Научное руководство по целеполаганию и достижению результатов
Джеймс Клир - известный учёный, автор множества книг и статей по саморазвитию, основанных на научных данных. В сегодняшнем материале Джеймс рассказывает о том как правильно ставить перед собой цели, создавать полезные привычки и продуктивное окружение вокруг себя. Его советы просты в освоении, но по-настоящему действенны. Ведь правильное целеполагание в совокупности с привычкой к работе над собой - ключ к успеху во всех сферах жизни, от профессионального роста до зарабатывания денег и избавления от вредных привычек.
"Наши жизни — точно кустарник роз. Когда он растёт, то рожает больше бутонов чем может удержать. Если вы поговорите с опытным садовником, он расскажет, что эти кусты надо обрезать дабы достичь большего количества и качества. Другими словами, если вы хотите, чтобы куст роз расцвёл, вам нужно обрезать некоторые хорошие бутоны, дабы самые лучшие полностью распустились".
https://theidealist.ru/goalsetting/
#JamesClear #человек #психология #саморазвитие
Джеймс Клир - известный учёный, автор множества книг и статей по саморазвитию, основанных на научных данных. В сегодняшнем материале Джеймс рассказывает о том как правильно ставить перед собой цели, создавать полезные привычки и продуктивное окружение вокруг себя. Его советы просты в освоении, но по-настоящему действенны. Ведь правильное целеполагание в совокупности с привычкой к работе над собой - ключ к успеху во всех сферах жизни, от профессионального роста до зарабатывания денег и избавления от вредных привычек.
"Наши жизни — точно кустарник роз. Когда он растёт, то рожает больше бутонов чем может удержать. Если вы поговорите с опытным садовником, он расскажет, что эти кусты надо обрезать дабы достичь большего количества и качества. Другими словами, если вы хотите, чтобы куст роз расцвёл, вам нужно обрезать некоторые хорошие бутоны, дабы самые лучшие полностью распустились".
https://theidealist.ru/goalsetting/
#JamesClear #человек #психология #саморазвитие
Здоровое питание: руководство для начинающих о том, как питаться правильно и придерживаться этого
Большинство советов и стратегий о здоровом питании посвящены правильным продуктам, их количеству и времени приёмов пищи. Учёный и писатель Джеймс Клир, который пишет статьи на основе научных данных, считает, что ключ к успеху - не диета, а выработка эффективных привычек и создание комфортного окружения, которое будет их поощрять. Потому что путь к здоровью лежит не через насилие над собой, а маленькие, почти незаметные изменения своего мышления, поведения и окружения.
"Большинство людей думают, что создание правильных привычек или изменение своих действий зависит от силы воли и мотивации. Но чем больше я погружался в исследования, тем больше убеждался, что главный драйвер изменений - окружение. Ваше окружение обладает удивительной способностью формировать ваше поведение. Нигде это не является настолько верным как в вопросах питания. То, что мы едим на ежедневной основе - часто результат того, что у нас есть под рукой."
https://theidealist.ru/eat-healthy/
#jamesclear #человек #здоровье
Большинство советов и стратегий о здоровом питании посвящены правильным продуктам, их количеству и времени приёмов пищи. Учёный и писатель Джеймс Клир, который пишет статьи на основе научных данных, считает, что ключ к успеху - не диета, а выработка эффективных привычек и создание комфортного окружения, которое будет их поощрять. Потому что путь к здоровью лежит не через насилие над собой, а маленькие, почти незаметные изменения своего мышления, поведения и окружения.
"Большинство людей думают, что создание правильных привычек или изменение своих действий зависит от силы воли и мотивации. Но чем больше я погружался в исследования, тем больше убеждался, что главный драйвер изменений - окружение. Ваше окружение обладает удивительной способностью формировать ваше поведение. Нигде это не является настолько верным как в вопросах питания. То, что мы едим на ежедневной основе - часто результат того, что у нас есть под рукой."
https://theidealist.ru/eat-healthy/
#jamesclear #человек #здоровье
Стратегии чтения: как извлекать больше пользы из прочитанного
Читать - здорово. Но очень часто получается так, что мы "проглатываем" книгу за книгой, не оставляя в своей памяти почти ничего из прочитанного. Между тем, если вы читаете нонфикш-литературу, то как правило стремитесь извлечь какую-то пользу, приобрести новое умение или понять определённую проблему. Учёный и писатель Джеймс Клир, который пишет статьи на основе научных данных, в своём эссе делится опытом анализа и обработки прочитанной информации. Его приёмы - это создание доступных для поиска заметок, поиск взаимосвязи между идеями и обобщение прочитанного.
