доброе утро!
на завтрак сегодня — сырные вафли с зеленью🧇
очень вкусно, прям советую попробовать🤌
делюсь рецептом (на 2 порции):
— творог обезжиренный — 300 г
— зелень — 10 г
— сыр лёгкий — 80 г
— яйцо — 1 шт (≈62 г)
— яичный белок — 40 г
— мука — 65 г
— немного воды (чтобы тесто было более текучим)
всё смешать и в вафельницу
очень сырно и белково!
делитесь, что у вас сегодня на завтрак🙂
кофе с корицей уже был?☕️ ✨
#рецепт@thatsofa
на завтрак сегодня — сырные вафли с зеленью🧇
очень вкусно, прям советую попробовать
делюсь рецептом (на 2 порции):
— творог обезжиренный — 300 г
— зелень — 10 г
— сыр лёгкий — 80 г
— яйцо — 1 шт (≈62 г)
— яичный белок — 40 г
— мука — 65 г
— немного воды (чтобы тесто было более текучим)
всё смешать и в вафельницу
кбжу на одну порцию:
360 ккал😃 38 г🤣 8 г☺️ 28 г
очень сырно и белково!
делитесь, что у вас сегодня на завтрак
кофе с корицей уже был?
#рецепт@thatsofa
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20❤🔥6🔥3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
видео, как готовлю малину в шоколаде 😊
пробуйте! думаю классно в формате свидания или встречи с подружками💅
пробуйте! думаю классно в формате свидания или встречи с подружками
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14🔥8🍓7❤🔥1
обещала отзыв и забыла 🤭
на комикс «Деликатес»
автор Джеймс Элбон📚
комикс очень красиво проиллюстрирован, каждую страницу хочется рассматривать🤍
и читается супер быстро!
сама история тоже классная, мне понравилась :)
там и про ресторанный бизнес, и про гастрономию, и про карьеру, семейные моменты и всякие секреты
в общем, если хочется чего-то лёгкого, но атмосферного, очень советую🤓
#рекомендейшн@thatsofa
на комикс «Деликатес»
автор Джеймс Элбон
комикс очень красиво проиллюстрирован, каждую страницу хочется рассматривать
и читается супер быстро!
сама история тоже классная, мне понравилась :)
там и про ресторанный бизнес, и про гастрономию, и про карьеру, семейные моменты и всякие секреты
в общем, если хочется чего-то лёгкого, но атмосферного, очень советую🤓
#рекомендейшн@thatsofa
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥8✍7❤5🔥1
доброе утро! 🌞
сегодня на завтрак боул 🥣
рис, бобы эдамаме, огурчик, крабовые палочки, яйцо, творожный сыр и соус терияки
как же я по нему соскучилась 😭
давно не делала, а он правда очень вкусный и сытный!
у нас сегодня погодка так себе, если честно🥲
поэтому спасаюсь вкусной едой и включаюсь в работу
что у вас было на завтрак? делитесь в комментариях 🤍
сегодня на завтрак боул 🥣
рис, бобы эдамаме, огурчик, крабовые палочки, яйцо, творожный сыр и соус терияки
как же я по нему соскучилась 😭
давно не делала, а он правда очень вкусный и сытный!
у нас сегодня погодка так себе, если честно
поэтому спасаюсь вкусной едой и включаюсь в работу
что у вас было на завтрак? делитесь в комментариях 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20🔥6❤🔥3
очень прошу вас сейчас прочитать
у песика из питомника, где мы брали Дейзи, беда
его зовут Лука, ему всего 1 год и 4 месяца. и у него очень тяжёлый диагноз - врождённый портосистемный шунт
если коротко:
это значит, что кровь обходит печень и организм постепенно отравляется
из-за этого у него уже есть серьёзные симптомы:
приступы, спутанное состояние, он не может нормально спать и жить без капельниц
и, к сожалению, с таким диагнозом без операции собаки долго не живут…😭
нашли единственного хирурга в России, который может взяться за такой случай, но сумма огромная… больше 350.000₽ вместе с дорогой и расходниками
для семьи это просто неподъёмно
я понимаю, что таких историй много, но это правда свои. тот же питомник, откуда у нас Дейзи
поэтому не могу не поделиться!
