🤩много ела перед сном
🤩почти ноль активности
🤩постоянно сидела, мало двигалась
🤩мало воды и много солёного, жирного
🤩вечный недосып и сбитый режим
🤩переодически алкоголь и постоянно курю электронки

🤩

добавила лёгкий массаж лица утром (3 минуты, пока впитывается крем)

🤩

перестала объедаться на ночь

🤩

больше двигаюсь и регулярно тренируюсь

🤩

в процессе нормализации сна

🤩

пью достаточно воды (очень помогает с утра наливать в бутылку сразу 2 литра)

🤩

чаще бываю на свежем воздухе

🤩

не курю, пью бокал вина изредка по праздникам
+ остатки тайского загара освежают все-таки🤭

Hot Yoga - это практика в условиях «климата Бали»:
температура в зале около 36–42°C и повышенная влажность

теплый климат помогает телу быстрее прогреться, мягче входить в асаны и усиливает эффект практики

для себя поняла:

🎄

на постоянку, скорее всего, не мой формат

🎄

периодически очень классно

, как разнообразие практики

🎄

если вы уже знакомы с йогой, вам, скорее всего, понравится

🎄

для совсем новичков может быть тяжеловато именно из-за условий, не из-за сложности практик

мой незакрытый гештальт - красивая ровная стойка на предплечьях, а в перспективе ещё и ходьба на руках

я пробовала учиться ещё в детстве, но тогда было страшно выходить без стенки, не хватало баланса и уверенности. сейчас понимаю, как помогает йога и пилатес! там как раз много работы с балансом и контролем тела

попытки начать я, конечно, откладывала. но неделю назад решила попробовать

с опорой на стену выйти в стойку получилось уже на следующий день!