"Если я слушаю аудиокнигу то создаю новую заметку для неё и записываю информацию в процессе прослушивания. Я предпочитаю слушать аудиокниги на скорости 1.25х и нажимаю паузу всякий раз, когда хочу что-то записать. Более быстрый процесс прослушивания и медленная запись информации создают баланс, поэтому обычно я заканчиваю книгу примерно за то же время, что и при классическом прослушивании".
https://theidealist.ru/readingstrategies/
#JamesClear #человек #чтение #лайфхак
Читать - здорово. Но очень часто получается так, что мы "проглатываем" книгу за книгой, не оставляя в своей памяти почти ничего из прочитанного. Между тем, если вы читаете нонфикш-литературу, то как правило стремитесь извлечь какую-то пользу, приобрести новое умение или понять определённую проблему. Учёный и писатель Джеймс Клир, который пишет статьи на основе научных данных, в своём эссе делится опытом анализа и обработки прочитанной информации. Его приёмы - это создание доступных для поиска заметок, поиск взаимосвязи между идеями и обобщение прочитанного.
"Если я слушаю аудиокнигу то создаю новую заметку для неё и записываю информацию в процессе прослушивания. Я предпочитаю слушать аудиокниги на скорости 1.25х и нажимаю паузу всякий раз, когда хочу что-то записать. Более быстрый процесс прослушивания и медленная запись информации создают баланс, поэтому обычно я заканчиваю книгу примерно за то же время, что и при классическом прослушивании".
https://theidealist.ru/readingstrategies/
#JamesClear #человек #чтение #лайфхак
Правило одного процента: почему малая часть людей забирает большинство общественных благ
Переводы статей писателя и психолога Джеймса Клира, который занимается поведенческой психологией и пишет свои материалы на основе научных данных, достаточно регулярно появляются на нашем сайте. Причина проста: Джеймс пишет простым языком о сложных вещах, читать его всегда увлекательно. Сегодняшняя статья посвящена "Распределению Парето" - закономерности, которую обнаружил в 19 веке итальянский экономист Вильфредо Парето, и которую иногда называют "Правилом 80/20": на небольшое количество субъектов приходится большинство результатов, то есть большая часть общественных благ всегда, вне зависимости от общества, принадлежит небольшой группе людей и организаций.
Почему так происходит? К каким приводит последствиям? И как это можно использовать на благо себе? Ответы читайте в нашем пятничном переводе.
"Представьте себе, что два растения растут бок о бок. Каждый день они будут соревноваться за солнечный свет и почву. Если одно растение сможет расти немного быстрее, чем другое, оно будет вырастать выше, улавливать больше солнечного света и впитывать больше влаги. На следующий день эта дополнительная энергия позволяет растению расти ещё успешнее. Эта закономерность продолжается до тех пор, пока более сильное растение не вытеснит другое и не захватит львиную долю солнечного света, почвы и питательных веществ.
Благодаря этому доминирующее растение обладает лучшей способностью распространять семена и воспроизводить себя, что даёт виду ещё большее преимущество в следующем поколении. Этот процесс повторяется снова и снова, пока растения, которые немного лучше, чем остальные, не станут доминировать над всем лесом".
https://theidealist.ru/paretoprinciple/
#JamesClear #человек #общество
Переводы статей писателя и психолога Джеймса Клира, который занимается поведенческой психологией и пишет свои материалы на основе научных данных, достаточно регулярно появляются на нашем сайте. Причина проста: Джеймс пишет простым языком о сложных вещах, читать его всегда увлекательно. Сегодняшняя статья посвящена "Распределению Парето" - закономерности, которую обнаружил в 19 веке итальянский экономист Вильфредо Парето, и которую иногда называют "Правилом 80/20": на небольшое количество субъектов приходится большинство результатов, то есть большая часть общественных благ всегда, вне зависимости от общества, принадлежит небольшой группе людей и организаций.
