рацион сегодня такой!
на 1500 ккал
весь день была погружена в работу, так что нормально приготовить что-то смогла только к вечеру
кстати, рецепт боула
>>> тут <<<
на 1500 ккал
весь день была погружена в работу, так что нормально приготовить что-то смогла только к вечеру
кстати, рецепт боула
>>> тут <<<
🔥11❤9❤🔥5👍1
мечтаю дорасти до блогера, с которым придет на сотрудничество этот бренд, потому что я уже несколько месяцев просто коробками покупаю эти вафли 😭
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14🔥6❤🔥3🦄1
друзья, как у вас с новогодним настроением?
у меня честно пока на нуле🥲
я ещё как-то не включилась в зиму, и уж тем более никакого сказочного вайба не чувствую
🤩 🤩 🤩 но я заметила одну 🤩 🤩 🤩 штуку!
🤩 🤩 🤩 новогоднее настроение у меня часто появляется не само по себе, а когда я начинаю что-то создавать! готовить, планировать, продумывать меню, конечно, украшать дом 🤍
поэтому решила!
буду готовить для вас рецепты на новогодний стол:)
попробуем сделать это не так майонезно и жирно, но при этом вкусно, красиво и празднично✨
и да! тайские рецепты тоже будут
я про них помню, первый выложу уже буквально завтра, а потом плавно перейдём к новогодней теме🎄
ставьте любую новогоднюю реакцию под постом, если будете ждать рецепты🎄☃️🎅🏼🍾
у меня честно пока на нуле
я ещё как-то не включилась в зиму, и уж тем более никакого сказочного вайба не чувствую
поэтому решила!
буду готовить для вас рецепты на новогодний стол:)
попробуем сделать это не так майонезно и жирно, но при этом вкусно, красиво и празднично
и да! тайские рецепты тоже будут
я про них помню, первый выложу уже буквально завтра, а потом плавно перейдём к новогодней теме
ставьте любую новогоднюю реакцию под постом, если будете ждать рецепты🎄☃️🎅🏼🍾
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎅9☃8🎄6🍾3❤2
Новый год для вас - это…¿
Anonymous Poll
12%
можно все раз в году🥂
21%
последний раз объемся, а с января новая жизнь🤭
38%
стараюсь держать баланс даже в праздники 🧘🏻♀️
29%
ой, я вообще никогда себя не сдерживаю🤣
🔥4❤3😁2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
недавно мы вернулись из Таиланда и там мы конкретно подсели на этот смузи 🥥
настолько, что я решила повторить его дома! :)
граммовки:
🥑 авокадо 100 г
🧊 лёд 200 г
🥛 кокосовое молоко 120 г
🥥 сгущёнка 50 г
(можно любую, у меня кокосовая без сахара, очень зашла!)
КБЖУ на весь объём:
270 ккал • 5 Б • 16,6 Ж • 17,5 У
как готовлю:
берём спелый авокадо, разрезаем, достаём мякоть.
закидываем в блендер авокадо, лёд, кокосовое молоко и сгущёнку
пробиваем до кремовой текстуры - готово
если у вас есть проблемы с добром жиров, этот смузи отлично подойдет!🌟
да, звучит необычно, но по вкусу получается нежный смузи с вайбом баунти 🤍
#рецепт@thatsofa
настолько, что я решила повторить его дома! :)
граммовки:
(можно любую, у меня кокосовая без сахара, очень зашла!)
КБЖУ на весь объём:
270 ккал • 5 Б • 16,6 Ж • 17,5 У
как готовлю:
берём спелый авокадо, разрезаем, достаём мякоть.
закидываем в блендер авокадо, лёд, кокосовое молоко и сгущёнку
пробиваем до кремовой текстуры - готово
если у вас есть проблемы с добром жиров, этот смузи отлично подойдет!
