кстати, про декор!

хочу украсить зону над диваном: картины, постеры, растения🌿

часть уже купила, а еще решила впервые попробовать картину по номерам. раньше думала, что это ужасно скучно, но оказалось наоборот! под сериал рисовать очень приятно и медитативно ✨

я обожаю мелкомоторные действия, которые требуют сосредоточенности, они меня расслабляют и будто замедляют время

правда, финальный результат картин по номерам мне не всегда нравится, потому что видно, что похоже на раскраску. думаю, попробую на последнем этапе немного доработать: наложить краску поверх контура, чтобы смотрелось живее 😊

#рукоделим
#уютим

сегодня хочу поделиться с вами откровенной историей.

за последние 4 года я набрала почти 30 кг, и это сильно изменило мою жизнь😐

решила в формате голосовушки-подкаста рассказать, как так получилось: какие привычки и обстоятельства к этому привели, почему еда стала для меня чуть ли не главным источником радости и как постепенно сложился этот замкнутый круг

просто честный рассказ, который, возможно, откликнется у кого-то из вас☕️

#мойпуть

хочу сказать вам спасибо 🫶
мне безумно приятно, что вы здесь, читаете и поддерживаете. особенно радуюсь, когда пишете комментарии и в личку, это всегда очень тепло и ценно

и вообще, когда вижу, что вы готовите по моим рецептам, счастью нет предела. вот недавно Илюшкина тетя Таня прислала фото лепёшек по моему рецепту, и я улыбалась весь день 🥹

так что не стесняйтесь делиться, для меня это правда очень важно ❣️

знаете, поняла одну важную вещь: в изменении тела нет никакой волшебной таблетки 🤩

но есть один простой принцип, который работает всегда. именно с него я и начала свой путь, и он до сих пор для меня основа

сегодня хочу поделиться, как у меня всё устроено на практике: что я ем, почему не отказываюсь от чипсов и сладкого, и как получилось поменять привычки без жёстких запретов

видео уже ждёт вас ниже, слушайте на 1.5-2х 👇

#мойпуть@thatsofa
#полезно@thatsofa

осень = плед, чай и книги 🍂
именно в это время тянет читать детективы. вот мои рекомендации:

🔎 «Убийства и кексики»
история о трёх пожилых дамах, которые неожиданно для всех начинают собственное расследование убийства. атмосфера маленького английского городка, много юмора и, конечно, кексики 🧁 читается очень легко и поднимает настроение

🔎 «Опасная игра бабули»
юная девушка узнаёт дату своей смерти и решает разгадать собственное убийство до того, как оно случится. сюжет держит в напряжении и захватывает с первых страниц. эта книга понравилась мне сильно больше

⭐️ ну и база — Агата Кристи.
«10 негритят», «Убийства по алфавиту», «Смерть на Ниле». если не читали — очень советую. а если читать не любите, то фильмы и сериалы по её книгам тоже очень классные!

🤓из психологии — «Ассертивность» Рэнди Дж. Патерсона.
ассертивность — это умение выражать свои мысли и отстаивать интересы без чувства вины и без давления на других. книга очень практичная, с упражнениями. я постоянно делала заметки! мне её посоветовала психолог, теперь советую и вам :))
кстати, у меня есть электронная версия «Ассертивности» — если интересно, пишите😊

делитись своими любимыми книжками и фильмами с осенним вайбом🍂хочется и для себя что-нибудь интересное найти🥰

#рекомендейшн@thatsofa