The Idealist
15.1K subscribers
819 photos
3 videos
1.75K links
Переводы лучших англоязычных статей. Обратная связь - theidealistru@gmail.com

По вопросам рекламы - @MrMoneyMoustache или @onlybars.

Наша страница ВК: https://vk.com/theidealistru
Download Telegram
Buzzfeed: как перестать зацикливаться на одной мысли

Навязчивая мысль, идея, неприятное воспоминание, странная фраза или диалог, который бы хотелось "переиграть" - эти вещи время от времени всплывают в нашем сознании не давая заснуть ночью или отвлекая от важных дел днём. Иногда они становятся столь навязчивы, что начинают приносить настоящее страдание. Если это произошло с вами - "поздравляем", вы стали жертвой такого психологического явления как "руминация" или зацикливание. И хотя это не психический диагноз, с руминацией бывает сложно справиться без посторонней помощи. Профессор Райан Хоус, доктора Маргарет Веренберг и Гай Уинч рассказывают, что можно сделать в такой ситуации прежде, чем бежать к специалисту.

"В то время как многие проблемы решаются путем тщательного обдумывания и планирования, Веренберг объясняет, что «руминация - повторяющееся мышление - повторение одной и той же мысли или проблемы без какого-либо решения. Проблема не решается: из-за мысленного пережёвывания она лишь усиливается. Это просто повторение (обычно негативных) мыслей без мысленного перехода к новой перспективе»."

https://theidealist.ru/rumination/

#Buzzfeed #человек #психология #руминация #зацикливание #мышление #здоровье #тревожность #депрессия
FastCompany: как стать продуктивнее с помощью ежедневной рутины и ритуалов

Утренний кофе, небольшая разминка кистей, лёгкая прогулка в обед - ежедневные рутинные привычки и ритуалы есть у каждого, но не все осознают сколь значительное влияние они могут оказывать на нашу продуктивность. Между тем известные люди во все века понимали их важность и силу, и сознательно воспитывали в своём поведении полезные ритуалы. Джори Маккей из издания RescueTime рассказывает о том, как поставить человеческую склонность к привычкам на службу своей продуктивности - по советам психологов и на примере знаменитостей.

"Ритуалы — это повторяющиеся действия, подобные рутинным действиям. Тем не менее, они пронизаны более глубоким смыслом, чем просто последовательность. Вспомните религиозные ритуалы или семейные традиции. Эти ритуалы означают изменение или важный момент, который мы должны принять к сведению. В течение рабочего дня бывают ключевые моменты, когда ритуалы могут помочь вам справиться с ситуацией и уменьшить заторможенность внимания. Подумайте о переходе от написания документа к встрече один на один. Ментальные усилия для каждого дела невероятно разные. И нам нужен какой-то способ оторваться от наших мыслей и начать общаться с человеком перед нами".

https://theidealist.ru/routines/

#FastCompany #человек #психология #продуктивность #привычки #рутина #ритуалы #знаменитости
Quartz: физика объясняет, почему с возрастом время летит быстрее

В детстве каждый год был наполнен для нас огромным количеством впечатлений, а лето и вовсе казалось маленькой жизнью. Чем старше мы становимся, тем больше замечаем, что годы проносятся мимо с неимоверной скоростью, времени в нашем распоряжении всё меньше. По мнению физика из Университета Дьюка Адриана Беджана, у данного явления есть вполне научное объяснение: с возрастом мы на физическом уровне медленнее обрабатываем информацию, дольше "фиксируем" её глазами. Более того, на наше восприятие времени оказывает заметное влияние общая усталость и количество сна, поэтому иногда "притормозить" скоростной поток бесконечно уходящих дней можно просто хорошенько выспавшись и отдохнув.

"По словам Беджана, который изучал предыдущие исследования в ряде областей, касающихся времени, зрения, мышления и умственной обработки, чтобы прийти к своему выводу, время, которое мы переживаем, представляет собой ощутимые изменения в психических стимулах. Это связано с тем, что мы видим. В него входят как физическое время обработки мысленных образов и скорость смены изображений, которые мы воспринимаем, так и наше восприятие времени. И в некотором смысле, у каждого из нас есть свое «умственное время», не связанное с часами, днями и годами в часах и календарях, на которое влияет количество получаемого нами отдыха и другие факторы. Беджан - первый человек, который смотрит на ход времени сквозь эту призму, но его выводы основаны на выводах других ученых".

https://theidealist.ru/mindtime/

#Quartz #наука #человек #физика #время #старость #мозг #мышление
Клейтон Кристенсен: вот что я узнал, 25 лет изучая инновации

25 лет своей жизни Клейтон Клистенсен посвятил инновациям и изучению их влияния на бизнес и экономику. Являясь профессором Гарвардской школы бизнеса и имея гигантский опыт бизнес-консалтинга, управления бизнес-проектами, и написав книгу-бестселлер "Дилемма инноватора", Кристенсен справедливо считается одним из главных специалистов по инновациям в мире. В авторской статье для Linkedin Клейтон рассказывает что такое «прорывные инновации», какими они бывают, как могут полностью перевернуть ситуацию в отдельной отрасли бизнеса и как эффективно их можно использовать в своей работе.