Почему так происходит? К каким приводит последствиям? И как это можно использовать на благо себе? Ответы читайте в нашем пятничном переводе.
"Представьте себе, что два растения растут бок о бок. Каждый день они будут соревноваться за солнечный свет и почву. Если одно растение сможет расти немного быстрее, чем другое, оно будет вырастать выше, улавливать больше солнечного света и впитывать больше влаги. На следующий день эта дополнительная энергия позволяет растению расти ещё успешнее. Эта закономерность продолжается до тех пор, пока более сильное растение не вытеснит другое и не захватит львиную долю солнечного света, почвы и питательных веществ.
Благодаря этому доминирующее растение обладает лучшей способностью распространять семена и воспроизводить себя, что даёт виду ещё большее преимущество в следующем поколении. Этот процесс повторяется снова и снова, пока растения, которые немного лучше, чем остальные, не станут доминировать над всем лесом".
https://theidealist.ru/paretoprinciple/
#JamesClear #человек #общество
Инверсия: навык мышления, которому вас никто никогда не учил
Мы достаточно часто уделяем внимание материалам известного писателя и учёного Джеймся Клира, который пишет свои статьи о поведенческой психологии на основе научных данных. Клир всегда очень доступно обьясняет неожиданные и полезные находки, которые зачастую и сам использует в жизни. Сегодняшний материал посвящён навыку инверсивного мышления, разработанного ещё древнегреческими стоиками. Суть его состоит в том, чтобы рассмотреть ситуацию с обратной стороны: например, вы пытаетесь реализовать проект, но кроме путей достижения успеха представляете ситуацию провала и анализируете почему он произошёл. В одном абзаце это, конечно, обьяснить непросто, поэтому советуем потратить время и ознакомиться со статьёй подробно. Поверьте, она стоит того!
"Инверсия заставляет вас рассматривать аспекты ситуации, которые часто скрыты от ваших глаз. Что, если бы все было наоборот? Что, если я сосредоточусь на другой стороне этой ситуации? Вместо того, чтобы спрашивать, как что-то делать, задайтесь вопросом как этого избежать. Как пишет Джош Кауфман, «изучая противоположное тому, над чем вы работаете, вы можете определить важные элементы, которые не сразу очевидны»".
https://theidealist.ru/inversion/
#JamesClear #человек #психология #мышление
Мы достаточно часто уделяем внимание материалам известного писателя и учёного Джеймся Клира, который пишет свои статьи о поведенческой психологии на основе научных данных. Клир всегда очень доступно обьясняет неожиданные и полезные находки, которые зачастую и сам использует в жизни. Сегодняшний материал посвящён навыку инверсивного мышления, разработанного ещё древнегреческими стоиками. Суть его состоит в том, чтобы рассмотреть ситуацию с обратной стороны: например, вы пытаетесь реализовать проект, но кроме путей достижения успеха представляете ситуацию провала и анализируете почему он произошёл. В одном абзаце это, конечно, обьяснить непросто, поэтому советуем потратить время и ознакомиться со статьёй подробно. Поверьте, она стоит того!
"Инверсия заставляет вас рассматривать аспекты ситуации, которые часто скрыты от ваших глаз. Что, если бы все было наоборот? Что, если я сосредоточусь на другой стороне этой ситуации? Вместо того, чтобы спрашивать, как что-то делать, задайтесь вопросом как этого избежать. Как пишет Джош Кауфман, «изучая противоположное тому, над чем вы работаете, вы можете определить важные элементы, которые не сразу очевидны»".
https://theidealist.ru/inversion/
#JamesClear #человек #психология #мышление
Джеймс Клир: Как научить мозг мыслить по-новому
Сегодня на "Идеалисте" перевод очередной статьи писателя и учёного Джеймса Клира, который пишет свои статьи о поведенческой психологии на основе научных данных и всегда очень доступно обьясняет неожиданные и полезные находки, которые зачастую и сам использует в жизни. Статья "Как научить мозг мыслить по-новому" - первая из цикла материалов, посвящённых "ментальным моделям" - приёмам мышления, позволяющим выработать оригинальный взгляд на любую сложную проблему.
