتر میر شهرام صفری
@neurosafari1
.
#موسیقی #مغز #جوان #جوانسازی #پیر #پیری #مسن #سالمند #سالمندی #سالمندان
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
نخستین ژل بدون نسخه برای درمان اختلال نعوظ مجوز بازاریابی گرفت
🔹سازمان غذا و دارو آمریکا (FDA) مجوز بازاریابی یک ژل هیدروالکلی غیردارویی را برای درمان اختلال نعوظ در مردان بالغ ۲۲ سال به بالا صادر کرد
🔹نام این محصول Eroxon (MED3000) و سازنده آن شرکت بریتانیایی فیوتورا مدیکال است
🔹به محض استفاده از این محصول، اجزای فرار فرمولاسیون آن شامل الکل و آب به منظور ایجاد اثر خنک‌کننده موضعی و سریع تبخیر می‌شوند و به دنبال آن اثر گرم شدن آهسته‌تر بهبود می‌یابد
🔹این فعل و انفعال پایانه‌های عصبی را تحریک می‌کند که در نتیجه منجر به ورم و نعوظ می‌شود
🔹این نخستین ژل بدون نسخه است که برای درمان اختلال نعوظ مجوز بازاریابی می‌گیرد/FDA/فانا
@neurosafari1
#ناتوانی_جنسی #درمان_ناتوانی_جنسی #نعوظ #درمان_نعوظ #درمان_نعوظ_مردان #خانواده #زندگی #مردان #مردانه #پیری #سالمند #سالمندی #سالمندان #ژل #ژل_نعوظ
🔹سازمان غذا و دارو آمریکا (FDA) مجوز بازاریابی یک ژل هیدروالکلی غیردارویی را برای درمان اختلال نعوظ در مردان بالغ ۲۲ سال به بالا صادر کرد
🔹نام این محصول Eroxon (MED3000) و سازنده آن شرکت بریتانیایی فیوتورا مدیکال است
🔹به محض استفاده از این محصول، اجزای فرار فرمولاسیون آن شامل الکل و آب به منظور ایجاد اثر خنک‌کننده موضعی و سریع تبخیر می‌شوند و به دنبال آن اثر گرم شدن آهسته‌تر بهبود می‌یابد
🔹این فعل و انفعال پایانه‌های عصبی را تحریک می‌کند که در نتیجه منجر به ورم و نعوظ می‌شود
🔹این نخستین ژل بدون نسخه است که برای درمان اختلال نعوظ مجوز بازاریابی می‌گیرد/FDA/فانا
@neurosafari1
#ناتوانی_جنسی #درمان_ناتوانی_جنسی #نعوظ #درمان_نعوظ #درمان_نعوظ_مردان #خانواده #زندگی #مردان #مردانه #پیری #سالمند #سالمندی #سالمندان #ژل #ژل_نعوظ
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
افراد مسن سالم از مصرف آسپیرین خودداری کنند
🔹آنالیز جدید داده‌های یک مطالعه بالینی بزرگ روی افراد مسن سالم، میزان بیشتری از خونریزی مغزی را در بین افرادی که دوز پایین روزانه آسپیرین را مصرف می‌کردند، نشان داد و هیچ محافظت قابل توجهی را در برابر سکته مغزی نشان نداد
🔹این آنالیز که روز چهارشنبه در مجله پزشکی JAMA منتشر شد، آخرین شواهدی است که نشان می‌دهد آسپرین با دوز پایین که عملکرد انعقاد پلاکت‌ها را کُند می‌کند، ممکن است برای افرادی که هیچ سابقه‌ای از بیماری‌های قلبی یا علائم هشداردهنده سکته مغزی ندارند، مناسب نباشد
🔹پیشتر توصیه شده بود که افراد مسن سالم برای پیشگیری از نخستین حمله قلبی یا سکته مغزی دوز پایین آسپیرین را به صورت روزانه مصرف کنند/نیویورک تایمز/فانا
.
@neurosafari1
.
