В преддверии встречи, посвященной выдоху, расслаблению, часто звучит закономерный вопрос: «Если я начну отдыхать, то когда/и как делать дела?»
Ответов на этот вопрос несколько, но все они – разновидности двух:
1) расслабляться
2) не напрягаться
И один хороший способ соединить делание дел и отдых – посвящать отдых делу. Моя знакомая и великолепный коуч Лана Карлен так и делает:
Когда она болела и не могла работать – а могла только гулять – она шла на прогулку, мысленно посвящая ее своему будущему проекту. И через год «нагуляла» себе проект, который приносит ей радость и доход, а людям – помощь.
Предлагаю практику:
Запишите три способа как вы могли бы отдохнуть в ближайшее время (массаж, прогулка, сон и т.п.).
Напротив каждого напишите, какому делу вы могли бы его посвятить (например, прогулку я посвящаю своему рабочему проекту, массаж – посту, который никак не могу написать и пр.)
И понаблюдайте – не стало ли вам легче делать дела, если сначала посвящать им отдых?
#отдых
Ответов на этот вопрос несколько, но все они – разновидности двух:
1) расслабляться
2) не напрягаться
И один хороший способ соединить делание дел и отдых – посвящать отдых делу. Моя знакомая и великолепный коуч Лана Карлен так и делает:
Когда она болела и не могла работать – а могла только гулять – она шла на прогулку, мысленно посвящая ее своему будущему проекту. И через год «нагуляла» себе проект, который приносит ей радость и доход, а людям – помощь.
Предлагаю практику:
Запишите три способа как вы могли бы отдохнуть в ближайшее время (массаж, прогулка, сон и т.п.).
Напротив каждого напишите, какому делу вы могли бы его посвятить (например, прогулку я посвящаю своему рабочему проекту, массаж – посту, который никак не могу написать и пр.)
И понаблюдайте – не стало ли вам легче делать дела, если сначала посвящать им отдых?
#отдых
❤2
Встреча "Время сделать выдох: привычка расслабляться"
(письменные практики + телесная осознанность.
Когда: 30 июня в 10 ч
Где: Онлайн.
Сколько: 800 руб.
Как долго: 1 ч 30 мин.
#анонс
(письменные практики + телесная осознанность.
Когда: 30 июня в 10 ч
Где: Онлайн.
Сколько: 800 руб.
Как долго: 1 ч 30 мин.
#анонс
ВЫДОХновение
В преддверии встречи, посвященной теме выдоха, расслабления, часто звучит закономерный вопрос: «Если я начну выдыхать, то когда/и как делать дела?»
Ответов на этот вопрос несколько, но все они – разновидности двух:
1) находить отдельное время, чтобы расслабляться
2) не напрягаться во время дел
И один хороший способ соединить дела и отдых – посвящать отдых делу.
Моя знакомая, коуч Лана Карлен так и делает:
Когда она болела и не могла работать – а могла только гулять – она шла на прогулку, мысленно посвящая ее будущему проекту.
И через год «нагуляла» себе проект, который приносит ей радость и доход, а людям – огромную пользу.
Для этого есть письменная практика:
Запишите три способа, как вы могли бы отдохнуть в ближайшее время (массаж, прогулка, сон и т.п.).
Напротив каждого напишите, какому делу вы могли бы его посвятить (например, прогулку я посвящаю проекту, массаж – посту, который никак не могу написать и пр.)
И понаблюдайте – не стало ли вам легче делать дела?
В преддверии встречи, посвященной теме выдоха, расслабления, часто звучит закономерный вопрос: «Если я начну выдыхать, то когда/и как делать дела?»
Ответов на этот вопрос несколько, но все они – разновидности двух:
1) находить отдельное время, чтобы расслабляться
2) не напрягаться во время дел
И один хороший способ соединить дела и отдых – посвящать отдых делу.
Моя знакомая, коуч Лана Карлен так и делает:
Когда она болела и не могла работать – а могла только гулять – она шла на прогулку, мысленно посвящая ее будущему проекту.
И через год «нагуляла» себе проект, который приносит ей радость и доход, а людям – огромную пользу.
Для этого есть письменная практика:
Запишите три способа, как вы могли бы отдохнуть в ближайшее время (массаж, прогулка, сон и т.п.).
Напротив каждого напишите, какому делу вы могли бы его посвятить (например, прогулку я посвящаю проекту, массаж – посту, который никак не могу написать и пр.)
И понаблюдайте – не стало ли вам легче делать дела?
Больше практик будет на встрече
"Время сделать выдох: привычка расслабляться"
(письменные практики + телесная осознанность.
Когда: 30 июня в 10 ч по мск.
Где: Онлайн.
Сколько: 800 руб.
Как долго: 1 ч 30 мин.
Ждём всех!
#текстытрансформации
#письмокакпрактика
#письменныепрактики
"Время сделать выдох: привычка расслабляться"
(письменные практики + телесная осознанность.
