говорят, при похудении 80% успеха — это питание, и только 20% — тренировки.
как бы да, но я уверена, эти 20% сильно влияют не только на тело, но и на мозг, настроение и вообще ощущение жизни!

движение — жизнь

я хожу в зал на силовые 2-3 раза в неделю, ещё пару раз на йогу или пилатес (в общем какие-нибудь практики с собственным весом больше для растяжки и восстановления) и стараюсь не забивать на кардио

я спринтер по натуре, длинные дистанции не моё, мне надоедает. поэтому кардио я миксую: шаги, эллипсоид, скакалка и иногда пробежки с дейзи (ей нравится больше, чем мне 😬)

всё это стало основой моей активности. иногда больше силовых, иногда просто много хожу пешком и этого уже достаточно. главное, что это мне доставляет большое удовольствие!

я получаю от спорта не только физическую пользу, но и огромную эмоциональную разгрузку.
он реально разгружает голову, после тренировки всегда выходишь просто 💟

мне часто говорят: «мне не нравится ни один вид спорта» или «у меня нет времени». но это значит, что вы просто ещё не нашли своё :))
видов активности столько, что невозможно, чтобы не зашло прям ничего. просто нужно чуть больше поисков и экспериментов. а на любимое занятие всегда найдется и время, и деньги 😉

из того, что мне очень нравится, но делаю это не так часто — конный спорт, большой теннис и плавание.
это скорее уже не про регулярные тренировки, а про удовольствие и настроение :)

и скоро снова сезон сноуборда 🏂
жду уже не дождусь!

так что, друзья, двигайтесь.
это правда важно. особенно, когда почти у всех сидячая работа👩‍💻

классно чувствовать себя сильным, гибким и в контакте со своим телом🧘

#полезно@thatsofa

это 10 моментов, которые сделали мой день лучше! 😊

но, конечно, день был далеко не идеальный…
куда бы я ни пришла, везде очереди.
постоянно приходила чуть раньше, и в итоге попадала на закрытые двери, приходилось много ждать…
ещё этот морозный ветер вечером, поясница заныла после тренировки, видимо, не была готова к повышению веса… в общем много мелких бесячих моментов

но всё это не отменяет хорошее.
я просто решила обратить внимание на те штуки, которые радуют

и когда начинаешь замечать такие моменты, жизнь будто становится добрее :))

так что делитесь в комментариях своими хорошими моментами дня!
ну, или хотя бы одним
мне интересно ☺️

🅰0⃣🅰🅰🅰🅰🅰
🅰🅰🅰 🅰🅰🅰🅰🅰🅰

записала для вас аудио:) этот подкаст получился немного личным

я рассказываю, почему ставлю здоровье в центр, как отношусь к ограничениям, диетам и вообще к процессу изменений

поделилась тем фундаментом и принципами, на которых сейчас строю своё отношение к питанию, спорту и себе

в общем, рассказала о том, что я тут транслирую конкретно про эти сферы жизни. дайте знать реакциями или комментариями, если такой формат вам зайдет

слушайте на 1.5-2х🎧
#мойпуть@thatsofa
#полезно@thatsofa
👇👇👇

я тут делала-делала и, наконец, доделала 🐈

завтра выйдет мой первый файл-подборка, он будет про легкие и белковые снэки!

я правда над ним старалась:) собрала только то, что ем сама и люблю!

кстати, тему для файла выбрали вы, спасибо! ❤️🤩

подборка снеков!💗
мой первый мини-продукт :))

если у вас тоже бывает вот это:
– «хочу перекусить, но не знаю что»
– «надоело одно и то же»
– «вроде хочется вкусняшку, но потом мучает чувство вины»
тогда эта подборка для вас!

я собрала лёгкие, вкусные, доступные снеки — и из магазинов, и те, что можно приготовить за пару минут дома.

💛 скачать можно тут ниже⤵️

я очень старалась над оформлением! это мой первый файл, и мне будет безумно приятно, если вы поставите реакцию под постом в знак поддержки и оценки 🫶
так я пойму, что вам откликнулось, и буду делать ещё больше таких полезностей 🙂