да, звучит необычно, но по вкусу получается нежный смузи с вайбом баунти 🤍
#рецепт@thatsofa
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥7❤🔥4😍2
обожаю салаты из серии «я его слепила из того, что было» 🤭
и чаще всего именно они получаются самыми вкусными:)
🥗 что вышло в этот раз:
руккола
красная рыбка
черри
огурчик
творожный сыр
семечки
и советую эту простую, но очень вкусную заправку:
чайная ложка мёда
чайная ложка лимонного сока
немного горчицы
щепотка соли
итальянские травы
сохраняйте идею! когда не хочется заморачиваться, но хочется вкусно :)
и чаще всего именно они получаются самыми вкусными:)
руккола
красная рыбка
черри
огурчик
творожный сыр
семечки
и советую эту простую, но очень вкусную заправку:
чайная ложка мёда
чайная ложка лимонного сока
немного горчицы
щепотка соли
итальянские травы
сохраняйте идею! когда не хочется заморачиваться, но хочется вкусно :)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🔥7❤🔥4👍1
сегодня наша собачка Дейзи успешно перенесла операцию по стерилизации 🤍
я ооочень переживала, в прошлом у меня был тяжёлый и грустный опыт с операциями у собак. поэтому тревоги было капец как много, у меня аж дергался глаз с самого утра😅
мы очень рады, что всё прошло хорошо!
теперь заботимся о рыжульке, внимательно следим за ней🥹❤️
пожелайте нашей любимой барбоске скорейшего восстановления🐶 🐶
я ооочень переживала, в прошлом у меня был тяжёлый и грустный опыт с операциями у собак. поэтому тревоги было капец как много, у меня аж дергался глаз с самого утра
мы очень рады, что всё прошло хорошо!
теперь заботимся о рыжульке, внимательно следим за ней🥹
пожелайте нашей любимой барбоске скорейшего восстановления
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏24❤13🥰7❤🔥1
супер простая идея обеда или ужина 🤍
🍝 птитим с фаршем и сыром сиртаки
ингредиенты:
• паста птитим - 200 г
• фарш из филе куриной грудки - 450 г
• сыр сиртаки - 120 г
• томатная паста - 70 г
• соль, специи - по вкусу
КБЖУ на 100 г
135 ккал
😃 10.6 г
🤣 4.3 г
☺️ 13.3 г
#рецепт@thatsofa
скажите же, как сильно форма макарон влияет на вкус пасты! замечаете?
я обожаю птитим, эта форма «горошком» просто покорила!🤌
ещё люблю перья, спирали, бантики и тонкие спагетти)
а какие формы макарон ваши любимые? 🍝😌
🍝 птитим с фаршем и сыром сиртаки
ингредиенты:
• паста птитим - 200 г
• фарш из филе куриной грудки - 450 г
• сыр сиртаки - 120 г
• томатная паста - 70 г
• соль, специи - по вкусу
как готовлю:1️⃣ отвариваю птитим до состояния аль денте (часть воды сохраняю для соуса)2️⃣ фарш солю и обжариваю на сухой сковороде до готовности3️⃣ добавляю томатную пасту и специи, хорошо перемешиваю4️⃣ соединяю птитим с фаршем, добавляю немного жидкости от макарон и вмешиваю сиртаки, получается густой сырно-томатный соус5️⃣ прогреваю 2–3 минуты и подаю
КБЖУ на 100 г
135 ккал
#рецепт@thatsofa
скажите же, как сильно форма макарон влияет на вкус пасты! замечаете?
я обожаю птитим, эта форма «горошком» просто покорила!
ещё люблю перья, спирали, бантики и тонкие спагетти)
а какие формы макарон ваши любимые? 🍝
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🔥3❤🔥2
друзья, эра моей смешной кринжовенькой аватарки закончилась 🤭
всё-таки встречают по одёжке, особенно новые подписчики. поэтому захотелось нормальную, презентабельную фотку!
приколы никуда не делись, просто теперь я с красивой аватаркой😌
не теряйте!
всё-таки встречают по одёжке, особенно новые подписчики. поэтому захотелось нормальную, презентабельную фотку!
