🎁РОЗЫГРЫШ ДЛЯ СВОИХ
мы решили порадовать вас полезным и вкусным 🍬
разыгрываем набор протеиновых батончиков 12 штук!
удобный и классный формат сладкого, который удобно брать с собой, есть после тренировки или держать «на случай хочу что-то вкусное» 💪🏻🍫
✨ 1 победитель
✨ старт 2 марта
✨ итоги 9 марта
условия простые:
— быть подписанным на канал Софа без крайностей
— быть подписанным на канал Анфисы «гармония тела»
— проявлять активность (реакции, комментарии🤍)
📦 важно! приз отправляется через Wildberries, поэтому пункт выдачи должен быть в вашем городе и в доступности для получения заказа
наши каналы пока камерные, поэтому шансы на победу реально высокие!
хочется сделать это началом весны с заботой о себе без крайностей, но с вкусом 🌸
смело принимайте участие! удачи вам 🍀
Участников: 483
Призовых мест: 1
Дата розыгрыша: 16:59, 09.03.2026 MSK (завершён)
Победители розыгрыша:
1. Анастасия 🕊️ - 53vfca
мы решили порадовать вас полезным и вкусным 🍬
разыгрываем набор протеиновых батончиков 12 штук!
удобный и классный формат сладкого, который удобно брать с собой, есть после тренировки или держать «на случай хочу что-то вкусное» 💪🏻🍫
✨ 1 победитель
✨ старт 2 марта
✨ итоги 9 марта
условия простые:
— быть подписанным на канал Софа без крайностей
— быть подписанным на канал Анфисы «гармония тела»
— проявлять активность (реакции, комментарии🤍)
📦 важно! приз отправляется через Wildberries, поэтому пункт выдачи должен быть в вашем городе и в доступности для получения заказа
наши каналы пока камерные, поэтому шансы на победу реально высокие!
хочется сделать это началом весны с заботой о себе без крайностей, но с вкусом 🌸
смело принимайте участие! удачи вам 🍀
Участников: 483
Призовых мест: 1
Дата розыгрыша: 16:59, 09.03.2026 MSK (завершён)
Победители розыгрыша:
1. Анастасия 🕊️ - 53vfca
❤18💘12❤🔥9🔥5
представляю вам канал Анфисы ❤️
в прошлом году она смогла похудеть на 10 кг и продолжает строить красивое и главное - здоровое тело 🙌
сейчас её блог — про любовь к себе, тело без запретов и жизнь в гармонии 🌸
здесь вы найдёте:
🥗 как есть вкусно и без чувства вины
💪 вкусные рецепты для стройности с подсчитанным КБЖУ
🎀 находки с маркетплейсов классных продуктов для облегчения процесса похудения, а также вещи для создания красоты дома
✨ кусочек жизни, настроения и вдохновения, чтобы полюбить процесс, а не только результат
если хочется полюбить своё тело, спокойно наслаждаться едой и кайфовать от движения, вам сюда @bodyheadbalance
в прошлом году она смогла похудеть на 10 кг и продолжает строить красивое и главное - здоровое тело 🙌
сейчас её блог — про любовь к себе, тело без запретов и жизнь в гармонии 🌸
здесь вы найдёте:
🥗 как есть вкусно и без чувства вины
💪 вкусные рецепты для стройности с подсчитанным КБЖУ
🎀 находки с маркетплейсов классных продуктов для облегчения процесса похудения, а также вещи для создания красоты дома
✨ кусочек жизни, настроения и вдохновения, чтобы полюбить процесс, а не только результат
если хочется полюбить своё тело, спокойно наслаждаться едой и кайфовать от движения, вам сюда @bodyheadbalance
❤16🔥9❤🔥7
софа без крайностей pinned «🎁РОЗЫГРЫШ ДЛЯ СВОИХ мы решили порадовать вас полезным и вкусным 🍬 разыгрываем набор протеиновых батончиков 12 штук! удобный и классный формат сладкого, который удобно брать с собой, есть после тренировки или держать «на случай хочу что-то вкусное» 💪🏻🍫 …»
вчера готовила такую вариацию белкового бургера 😌
в этот раз брала нежирный говяжий фарш, это было тааак вкусно…
вышел такой белковый читмил😼
≈ 710 ккал
😃 ~78 г
🤣 ~32 г
☺️ ~35 г
почти 80г белка, это мощно! бургер вышел огромный:)
и очень сытный, я потом до конца дня ничего не хотела есть🙂
в этот раз брала нежирный говяжий фарш, это было тааак вкусно…
вышел такой белковый читмил
≈ 710 ккал
почти 80г белка, это мощно! бургер вышел огромный:)
и очень сытный, я потом до конца дня ничего не хотела есть
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥21❤🔥10❤7🍓1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🍓25❤13💘10🔥2
софа без крайностей
🎁РОЗЫГРЫШ ДЛЯ СВОИХ мы решили порадовать вас полезным и вкусным 🍬 разыгрываем набор протеиновых батончиков 12 штук! удобный и классный формат сладкого, который удобно брать с собой, есть после тренировки или держать «на случай хочу что-то вкусное» 💪🏻🍫 …
друзья, напоминаю вам про наш розыгрыш ✨ 🎁
шансы на победу реально высокие, поэтому обязательно участвуйте, вдруг именно вам повезёт!