если у вас есть возможность помочь, даже небольшая сумма имеет значение 🙏🏻
перевести можно:
— по ссылке сбор средств: https://tbank.ru/cf/3jzTdN0QUwk
— или по номеру: 8-902-561-66-77 (счёт Дмитрия)
спасибо каждому, кто откликнется! 🤍
у песика из питомника, где мы брали Дейзи, беда
его зовут Лука, ему всего 1 год и 4 месяца. и у него очень тяжёлый диагноз - врождённый портосистемный шунт
если коротко:
это значит, что кровь обходит печень и организм постепенно отравляется
из-за этого у него уже есть серьёзные симптомы:
приступы, спутанное состояние, он не может нормально спать и жить без капельниц
и, к сожалению, с таким диагнозом без операции собаки долго не живут…
нашли единственного хирурга в России, который может взяться за такой случай, но сумма огромная… больше 350.000₽ вместе с дорогой и расходниками
для семьи это просто неподъёмно
я понимаю, что таких историй много, но это правда свои. тот же питомник, откуда у нас Дейзи
поэтому не могу не поделиться!
если у вас есть возможность помочь, даже небольшая сумма имеет значение 🙏🏻
перевести можно:
— по ссылке сбор средств: https://tbank.ru/cf/3jzTdN0QUwk
— или по номеру: 8-902-561-66-77 (счёт Дмитрия)
спасибо каждому, кто откликнется! 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😭12❤8🤝4
что делать, когда вообще нет мотивации?
у меня она тоже далеко не всегда есть😅
и в такие моменты я просто не жду, пока захочется, потому что можно не дождаться:)
что делаю:
🔽 сильно упрощаю задачу
не ставлю глобальных целей, осознанно делаю их легко достижимыми и понятными. например, сделать домашнюю тренировку, прибрать в одной комнате, один день считать кбжу, сходить на прогулку и тд
🔽 разбиваю на маленькие шаги
делаю декомпозицию, разбиваю одно большое дело на несколько маленьких. так по их достижении вырабатывается больше дофамина и продолжать легче
🔽 просто начинаю
вот это вообще ключевое!
когда мне не хочется идти в зал, я просто собираю сумку и выхожу из дома. чаще всего дальше всё само как-то складывается, желание приходит в процессе
🔽 не обнуляю день
если где-то не получилось - это не повод забить на всё
просто продолжаю дальше
🔽 вспоминаю для чего все это
🔽 делаю на усилии воли
иногда полезно просто дать самой себе пинка☺️
если сейчас вообще нет сил - это нормально
как у вас с этим?
ждёте мотивацию или просто начинаете?
пишите в комментариях🤍
у меня она тоже далеко не всегда есть
и в такие моменты я просто не жду, пока захочется, потому что можно не дождаться:)
что делаю:
не ставлю глобальных целей, осознанно делаю их легко достижимыми и понятными. например, сделать домашнюю тренировку, прибрать в одной комнате, один день считать кбжу, сходить на прогулку и тд
делаю декомпозицию, разбиваю одно большое дело на несколько маленьких. так по их достижении вырабатывается больше дофамина и продолжать легче
вот это вообще ключевое!
когда мне не хочется идти в зал, я просто собираю сумку и выхожу из дома. чаще всего дальше всё само как-то складывается, желание приходит в процессе
если где-то не получилось - это не повод забить на всё
просто продолжаю дальше
иногда полезно просто дать самой себе пинка
и да, мотивация и желание чаще приходит уже в процессе
если сейчас вообще нет сил - это нормально
как у вас с этим?
ждёте мотивацию или просто начинаете?
пишите в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18❤🔥6🔥5
доброе утро!
я уже успела сделать кучу всего: погуляла с собакой, съездила в магазин, поработала
люблю, когда день начинается активно! 🤍
на завтрак сегодня творожные вафли с греческим йогуртом и топпингом тоффи
получились прям как сырники🤌
тесто делала почти такое же, просто добавила чуть больше яйца, получилось более влажное
очень вкусно!
показывайте, что у вас сегодня на завтрак👀
и какие планы на день?
я уже успела сделать кучу всего: погуляла с собакой, съездила в магазин, поработала
люблю, когда день начинается активно! 🤍
на завтрак сегодня творожные вафли с греческим йогуртом и топпингом тоффи
получились прям как сырники
тесто делала почти такое же, просто добавила чуть больше яйца, получилось более влажное
очень вкусно!