приколы никуда не делись, просто теперь я с красивой аватаркой
не теряйте!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18🔥7❤🔥4😍1
друзья, короткий апдейт 🫶
после операции у Дэйзи я так перенервничала, что у меня уже третий день дёргается глаз😬
сюда же куууча работы и предновогодняя суета
в какой-то момент я честно поняла: с новогодними видео-рецептами я себя слегка переоценила😅
но! без вкусного я вас не оставлю
буду делиться проверенными рецептами в текстовом формате! теми рецептами, которые я готовила много раз для себя, друзей, семьи. они реально вкусные, рабочие и любимые :)
картинки к ним будут сгенерированные через ИИ, просто чтобы было понятно, как это может выглядеть и как красиво подать🤍
так что готовьтесь брать рецепты в оборот, сохраняйте и готовьте с удовольствием🤩
после операции у Дэйзи я так перенервничала, что у меня уже третий день дёргается глаз
сюда же куууча работы и предновогодняя суета
в какой-то момент я честно поняла: с новогодними видео-рецептами я себя слегка переоценила
но! без вкусного я вас не оставлю
буду делиться проверенными рецептами в текстовом формате! теми рецептами, которые я готовила много раз для себя, друзей, семьи. они реально вкусные, рабочие и любимые :)
картинки к ним будут сгенерированные через ИИ, просто чтобы было понятно, как это может выглядеть и как красиво подать
так что готовьтесь брать рецепты в оборот, сохраняйте и готовьте с удовольствием
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17❤🔥6🙏5
зеленые роллы с лососем🥰
эффектный, свежий и при этом очень простой вариант закуски на праздничный стол!
рецепт на 2 средних порции, можете корректировать под себя и свои объемы:
🍳 основа:
• яйца 2 шт
• шпинат свежий 50 г
• соль, перец по вкусу
🥒 начинка:
• творожный сыр 50 г
• красная рыба слабосолёная 60 г
• огурец свежий 80 г
✨ для подачи:
• красная икра (по желанию, но с ней вкуснее!)
• свежая зелень
получается очень нежно, свежо и красиво!
#рецепт@thatsofa
#праздничныйстол@thatsofa
эффектный, свежий и при этом очень простой вариант закуски на праздничный стол!
на 100 г
155 ккал😃 12 г |🤣 11 г |☺️ 3 г
рецепт на 2 средних порции, можете корректировать под себя и свои объемы:
• яйца 2 шт
• шпинат свежий 50 г
• соль, перец по вкусу
🥒 начинка:
• творожный сыр 50 г
• красная рыба слабосолёная 60 г
• огурец свежий 80 г
• красная икра (по желанию, но с ней вкуснее!)
• свежая зелень
как готовлю:
1️⃣
яйца и шпинат пробить блендером до однородной ярко-зелёной массы
2️⃣
разделить смесь на 2 части
3️⃣
на хорошо разогретой антипригарной сковороде без масла пожарить тонкие омлеты с двух сторон
4️⃣
рыбу нарезать тонкими слайсами, огурец тонкими полосками (удобно овощечисткой)
5️⃣
выложить омлет, намазать творожным сыром, добавить огурец и рыбу
6️⃣
свернуть рулетом и нарезать острым ножом
7️⃣
украсить икрой и зеленью
получается очень нежно, свежо и красиво!
#рецепт@thatsofa
#праздничныйстол@thatsofa
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥22❤17❤🔥12🎄4
кстати, еще более ленивый вариант этого рецепта 👆
заменить зеленый омлет на лаваш и обязательно после того, как свернули рулет, дать постоять в холодильнике полчаса-час😋
получается тоже очень вкусно!
заменить зеленый омлет на лаваш и обязательно после того, как свернули рулет, дать постоять в холодильнике полчаса-час
получается тоже очень вкусно!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23🔥17👍13❤🔥3
друзья, я в замешательстве, реакций то маловато! 😡
ну я ж знаю! вы же можете когда хотите хихихи
готовить для вас дальше новогодние рецепты или свернуть лавочку?🤨
проявите активность, если рецепты все-таки нужны☺️
ну я ж знаю! вы же можете когда хотите хихихи
готовить для вас дальше новогодние рецепты или свернуть лавочку?