шансы на победу реально высокие, поэтому обязательно участвуйте, вдруг именно вам повезёт!
и кстати, сегодня в тиктоке наткнулась на видео с лабораторными исследованиями протеиновых батончиков bombbar.
они в числе немногих брендов, у кого показатели бжу и состав полностью совпадают с заявленными!
это очень радует, потому что с протеиновыми продуктами часто бывают вопросы к честности состава.
а тут всё подтверждено😌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12❤🔥6❤5💘1
завтрак чемпиона😼
сегодня у меня тренировка будет до обеда, поэтому завтрак плотный, чтобы были силы!
боул: рис, тунец, яйцо, чукка, нори, бобы эдамаме, огурчик, сыр, терияки соус
632 ккал
😃 42
🤣 13
☺️ 85
делитесь вашими тарелочками!🤍
сегодня у меня тренировка будет до обеда, поэтому завтрак плотный, чтобы были силы!
боул: рис, тунец, яйцо, чукка, нори, бобы эдамаме, огурчик, сыр, терияки соус
632 ккал
у меня еще большое счастье! два года назад я потеряла эпл вотчи в процессе переезда((
а их мне подарил Илюша еще когда мы в школе учились🥲
и вот на днях они нашлись у мамы дома в какой-то коробке, которую собирались выкинуть
помимо часов в коробке нашлись аирподсы, памятные фотографии на полароид. я в шоке, конечно😳
делитесь вашими тарелочками!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥24❤🔥15❤14
по активности сегодня 13 000 шагов и тренировка на ноги.
если честно, шло как-то тяжеловато😅
зато подготовила для вас пару классных рецептов🤍
курица с ананасами в кисло-сладком соусе🤌
и ватрушки со сметаной и черникой🫐
всё посчитаю по кбжу и выложу рецептики совсем скоро :*
если честно, шло как-то тяжеловато
зато подготовила для вас пару классных рецептов
курица с ананасами в кисло-сладком соусе
и ватрушки со сметаной и черникой
всё посчитаю по кбжу и выложу рецептики совсем скоро :*
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥21❤🔥11❤9✍3
ватрушки со сметаной и черничным джемом 🫐
1 ватрушка:
189 ккал
😃 22.7 г
🤣 5 г
☺️ 14.8 г
получаются очень сытные и нежные!
пробуйте😌
#рецепт@thatsofa
ингредиенты
тесто:
творог обезжиренный (в брикетах) — 600 г
яйца — 2 шт
мука — 60 г
ванилин
сахзам по вкусу
разрыхлитель
1 желток для смазывания
начинка:
сметана 10% — 300 г
мука — 30 г
сахзам
+ черничный джем без сахара — 40 г
как готовлю
смешиваю творог, яйца, муку, разрыхлитель, ванилин и сахзам до однородной плотной массы
мокрыми руками формирую круглые ватрушки и делаю углубление в центре
края смазываю желтком
отдельно смешиваю сметану, муку и сахзам. выкладываю сметанную начинку в углубление
добавляю немного джема (я чуть разбавила его водой, чтобы он был более жидкий) и зубочисткой делаю лёгкие узоры
в духовку на 180° примерно на 20 минут, ориентируйтесь по румяности
1 ватрушка:
189 ккал
получаются очень сытные и нежные!
пробуйте
#рецепт@thatsofa
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🔥9❤🔥8