This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
подсняла, что видят мои глаза во время катаний по лесу🤍❄️ 🌬️
так красиво, не могу!
так красиво, не могу!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥23❤14❤🔥6
наш розыгрыш завершён 🫴
спасибо всем, кто участвовал🤍
очень приятно было видеть вашу активность!
обязательно будем устраивать такие активности еще😌
с победителем уже связались для согласования доставки приза:)
спасибо всем, кто участвовал
очень приятно было видеть вашу активность!
обязательно будем устраивать такие активности еще
с победителем уже связались для согласования доставки приза:)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥11🔥8❤3
курица в кисло-сладком соусе с ананасами🍍
это один из моих самых любимых рецептов курицы в азиатском стиле. получается безумно вкусно, ярко и при этом готовится очень легко!
кбжу на 100 г:
101 ккал
😃 14 г
🤣 1.1 г
☺️ 8.1 г
это очень вкусно! пробуйте😳
#рецепт@thatsofa
это один из моих самых любимых рецептов курицы в азиатском стиле. получается безумно вкусно, ярко и при этом готовится очень легко!
ингредиенты:
куриное филе
ананасы консервированные в лёгком сиропе
имбирь молотый или небольшой кусочек свежего
острый перец чили
2 ст. л. крахмала
2 ст. л. соевого соуса
2 ст. л. кетчупа
соль по желанию
а еще сюда идеально добавить болгарский перец и орешки кешью
как готовлю:
◀️
куриное филе нарезаю кубиком.
обваливаю в крахмале, удобнее всего сделать это в пакете: складываю туда курицу и крахмал, закрываю и хорошо трясу. всё равномерно покрывается
◀️
обжариваю курицу на сковороде на капле масла до румяной корочки
◀️
добавляю консервированные ананасы (если вы готовите с болгарским перцем и кешью, добавляйте их на этом этапе)
◀️
после этого вливаю сироп из банки ананасов.
добавляю соевый соус, кетчуп, имбирь и перец чили
◀️
тушу всё примерно 5–10 минут, чтобы соус немного загустел
◀️
если соус кажется слишком жидким, можно добавить немного крахмала.
если слишком сладкий — немного соевого соуса или уксуса
◀️
подавать идеально с рисом, посыпать кунжутом и зеленью. ещё можно добавить дольку лайма вкус раскрывается ещё ярче!
🍋🟩
кбжу на 100 г:
101 ккал
это очень вкусно! пробуйте
#рецепт@thatsofa
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥17❤🔥6❤5
айс матча латте с малиной, сделанное дома🤩 🍓
я давно хотела научиться готовить матчу сама.
потому что рядом с домом вкусную не делают, а ездить в центр и платить 400-500 ₽ за стаканчик уже как-то жалко :)
поэтому на 8 марта попросила у Илюшки набор для приготовления матчи с венчиком и всей этой красотой🍵
заказала матчу на вб и решила сразу попробовать
и… получилось с первого раза!😭
очень нежная, вкусная айс матча с малиной!
а матча, кстати, довольно капризный напиток. если приготовить неправильно, она может отдавать водорослями, тиной или даже рыбой…
но тут всё совпало идеально🤌
если хотите, расскажу подробнее, как готовлю её дома🤍
я давно хотела научиться готовить матчу сама.
потому что рядом с домом вкусную не делают, а ездить в центр и платить 400-500 ₽ за стаканчик уже как-то жалко :)
поэтому на 8 марта попросила у Илюшки набор для приготовления матчи с венчиком и всей этой красотой
заказала матчу на вб и решила сразу попробовать
и… получилось с первого раза!
очень нежная, вкусная айс матча с малиной!