Советуем не пропустить этот увлекательный и важный текст, который доступен на русском языке только у нас!
"Ментальная модель — это объяснение того, как что-то работает. Это концепция, рамки или мировоззрение, которые вы держите в своём уме.
Например, спрос и предложение — это ментальная модель, которая помогает вам понять, как работает экономика. Теория игр — ментальная модель, которая даёт представление о механизмах отношений и доверия. Энтропия — ментальная модель беспорядка и распада.
Ментальные модели определяют ваше восприятие и поведение. Это инструменты мышления, которые вы используете для понимания жизни, принятия решений и решения проблем. Изучение новой ментальной модели даёт вам новый способ увидеть мир".
https://theidealist.ru/mentalmodels/
#JamesClear #человек #мышление
Сегодня на "Идеалисте" перевод очередной статьи писателя и учёного Джеймса Клира, который пишет свои статьи о поведенческой психологии на основе научных данных и всегда очень доступно обьясняет неожиданные и полезные находки, которые зачастую и сам использует в жизни. Статья "Как научить мозг мыслить по-новому" - первая из цикла материалов, посвящённых "ментальным моделям" - приёмам мышления, позволяющим выработать оригинальный взгляд на любую сложную проблему.
Советуем не пропустить этот увлекательный и важный текст, который доступен на русском языке только у нас!
"Ментальная модель — это объяснение того, как что-то работает. Это концепция, рамки или мировоззрение, которые вы держите в своём уме.
Например, спрос и предложение — это ментальная модель, которая помогает вам понять, как работает экономика. Теория игр — ментальная модель, которая даёт представление о механизмах отношений и доверия. Энтропия — ментальная модель беспорядка и распада.
Ментальные модели определяют ваше восприятие и поведение. Это инструменты мышления, которые вы используете для понимания жизни, принятия решений и решения проблем. Изучение новой ментальной модели даёт вам новый способ увидеть мир".
https://theidealist.ru/mentalmodels/
#JamesClear #человек #мышление
Джеймс Клир: Почему следует совершенствоваться лишь в одном деле в один момент времени
Мы очень любим статьи психолога и тренера по саморазвитию Джеймса Клира, который пишет свои материалы на основе научных исследований. И очень рады тому, что читатели "Идеалиста" разделяют нашу любовь. Жаль только, что Джеймс радует нас своими записями достаточно редко. В сегодняшней заметке он рассказывает о том, как воспитать в себе полезную привычку или достичь успеха в каком-то конкретном деле, и сколько времени на это может вам понадобиться.
"Лучший способ изменить всю свою жизнь — это не перекраивать её полностью. Вместо этого лучше всего сосредоточиться на одной конкретной привычке, работать над ней, пока вы ее не освоите, и сделать автоматической частью своей повседневной жизни. Затем повторить процесс для следующей привычки".
https://theidealist.ru/masteringonething/
#JamesClear #человек #саморазвитие #психология
Мы очень любим статьи психолога и тренера по саморазвитию Джеймса Клира, который пишет свои материалы на основе научных исследований. И очень рады тому, что читатели "Идеалиста" разделяют нашу любовь. Жаль только, что Джеймс радует нас своими записями достаточно редко. В сегодняшней заметке он рассказывает о том, как воспитать в себе полезную привычку или достичь успеха в каком-то конкретном деле, и сколько времени на это может вам понадобиться.