#آسپرین #حمله_قلبی #سکته_مغزی #پلاکت #انعقاد #قلبی #مسن #سالمند #سالمندان
🔹آنالیز جدید داده‌های یک مطالعه بالینی بزرگ روی افراد مسن سالم، میزان بیشتری از خونریزی مغزی را در بین افرادی که دوز پایین روزانه آسپیرین را مصرف می‌کردند، نشان داد و هیچ محافظت قابل توجهی را در برابر سکته مغزی نشان نداد
🔹این آنالیز که روز چهارشنبه در مجله پزشکی JAMA منتشر شد، آخرین شواهدی است که نشان می‌دهد آسپرین با دوز پایین که عملکرد انعقاد پلاکت‌ها را کُند می‌کند، ممکن است برای افرادی که هیچ سابقه‌ای از بیماری‌های قلبی یا علائم هشداردهنده سکته مغزی ندارند، مناسب نباشد
🔹پیشتر توصیه شده بود که افراد مسن سالم برای پیشگیری از نخستین حمله قلبی یا سکته مغزی دوز پایین آسپیرین را به صورت روزانه مصرف کنند/نیویورک تایمز/فانا
.
@neurosafari1
.
#آسپرین #حمله_قلبی #سکته_مغزی #پلاکت #انعقاد #قلبی #مسن #سالمند #سالمندان
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
🧠 نوروسافاری | تغییر پایدار رژیم غذایی از ناسالم به الگوهای غذایی مرتبط با طول عمر، امید به زندگی را در مردان و زنان به ترتیب ۱۰.۸ و ۱۰.۴ سال افزایش داده است
در این پژوهش که پیشتر در هفته جاری در نشریه نیچر فود منتشر شد، داده‌های سلامت نزدیک به نیم میلیون نفر از ساکنان بریتانیا که عادت غذایی آن‌ها به‌عنوان بخشی از مطالعه بانک‌زیستی [بایوبنک] بریتانیا ثبت شده بود بررسی شد
تغییر پایدار رژیم غذایی از الگوهای غذایی ناسالم به توصیه‌های غذایی راهنمای ایتول، امید به زندگی مردان ۴۰ ساله را به میزان ۸.۹ و ۸.۶ سال افزایش داده است..
افزایش امید به زندگی در آن‌هایی حاصل شده است که رژیم غذایی خود را تغییر داده‌اند و به سمت مصرف بیشتر غلات کامل، آجیل، میوه‌ها و مصرف کمتر نوشیدنی‌های شیرین‌شده با شکر و گوشت رفته‌اند.
حتی یک فرد ۷۰ ساله نیز در صورت تغییر پایدار رژیم غذایی خود می‌تواند امید به زندگی خود را تا ۴ یا ۵ سال افزایش دهد.
.
@neurosafari1
.
#سلامت #بیماری #پزشکی #امید #غذا #تغذیه #رژیم #رژیم_غذایی #ایتول #میوه #سالم #غلات #سالمندی #سالمندان
در این پژوهش که پیشتر در هفته جاری در نشریه نیچر فود منتشر شد، داده‌های سلامت نزدیک به نیم میلیون نفر از ساکنان بریتانیا که عادت غذایی آن‌ها به‌عنوان بخشی از مطالعه بانک‌زیستی [بایوبنک] بریتانیا ثبت شده بود بررسی شد
تغییر پایدار رژیم غذایی از الگوهای غذایی ناسالم به توصیه‌های غذایی راهنمای ایتول، امید به زندگی مردان ۴۰ ساله را به میزان ۸.۹ و ۸.۶ سال افزایش داده است..
افزایش امید به زندگی در آن‌هایی حاصل شده است که رژیم غذایی خود را تغییر داده‌اند و به سمت مصرف بیشتر غلات کامل، آجیل، میوه‌ها و مصرف کمتر نوشیدنی‌های شیرین‌شده با شکر و گوشت رفته‌اند.
حتی یک فرد ۷۰ ساله نیز در صورت تغییر پایدار رژیم غذایی خود می‌تواند امید به زندگی خود را تا ۴ یا ۵ سال افزایش دهد.
.
@neurosafari1
.
#سلامت #بیماری #پزشکی #امید #غذا #تغذیه #رژیم #رژیم_غذایی #ایتول #میوه #سالم #غلات #سالمندی #سالمندان
Forwarded from نوروسافاری مجله مغز و شناخت
در مطالعه ای که روز دوشنبه در نشست سالانه انجمن تغذیه آمریکا در بوستون ارائه شد، دانشمندان داده‌های بیش از ۷۰۰ هزار کهنه‌سرباز آمریکایی و چگونگی تغییر امید به زندگی در آن‌ها را بر اساس تعداد عادت‌های سالم بررسی کردند.
