Chicago Tribune: Считаете, что продуктивны после шести часов сна? Вы обманываете себя

Чувствуете себя по утрам разбитым? Не можете начать работать без чашки кофе? В середине для нас вас нападает апатия и вы можете минутами тупить в монитор без единой мысли в голове. Всё дело может быть в банальном недостатке сна. Многие сотрудники трудятся не покладая рук, зачастую жертвуя сном в угоду профессиональным задачам, однако, как указывает Мэтью Уолкер, основатель и директор Центра науки о человеческом сне Калифорнийского университета в Беркли, это путь в никуда: чем меньше вы спите, тем менее эффективно работаете, а значит трудиться придётся ещё больше, тем самым отбирая время у сна.

"Для взрослых рекомендовано от 7 до 9 часов. Этот диапазон немного похож на историю с калориями. Основываясь на уникальной физиологии каждого человека, их необходимое количество будет различаться у разных людей.

И то же самое верно для сна, хотя внизу есть жёсткие границы. Как только вы получаете менее семи часов, то можно наблюдать выраженные нарушения как в мозге, так и в организме в целом. И те люди, которые утверждают, что могут ограничиться шестью или даже меньшим количеством часов, к сожалению, обманывают себя и своё здоровье".

https://theidealist.ru/sleep7h/

#ChicagoTribune #человек #здоровье #сон