а матча, кстати, довольно капризный напиток. если приготовить неправильно, она может отдавать водорослями, тиной или даже рыбой…
но тут всё совпало идеально
если хотите, расскажу подробнее, как готовлю её дома
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🍓10❤🔥5🔥1
🤍 отчитываемся по призу
победительница в розыгрыше уже получила приз - набор протеиновых батончиков 🍫
спасибо за фото и тёплые слова! очень рады, что всё прошло хорошо🥰
и спасибо каждому, кто участвовал! ваша активность очень ценна для нас✨
будем еще радовать вас такими активностями!😌
победительница в розыгрыше уже получила приз - набор протеиновых батончиков 🍫
спасибо за фото и тёплые слова! очень рады, что всё прошло хорошо
и спасибо каждому, кто участвовал! ваша активность очень ценна для нас
будем еще радовать вас такими активностями!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18🔥8❤🔥7
говорят, по четвергам нужно пить кофе с корицей для успехов в финансах 😁
на прошлой неделе я впервые попробовала этот ритуал… и скажу так! спецэффект ощутила ;))
поэтому сегодня решила не пропускать ахахах
на завтрак:
творожно-банановая запеканка (заменила часть муки на протеин со вкусом фраппе — аромат просто невероятный) + шоколадный сироп
и кофе с корицей☕️
желаю вам прекрасного, спокойного и продуктивного дня
делитесь своими тарелочками 🤍😌
на прошлой неделе я впервые попробовала этот ритуал… и скажу так! спецэффект ощутила ;))
поэтому сегодня решила не пропускать ахахах
на завтрак:
творожно-банановая запеканка (заменила часть муки на протеин со вкусом фраппе — аромат просто невероятный) + шоколадный сироп
и кофе с корицей
желаю вам прекрасного, спокойного и продуктивного дня
делитесь своими тарелочками 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21🔥12❤🔥6🦄3
давно не делилась свадебными новостями 💍
мы сейчас в активном процессе подготовки.
уже определились с датой свадьбы, выбрали и забронировали площадку, фотографа, видеографа и ведущего. самые важные подрядчики уже есть😌
и впереди следующий очень важный шаг…
уже через неделю у меня будет первая примерка свадебного платья 🥹
пойду выбирать его вместе с подружками
это какой-то невероятно трепетный момент.
даже сложно описать словами! одновременно волнительно, очень нежно и как-то волшебно😭
так предвкушаю этот день 🤍
мы сейчас в активном процессе подготовки.
уже определились с датой свадьбы, выбрали и забронировали площадку, фотографа, видеографа и ведущего. самые важные подрядчики уже есть
и впереди следующий очень важный шаг…
уже через неделю у меня будет первая примерка свадебного платья 🥹
пойду выбирать его вместе с подружками
это какой-то невероятно трепетный момент.
даже сложно описать словами! одновременно волнительно, очень нежно и как-то волшебно😭
так предвкушаю этот день 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🍓27💘13❤10❤🔥5🔥2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20🍓11🔥8❤🔥5
друзья-екатеринбуржцы, вы уже успели заценить эту шикарную погоду? ☀️
у кого есть возможность, скорее выбирайтесь гулять😌
у кого есть возможность, скорее выбирайтесь гулять
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤27🔥14❤🔥10🍓2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
про мой опыт с едой до подсчёта кбжу
недавно выкладывала видео на тему интуитивного питания и подсчёта кбжу, и оно получило отклик.
поэтому захотелось поделиться с вами своими мыслями здесь чуть глубже!
если говорить про мой опыт последних лет до того, как я начала осознанно следить за питанием, у меня вообще не было какой-то здоровой системы…
у меня были большие проблемы с ощущением голода и насыщения, и чаще всего я жила в двух крайностях:
1️⃣ я голодная просто до безумия. настолько, что уже болит живот, трясёт и нет сил
2️⃣ я переела так, что буквально не могу пошевелиться. лечь на диван и лежать пластом - вот максимум моих возможностей
какого-то спокойного, нормального состояния между этими двумя точками у меня почти не было
я часто ела один раз в день, а потом, естественно, переедала. и со временем у меня собрался целый набор не самых здоровых пищевых привычек☹️
поэтому для меня история с питанием вообще не была про “я просто ем по интуиции и всё само как-то складывается”
наоборот!
и именно поэтому позже подсчёт кбжу стал для меня не ограничением, а инструментом, который помог постепенно выстроить более нормальные отношения с едой🥺
если откликается, дайте реакцию, и завтра выложу вторую часть: почему для меня подсчёт кбжу оказался не проблемой, а частью решения🤍
недавно выкладывала видео на тему интуитивного питания и подсчёта кбжу, и оно получило отклик.
поэтому захотелось поделиться с вами своими мыслями здесь чуть глубже!
если говорить про мой опыт последних лет до того, как я начала осознанно следить за питанием, у меня вообще не было какой-то здоровой системы…
у меня были большие проблемы с ощущением голода и насыщения, и чаще всего я жила в двух крайностях:
какого-то спокойного, нормального состояния между этими двумя точками у меня почти не было
я часто ела один раз в день, а потом, естественно, переедала. и со временем у меня собрался целый набор не самых здоровых пищевых привычек
поэтому для меня история с питанием вообще не была про “я просто ем по интуиции и всё само как-то складывается”
наоборот!