آن‌ها دریافتند پیروی از هشت عادت سبک زندگی سالم تا میانسالی می‌تواند طول عمر را بیشتری کند. این عادت‌ها عبارت‌اند از:
داشتن فعالیت بدنی، مصرف نکردن دخانیات، مدیریت استرس، پیروی از رژیم غذایی سالم، تعادل در مصرف الکل، رعایت بهداشت خواب و داشتن روابط اجتماعی مثبت.
نتایج این مطالعه نشان داد مردانی که در سن ۴۰ سالگی از هر هشت عادت فوق پیروی می‌کنند، در مقایسه با کسانی که به هیچ‌کدام پایبند نیستند، ۲۴ سال بیشتر عمر می‌کنند. این میزان در زنان ۲۱ سال است.
این پژوهشگران در بیانیه‌ای اعلام کردند: «کم‌تحرکی و مصرف دخانیات ۳۰ تا ۴۰ درصد بیشتر خطر مرگ به دنبال دارد و بیشترین تاثیر را روی کاهش عمر می‌گذارد.»
آن‌ها افزودند: «استرس، عادت به زیاده‌نوشی، رژیم غذایی ناسالم و نداشتن خواب کافی هرکدام خطر مرگ را ۲۰ درصد افزایش می‌دهند. فقدان روابط اجتماعی مثبت نیز پنج درصد خطر مرگ را بالاتر می‌برد.»
«هرقدر زودتر اقدام کنید بهتر است؛ حتی اگر تغییری کوچک در دهه چهارم، پنجم یا ششم عمرتان باشد.»
.
🎁حتما ذخيره كنيد و براي دوستاتون هم بفرستين
🧠 براي سلامت مغزت همين الان فالو كن ⬇️⬇️⬇️
instagr.am/dr.neurosafari
Instagr.am/neurosafari_
Instagr.am/_neurosafari_
نوروسافاری در تلگرام:
T.me/neurosafari1
.
#عمر #سلامت #سالمندی #طول_عمر #جوانی #رازجوانی #پیری #سالمندان
آن‌ها دریافتند پیروی از هشت عادت سبک زندگی سالم تا میانسالی می‌تواند طول عمر را بیشتری کند. این عادت‌ها عبارت‌اند از:
داشتن فعالیت بدنی، مصرف نکردن دخانیات، مدیریت استرس، پیروی از رژیم غذایی سالم، تعادل در مصرف الکل، رعایت بهداشت خواب و داشتن روابط اجتماعی مثبت.
نتایج این مطالعه نشان داد مردانی که در سن ۴۰ سالگی از هر هشت عادت فوق پیروی می‌کنند، در مقایسه با کسانی که به هیچ‌کدام پایبند نیستند، ۲۴ سال بیشتر عمر می‌کنند. این میزان در زنان ۲۱ سال است.
این پژوهشگران در بیانیه‌ای اعلام کردند: «کم‌تحرکی و مصرف دخانیات ۳۰ تا ۴۰ درصد بیشتر خطر مرگ به دنبال دارد و بیشترین تاثیر را روی کاهش عمر می‌گذارد.»
آن‌ها افزودند: «استرس، عادت به زیاده‌نوشی، رژیم غذایی ناسالم و نداشتن خواب کافی هرکدام خطر مرگ را ۲۰ درصد افزایش می‌دهند. فقدان روابط اجتماعی مثبت نیز پنج درصد خطر مرگ را بالاتر می‌برد.»
«هرقدر زودتر اقدام کنید بهتر است؛ حتی اگر تغییری کوچک در دهه چهارم، پنجم یا ششم عمرتان باشد.»
.
🎁حتما ذخيره كنيد و براي دوستاتون هم بفرستين
🧠 براي سلامت مغزت همين الان فالو كن ⬇️⬇️⬇️
instagr.am/dr.neurosafari
Instagr.am/neurosafari_
Instagr.am/_neurosafari_
نوروسافاری در تلگرام:
T.me/neurosafari1
.
#عمر #سلامت #سالمندی #طول_عمر #جوانی #رازجوانی #پیری #سالمندان