"Dell Computer достигла своего апогея в 1990-х годах и быстро стала одной из самых успешных и прибыльных компьютерных компаний в мире. Но со временем, пытаясь постоянно улучшать свои финансовые показатели, такие как RONA, компания передала многие свои операции тайваньской компании Asus. Рентабельность взлетела до небес, и аналитики Dell соответственно вознаградили менеджмент. Данные на балансе Dell выглядели хорошо. Но показатель, стоящий за данными — инновационность подходов компании — не изменился. В 2005 году, после того, как Dell передала Asus достаточное количество видов деятельности, Asus объявила о создании собственной марки компьютеров. А остальное, как говорится, стало историей. Все это время цифры выглядели хорошо для Dell. Но цифры не показали истинное влияние решений на будущее компании".

https://theidealist.ru/studyinginnovations/

#linkedin #технологии #общество #инновации #бизнес #карьера
Похмельная тревожность: почему алкоголь вызывает похмелье и беспокойство

Впереди очередная серия праздников, которые для многих обернутся неизменными корпоративами с обильным употреблением алкоголя и тревожным похмельем наутро. Можно ли уменьшить неприятные ощущения? Как избавиться от чувства вины и тревоги после алкогольного праздника? И почему самые застенчивые люди особенно "зажигают" во время вечеринок, а потом больше других страдают от похмелья? Профессор нейропсихофармакологии Имперского колледжа Лондона Дэвид Натт доступным языком объясняет принцип действия горячительных напитков и предупреждает об опасности лечения похмелья новой дозой алкоголя.

"Первые два бокала погружают вас в блаженное состояние покоя, вызванное воздействием на Габа-рецепторы мозга. Когда вы употребляете третий или четвертый напиток, возникает другой эффект: начинает блокироваться глутамат, основной возбуждающий передатчик в мозге. «Меньше глутамата — меньше беспокойства» - отмечает Натт. Вот почему, по его словам, «когда люди сильно пьяны, они даже меньше переживают, чем когда выпьют немного» — алкоголь не только уменьшает беспокойство в вашем мозге, воздействуя на Габа, но еще больше снижает тревожность, блокируя глутамат. В своем блаженном состоянии вы, вероятно, почувствуете, что все хорошо, но вы ошибаетесь".

https://theidealist.ru/hangxiety/

#TheGuardian #общество #алкоголь #похмелье #мозг #здоровье #тревожность
TED: как увеличить количество своего времени, ответив на 4 вопроса о личном списке задач

Вокруг всё больше инструментов и знаний, помогающих нам стать продуктивнее, но многие всё равно продолжают опаздывать и путаться в своих делах. Нехватку времени можно победить - главное правильно расставить свои приоритеты. Для этого коуч-консультант Рори Ваден из Нэшвилла предлагает при составлении списков личных задач ответить на 4 специальных вопроса, что поможет вам спланировать день значительно эффективнее.

"Другими словами, правильно использовав наше время сегодня, мы можем освободить часы в будущем. Один из примеров того, как это работает: настройка онлайн оплаты счетов. Возможно, вы отложили это, потому что думаете: «У меня просто нет двух часов, чтобы изучить все мои платежи и счета, найти веб-сайты или приложения и ввести платёжную информацию». Однако Ваден считает иначе: «Если я могу сэкономить 30 минут в месяц на оплате своих счетов, настроив это через Интернет, то стоит потратить лишние два часа - уже через четыре месяца я «отобью» это время».

https://theidealist.ru/timemultipliers/

#TED #человек #продуктивность #время #спискизадач
Когда вы знаете английский, перед вами открываются новые перспективы: новая работа, крутая должность, высокий заработок. Хотите стать специалистом международного профиля, но не можете найти время на курсы? И не надо!

Приручить английский гораздо проще, чем кажется. Понять этот язык можно всего за 2 часа! Как?
26 февраля Алекс Рубанов раскроет секрет эффективного подхода на своём вебинаре.

Не важно, какой уровень английского у вас сейчас. Важно лишь то, чего вы можете добиться, когда повысите его. Вебинар Алекса Рубанова - ключ к тому, как сделать это легко, увлекательно и в разы быстрее, чем на обычных курсах.

