как же образ жизни отражается на нашем лице!
фото: год назад (с легким макияжем) / сейчас (без)
год назад я буквально делала всё для отёков😅
что повлияло, помимо ушедших килограммов, я:
конечно, это не волшебный кремушек от всего :)
это привычки и образ жизни - всё отражается на лице!
#мойпуть@thatsofa
#полезно@thatsofa
фото: год назад (с легким макияжем) / сейчас (без)
год назад я буквально делала всё для отёков
🤩 много ела перед сном🤩 почти ноль активности🤩 постоянно сидела, мало двигалась🤩 мало воды и много солёного, жирного🤩 вечный недосып и сбитый режим🤩 переодически алкоголь и постоянно курю электронки
что повлияло, помимо ушедших килограммов, я:
🤩
добавила лёгкий массаж лица утром (3 минуты, пока впитывается крем)
🤩
перестала объедаться на ночь
🤩
больше двигаюсь и регулярно тренируюсь
🤩
в процессе нормализации сна
🤩
пью достаточно воды (очень помогает с утра наливать в бутылку сразу 2 литра)
🤩
чаще бываю на свежем воздухе
🤩
не курю, пью бокал вина изредка по праздникам
+ остатки тайского загара освежают все-таки🤭
конечно, это не волшебный кремушек от всего :)
это привычки и образ жизни - всё отражается на лице!
#мойпуть@thatsofa
#полезно@thatsofa
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥20❤🔥7
раз уж я тут вскользь обмолвилась про курение , решила написать отдельно.
тема для меня неловкая, но вдруг кому-то будет полезно!🥹
я бросила курить электронные сигареты почти год назад и чувствую себя прекрасно🥳
сразу скажу!
у меня не было вау-эффектов типа «начала дышать полной грудью», и до этого не было одышки или кашля. зато изменилось другое и не менее важное!
что реально поменялось:
как я бросила:
в один день, без подготовки с первого раза. просто в моменте поняла, что мне это надоело. отдала электронку курящим знакомым и всё
первые дни были непростые:
чуть больше нервов, на второй день странное физическое состояние, слабость и головокружения.
примерно месяц ушёл на отвыкание от самой привычки, а дальше стало легко
что мне помогло:
и ещё важный момент! хороший пример заразителен
после этого несколько людей из моего окружения тоже бросили курить. и я сама когда-то вдохновилась чужим примером
я никого не агитирую.
просто делюсь своим опытом:)🚬
но для меня не курить - реально круто
#полезно@thatsofa
тема для меня неловкая, но вдруг кому-то будет полезно!
я бросила курить электронные сигареты почти год назад и чувствую себя прекрасно
сразу скажу!
у меня не было вау-эффектов типа «начала дышать полной грудью», и до этого не было одышки или кашля. зато изменилось другое и не менее важное!
что реально поменялось:
🤩 сильно снизилась тревожность
(пропало это вечное напряжение «где курилка?» и раздражение на ровном месте)🤩 улучшилось качество сна. раньше засыпала плохо, сейчас быстро и спокойно🤩 ушла сама зависимость как фон, не нужно постоянно что-то покуривать от скуки🤩 исчезло напряжение за питомцев. я всё время переживала, чтобы собака случайно не погрызла электронку🤩 не нужно ныкаться от родных и постоянно жить с ощущением «вдруг кто-то заметит»
как я бросила:
в один день, без подготовки с первого раза. просто в моменте поняла, что мне это надоело. отдала электронку курящим знакомым и всё
первые дни были непростые:
чуть больше нервов, на второй день странное физическое состояние, слабость и головокружения.
примерно месяц ушёл на отвыкание от самой привычки, а дальше стало легко
что мне помогло:
🤩
меньше общалась с курящими, больше с некурящими
🤩
не пила алкоголь (это важно, многие тут срываются)
🤩
предупредила близких, что могу быть более нервной
🤩
бросала в спокойный период, без лишнего стресса
🤩
заменила качественным дофамином
и ещё важный момент! хороший пример заразителен
после этого несколько людей из моего окружения тоже бросили курить. и я сама когда-то вдохновилась чужим примером
я никого не агитирую.
