с международным женским днём, дамы!💐

я очень люблю женщин вокруг себя! за поддержку, за честность, за способность вдохновлять и создавать, за дружбу🤍

хочу пожелать вам сегодня и всегда: чувствовать свою ценность, не сомневаться в своей силе и позволять себе жить так, как хочется именно вам!

с праздником нас!💐

подсняла, что видят мои глаза во время катаний по лесу🤍❄️🌬️

так красиво, не могу!

наш розыгрыш завершён 🫴

спасибо всем, кто участвовал 🤍
очень приятно было видеть вашу активность!

обязательно будем устраивать такие активности еще😌

с победителем уже связались для согласования доставки приза:)

айс матча латте с малиной, сделанное дома🤩🍓

я давно хотела научиться готовить матчу сама.
потому что рядом с домом вкусную не делают, а ездить в центр и платить 400-500 ₽ за стаканчик уже как-то жалко :)

поэтому на 8 марта попросила у Илюшки набор для приготовления матчи с венчиком и всей этой красотой 🍵

заказала матчу на вб и решила сразу попробовать

и… получилось с первого раза! 😭
очень нежная, вкусная айс матча с малиной!

а матча, кстати, довольно капризный напиток. если приготовить неправильно, она может отдавать водорослями, тиной или даже рыбой…

но тут всё совпало идеально🤌

если хотите, расскажу подробнее, как готовлю её дома🤍

🤍 отчитываемся по призу

победительница в розыгрыше уже получила приз - набор протеиновых батончиков 🍫

спасибо за фото и тёплые слова! очень рады, что всё прошло хорошо 🥰

и спасибо каждому, кто участвовал! ваша активность очень ценна для нас ✨

будем еще радовать вас такими активностями!😌

говорят, по четвергам нужно пить кофе с корицей для успехов в финансах 😁
на прошлой неделе я впервые попробовала этот ритуал… и скажу так! спецэффект ощутила ;))

поэтому сегодня решила не пропускать ахахах

на завтрак:
творожно-банановая запеканка (заменила часть муки на протеин со вкусом фраппе — аромат просто невероятный) + шоколадный сироп
и кофе с корицей ☕️

желаю вам прекрасного, спокойного и продуктивного дня

делитесь своими тарелочками 🤍😌

давно не делилась свадебными новостями 💍

мы сейчас в активном процессе подготовки.
уже определились с датой свадьбы, выбрали и забронировали площадку, фотографа, видеографа и ведущего. самые важные подрядчики уже есть😌

и впереди следующий очень важный шаг…

уже через неделю у меня будет первая примерка свадебного платья 🥹
пойду выбирать его вместе с подружками

это какой-то невероятно трепетный момент.
даже сложно описать словами! одновременно волнительно, очень нежно и как-то волшебно😭

так предвкушаю этот день 🤍

гламурный обедик чебупицца и матча ахаха 💅

про мой опыт с едой до подсчёта кбжу

недавно выкладывала видео на тему интуитивного питания и подсчёта кбжу, и оно получило отклик.
поэтому захотелось поделиться с вами своими мыслями здесь чуть глубже!

если говорить про мой опыт последних лет до того, как я начала осознанно следить за питанием, у меня вообще не было какой-то здоровой системы…

у меня были большие проблемы с ощущением голода и насыщения, и чаще всего я жила в двух крайностях:

1️⃣ я голодная просто до безумия. настолько, что уже болит живот, трясёт и нет сил

2️⃣ я переела так, что буквально не могу пошевелиться. лечь на диван и лежать пластом - вот максимум моих возможностей

какого-то спокойного, нормального состояния между этими двумя точками у меня почти не было

я часто ела один раз в день, а потом, естественно, переедала. и со временем у меня собрался целый набор не самых здоровых пищевых привычек ☹️

поэтому для меня история с питанием вообще не была про “я просто ем по интуиции и всё само как-то складывается”

наоборот!

без структуры у меня чаще начинался хаос

и именно поэтому позже подсчёт кбжу стал для меня не ограничением, а инструментом, который помог постепенно выстроить более нормальные отношения с едой 🥺

если откликается, дайте реакцию, и завтра выложу вторую часть: почему для меня подсчёт кбжу оказался не проблемой, а частью решения 🤍