This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
поделюсь с вами недавним тиктоком🤭
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11😁8🤪3
❤5🔥4❤🔥2
мне реально очень помогает база, которую я получала на обучении на фитнес-тренера групповых программ! 🤩
но все-таки тренажерный зал совсем другое, несколько месяцев я занималась с тренером, чтобы поставить технику
а потом сама вникла в этот процесс, научилась составлять рабочие программы и кайфую от самостоятельного тренинга🤩
часто, кстати, стараюсь снимать себя со стороны, чтобы отследить технику, так как не всегда это удобно делать, глядя в зеркало (уверена, кто-то может не знать про такой лайфхак)
всем начинающим очень рекомендую начать с тренером (хотя бы взять пробную тренировку, обычно они бесплатные)🙂
но все-таки тренажерный зал совсем другое, несколько месяцев я занималась с тренером, чтобы поставить технику
а потом сама вникла в этот процесс, научилась составлять рабочие программы и кайфую от самостоятельного тренинга
часто, кстати, стараюсь снимать себя со стороны, чтобы отследить технику, так как не всегда это удобно делать, глядя в зеркало (уверена, кто-то может не знать про такой лайфхак)
всем начинающим очень рекомендую начать с тренером (хотя бы взять пробную тренировку, обычно они бесплатные)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12❤6❤🔥3
у меня очень плохо держатся гладкие причёски…
волосы тонкие, пушатся и распадаются буквально через несколько минут, особенно если это хвост или пучок
решила показать мою новую находку - стик для укладки
эффект мне тааак понравился! я реально не ожидала, что стик выдержит мою челку😳
волосы приглаживаются, убирается пушок и эти вечные антенки, которые обычно выбиваются. причёска выглядит аккуратно и спокойно держится, не разваливается
отдельно отмечу, что это очень удобно для тренировок. когда волосы не лезут в лицо и не приходится постоянно поправлять причёску, становится сильно комфортнее🙏
формат стика удобный, можно спокойно носить с собой. объём большой, по ощущениям хватит надолго
для меня это средство оказалось прям рабочим вариантом для гладких причёсок
арт оставила в комментариях😉
волосы тонкие, пушатся и распадаются буквально через несколько минут, особенно если это хвост или пучок
решила показать мою новую находку - стик для укладки
эффект мне тааак понравился! я реально не ожидала, что стик выдержит мою челку
волосы приглаживаются, убирается пушок и эти вечные антенки, которые обычно выбиваются. причёска выглядит аккуратно и спокойно держится, не разваливается
отдельно отмечу, что это очень удобно для тренировок. когда волосы не лезут в лицо и не приходится постоянно поправлять причёску, становится сильно комфортнее
формат стика удобный, можно спокойно носить с собой. объём большой, по ощущениям хватит надолго
для меня это средство оказалось прям рабочим вариантом для гладких причёсок
арт оставила в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥5💅4✍2
друзья, вас уже больше 500 🤍
и я вдруг поняла, что ни разу толком не спрашивала, кто вы и что вам реально интересно!
хочу делать контент, который вам откликается:)
поэтому буду очень благодарна, если ответите на опросы ниже!
сделаем мой контент более полезным для вас😛 🤍
и я вдруг поняла, что ни разу толком не спрашивала, кто вы и что вам реально интересно!
хочу делать контент, который вам откликается:)
поэтому буду очень благодарна, если ответите на опросы ниже!
сделаем мой контент более полезным для вас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13🔥5🍓4
какие темы вам интереснее всего?
Anonymous Poll
67%
рецепты
58%
про питание
36%
мотивация и поддержка
34%
уход за собой
39%
про тренажерный зал
28%
про активность и движени
36%
про glow up и изменения
36%
лайфстайл (путешествия, собака, жизнь)
31%
свадебный контент
1%
другое (пиши в комментариях)
❤6❤🔥3🔥3
на каком этапе вы сейчас?
Anonymous Poll
59%
снижаю вес
10%
набираю вес
13%
поддерживаю вес
17%
не слежу за весом
❤5🔥3❤🔥2
занимаетесь ли вы чем то сейчас?
Anonymous Poll
37%
тренажерный зал
14%
групповые программы (пилатес, подкачка, йога и тд)
15%
другой активный вид спорта
32%
много хожу пешком
18%
всего понемногу
28%
пока ничего не делаю, но хочу
8%
ничего не делаю и не хочу
❤🔥4❤3🔥3
❤5❤🔥3🔥3
какие форматы вам больше нравятся?
Anonymous Poll
70%
короткие посты
45%
длинные посты
40%
видео с озвучкой/говорящая голова/влог
23%
кружочки
51%
текст на фото
25%
короткие видео/фото без текста (типа эстетика)
19%
подкасты
❤5❤🔥3🔥3
- с чем у вас ассоциируется мой блог
- что больше всего нравится в контенте
- что вас здесь держит и цепляет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8❤🔥3🔥3
- что вам хотелось бы видеть здесь чаще
- что вам интересно смотреть и читать в целом
- может есть что то, что давно хотелось спросить или попросить :)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8❤🔥4🔥3
знаю, как всем лень отвечать на такие опросы, но это очень важно для меня 🙏
в знак благодарности скоро проведу для вас розыгрыш, так что не ленитесь отвечать!🤍
в знак благодарности скоро проведу для вас розыгрыш, так что не ленитесь отвечать!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10❤6❤🔥4
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥12🔥7❤5
ой, друзья, какой был завтрак сегодняяя🤌
творожно-банановая запеканка🥰
40+г белка на порцию, такое нам надо
рецепт делаю? ставьте реакции🤍
творожно-банановая запеканка
40+г белка на порцию, такое нам надо
рецепт делаю? ставьте реакции🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
долго-долго я маялась с капсулами для кофемашины ☕️
знаете, хочется же дома как в кофейне))
и вот ни разу ничего прям вкусного не попадалось. я уж думала что-то не так я делаю, молоко может не то или кофемашина
в прошлый раз заказала в яндекс лавке фирменные капсулы и они прям вообще невкусные😭
и вот в Simple Coffee (местная сеть классных кофеен в Екб) обнаружила случайно, что они делают свои капсулы для кофемашин Nespresso!
кому интересно, за 10 капсул 400₽, вообще здравая цена!
друзьяяяя, ну это вообще другой вкус! мне точно не показалось, оценил даже жених (он не фанат кофе)🤌
так что очень рекомендую всем приглядеться к любимым кофейням и поспрашивать, нет ли у них своих капсул
возможно, это выведет ваш домашний кофе на новый уровень🤭
знаете, хочется же дома как в кофейне))
и вот ни разу ничего прям вкусного не попадалось. я уж думала что-то не так я делаю, молоко может не то или кофемашина
в прошлый раз заказала в яндекс лавке фирменные капсулы и они прям вообще невкусные
и вот в Simple Coffee (местная сеть классных кофеен в Екб) обнаружила случайно, что они делают свои капсулы для кофемашин Nespresso!
друзьяяяя, ну это вообще другой вкус! мне точно не показалось, оценил даже жених (он не фанат кофе)
так что очень рекомендую всем приглядеться к любимым кофейням и поспрашивать, нет ли у них своих капсул
возможно, это выведет ваш домашний кофе на новый уровень
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥14❤🔥6❤4