просто делюсь своим опытом:)
но для меня не курить - реально круто
#полезно@thatsofa
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥21❤11❤🔥6
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥15❤7🍓7❤🔥1
меня бесит, что в моем зале нет красивого света, который выгодно подчеркивал бы форму.....😭
дополнительная мотивация качаться, чтобы было видно мышцы даже при плохом свете ахаха😌
дополнительная мотивация качаться, чтобы было видно мышцы даже при плохом свете ахаха
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15😭7🤝5
в воскресенье ходили на горячую йогу, делюсь впечатлениями!
мы были на классе Hot Basic. асаны простые, понятные, без сложных элементов, темп комфортный, всё доступно!
при этом из-за тепла и влажности появляется тот самый спецэффект:
ты реально много потеешь, практически можно выжимать одежду ахах
говорят, что так очищается лимфа и выводится лишняя жидкость
не скажу, что тяжело, именно непривычно. но! мышцы реально прогреты, тело легче тянется
если нет противопоказаний, рекомендую попробовать хотя бы раз!
📍 SUNKALPA.ekb
💸 разовое занятие 1500₽
#рекомендейшн@thatsofa
Hot Yoga - это практика в условиях «климата Бали»:
температура в зале около 36–42°C и повышенная влажность
теплый климат помогает телу быстрее прогреться, мягче входить в асаны и усиливает эффект практики
мы были на классе Hot Basic. асаны простые, понятные, без сложных элементов, темп комфортный, всё доступно!
при этом из-за тепла и влажности появляется тот самый спецэффект:
ты реально много потеешь, практически можно выжимать одежду ахах
говорят, что так очищается лимфа и выводится лишняя жидкость
не скажу, что тяжело, именно непривычно. но! мышцы реально прогреты, тело легче тянется
для себя поняла:
🎄
на постоянку, скорее всего, не мой формат
🎄
периодически очень классно
, как разнообразие практики
🎄
если вы уже знакомы с йогой, вам, скорее всего, понравится
🎄
для совсем новичков может быть тяжеловато именно из-за условий, не из-за сложности практик
если нет противопоказаний, рекомендую попробовать хотя бы раз!
📍 SUNKALPA.ekb
💸 разовое занятие 1500₽
#рекомендейшн@thatsofa
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🔥10❤🔥3🍓1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
зацените, чему за неделю научилась!
вы бы знали как я офигела, когда получилось постоять больше секунды ахаха
вы бы знали как я офигела, когда получилось постоять больше секунды ахаха
🔥16🤯10❤🔥5❤3
доброе утро! подкидываю вам идею для завтрака✨
болтунья из двух яиц с рисом
соусы терияки и кунжутный
ветчина
черри
🫠 424
😃 26
🤣 16,9
☺️ 40,7
хорошего вам дня! среда маленькая пятница😌
делитесь своими тарелочками😌
болтунья из двух яиц с рисом
соусы терияки и кунжутный
ветчина
черри
хорошего вам дня! среда маленькая пятница
делитесь своими тарелочками
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥17❤8❤🔥4
софа без крайностей
зацените, чему за неделю научилась! вы бы знали как я офигела, когда получилось постоять больше секунды ахаха
вообще с этой стойкой вышел забавный прикол 🤭
мне кажется, почти у каждого есть свой «спортивный гештальт»:
сесть на шпагат, пожать сотку, пробежать марафон, научиться делать сальто, вот это всё
хотела написать вам об этом здесь, но всё тянула… в итоге неделю подряд по ~10 минут в день тренировала стойку и она получилась раньше, чем я успела рассказать вам про эту цель🤪
на минуточку! я даже распечатала фото со стойкой на доску желаний, настолько мне хотелось её освоить и казалось это трудным, что я аж сигналы во вселенную посылала ахахах
буду дальше прогрессировать и учиться выходить в красивую, ровную пинча маюрасану🧘♀️
если тоже хотите попробовать очень рекомендую этот урок
и обязательно пробуйте заходить с фитбола, меня это сильно бустануло (показала в видео)
у вас есть такие спортивные хотелки? или уже все гештальты закрыты?😏
мне кажется, почти у каждого есть свой «спортивный гештальт»:
сесть на шпагат, пожать сотку, пробежать марафон, научиться делать сальто, вот это всё
мой незакрытый гештальт - красивая ровная стойка на предплечьях, а в перспективе ещё и ходьба на руках
я пробовала учиться ещё в детстве, но тогда было страшно выходить без стенки, не хватало баланса и уверенности. сейчас понимаю, как помогает йога и пилатес! там как раз много работы с балансом и контролем тела
попытки начать я, конечно, откладывала. но неделю назад решила попробовать
с опорой на стену выйти в стойку получилось уже на следующий день!
