Этот канал был создан с целью дать вам все самое нужное про добавки помогающим улучшить здоровье, гормоны и в целом жизнь.

МАГНИЙ Магний - очень важный минерал, участвующий в 300+ реакциях в организме. Дефицит магния тяжело определить сдав анализы, так как в плазме крови его мало, в то время как большая часть содержится в костной ткани, мышцах. Поэтому на анализах вы можете видеть норму, но при этом ощущать все симптомы дефицита магния.

Магний отвечает за:
➖формирование костной ткани, ➖нервно-мышечную функцию ➖сердечно-сосудистую систему
➖обмен веществ,
➖синтез оксида азота.

Что снижает магний:
алкоголь, курение, много белка, натрия, кальция, кофеина, стресс, спорт.

Симптомы дефицита магния: головная боль, остеопороз, спазмы мышц, усталость, раздражительность, беспокойство, мышечная слабость, тошнота, плохой сон.

Норма магния: 300-500 мг в день для мужчин и женщин.

✅Лучшие формы магния: глицинат, треонат, таурат, малат.

❌Не подходящие формы: сульфат, оксид.

Лучше принимать: магний + витамин Б6.

Как принимать: 300-700 мг вечером, перед сном.

✅Заказать можете по ссылке: заказать

Витамин D

Витамин D — это жирорастворимый витамин (прогормон), который играет важную роль в различных процессах в организме. Он основным образом известен своей ролью в регулировании уровня кальция и фосфата в крови, что необходимо для здоровья костей и зубов.

Симптомы нехватки витамина D:
Недостаток витамина D может привести к различным заболеваниям и симптомам, включая:

-Остеопороз или остеопения (пористость костей)
-Мышечные боли и слабость
-Ухудшение иммунной функции
-Усталость и слабость
-Депрессия и нарушение настроения
-Проблемы с зубами и деснами
-Проблемы с ростом у детей
За что отвечает витамин D:
-Регуляция уровня кальция и фосфата в крови
-Поддержание здоровья костей и зубов
-Улучшение функции иммунной системы
-Участие в регуляции клеточного роста и дифференциации

Нормы содержания витамина D в крови:

Недостаточный уровень витамина D: 20-29 нг/мл (50-74 нмоль/л)
Дефицит витамина D: менее 20 нг/мл (менее 50 нмоль/л)
Нормальный уровень витамина D: 30-50 нг/мл (75-125 нмоль/л)
Высокий уровень витамина D: более 50 нг/мл (более 125 нмоль/л)

В идеальном состоянии, анализы должны показать 70-80 нмоль/л, что снижает риски смертности от всех причин.

Для диагностики недостатка витамина D рекомендуется проведение анализа крови на содержание 25-гидроксивитамина D.

Источники витамина D:
Основные источники витамина D включают:

➖Пищевые источники: жирная рыба (лосось, сельдь, макрель), жирное молоко, яйца и масло печени трески.
➖Солнечный свет: экспозиция ультрафиолетовому (УФ) излучению помогает организму производить витамин D.

Как принимать: 6,000-10,000 ед. в день, 6 недель, далее сдача анализов.
Лучше принимать с витамин К2, что будет снижать гиперкальциемию. Исследования:
1 2 3 4

✅Заказать можете по ссылке: заказать

Витамины В6 В9 В12

Польза:
➖снижают риск возникновения инсульта,
➖снижают гомоцистеин (воспаление, окислительный стресс, заболевания сердечно-сосудистой системы, износ организма, инсульт),
➖помогают при анемии (слабость, усталость, потемнение в глазах, потеря сознания)
➖улучшают и сохраняют здоровье мозга.

Дефицит витаминов группы В: ➖депрессия,
➖тревожность,
➖нарушения функции мозга.

Как принимать:
Вообще лучше проконсультироваться с врачом.
Пить курсом по 3 месяца. Брать лучше комплекс.

Исследования: 1 2 3 4

✅Заказать можете по ссылке: заказать

⚡️КРЕАТИН⚡️

КРЕАТИН - энергия в мышцах
🔥 ЭФФЕКТЫ КРЕАТИНА

- Задерживает жидкость в мышцах (из-за этого мышцы визуально будут больше)

- Увеличивает силу и производительность мышц (при тренировках с железом , будешь делать чуть больше повторений

- Ускоряет восстановление мышц после тренировки

- улучшает память при дефиците креатина в мозге

- Улучшает симптомы депрессии и психических расстройств при дефиците креатина

- Уменьшает умственную утомляемость

- Уменьшает плохие симптомы лишения сна и недосыпа

- Креатин эффективен при лечении сотрясения мозга и черепно-мозговой травме

💊 КАК ПРИНИМАТЬ

Одна ложка креатина= 5грамм

Можно принимать с фазой загрузки и без загрузки

1.При фазе загрузки
в течении 5-7 дней пить креатин в дозировке 0.3г х вес. (например если ваш вес 70кг -21г креатина)
Это 4 ложки распределенные на 4 приема в день.
После 7 дней переходи на поддерживающую дозу 0.05 г х вес

