подборка снеков!💗
мой первый мини-продукт :))

если у вас тоже бывает вот это:
– «хочу перекусить, но не знаю что»
– «надоело одно и то же»
– «вроде хочется вкусняшку, но потом мучает чувство вины»
тогда эта подборка для вас!

я собрала лёгкие, вкусные, доступные снеки — и из магазинов, и те, что можно приготовить за пару минут дома.

💛 скачать можно тут ниже⤵️

я очень старалась над оформлением! это мой первый файл, и мне будет безумно приятно, если вы поставите реакцию под постом в знак поддержки и оценки 🫶
так я пойму, что вам откликнулось, и буду делать ещё больше таких полезностей 🙂

до / после (а точнее в процессе)🐱
минус 17.5 кг, плюс выносливость, сила и +реп 🤭

ни волшебных схем, ни голодовок
просто стабильность, питание и зал💪

хронология, если коротко:
первые фотки с марта, наладила питание и добавила физ нагрузку в мае, в июле была операция и была пауза в тренировках, вернулась в зал я только в сентябре и потихоньку вернула рабочие веса🤩

такой путь длинной в полгода :)


скоро выложу рецепт потрясающей домашней шаурмы, которую легко вписать в рацион! знаю, вы обожаете рецепты🤭

#мойпуть@thatsofa

пока монтирую рецепт, для вас вопрос :))
помните, мы хотели сделать ТВ-зону?

так вот тумбу мы купили, Илюшка ее собрал и даже успели заполнить вещицами

изначально у меня прям была идея фикс: покрасить тумбу в фисташковый (под цвет скатерти и стен в другой комнате), по верхней плоскости выложить яркую мозаику и поставить на высокие ножки

но как будто ту мач даже просто покрашенная будет😅

сгенерила варианты, как это будет визуально, помогите определиться)

#ИИшка@thatsofa
#уютим@thatsofa

в воскресенье мы с подругой сходили на мастер-класс по украшениям и я до сих пор в восторге!🤩

это было тааак медитативно:) 🧘‍♀
ощущение, что вернулась в детство, когда можно было часами рукодельничать! если вам нравятся украшения и вы любите создавать что-то своими руками — это must visit

я собрала чокер и браслет из натуральных камней прямо под свой вайб, такого я бы точно в магазинах не нашла. уходишь не только с вау аксессуарами, но и с приподнятым настроением

мастер-класс вела чудесная Анастасия, спасибо ей за атмосферу и помощь!

тгк мастер-класса в екатеринбурге
🤌🤌🤌
🤌

короче, рекомендую как отличный способ перезагрузиться: творчество + медитация + финальный результат, который можно носить и он точно будет в яблочко! мы точно вернёмся 💖

#рукоделим@thatsofa