"Лучший способ изменить всю свою жизнь — это не перекраивать её полностью. Вместо этого лучше всего сосредоточиться на одной конкретной привычке, работать над ней, пока вы ее не освоите, и сделать автоматической частью своей повседневной жизни. Затем повторить процесс для следующей привычки".
https://theidealist.ru/masteringonething/
#JamesClear #человек #саморазвитие #психология
Джеймс Клир: 7 способов извлекать больше из книг, которые вы читаете
Мы не впервые с удовольствием публикуем статьи Джеймса Клира - писателя и психолога, который занимается поведенческой психологией и пишет свои материалы на основе научных данных. Его заметки - настоящие жемчужины, потому что содержат советы, не только применимые на практике, но и весьма эффективные. Не стала исключением и сегодняшняя статья, в которой Джеймс рассказывает о том, как не просто "проглатывать" прочитанное, но и выстраивать из него общее "древо" своих знаний и опыта.
"Есть много преимуществ чтения большего количества книг, но по моему мнению самое главное - следующее: хорошая книга может дать вам новый способ интерпретировать ваш прошлый опыт. Всякий раз, когда вы изучаете новую ментальную модель или идею, это похоже на обновление «программного обеспечения» вашего мозга. Теперь можно пропустить старую информацию через новую программу и извлечь новые уроки. Как говорит Патрик О'Шонесси, «чтение меняет прошлое». Конечно, это верно только в том случае, если вы усваиваете и запоминаете идеи из прочитанных книг. Знание будет комплексным, если сохраняется. Другими словами, важно не просто читать больше книг, а получать больше от каждой прочитанной книги".
https://theidealist.ru/bookretainmore/
#JamesClear #человек #психология #саморазвитие #чтение #память #образование
Мы не впервые с удовольствием публикуем статьи Джеймса Клира - писателя и психолога, который занимается поведенческой психологией и пишет свои материалы на основе научных данных. Его заметки - настоящие жемчужины, потому что содержат советы, не только применимые на практике, но и весьма эффективные. Не стала исключением и сегодняшняя статья, в которой Джеймс рассказывает о том, как не просто "проглатывать" прочитанное, но и выстраивать из него общее "древо" своих знаний и опыта.
"Есть много преимуществ чтения большего количества книг, но по моему мнению самое главное - следующее: хорошая книга может дать вам новый способ интерпретировать ваш прошлый опыт. Всякий раз, когда вы изучаете новую ментальную модель или идею, это похоже на обновление «программного обеспечения» вашего мозга. Теперь можно пропустить старую информацию через новую программу и извлечь новые уроки. Как говорит Патрик О'Шонесси, «чтение меняет прошлое». Конечно, это верно только в том случае, если вы усваиваете и запоминаете идеи из прочитанных книг. Знание будет комплексным, если сохраняется. Другими словами, важно не просто читать больше книг, а получать больше от каждой прочитанной книги".
https://theidealist.ru/bookretainmore/
#JamesClear #человек #психология #саморазвитие #чтение #память #образование
Джеймс Клир: абсолютный успех – заслуга удачи. Относительный успех – результат тяжелого труда
С большим удовольствием представляем вам перевод очередного материала эксперта в области поведенческой психологии Джеймса Клира, который посвящён природе личного успеха. Чего больше в этом явлении, удачи или тяжелого личного труда? Одно без другого существовать не может, но исключительно важно понимать правильное соотношение. В своей статье Джеймс рассказывает о том, как можно "привлечь" удачу на свою сторону и ответит на вопрос насколько важны ваши стартовые условия для достижения личного успеха сегодня.
"Биллу Гейтсу, возможно, невероятно повезло запустить Microsoft в нужное время в истории, но без десятилетия напряженной работы, возможность была бы упущена. Время разрушает любое преимущество. В какой-то момент удача требует тяжелой работы, если вы стремитесь к устойчивому успеху".
https://theidealist.ru/luckandsuccess/
#JamesClear #общество #человек #удача #успех #труд #Баффет #Гейтс #ТуЮю #Проект523
С большим удовольствием представляем вам перевод очередного материала эксперта в области поведенческой психологии Джеймса Клира, который посвящён природе личного успеха. Чего больше в этом явлении, удачи или тяжелого личного труда? Одно без другого существовать не может, но исключительно важно понимать правильное соотношение. В своей статье Джеймс рассказывает о том, как можно "привлечь" удачу на свою сторону и ответит на вопрос насколько важны ваши стартовые условия для достижения личного успеха сегодня.