хотела написать вам об этом здесь, но всё тянула… в итоге неделю подряд по ~10 минут в день тренировала стойку и она получилась раньше, чем я успела рассказать вам про эту цель
на минуточку! я даже распечатала фото со стойкой на доску желаний, настолько мне хотелось её освоить и казалось это трудным, что я аж сигналы во вселенную посылала ахахах
буду дальше прогрессировать и учиться выходить в красивую, ровную пинча маюрасану
если тоже хотите попробовать очень рекомендую этот урок
и обязательно пробуйте заходить с фитбола, меня это сильно бустануло (показала в видео)
у вас есть такие спортивные хотелки? или уже все гештальты закрыты?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13❤7❤🔥5🍓1
один раз в год я пеку тортики и всегда по одному поводу! день рождения Илюши 🤍 🤍
этот год не стал исключением:) сделала проверенный и любимый многими чизкейк с солёной карамелью и бананом🤌
если придерживаетесь баланса он идеально впишется в те самые 20% пищи для радости🤭
хотите рецепт?🍰
ставьте реакции, чтобы я поняла😉
этот год не стал исключением:) сделала проверенный и любимый многими чизкейк с солёной карамелью и бананом
если придерживаетесь баланса он идеально впишется в те самые 20% пищи для радости
хотите рецепт?
ставьте реакции, чтобы я поняла
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥19🔥13🍓10🦄5
доброе утро! ☀️
начинаем неделю в своём темпе, чужой нам всё равно не подойдёт :)
всем хорошего понедельника!
недавние дни были такииими насыщенными, обязательно буду делиться!🤍
делитесь своими тарелочками!
начинаем неделю в своём темпе, чужой нам всё равно не подойдёт :)
всем хорошего понедельника!
делюсь завтраком:🤩 рисовая каша🤩 кокосовая сгущёнка без сахара🤩 малина🤩 и лепёшка:
творог + сыр + зелень + щепотка соли🤌
🫠
443
😃
25
🤣
2.9
☺️
73.5
недавние дни были такииими насыщенными, обязательно буду делиться!🤍
делитесь своими тарелочками!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥16❤10🔥6
мы начали подготовку к свадьбе! 🤍
и в пятницу я была на очень тёплом и вдохновляющем мероприятии «бранч невест»
если честно, раньше сама мысль о подготовке к свадьбе меня пугала. хотелось, чтобы всё было идеально, и от этого было много напряжения.
но после таких встреч я начала ловить кайф от процесса. он такой трепетный, красивый и очень вдохновляющий😭
буду делиться здесь моментами подготовки.
кстати, в шапке профиля я указала, что выхожу в прайм к свадьбе в августе! хочется и похудеть, и накачаться, но посмотрим, как пойдёт ахахха😌
как вам вообще контент из роли невесты?🙂
и в пятницу я была на очень тёплом и вдохновляющем мероприятии «бранч невест»
получился классный очень коллаб представителей wedding-event индустрии!
поговорили о тонкостях свадебного дня, трендах в макияже и причёсках, актуальных фасонах платьев и мужских костюмах
была потрясающая кондитер, мы пробовали её торт (очень красиво и очень вкусно), плюс презент с собой в виде трайфлов🥹
ещё была эффектная горка с игристым, примерка обручальных колец в «Моментах счастья» и мы первыми попробовали невероятный спешл в их бистро - равиоли в виде конфеток со страчателлой и потрясающим соусом. ну вау!🤌
а еще удача снова была на моей стороне, я выиграла сертификат на 10 000 ₽ в один из самых классных свадебных салонов Екатеринбурга. приятно, конечно🫶 🤭
если честно, раньше сама мысль о подготовке к свадьбе меня пугала. хотелось, чтобы всё было идеально, и от этого было много напряжения.
но после таких встреч я начала ловить кайф от процесса. он такой трепетный, красивый и очень вдохновляющий
буду делиться здесь моментами подготовки.
кстати, в шапке профиля я указала, что выхожу в прайм к свадьбе в августе! хочется и похудеть, и накачаться, но посмотрим, как пойдёт ахахха
как вам вообще контент из роли невесты?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21💘11🔥8