доброе пятничное утро!

на завтрак боул:🌟
рис
курица
бобы эдамаме
огурчик
нори
творожный сыр
цитрусовая заправка (брала на пробу, понравилась :))

последние пару рабочих недель были очень тяжелыми и насыщенными.
и я очень жду завтрашний день, потому что мы поедем кататься на бордах ура 🤩

делитесь, как ваше утро пятницы🌟

есть у нас с Илюшкой традиция 🙂

перед дальней дорогой, когда встаём рано, заезжаем на завтрак в мак. берём утренние тосты или бургеры и едем

в этот раз я на более строгом дефиците, поэтому так шикануть уже не могу😭

ноооо!
я с вечера приготовила бургер дома. и это не печальная пп-версия, а реально вкусный бургер с шикарным кбжу! еще и по размерам как бигтейсти:)

550 ккал
😃 68 г
🤣 10.8 г
☺️ 46 г

почти 70 г белка это вообще что 😅

дала Илюшке попробовать.
он так на меня посмотрел…
и сказал: это правда вкусно. и лучше, чем в маке!

рецепт показывать? 😛
ставьте реакции🤍

БЕЛКОВЫЙ БУРГЕР 🍔

почти 70 г белка, я сама в шоке!

Илюша попробовал и сказал, что он вкуснее, чем в маке 😉

ингредиенты:
булочка:
яичные белки 62 г (или 1 яйцо)
творог 0,5% — 106 г
мука — 41 г
разрыхлитель — 3 г
соль, специи

начинка:
филе куриной грудки — 143 г
сырный соус zero — 28 г
соус барбекю — 21 г
сыр гриль чиз Hochland — 30 г
руккола — 11 г
помидоры — 46 г
огурцы — 30 г
кунжут/семечки — 1 г

как готовлю:

смешиваю творог, яйцо (или белки), муку, разрыхлитель, соль и специи. пробиваю блендером до однородности

выкладываю массу на силиконизированный пергамент, формирую круглую булочку, посыпаю кунжутом. в духовку на 180° на 15–25 минут до румяности

курицу измельчаю в фарш, добавляю специи и соль. формирую котлету по размеру булочки и жарю без масла под крышкой с двух сторон

собираю:
булочка → сырный соус → руккола → помидоры → огурцы → котлета → ломтик сыра → барбекю → верх булочки

550 ккал

😃

68 г

🤣

10.8 г

☺️

46 г

получается очень сытно, сочно и вкусно!🤌✨
сохраняйте и пробуйте :)

#рецепт@thatsofa