"Биллу Гейтсу, возможно, невероятно повезло запустить Microsoft в нужное время в истории, но без десятилетия напряженной работы, возможность была бы упущена. Время разрушает любое преимущество. В какой-то момент удача требует тяжелой работы, если вы стремитесь к устойчивому успеху".
https://theidealist.ru/luckandsuccess/
#JamesClear #общество #человек #удача #успех #труд #Баффет #Гейтс #ТуЮю #Проект523
Джеймс Клир: как автоматизировать привычку и никогда больше не вспоминать о ней
Многим известна убойная сила человеческих привычек: правильно "настроенные", они могут значительно изменить наши жизни, позволив достигнуть выдающихся результатов без видимых усилий, делая нужные и полезные вещи на "автомате". К примеру, начните есть из маленьких тарелок, и вы не заметите как количество потреблённых калорий уменьшится. Переведите свой телефон в предварительно настроенный режим "не беспокоить" - и сможете лучше сфокусироваться на работе, не отвлекаясь на социальные сети. Эксперт в области поведенческой психологии Джеймс Клир делится с нами самыми эффективными приёмами подобной "автоматизации" привычек, публикуя выдержки из соответствующей главы своей новой книги
"Лично я часто отвлекаюсь на социальные сети. Если мне становится скучно всего на долю секунды, я беру в руки на телефон. Легко списать эти незначительные отвлекающие факторы на «просто перерыв», но со временем такие «перерывы» могут стать серьёзной проблемой. Постоянное отвлечение «всего на одну минуту» может помешать мне плодотворно и сосредоточено работать, и не только мне. Средний человек тратит на социальные сети более двух часов в день. Представляете, сколько всего можно достичь благодаря дополнительным 600 часам в год?
В течение года я писал «Атомные привычки» и экспериментировал с новой стратегией управления временем. Каждый понедельник моя помощница меняла пароли на всех моих учетных записях в социальных сетях. Всю неделю я работал не отвлекаясь. В пятницу она присылала их мне, и я мог все выходные наслаждаться соцсетями — до утра следующего понедельника. (Если у вас нет помощника, объединитесь с другом или членом семьи и каждый раз сбрасывайте пароли друг друга)".
https://theidealist.ru/autohabits/
#JamesClear #человек #продуктивность #психология #привычки #поведение #автоматизация
Многим известна убойная сила человеческих привычек: правильно "настроенные", они могут значительно изменить наши жизни, позволив достигнуть выдающихся результатов без видимых усилий, делая нужные и полезные вещи на "автомате". К примеру, начните есть из маленьких тарелок, и вы не заметите как количество потреблённых калорий уменьшится. Переведите свой телефон в предварительно настроенный режим "не беспокоить" - и сможете лучше сфокусироваться на работе, не отвлекаясь на социальные сети. Эксперт в области поведенческой психологии Джеймс Клир делится с нами самыми эффективными приёмами подобной "автоматизации" привычек, публикуя выдержки из соответствующей главы своей новой книги
"Лично я часто отвлекаюсь на социальные сети. Если мне становится скучно всего на долю секунды, я беру в руки на телефон. Легко списать эти незначительные отвлекающие факторы на «просто перерыв», но со временем такие «перерывы» могут стать серьёзной проблемой. Постоянное отвлечение «всего на одну минуту» может помешать мне плодотворно и сосредоточено работать, и не только мне. Средний человек тратит на социальные сети более двух часов в день. Представляете, сколько всего можно достичь благодаря дополнительным 600 часам в год?
В течение года я писал «Атомные привычки» и экспериментировал с новой стратегией управления временем. Каждый понедельник моя помощница меняла пароли на всех моих учетных записях в социальных сетях. Всю неделю я работал не отвлекаясь. В пятницу она присылала их мне, и я мог все выходные наслаждаться соцсетями — до утра следующего понедельника. (Если у вас нет помощника, объединитесь с другом или членом семьи и каждый раз сбрасывайте пароли друг друга)".
https://theidealist.ru/autohabits/
#JamesClear #человек #продуктивность #психология #привычки #поведение #автоматизация