без структуры у меня чаще начинался хаос
и именно поэтому позже подсчёт кбжу стал для меня не ограничением, а инструментом, который помог постепенно выстроить более нормальные отношения с едой
если откликается, дайте реакцию, и завтра выложу вторую часть: почему для меня подсчёт кбжу оказался не проблемой, а частью решения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤29🔥15😁9🤝4
почему для меня подсчёт кбжу не про рпп (сейчас)
как и обещала, продолжение!
мне важно сказать честно: у меня был не только хороший опыт с подсчётом кбжу…
в подростковом возрасте он был деструктивным.
я могла долго сидеть на очень жёстком дефиците ≈500 калорий в день.
и это, конечно, было абсолютно нездорово и опасно для организма
поэтому я точно не романтизирую жёсткие ограничения и не считаю, что чем меньше ешь, тем лучше🤡
сейчас мой подход вообще другой
он помог мне уйти от хаоса в питании и выстроить более понятную систему
я стала есть 3 раза в день, без постоянных случайных перекусов, без голода весь день и вечерних срывов
для меня это стало способом:
🔽 следить за тем, чтобы я действительно доедала свою норму
🔽 держать белок, жиры и углеводы в балансе
🔽 готовить дома нормальную еду
🔽 и не улетать в компульсивные переедания
и тут, как мне кажется, очень важна разница. проблема не всегда в подсчёте как таковом, а в том, как именно человек это делает
можно считать кбжу разрушительно через голод, страх и жёсткие запреты.
а можно бережно, чтобы поддерживать себя, здоровье и свои цели🥹
я была и там, и там.
и именно поэтому сейчас выбираю здоровый вариант
если вам нравится такой формат честных постов, дайте знать реакцией 🤍
как и обещала, продолжение!
мне важно сказать честно: у меня был не только хороший опыт с подсчётом кбжу…
в подростковом возрасте он был деструктивным.
я могла долго сидеть на очень жёстком дефиците ≈500 калорий в день.
и это, конечно, было абсолютно нездорово и опасно для организма
поэтому я точно не романтизирую жёсткие ограничения и не считаю, что чем меньше ешь, тем лучше
сейчас мой подход вообще другой
для меня подсчёт кбжу стал не наказанием, а опорой. не ограничением, а системой!
он помог мне уйти от хаоса в питании и выстроить более понятную систему
я стала есть 3 раза в день, без постоянных случайных перекусов, без голода весь день и вечерних срывов
для меня это стало способом:
и тут, как мне кажется, очень важна разница. проблема не всегда в подсчёте как таковом, а в том, как именно человек это делает
можно считать кбжу разрушительно через голод, страх и жёсткие запреты.
а можно бережно, чтобы поддерживать себя, здоровье и свои цели
я была и там, и там.
и именно поэтому сейчас выбираю здоровый вариант
если вам нравится такой формат честных постов, дайте знать реакцией 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤28🔥19❤🔥15💘3
на завтрак протеиновые вафли 🧇 🤍
точные граммовки не фиксировала, но было примерно так
получились просто идеальные! мягкие внутри и слегка хрустящие снаружи🤌
делитесь своими завтраками!🥹 🤍
#рецепт@thatsofa
точные граммовки не фиксировала, но было примерно так
на 4 больших вафли:
2/3 бутылки ванильного протеинового коктейля shock milk
скуп протеина
~80 г яичных белков
3 ст. л. муки
сахзам
сначала соединяю жидкие ингредиенты (белки + коктейль), потом добавляю сухие и перемешиваю до однородности
и в вафельницу буквально на пару минут
получились просто идеальные! мягкие внутри и слегка хрустящие снаружи
делитесь своими завтраками!
#рецепт@thatsofa
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23🍓13🔥8💘1
сегодня с самого утра просто нырнула в работу, дел много, поэтому завтрак пока отложился (зато матча на базе🌟 )
такие загруженные дни тоже люблю по-своему
позже обязательно нормально поем😌
не представляю, как раньше я никогда не завтракала… поделюсь тоже этим как-нибудь!
а как у вас началось утро? делитесь своими кадрами, завтраками или просто настроением 🫶
такие загруженные дни тоже люблю по-своему
позже обязательно нормально поем
не представляю, как раньше я никогда не завтракала… поделюсь тоже этим как-нибудь!
а как у вас началось утро? делитесь своими кадрами, завтраками или просто настроением 🫶
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21🔥10🍓7❤🔥1