друзья, поделитесь вашим SOS-восстанавливающим средством, когда очень сильно устаете и нужна перезагрузка
я тааак устала за последние недели, сил нет😥
так что нужны ваши советы!
делитесь в комментариях, я начну🤓
я тааак устала за последние недели, сил нет
так что нужны ваши советы!
делитесь в комментариях, я начну
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13❤🔥5🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
поделюсь с вами недавним тиктоком🤭
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11😁8🤪3
❤5🔥4❤🔥2
мне реально очень помогает база, которую я получала на обучении на фитнес-тренера групповых программ! 🤩
но все-таки тренажерный зал совсем другое, несколько месяцев я занималась с тренером, чтобы поставить технику
а потом сама вникла в этот процесс, научилась составлять рабочие программы и кайфую от самостоятельного тренинга🤩
часто, кстати, стараюсь снимать себя со стороны, чтобы отследить технику, так как не всегда это удобно делать, глядя в зеркало (уверена, кто-то может не знать про такой лайфхак)
всем начинающим очень рекомендую начать с тренером (хотя бы взять пробную тренировку, обычно они бесплатные)🙂
но все-таки тренажерный зал совсем другое, несколько месяцев я занималась с тренером, чтобы поставить технику
а потом сама вникла в этот процесс, научилась составлять рабочие программы и кайфую от самостоятельного тренинга
часто, кстати, стараюсь снимать себя со стороны, чтобы отследить технику, так как не всегда это удобно делать, глядя в зеркало (уверена, кто-то может не знать про такой лайфхак)
всем начинающим очень рекомендую начать с тренером (хотя бы взять пробную тренировку, обычно они бесплатные)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12❤6❤🔥3
у меня очень плохо держатся гладкие причёски…
волосы тонкие, пушатся и распадаются буквально через несколько минут, особенно если это хвост или пучок
решила показать мою новую находку - стик для укладки
эффект мне тааак понравился! я реально не ожидала, что стик выдержит мою челку😳
волосы приглаживаются, убирается пушок и эти вечные антенки, которые обычно выбиваются. причёска выглядит аккуратно и спокойно держится, не разваливается
отдельно отмечу, что это очень удобно для тренировок. когда волосы не лезут в лицо и не приходится постоянно поправлять причёску, становится сильно комфортнее🙏
формат стика удобный, можно спокойно носить с собой. объём большой, по ощущениям хватит надолго
для меня это средство оказалось прям рабочим вариантом для гладких причёсок
арт оставила в комментариях😉
волосы тонкие, пушатся и распадаются буквально через несколько минут, особенно если это хвост или пучок
решила показать мою новую находку - стик для укладки
эффект мне тааак понравился! я реально не ожидала, что стик выдержит мою челку
волосы приглаживаются, убирается пушок и эти вечные антенки, которые обычно выбиваются. причёска выглядит аккуратно и спокойно держится, не разваливается
отдельно отмечу, что это очень удобно для тренировок. когда волосы не лезут в лицо и не приходится постоянно поправлять причёску, становится сильно комфортнее
формат стика удобный, можно спокойно носить с собой. объём большой, по ощущениям хватит надолго
для меня это средство оказалось прям рабочим вариантом для гладких причёсок
арт оставила в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥5💅4✍2
друзья, вас уже больше 500 🤍
и я вдруг поняла, что ни разу толком не спрашивала, кто вы и что вам реально интересно!
хочу делать контент, который вам откликается:)
поэтому буду очень благодарна, если ответите на опросы ниже!
сделаем мой контент более полезным для вас😛 🤍
и я вдруг поняла, что ни разу толком не спрашивала, кто вы и что вам реально интересно!
хочу делать контент, который вам откликается:)
поэтому буду очень благодарна, если ответите на опросы ниже!
сделаем мой контент более полезным для вас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13🔥5🍓4
какие темы вам интереснее всего?
Anonymous Poll
67%
рецепты
58%
про питание
36%
мотивация и поддержка
34%
уход за собой
39%
про тренажерный зал
28%
про активность и движени
36%
про glow up и изменения
36%
лайфстайл (путешествия, собака, жизнь)
31%
свадебный контент
1%
другое (пиши в комментариях)
❤6❤🔥3🔥3
на каком этапе вы сейчас?
Anonymous Poll
59%
снижаю вес
10%
набираю вес
13%
поддерживаю вес
17%
не слежу за весом
❤5🔥3❤🔥2
занимаетесь ли вы чем то сейчас?
Anonymous Poll
37%
тренажерный зал
14%
групповые программы (пилатес, подкачка, йога и тд)
15%
другой активный вид спорта
32%
много хожу пешком
18%
всего понемногу
28%
пока ничего не делаю, но хочу
8%
ничего не делаю и не хочу
❤🔥4❤3🔥3
❤5❤🔥3🔥3
какие форматы вам больше нравятся?
Anonymous Poll
70%
короткие посты
45%
длинные посты
40%
видео с озвучкой/говорящая голова/влог
23%
кружочки
51%
текст на фото
25%
короткие видео/фото без текста (типа эстетика)
19%
подкасты
❤5❤🔥3🔥3
- с чем у вас ассоциируется мой блог
- что больше всего нравится в контенте
- что вас здесь держит и цепляет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8❤🔥3🔥3
- что вам хотелось бы видеть здесь чаще
- что вам интересно смотреть и читать в целом
- может есть что то, что давно хотелось спросить или попросить :)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8❤🔥4🔥3
знаю, как всем лень отвечать на такие опросы, но это очень важно для меня 🙏
в знак благодарности скоро проведу для вас розыгрыш, так что не ленитесь отвечать!🤍
в знак благодарности скоро проведу для вас розыгрыш, так что не ленитесь отвечать!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10❤6❤🔥4
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥12🔥7❤5
ой, друзья, какой был завтрак сегодняяя🤌
творожно-банановая запеканка🥰
40+г белка на порцию, такое нам надо
рецепт делаю? ставьте реакции🤍
творожно-банановая запеканка
40+г белка на порцию, такое нам надо
рецепт делаю? ставьте реакции🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2