показывайте, что у вас сегодня на завтрак
и какие планы на день?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18❤🔥8🍓7🔥2
доброе утро😌
сегодня на завтрак удон с курицей и ананасом + скрэмбл
потрясающую курицу с ананасом в кисло-сладком соусе делала по >> этому рецепту <<
я сегодня вообще запуталась в днях, была уверена, что пятница ахаах 😵💫
но раз четверг, значит кофе с корицей по расписанию☕️
кстати, про финансы и благополучие (такой вот переход ахаха)
начала читать «Самый богатый человек в Вавилоне». книга про финансовую грамотность, но написана в формате историй из древнего Вавилона
читается очень легко и даже как-то увлекает
я пока на середине
разбогатеть ещё не успела😅
но мысли там правда хорошие, хоть и простые
🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩
а вы чем сегодня завтракаете? 👀
сегодня на завтрак удон с курицей и ананасом + скрэмбл
потрясающую курицу с ананасом в кисло-сладком соусе делала по >> этому рецепту <<
я сегодня вообще запуталась в днях, была уверена, что пятница ахаах 😵💫
но раз четверг, значит кофе с корицей по расписанию
кстати, про финансы и благополучие (такой вот переход ахаха)
начала читать «Самый богатый человек в Вавилоне». книга про финансовую грамотность, но написана в формате историй из древнего Вавилона
читается очень легко и даже как-то увлекает
я пока на середине
разбогатеть ещё не успела
но мысли там правда хорошие, хоть и простые
а вы чем сегодня завтракаете? 👀
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13❤🔥6🔥5
мы уже начали планировать вылазки 🏕️🏔️
как только теплеет у нас с Илюшкой сразу включается это состояние!
хочется больше бывать на природе, куда-то ехать, гулять, двигаться
у нас в целом есть два режима:
зимой — сноуборд, горы, чилл
а как теплеет просто начинаем…шараёбиться 🤭
в самом лучшем смысле :)
куда-то выбраться
после работы, хотя бы на речку пожарить шашлыки, просто посидеть, погулять. в выходные уезжаем из города
я это обожаю!
Илюха тоже
наша собачка Дейзи вообще главный энтузиаст :)
в этом году хочется ещё больше такого!
и прям есть желание попробовать больше хайкинга, треккинга,
какие-то пешие маршруты🤸🏻♀️
в прошлом году осенью уже пробовали, выбирались на день без ночёвки. просто дойти до точки, что-то приготовить, погулять
и это было очень кайфово!
в этом году хочется уже пойти дальше с палатками на более дальние маршруты🏕️
очень жду всю эту эстетику:
природа, еда на костре, движение, уютные разговоры🦋
если у вас есть любимые природные места, обязательно делитесь!📍
особенно буду рада рекомендациям по Уралу / Екатеринбургу и рядом
но вообще можно из любой точки, вдруг пригодится🤍
как только теплеет у нас с Илюшкой сразу включается это состояние!
хочется больше бывать на природе, куда-то ехать, гулять, двигаться
у нас в целом есть два режима:
зимой — сноуборд, горы, чилл
а как теплеет просто начинаем…
в самом лучшем смысле :)
куда-то выбраться
после работы, хотя бы на речку пожарить шашлыки, просто посидеть, погулять. в выходные уезжаем из города
я это обожаю!
Илюха тоже
наша собачка Дейзи вообще главный энтузиаст :)
в этом году хочется ещё больше такого!
и прям есть желание попробовать больше хайкинга, треккинга,
какие-то пешие маршруты🤸🏻♀️
в прошлом году осенью уже пробовали, выбирались на день без ночёвки. просто дойти до точки, что-то приготовить, погулять
и это было очень кайфово!
в этом году хочется уже пойти дальше с палатками на более дальние маршруты🏕️
очень жду всю эту эстетику:
природа, еда на костре, движение, уютные разговоры
если у вас есть любимые природные места, обязательно делитесь!
особенно буду рада рекомендациям по Уралу / Екатеринбургу и рядом
но вообще можно из любой точки, вдруг пригодится
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20🔥10❤🔥5