Когда: 30 июня в 10 ч по мск.
Где: Онлайн.
Сколько: 800 руб.
Как долго: 1 ч 30 мин.
Ждём всех!
#текстытрансформации
#письмокакпрактика
#письменныепрактики
Доброго летнего дня всем!
И в преддверии нашего мастер-класса мы продолжаем рассматривать тему выдоха, расслабления.
👍 И практика на сегодня:
✅ Поставьте таймер на 7 минут.
✅ Быстро, долго не думая, запишите ответ на два вопроса:
✅ "Когда я живу в напряжении, что происходит в моей жизни?"
✅ "Как я себя чувствую, когда делаю что-то с напряжением/сопротивлением?"
✅ Закончив, зафиксируйте свой рефлексивный отклик — что вы ощущали в теле, когда писали? Как это было для вас?
Фото: Таня Панова. Тот момент, когда напряжения как раз не было, ни грамма)).
#отдых
#напряжение
И в преддверии нашего мастер-класса мы продолжаем рассматривать тему выдоха, расслабления.
👍 И практика на сегодня:
✅ Поставьте таймер на 7 минут.
✅ Быстро, долго не думая, запишите ответ на два вопроса:
✅ "Когда я живу в напряжении, что происходит в моей жизни?"
✅ "Как я себя чувствую, когда делаю что-то с напряжением/сопротивлением?"
✅ Закончив, зафиксируйте свой рефлексивный отклик — что вы ощущали в теле, когда писали? Как это было для вас?
Фото: Таня Панова. Тот момент, когда напряжения как раз не было, ни грамма)).
#отдых
#напряжение
👍2
МК "Время сделать выдох: привычка расслабляться".
30 июня в 10 ч, онлайн.
30 июня в 10 ч, онлайн.
Секрет счастья в....(на фото).
И часто не очень понятно, в чем именно этот секрет).
Но если вспомнить — окажется, что он — про жизнь в моменте. И чтобы она была более радостной, есть в эмбодимент-йоге поза "Отпускание".
И так как у нас не просто письменные практики, а они плюс телесная осознанность, то сегодняшний пост посвящён ей.
❤️ Встаньте расслабленно, колени слегка согнуты.
🌹 Позвольте всему телу расслабленно упасть вперёд — наклониться к ногам, но не форсируя это движение.
🌺 Руки тоже свисают, не удерживайте их.
🙏 Делайте одну минуту. Заметьте, как вам в этой позе.
И главное — как это качество полного расслабления, отпускания можно привнести в свою повседневную жизнь?
#эмбодимент
#отпускание
И часто не очень понятно, в чем именно этот секрет).
Но если вспомнить — окажется, что он — про жизнь в моменте. И чтобы она была более радостной, есть в эмбодимент-йоге поза "Отпускание".
И так как у нас не просто письменные практики, а они плюс телесная осознанность, то сегодняшний пост посвящён ей.
❤️ Встаньте расслабленно, колени слегка согнуты.
🌹 Позвольте всему телу расслабленно упасть вперёд — наклониться к ногам, но не форсируя это движение.
🌺 Руки тоже свисают, не удерживайте их.
🙏 Делайте одну минуту. Заметьте, как вам в этой позе.
И главное — как это качество полного расслабления, отпускания можно привнести в свою повседневную жизнь?
#эмбодимент
#отпускание
МК "Время сделать выдох: привычка расслабляться".
30 июня в 10 ч, онлайн.
30 июня в 10 ч, онлайн.
Добрый день всем!
Ловите 20 способов выдохнуть прямо сейчас!
✅ Загадайте любую букву алфавита
✅ Поставьте таймер на 10 минут.
✅ Напишите на эту букву 20 способов, которыми вы бы хотели расслабиться.
✅ Выберите три, которые доступны вам прямо сейчас.
И сделайте!!!
Больше про это - на нашем МК по письменным + эмбодимент практикам.
30 июня, 10 ч, запись в личку.
Тема: "Время сделать выдох: привычка расслабляться".
Ждём всех!
#расслабление
Ловите 20 способов выдохнуть прямо сейчас!
✅ Загадайте любую букву алфавита
✅ Поставьте таймер на 10 минут.
✅ Напишите на эту букву 20 способов, которыми вы бы хотели расслабиться.
✅ Выберите три, которые доступны вам прямо сейчас.
И сделайте!!!
Больше про это - на нашем МК по письменным + эмбодимент практикам.
30 июня, 10 ч, запись в личку.
Тема: "Время сделать выдох: привычка расслабляться".
Ждём всех!
#расслабление
👍2
Итак, выдыхаем).
И сегодня учимся планировать отдых.
✅ Напишите список того, что вы хотели бы запланировать в качестве отдыха на следующий месяц.
Пишите 5 минут.
✅ А затем запишите все это в свой календарь).
✅И заметьте свои ощущения. Каково было писать? Радостно? Дух захватывало?) Не верится, что так можно?)
