в выходные выбрались с Илюшкой и друзьями на Аракульские Шиханы — очень живописное место в Челябинской области ⛰

на вершине ветер, простор и вид, от которого сердце замирает. говорят, оттуда видно аж двенадцать озёр. я не считала, но их точно много :)

наверху сварили жирный-жирный суп с тушёнкой, дома я бы такое точно есть не стала🫣
но еда на природе как будто получает +100 к вкусу автоматически

🍂🍂 летом нас всегда
🍂🍂 манят озёра, а этой осенью нас как-то особенно потянуло на горы и леса

в общем, рекомендую Аракульские Шиханы как классный вариант для выезда выходного дня!

наш итог: устали, наелись, нахихикались🤭

#вылазка@thatsofa

захотелось мне небольшой портрет Дейзи с конкретной задумкой, как я это вижу.
заказала у чудесной художницы @yulichaka
я просто в восторге от её стиля! получилось именно так, как представляла 🐾
эти глазки😭💔

в последнее время всё чаще хочется наполнять квартиру уникальными и классными вещицами

ну и, конечно, у меня, как всегда, миллион идей по обновлениям и катастрофически мало времени на их реализацию 😅
но я верю, что однажды вы всё-таки увидите нашу тв-зону в готовом виде!
а для небольшой переделки ванной, кстати, всё уже лежит дома… просто надо собраться с силами 😊

#уютим@thatsofa

когда я начала считать калории, столкнулась с неожиданной проблемой, а как их вообще считать в ресторане? 😅

если вы серьёзно следите за питанием, набором или снижением веса, то кафе и рестораны — это не то чтобы табу, но штука, которую по возможности стоит минимизировать

почему?
потому что вы никогда не узнаете точное количество калорий и бжу в блюде.
где-то плеснули масла побольше, где-то добавили лишнюю ложку майонезного соуса и вот уже плюс 300 ккал, хотя на вид вроде невинный салатик

но! я, например, не отказываюсь от ресторанов полностью
просто стараюсь подходить с головой:

1️⃣ ищу калорийность на сайте заведения или прошу у официанта (во многих местах уже есть)
2️⃣ если ничего нет, то в моем приложении по подсчету ккал (использую Yazio, есть счётчик на основе ИИ. не идеально, но лучше, чем гадать
3️⃣ стараюсь выбирать блюда попроще без соусов, панировки и лишнего масла. блюда на гриле отлично подходят в эту категорию

в целом, домашняя еда для меня рулит! она и вкусная, и под контролем.
можно питаться сбалансированно и вкусно, ничем не хуже, чем в ресторане 💚

и если этот пост соберёт хотя бы 15 реакций сердечка ♥️, я выложу 3 мои любимые пасты на правильном питании, которые можно есть спокойно и не бояться за форму 😏

#полезно@thatsofa

🏳️🏳️🏳️🏳️🏳️
осень в этом году просто вау! золотая, солнечная, красивая до безумия.
и кажется, это точно сезон Дейзи.
её рыжий окрас сливается с листьями, и выглядит она будто сама часть этой осени 🤎

многие спрашивают, кто она по породе. Дейзи толлер, или новошотландский ретривер🤓

моя рыжая красивая улыбашка :)

#прособаку@thatsofa

говорят, при похудении 80% успеха — это питание, и только 20% — тренировки.
как бы да, но я уверена, эти 20% сильно влияют не только на тело, но и на мозг, настроение и вообще ощущение жизни!

движение — жизнь

я хожу в зал на силовые 2-3 раза в неделю, ещё пару раз на йогу или пилатес (в общем какие-нибудь практики с собственным весом больше для растяжки и восстановления) и стараюсь не забивать на кардио

я спринтер по натуре, длинные дистанции не моё, мне надоедает. поэтому кардио я миксую: шаги, эллипсоид, скакалка и иногда пробежки с дейзи (ей нравится больше, чем мне 😬)

всё это стало основой моей активности. иногда больше силовых, иногда просто много хожу пешком и этого уже достаточно. главное, что это мне доставляет большое удовольствие!

я получаю от спорта не только физическую пользу, но и огромную эмоциональную разгрузку.
он реально разгружает голову, после тренировки всегда выходишь просто 💟

мне часто говорят: «мне не нравится ни один вид спорта» или «у меня нет времени». но это значит, что вы просто ещё не нашли своё :))
видов активности столько, что невозможно, чтобы не зашло прям ничего. просто нужно чуть больше поисков и экспериментов. а на любимое занятие всегда найдется и время, и деньги 😉

из того, что мне очень нравится, но делаю это не так часто — конный спорт, большой теннис и плавание.
это скорее уже не про регулярные тренировки, а про удовольствие и настроение :)

и скоро снова сезон сноуборда 🏂
жду уже не дождусь!

так что, друзья, двигайтесь.
это правда важно. особенно, когда почти у всех сидячая работа👩‍💻

классно чувствовать себя сильным, гибким и в контакте со своим телом🧘

#полезно@thatsofa