2. Без фазы загрузки
0.05г х вес ( например если ваш вес 70 кг - 3.5г креатина будет достаточно)
Пить чуть меньше одной ложки в день
💰ГДЕ КУПИТЬ

КРЕАТИН МОНОГИДРАТ ПРИОБРЕСТИ МОЖНО ЗДЕСЬ

🌱 АШВАГАНДА UNS
40 мг витанолидов 60кап, 570мг

🔥 ЭФФЕКТЫ - повышает тестостерон - понижает кортизол (подавляется стресс) - улучшает физические показатели
- улучшает качества сна - улучшает адаптацию к стрессу
- повышает стрессоустойчивость

💊 КАК ПРИНИМАТЬ?
1-2 капсулы в течение дня/ для сна 1-2 за 2 часа до сна

💴 ЦЕНА: 12,650тг / 2600руб/ 2530сом / 28$

📦 Доставка СДЭК
(3-4К тенге в среднем)

Для заказа обращаться сюда

MyProtein Creatine Monohydrate 250 гр (Без вкуса)

🔥ЭФФЕКТЫ КРЕАТИНА
- Увеличивает силу и производительность
- Ускоряет восстановление
- Улучшает симптомы депрессии
- Эффективен при сотрясениях мозга

💊КАК ПРИНИМАТЬ
➖Дозировка 30% от веса * 5-7 д, после 5% от веса
➖Без фазы загрузки 0.05г х вес

💰ЦЕНА: 2.035 руб / 10.175 тг/ 23$

Для заказа обращаться сюда

💊ВИТАМИН Д

Now 10.000Ед 120капсул
⚡️ПОЛЬЗА:
➖лучшее восстановление
➖здоровье костей
➖работа гормонов
➖повышение тестостерона
➖сильнее иммунитет

⚡️КАК ПРИНИМАТЬ:

6,000-10,000 ед. в день, 6 недель, далее сдача анализов.

Лучше принимать с витамин К2, что будет снижать гиперкальциемию.

💰ЦЕНА: 1705 руб/ 8500тг/ 1705 сом/ 19$

Для заказа обращаться сюда

🥩 ALL NUTRITION WHEY ПРОТЕИН - ИСТОЧНИК БЕЛКА. 900 гр.

Вкусы: банан, клубничное мороженое, карамель, шоколад, кофе латте, клубника, печень и сливки, малина, арахисовое масло

🔥 Принимать если не доедаешь белка. Много про него не буду рассказывать, и так понятно зачем его кушать.

💰ЦЕНА: 15 500тг/ 3100 руб /34$

✅ Для заказ обращаться сюда

‼️СКИДКА 15% ДО КОНЦА ДНЯ, УСПЕЙ ЗАБРАТЬ

💊 Trec Vitality Multivitamin for Men 90 cap

- Содержит необходимые минералы, а также эффективные растительные экстракты, которые способствуют правильному функционированию мужского организма.

🔥ЧЕМ ПОЛЕЗЕН:

➖ Поддержка иммунной системы,
➖ помощи в развитии и работе мышц,
➖ улучшения работы печени и поддержки когнитивных и интеллектуальных функций.
➖борется с окислительным стрессом и поддерживает электролитный баланс.

Кушать: 2 капсулы в день после еды

💰ЦЕНА: 1089 руб/ 5450 тг / 12$

Приобрести здесь

🥩 Optimum Nutrition / Витамины opti men 90

OPTI-MEN витамины - это больше, чем просто мультивитаминный комплекс для мужчин - это целая система оптимизации важных нутриентов.

СОСТАВ:
21 витамин и минерал
75 активных ингредиентов
Более 275мг витаминов группы B на порцию 1 грамм аминокислот в свободной форме на порцию
18 фруктовых и овощных концентратов
7 экзотических растений и морских экстрактов Enzy - группа из 4-х энзимов для улучшения процессов усвоения и пищеварения

Рекомендации по применению:

Принимайте 3 таблетки в день, например за завтраком, или по 1 таблетки три раза в день с основными приемами пищи (завтрак, обед, ужин) запивая достаточным количеством воды.

‼️Витамины не рекомендуется употреблять на голодный желудок, это может вызвать приступ тошноты!

💰ЦЕНА: 14800 тг/ 2959 руб / 33$

Приобрести здесь

🌱TESTOJACK 300 60cap

🔥 ПОЛЬЗА:

➖ Обладает мощными противовоспалительными свойствами,
➖Укрепляет иммунитет, ➖Усиливает кровообращение в органах малого таза ➖Увеличивает силу и выносливость на тренировках, ➖Повышает уровень энергии и
➖Средство для поддержания мужского здоровья

💊Рекомендации по применению: принимать по 1 капсуле ежедневно по мере необходимости

💰ЦЕНА: 22 000 тг/ 4400 руб / 49$

Приобрести здесь