Регистрируйтесь 👇
TechCrunch: Многие популярные приложения для iPhone ведут запись экрана смартфона без вашего ведома

Сбор информации о пользователях интернет-сервисов и приложений - дело в современном мире обыденное. Однако даже профессионалы не всегда знают о том, насколько внимательно некоторые разработчики отслеживают действия своих пользователей, вплоть до записи экрана каждого сеанса. Самое жуткое во всём этом - факт того, что такая активность тщательно скрывается, а данные могут быть без всякого контроля переданы третьим лицам, в результате чего, к примеру, ваша платёжная информация может оказаться у злоумышленников. Статья TechCrunch, которая наделала шуму в западной прессе - теперь в переводе "Идеалиста".

"Хорошо известно, что большинство приложений собирают данные о вас. Некоторые даже монетизируют их без вашего ведома. Но TechCrunch нашел несколько популярных приложений для iPhone — отели, туристические компании, авиакомпании, операторы сотовой связи, банки, финансовые организации — которые никак не ставят вас в известность насколько полной информацией об использовании вами их приложения они обладают. Хуже того, хотя в этих приложениях предусмотрена маскировка определенных полей, некоторые непреднамеренно оставляют возможность доступа к конфиденциальным данным.
В таких приложениях, как Abercrombie&Fitch, Hotels(dot)com и Singapore Airlines, используется разработка Glassbox, аналитической компании, которая позволяет встраивать технологию «воспроизведения сеанса» в программы. Она даёт возможность разработчикам записывать экран и воспроизводить запись, чтобы увидеть, как пользователи взаимодействовали с приложением. Каждое касание, нажатие кнопки и печать на клавиатуре записывается — и отправляется разработчикам."


https://theidealist.ru/appanalyst/

#TechCrunch #технологии #безопасность #Apple #iPhone #смартфоны #конфиденциальность #слежка
The Cut: Психологическая ловушка фрилансера

Жестокий смысл фразы "время - деньги" особенно хорошо знаком людям, работающим во фрилансе. Казалось бы, принцип "сколько поработал, столько получил" должен означать свободу, однако на практике он оборачивается тем, что человек привыкает рассматривать время во взаимосвязи с деньгами, и поэтому часы отдыха оборачиваются для него психологической пыткой как "неэффективно потраченные". Причём, как показывают исследования, ловушка не зависит от того, сколько долларов в час вы зарабатываете.

Вместе с журналисткой Шарлоттой Коулз и психологом Эшли Уилланс разбираемся в том, как эта коварная ловушка работает, и что необходимо предпринять, чтобы из неё выпутаться.

"Большую часть своей карьеры мне платили зарплату. Она была не очень большой, особенно в начале, но казалось, что она существовала вне плоскости моего труда. Я работала усердно и столько, сколько могла, а затем два раза в месяц на моем текущем счете материализовалась сумма в долларах. Мое время почти не было привязано к этим деньгам. Зарплата была просто побочным продуктом ежедневного посещения офиса, причем довольно произвольного. Но как только я начала заниматься фрилансом, все изменилось. Я стала осознавать, сколько денег я могу (или должна) брать за свое время, и это сделало меня несчастной, ведь нерабочие часы не приносили тех же денег. Это было похоже на наблюдение за тем, как поднимается плата за проезд в такси, пока ты сидишь в пробке, а минуты и доллары утекают на глазах. Друг-фрилансер недавно поделился теми же переживаниями: «Я вышел на улицу, чтобы выпить кофе, и столкнулся с тремя разными соседями, которые хотели поболтать. Мне захотелось крикнуть: «Каждое слово, которое произносит твой рот, крадёт у меня деньги!»".

https://theidealist.ru/timeismoney/

#thecut #общество #фриланс #деньги #работа #время #психология
The Altantic: Научный эксперимент длинной в 500 лет

Познание существует столько же, сколько живёт в человеческом виде любопытство, но в современном виде оно существовало не всегда, и не факт, что даже через 100 лет продолжит также волновать умы современников. Тем не менее, были и есть учёные, которые готовы потратить на отдельный эксперимент не только свою жизнь, но и предложить поучаствовать в нём будущим поколениям. К примеру, специалисты Эдинбургского университета недавно запустили исследование жизнеспособности бактерий и устойчивости их ДНК, которое должно продлиться следующие 500 лет.

Журналист The Altantic Сара Чжан в тематической статье рассказывает о самых длительных и необычных научных экспериментах в истории

"Университет штата Мичиган также проводит эксперимент с E. Coli (кишечная палочка), который может длиться веками. С февраля 1988 года лаборатория микробиолога Ричарда Ленски наблюдает, как кишечная палочка приобретает мутации и эволюционирует на протяжении поколений. В настоящее время она находится на отметке в 70 500 поколений. Поскольку бактерия размножается быстро, это все равно что наблюдать эволюцию на гиперскорости".

https://theidealist.ru/microbiology/

#TheAltantic #наука #микробиология #история #познание