софа без крайностей
555 subscribers
685 photos
99 videos
1 file
34 links
wellness без крайностей и запретов. питание, рецепты, активный лайфстайл и мотивашка 🌱

похудела на 20+ кг и сохранила мышцы

вхожу в прайм эру к свадьбе в августе 💍✨

по вопросам и сотрудничеству: @ecosooofa
Download Telegram
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вот такой еще дропчик контента. Что-то меня вчера вдохновило и я записала такой короткий видик, как готовлю запеканку🤓

Рецепт никто не просил, но я напишу!

Смешиваем:
500 гр греческого йогурта
2 яйца
3 столовых ложки муки
сахар/сахзам по вкусу

Добавляем ягоды
В духовку на час при температуре 170


Получается супер нежненько и белково!😋
#рецепт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤3
У меня лютая миссия срочно дочитать книжку за сегодня-завтра

Осталось почти 200 страниц🤠


Впервые решила почитать с книжным клубом. С 1 августа начинают новую книгу, уже купила её 🤩
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤3
дела такие

вчера меня внепланово прооперировали… я не буду делиться что, как и почему, просто вот так неожиданно за неделю развернулась моя жись👀

очень много расстройств из-за этого. сорвался отпуск, ОЧЕНЬ много денег ушло на операцию и лекарства. нельзя активные виды спорта и поднимать тяжелое, а соответственно нельзя зал. я вообще в тильте

но вообще стараюсь не унывать, ведь если бы мне стало плохо где-нибудь по дороге в Грузию, было бы гораааздо хуже😃

Илюшка меня жалеет, бережет. есть сейчас мне рекомендуют только овощи и животные белки, вот таким теперь меня кормят

в общем сейчас идет период реабилитации. активность снизилась, значит освободилось время на творчество и чтение. не скажу, что я рада этому, но в последние недели слишком я зациклилась на физической активности силового плана. сейчас верну больше шагов и легких нагрузок на тонус




кстати, конечно я ничего не дочитала вчера. придется дочитывать вместе с новой книжкой((
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰6❤5🕊1
вообще я хочу в ближайшие дни запостить в сторис о том, что вот я вновь веду публичный тгк

а потом уже попробовать в тиктоки

значит мне нужно сформулировать свое ✨позиционирование✨

это такой ужас…

я помогла десяткам людям упаковать их профили, продемонстрировать экспертность, вкрутить в это все лайф, научить работать на лояльность

а вот упаковать себя крайне сложно. я не хочу особо тут показывать работу и вещать что-то про маркетинг, продакшн или нейросети, хотя я считаю себя хорошим экспертом в этих областях🤓

хочу просто показывать приколы, путешествия, собаку, отношения, готовку, рукоделие, спорт, квартирку. но такие же сплошь и рядом. пока не знаю чем себя выделить емае
❤6💔6🙏4
впервые этим летом выходные у меня такие домашние

приготовила овощной суп, слепила кашпо и обвес, прибралась, поработала, шаги нашагала

какая-то бытовая база

иногда можно просто быть 💚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
а то знаете, кругом все такие вечно активные и мы будто тоже должны

а и не надо иногда
❤7
всё-таки важно не забывать то, что радовало нас с детства
⠀
я обожаю рукодельничать, с самых малых лет.
но в последние годы на это будто совсем не оставалось времени.
творчество удавалось реализовывать редко в подарках Илюше, я хоть немного выпускала наружу своего внутреннего мастера🤓
⠀
а за последние пару недель я вдохновилась и сделала кучу всего.
успела:
связать няшную сумочку👜
слепить декор на кашпо🪴
и сделать два обвеса — себе и Алесе 🔑
⠀
в бонус наша полка с кружками:
на верхней полке:
1. Дейзи-шизик, нам лепили на заказ,
2. кружку лепила я,
3. а эту Илюха. конечно, с попугом 🦜
снизу просто кайфовые, без особых историй


если чувствуете, что накрывает, откройте то, к чему с детства лежала душа.
руки как будто сами знают, что делать☺️

#рукоделим
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10