проявите активность, если рецепты все-таки нужны
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤25🔥15👍14❤🔥3
что подарить человеку, который занимается спортом и следит за питанием 🎁
собрала для вас большую подборку!
берите идеи на заметку!
многие из них универсальны и подойдут не только спортсменам и худеющим, а вообще всем, кто любит заботу о теле, здоровье и комфорте😊
#подборка@thatsofa
собрала для вас большую подборку!
🤩 для тренировок и активности
• абонемент в зал/студию
• тренировки с тренером
• сертификат на необычную тренировку (например, горячая йога или выездная тренировка на природу)
• коврик спортивный
• сборные гантели
• мягкие утяжелители
• скакалка
• перчатки для зала
• лямки для тяги
• напульсники/спортивная повязка
• сумка для тренировок
• сумочка для пробежек
• одежда для спорта
• термобельё
🤍 гаджеты и отслеживание прогресса
• фитнес-браслет/Apple Watch
• фитнес-весы
• планер
• качественные наушники
🌟 для питания и кухни
• спортпит
• шейкер
• красивая бутылка для воды
• контейнеры для еды
• термос
• блендер
• аэрозоль для масла
• мультипекарь/гриль
• силиконовые формочки
• набор хороших ножей
• антипригарная сковорода
• качественнве специи
• книга рецептов
👩🦳 восстановление и забота о теле
• МФР-ролл/мяч
• массажёр (например, пистолет)
• сертификат на массаж
• день в SPA
• соль/пена для ванны
• эфирные масла
• ортопедическая подушка
🛌 знания и осознанность
• консультация нутрициолога
• чекап организма
• обучение по тренировкам/питанию
• книги:
• по нутрициологии
• по психологии питания
• по силовым тренировкам
• по восстановлению
• биографии спортсменов
🎀 приятные бонусы
• сертификат в wellness-кафе
• подарочные карты в магазины спортпита или спортивной одежды
• фотосессия (чтобы похвастаться результатами)
• антистресс-гаджеты
берите идеи на заметку!
многие из них универсальны и подойдут не только спортсменам и худеющим, а вообще всем, кто любит заботу о теле, здоровье и комфорте
#подборка@thatsofa
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18❤🔥5🔥5🎅1
друзья, сегодня поделюсь максимально простым, но при этом эффектным способом подачи закуски 🤍
берём сыр фета или фетаксу, режем на аккуратные кубики.
дальше выкладываем их в шахматном порядке с любым сочетающимся продуктом!
что отлично подойдёт:
• виноград
• запечённая или отварная свёкла
• маслины
• фаршированные оливки вообще огонь
• черри
• груша
• инжир
• персик/нектарин
• апельсин/грейпфрут
• болгарский перец
дальше финальные штрихи:
• слегка сбрызнуть оливковым маслом
• по желанию бальзамический соус, молотые грецкие орешки, свежий базилик
• и свежемолотый чёрный перец
получается очень просто, но на столе смотрится стильно, как в ресторане!
сохраняйте идею для праздников и уютных вечеров🤩
#праздничныйстол@thatsofa
берём сыр фета или фетаксу, режем на аккуратные кубики.
дальше выкладываем их в шахматном порядке с любым сочетающимся продуктом!
что отлично подойдёт:
• виноград
• запечённая или отварная свёкла
• маслины
• фаршированные оливки вообще огонь
• черри
• груша
• инжир
• персик/нектарин
• апельсин/грейпфрут
• болгарский перец
дальше финальные штрихи:
• слегка сбрызнуть оливковым маслом
• по желанию бальзамический соус, молотые грецкие орешки, свежий базилик
• и свежемолотый чёрный перец
получается очень просто, но на столе смотрится стильно, как в ресторане!
сохраняйте идею для праздников и уютных вечеров
#праздничныйстол@thatsofa
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14🔥7