софа без крайностей
555 subscribers
685 photos
99 videos
1 file
34 links
wellness без крайностей и запретов. питание, рецепты, активный лайфстайл и мотивашка 🌱

похудела на 20+ кг и сохранила мышцы

вхожу в прайм эру к свадьбе в августе 💍✨

по вопросам и сотрудничеству: @ecosooofa
Download Telegram
про приколы в интерьере🏠

с помощью чата гпт я свизуализировала, как может выглядеть тумба под телевизор, которую я хочу купить и переделать.
и планы на неё грандиозные:
или сделаем подвесной, или добавим высокие чёрные ножки, покрасим в светло-зелёный, а сверху выложим мозаику 😍

надеюсь, шалость удастся! люблю интерьер с характером, но руки всё никак не доходили этим заняться

с нового года мы почти ничего не меняли дома: одна комната и вовсе превратилась в склад коробок, вещей, строительных материалов. жили не как в трёшке, а как в двушке + комната грязи… сейчас разобрали и обустраиваем кабинет!

ещё в планах озеленить квартиру. с растениями я пока на «вы», да и собака-балабака усложняет задачу, так как большинство растений ядовиты для животных 🪴

в общем, впереди у нас много творческих приключений и преображений. пусть всё получится!🤭

#уютим
#ИИшка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10💘6🔥4🤩4
кстати, про декор!

хочу украсить зону над диваном: картины, постеры, растения🌿

часть уже купила, а еще решила впервые попробовать картину по номерам. раньше думала, что это ужасно скучно, но оказалось наоборот! под сериал рисовать очень приятно и медитативно ✨

я обожаю мелкомоторные действия, которые требуют сосредоточенности, они меня расслабляют и будто замедляют время

правда, финальный результат картин по номерам мне не всегда нравится, потому что видно, что похоже на раскраску. думаю, попробую на последнем этапе немного доработать: наложить краску поверх контура, чтобы смотрелось живее 😊

#рукоделим
#уютим
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🥰2
сегодня впервые за полтора месяца пошла в тренажерку урааа! 🏋️‍♀️

честно, для меня это один из самых любимых способов эмоционально разгрузиться. после большого перерыва тяжеловато, конечно, но результаты по весам почти не ухудшились, так что я довольна пхахах

а завтра будет шок-контент 👀 покажу фото до похудения и текущий промежуточный результат

а пока ловите идею для завтрака: боул в стиле роллов, очень вкусно! 👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🔥2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
уже больше 100 дней я в процессе похудения, и за это время скинула 15 кг

но знаете, что самое удивительное для меня? мне ни разу никто сам не сказал, что я похудела🥹 хотя, конечно, хотелось это услышать. особенно на фоне того, что вместе со мной худеет Илюша — все вокруг подмечают, как он постройнел, что он заметно изменился, делают комплименты. а я стою рядом и просто киваю. иногда сама добавляю: «я тоже худею». и только тогда слышу в ответ: «да-да, заметно»

в какой-то момент это прям расстраивало. будто бы проделанная работа вообще незаметна. но, сделав это видео, я сама увидела, насколько результат блин виден!

наверное, вывод тут один: важно сверяться с собой, а не ждать подтверждения от других :)

я довольна промежуточным результатом и продолжаю работу над собой🤓

ps джинсы раньше были как раз🤭

#мойпуть
🔥13❤11❤‍🔥8
сегодня хочу поделиться с вами откровенной историей.

за последние 4 года я набрала почти 30 кг, и это сильно изменило мою жизнь😐

решила в формате голосовушки-подкаста рассказать, как так получилось: какие привычки и обстоятельства к этому привели, почему еда стала для меня чуть ли не главным источником радости и как постепенно сложился этот замкнутый круг

просто честный рассказ, который, возможно, откликнется у кого-то из вас☕️

#мойпуть
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13🔥4💋3
❤14🥰5💔5🔥1
хочу сказать вам спасибо 🫶
мне безумно приятно, что вы здесь, читаете и поддерживаете. особенно радуюсь, когда пишете комментарии и в личку, это всегда очень тепло и ценно

и вообще, когда вижу, что вы готовите по моим рецептам, счастью нет предела. вот недавно Илюшкина тетя Таня прислала фото лепёшек по моему рецепту, и я улыбалась весь день 🥹

так что не стесняйтесь делиться, для меня это правда очень важно ❣️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13🔥5❤‍🔥2