🔸Эмпатия — показатель развитого эмоционального интеллекта. И вообще здоровой психики: например, у людей с психопатией, шизофренией, нарциссическим расстройством она атрофирована.

Другая крайность: когда сочувствие не имеет границ. Мы, как губка, впитываем все мысли, эмоции и состояния людей, которые льются на нас. При этом мы осознаем, что количество воспринятого превышено. И страдаем от этого.

Как же выстроить правильные границы?

Не нужно полностью «перекрывать краны» окружению. Ваша эмпатийность - это дар. Который требует 2-х вещей: благодарности и отдыха.

Если человек относится к вашей способности потребительски — модерируйте разговор. Вы можете сделать паузу, перевести тему или сказать прямо: «Слушай, я немного устал(а) и хотел(а) бы отдохнуть».

Когда вы научитесь слышать ощущения и дозировать свою эмпатийность: окружение начнет осознавать ее ценность. Вам действительно будет легче выслушивать человека, зная, что он ценит ваш ресурс.

#психология

😊