Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🍓25❤13💘10🔥2
софа без крайностей
🎁РОЗЫГРЫШ ДЛЯ СВОИХ мы решили порадовать вас полезным и вкусным 🍬 разыгрываем набор протеиновых батончиков 12 штук! удобный и классный формат сладкого, который удобно брать с собой, есть после тренировки или держать «на случай хочу что-то вкусное» 💪🏻🍫 …
друзья, напоминаю вам про наш розыгрыш ✨ 🎁
шансы на победу реально высокие, поэтому обязательно участвуйте, вдруг именно вам повезёт!
шансы на победу реально высокие, поэтому обязательно участвуйте, вдруг именно вам повезёт!
и кстати, сегодня в тиктоке наткнулась на видео с лабораторными исследованиями протеиновых батончиков bombbar.
они в числе немногих брендов, у кого показатели бжу и состав полностью совпадают с заявленными!
это очень радует, потому что с протеиновыми продуктами часто бывают вопросы к честности состава.
а тут всё подтверждено😌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12❤🔥6❤5💘1
завтрак чемпиона😼
сегодня у меня тренировка будет до обеда, поэтому завтрак плотный, чтобы были силы!
боул: рис, тунец, яйцо, чукка, нори, бобы эдамаме, огурчик, сыр, терияки соус
632 ккал
😃 42
🤣 13
☺️ 85
делитесь вашими тарелочками!🤍
сегодня у меня тренировка будет до обеда, поэтому завтрак плотный, чтобы были силы!
боул: рис, тунец, яйцо, чукка, нори, бобы эдамаме, огурчик, сыр, терияки соус
632 ккал
у меня еще большое счастье! два года назад я потеряла эпл вотчи в процессе переезда((
а их мне подарил Илюша еще когда мы в школе учились🥲
и вот на днях они нашлись у мамы дома в какой-то коробке, которую собирались выкинуть
помимо часов в коробке нашлись аирподсы, памятные фотографии на полароид. я в шоке, конечно😳
делитесь вашими тарелочками!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥24❤🔥15❤14
по активности сегодня 13 000 шагов и тренировка на ноги.
если честно, шло как-то тяжеловато😅
зато подготовила для вас пару классных рецептов🤍
курица с ананасами в кисло-сладком соусе🤌
и ватрушки со сметаной и черникой🫐
всё посчитаю по кбжу и выложу рецептики совсем скоро :*
если честно, шло как-то тяжеловато
зато подготовила для вас пару классных рецептов
курица с ананасами в кисло-сладком соусе
и ватрушки со сметаной и черникой
всё посчитаю по кбжу и выложу рецептики совсем скоро :*
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥21❤🔥11❤9✍3
ватрушки со сметаной и черничным джемом 🫐
1 ватрушка:
189 ккал
😃 22.7 г
🤣 5 г
☺️ 14.8 г
получаются очень сытные и нежные!
пробуйте😌
#рецепт@thatsofa
ингредиенты
тесто:
творог обезжиренный (в брикетах) — 600 г
яйца — 2 шт
мука — 60 г
ванилин
сахзам по вкусу
разрыхлитель
1 желток для смазывания
начинка:
сметана 10% — 300 г
мука — 30 г
сахзам
+ черничный джем без сахара — 40 г
как готовлю
смешиваю творог, яйца, муку, разрыхлитель, ванилин и сахзам до однородной плотной массы
мокрыми руками формирую круглые ватрушки и делаю углубление в центре
края смазываю желтком
отдельно смешиваю сметану, муку и сахзам. выкладываю сметанную начинку в углубление
добавляю немного джема (я чуть разбавила его водой, чтобы он был более жидкий) и зубочисткой делаю лёгкие узоры
в духовку на 180° примерно на 20 минут, ориентируйтесь по румяности
1 ватрушка:
189 ккал
получаются очень сытные и нежные!
пробуйте
#рецепт@thatsofa
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🔥9❤🔥8
сегодня лук в качалку
горький шоколад + клубничное мороженое
⊹₊˚‧︵‿₊🍫 🍧 ₊‿︵‧˚₊⊹
в последние пару дней удалось очень хорошо эмоционально разгрузиться после тяжелого рабочего периода! возвращаюсь с новыми силами😎
горький шоколад + клубничное мороженое
⊹₊˚‧︵‿₊
в последние пару дней удалось очень хорошо эмоционально разгрузиться после тяжелого рабочего периода! возвращаюсь с новыми силами
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥19❤11❤🔥5🍓2
с международным женским днём, дамы!💐
я очень люблю женщин вокруг себя! за поддержку, за честность, за способность вдохновлять и создавать, за дружбу🤍
хочу пожелать вам сегодня и всегда: чувствовать свою ценность, не сомневаться в своей силе и позволять себе жить так, как хочется именно вам!
с праздником нас!💐
я очень люблю женщин вокруг себя! за поддержку, за честность, за способность вдохновлять и создавать, за дружбу🤍
хочу пожелать вам сегодня и всегда: чувствовать свою ценность, не сомневаться в своей силе и позволять себе жить так, как хочется именно вам!
с праздником нас!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32❤🔥15🔥10💘3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
подсняла, что видят мои глаза во время катаний по лесу🤍❄️ 🌬️
так красиво, не могу!
так красиво, не могу!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥23❤14❤🔥6