софа без крайностей
555 subscribers
685 photos
99 videos
1 file
34 links
wellness без крайностей и запретов. питание, рецепты, активный лайфстайл и мотивашка 🌱

похудела на 20+ кг и сохранила мышцы

вхожу в прайм эру к свадьбе в августе 💍✨

по вопросам и сотрудничеству: @ecosooofa
Download Telegram
если вдруг вы не знаете, куда съездить в эти тёплые выходные, очень рекомендую съездить на природу!🍁

один из прикольных и близких к екб вариантов — природный парк Оленьи ручьи. это реально красивое место с разными тропами. маршруты простые, но очень живописные. с Илюшей мы туда ездили недавно во время отпуска, и на меня нахлынула ностальгия. последний раз мы были там в школе, классе в 5-6. так прикольно гулять и вспоминать! 🤭

и ещё одна вещь, которая делает день на природе идеальным — готовка на углях! мы жарили бургеры на мангале (брали котлеты в сималенде — очень сочные, рекомендую!). вкус дымка делает их просто божественными

в общем, если ищете, чем скрасить выходной — берите любимых, друзей, еду и отправляйтесь на природу. а мы вот тоже планируем провести этот уикенд весьма активно :))

#вылазка@thatsofa
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🔥7👍3
вчера выбрались на скалы Петра Гронского. офигели, конечно, в горку идти, потом ещё дождь стеной и булки для бургеров сгорели ахаха. но уральская осень такая красивая, что перебила все эти мелочи 🍃

#вылазка@thatsofa
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14🔥9❤‍🔥4
какое же кайфовое чувство, когда находишь идеальную вещь😘
чисто случайно наткнулась на эти бордовые брюки клёш… ну это вообще!💔 я уже в них и по скалам поползала (и нормально так навернулась в грязюку), и в студию на вебинар ходила, и даже в качалке позанималась.
обожаю такие вещи — и в пир, и в мир 💅
жаль, что попадаются они так редко:((

#одеваюсь@thatsofa
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🔥9💯6
всё-таки когда-нибудь я планирую продвигать этот канал, и скорее всего акцент будет на рецептах + снижении веса + физ активности.
к этому хочу придумать какой-нибудь прикольный лид-магнит на подписку :)

но пока моя основная аудитория — вы, мои близкие и знакомые 🫶
поэтому хочу спросить у вас: что бы вы хотели увидеть первым?

1️⃣ файл с лёгкими снэками. холодает, и я сама всё чаще заворачиваюсь в плед, смотрю сериалы и, конечно, грызу вкусняшки :) соберу варианты готовых перекусов из магазинов и маркетплейсов + идеи, что можно быстро приготовить.

2️⃣ конструктор завтраков. раньше я завтракала редко, а теперь это мой любимый приём пищи. хочу поделиться идеями, как собрать вкусный и быстрый завтрак под ваши желания и потребности.

🗳️ голосовалку прикреплю ниже. буду рада, если выберете!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7👏4🦄2❤1❤‍🔥1