Buzzfeed: как перестать зацикливаться на одной мысли
Навязчивая мысль, идея, неприятное воспоминание, странная фраза или диалог, который бы хотелось "переиграть" - эти вещи время от времени всплывают в нашем сознании не давая заснуть ночью или отвлекая от важных дел днём. Иногда они становятся столь навязчивы, что начинают приносить настоящее страдание. Если это произошло с вами - "поздравляем", вы стали жертвой такого психологического явления как "руминация" или зацикливание. И хотя это не психический диагноз, с руминацией бывает сложно справиться без посторонней помощи. Профессор Райан Хоус, доктора Маргарет Веренберг и Гай Уинч рассказывают, что можно сделать в такой ситуации прежде, чем бежать к специалисту.
"В то время как многие проблемы решаются путем тщательного обдумывания и планирования, Веренберг объясняет, что «руминация - повторяющееся мышление - повторение одной и той же мысли или проблемы без какого-либо решения. Проблема не решается: из-за мысленного пережёвывания она лишь усиливается. Это просто повторение (обычно негативных) мыслей без мысленного перехода к новой перспективе»."
https://theidealist.ru/rumination/
#Buzzfeed #человек #психология #руминация #зацикливание #мышление #здоровье #тревожность #депрессия
Навязчивая мысль, идея, неприятное воспоминание, странная фраза или диалог, который бы хотелось "переиграть" - эти вещи время от времени всплывают в нашем сознании не давая заснуть ночью или отвлекая от важных дел днём. Иногда они становятся столь навязчивы, что начинают приносить настоящее страдание. Если это произошло с вами - "поздравляем", вы стали жертвой такого психологического явления как "руминация" или зацикливание. И хотя это не психический диагноз, с руминацией бывает сложно справиться без посторонней помощи. Профессор Райан Хоус, доктора Маргарет Веренберг и Гай Уинч рассказывают, что можно сделать в такой ситуации прежде, чем бежать к специалисту.
"В то время как многие проблемы решаются путем тщательного обдумывания и планирования, Веренберг объясняет, что «руминация - повторяющееся мышление - повторение одной и той же мысли или проблемы без какого-либо решения. Проблема не решается: из-за мысленного пережёвывания она лишь усиливается. Это просто повторение (обычно негативных) мыслей без мысленного перехода к новой перспективе»."
https://theidealist.ru/rumination/
#Buzzfeed #человек #психология #руминация #зацикливание #мышление #здоровье #тревожность #депрессия
Похмельная тревожность: почему алкоголь вызывает похмелье и беспокойство
Впереди очередная серия праздников, которые для многих обернутся неизменными корпоративами с обильным употреблением алкоголя и тревожным похмельем наутро. Можно ли уменьшить неприятные ощущения? Как избавиться от чувства вины и тревоги после алкогольного праздника? И почему самые застенчивые люди особенно "зажигают" во время вечеринок, а потом больше других страдают от похмелья? Профессор нейропсихофармакологии Имперского колледжа Лондона Дэвид Натт доступным языком объясняет принцип действия горячительных напитков и предупреждает об опасности лечения похмелья новой дозой алкоголя.
"Первые два бокала погружают вас в блаженное состояние покоя, вызванное воздействием на Габа-рецепторы мозга. Когда вы употребляете третий или четвертый напиток, возникает другой эффект: начинает блокироваться глутамат, основной возбуждающий передатчик в мозге. «Меньше глутамата — меньше беспокойства» - отмечает Натт. Вот почему, по его словам, «когда люди сильно пьяны, они даже меньше переживают, чем когда выпьют немного» — алкоголь не только уменьшает беспокойство в вашем мозге, воздействуя на Габа, но еще больше снижает тревожность, блокируя глутамат. В своем блаженном состоянии вы, вероятно, почувствуете, что все хорошо, но вы ошибаетесь".
https://theidealist.ru/hangxiety/
#TheGuardian #общество #алкоголь #похмелье #мозг #здоровье #тревожность
Впереди очередная серия праздников, которые для многих обернутся неизменными корпоративами с обильным употреблением алкоголя и тревожным похмельем наутро. Можно ли уменьшить неприятные ощущения? Как избавиться от чувства вины и тревоги после алкогольного праздника? И почему самые застенчивые люди особенно "зажигают" во время вечеринок, а потом больше других страдают от похмелья? Профессор нейропсихофармакологии Имперского колледжа Лондона Дэвид Натт доступным языком объясняет принцип действия горячительных напитков и предупреждает об опасности лечения похмелья новой дозой алкоголя.
"Первые два бокала погружают вас в блаженное состояние покоя, вызванное воздействием на Габа-рецепторы мозга. Когда вы употребляете третий или четвертый напиток, возникает другой эффект: начинает блокироваться глутамат, основной возбуждающий передатчик в мозге. «Меньше глутамата — меньше беспокойства» - отмечает Натт. Вот почему, по его словам, «когда люди сильно пьяны, они даже меньше переживают, чем когда выпьют немного» — алкоголь не только уменьшает беспокойство в вашем мозге, воздействуя на Габа, но еще больше снижает тревожность, блокируя глутамат. В своем блаженном состоянии вы, вероятно, почувствуете, что все хорошо, но вы ошибаетесь".
https://theidealist.ru/hangxiety/
#TheGuardian #общество #алкоголь #похмелье #мозг #здоровье #тревожность