в какой-то момент я словила жёсткий гиперфикс на творожных вафлях и вывела идеальный рецепт!

одна из вариаций:
творожные вафли с малиной

КБЖУ на порцию (2 вафли)
🫸492 ккал / 51.7 б / 10 ж / 48.9 у🫷

рецепт рассчитан на 2 порции (4 вафли)

основа для вафель
(универсальная! можно сделать сладкую или солёную версию)
🌟350 г обезжиренного творога
🌟2 яйца
🌟100 г муки
🌟немного воды

дальше можно добавлять что угодно: протеин, сыр, зелень, ягоды, какао, банан - вариантов миллион :)


мой вариант - сладкие вафли с малиной
🌟протеин — 15 г
🌟сахзам по вкусу
🌟малина — 100 г


как готовлю:
1️⃣ смешиваю творог, яйца, муку и сахзам
2️⃣ добавляю немного воды, чтобы тесто было густым, но не сухим
3️⃣ добавляю протеин, у меня вкус карамельного фраппе, в выпечке он просто потрясающий!
4️⃣ закидываю малину
5️⃣ сбрызгиваю вафельницу оливковым маслом и выпекаю до румяной корочки, у меня уходит примерно 7 минут на 2 вафли

я добавила топпинги, поэтому кбжу указаны вместе с ними:
🌟сублимированная малина
🌟топпинг без сахара «карамель»

готовьте! это очень вкусно, сытно и белково :)) 🐿

#рецепт@thatsofa

когда мне было девять, я мечтала вести блог. прошло тринадцать лет и я наконец-то начала🥹🥹🥹

три месяца веду канал, переодически снимаю видео в тт, и решила поделиться первыми впечатлениями! что оказалось сложным, что наоборот вдохновляет, и как вообще это всё ощущается…

будет полезно тем, кто тоже только начинает или хочет начать, но сомневается.
а ещё всем, кто просто хочет узнать меня чуть ближе 🤩

👇👇👇