✅ А что из этого вы могли бы сделать прямо сейчас?
#отдых
#практика
И сегодня учимся планировать отдых.
✅ Напишите список того, что вы хотели бы запланировать в качестве отдыха на следующий месяц.
Пишите 5 минут.
✅ А затем запишите все это в свой календарь).
✅И заметьте свои ощущения. Каково было писать? Радостно? Дух захватывало?) Не верится, что так можно?)
✅ А что из этого вы могли бы сделать прямо сейчас?
#отдых
#практика
С возвращением меня!
Молчание в телеграм канале длиной в 3 недели нынче равноценно забвению и краху всех планов).
Однако мне было важно взять тайм-аут, чтобы понять, куда же двигаться.
Как мне идти в этом направлении радостно, с драйвом и с ощущением смысла?
И пока я занималась этим вопросом, оказалось, что он весьма актуален для многих.
Более того — выяснилось, что нам, по сути, нужен квантовый скачок: переход на принципиально новый уровень.
И часто да, непонятно:
— где это
— как туда попасть (что делать, каким быть, что мешает, на что опереться).
Все эти моменты мы рассмотрим на мастер-классе "Квантовый скачок: переход на новый уровень".
Когда: 27 июля, среда, 10 ч
Где: онлайн
Как долго: 1 ч 30 минут, до 11.30
Сколько: 600 рублей
Регистрация: здесь)).
Вместе часто идёт радостнее и быстрее, мы проверяли).
#анонс
Молчание в телеграм канале длиной в 3 недели нынче равноценно забвению и краху всех планов).
Однако мне было важно взять тайм-аут, чтобы понять, куда же двигаться.
Как мне идти в этом направлении радостно, с драйвом и с ощущением смысла?
И пока я занималась этим вопросом, оказалось, что он весьма актуален для многих.
Более того — выяснилось, что нам, по сути, нужен квантовый скачок: переход на принципиально новый уровень.
И часто да, непонятно:
— где это
— как туда попасть (что делать, каким быть, что мешает, на что опереться).
Все эти моменты мы рассмотрим на мастер-классе "Квантовый скачок: переход на новый уровень".
Когда: 27 июля, среда, 10 ч
Где: онлайн
Как долго: 1 ч 30 минут, до 11.30
Сколько: 600 рублей
Регистрация: здесь)).
Вместе часто идёт радостнее и быстрее, мы проверяли).
#анонс
Про квантовый скачок.
Как и с любыми целями, главное в них — желаемое состояние.
Не "что я хочу получить?", а "как я хочу себя чувствовать, это получив?"
Иначе есть риск добиться желаемого, поставить "галочку" — и обнаружить, что никакого счастья это не приносит.
А потому, что изначально было загадано именно событие, а не состояние.
✅Итак, практика: прикройте глаза и попробуйте словить ощущение того, как вы хотите себя чувствовать, когда достигнете цели.
✅ Ваш личный переход на новый уровень - как он ощущается? Как там на нем?
✅И запишите что получилось). Эти инсайты вполне могут вам помочь сориентироваться — ваша это цель или нет?
И что такое настоящий квантовый скачок для вас?)
#квантовыйскачок
Как и с любыми целями, главное в них — желаемое состояние.
Не "что я хочу получить?", а "как я хочу себя чувствовать, это получив?"
Иначе есть риск добиться желаемого, поставить "галочку" — и обнаружить, что никакого счастья это не приносит.
А потому, что изначально было загадано именно событие, а не состояние.
✅Итак, практика: прикройте глаза и попробуйте словить ощущение того, как вы хотите себя чувствовать, когда достигнете цели.
✅ Ваш личный переход на новый уровень - как он ощущается? Как там на нем?
✅И запишите что получилось). Эти инсайты вполне могут вам помочь сориентироваться — ваша это цель или нет?
И что такое настоящий квантовый скачок для вас?)
#квантовыйскачок
👍1
Часто сделать шаг вперёд мешает страх.
И вроде головой все понятно — а все равно страшно).
И практика, которая хорошо помогает — написать себе письмо от имени своего страха.
Есть два варианта такой практики:
✅ Первый вариант. Написать письмо своему страху. Спросить его, про что он? Зачем он с вами? Что хочет вам сказать? И затем написать ответ себе от имени страха.
✅Второй вариант: начать сразу с письма страха вам.
Какой бы вариант вы ни выбрали, закончив писать письмо, напишите и рефлексивный отклик:
Что для вас было самое важное в этом письме/письмах?
Что самое неожиданное?
Что в связи с этим можно предпринять прямо сейчас?
Что, наоборот, можно перестать делать?)
#страх
И вроде головой все понятно — а все равно страшно).
И практика, которая хорошо помогает — написать себе письмо от имени своего страха.
Есть два варианта такой практики:
✅ Первый вариант. Написать письмо своему страху. Спросить его, про что он? Зачем он с вами? Что хочет вам сказать? И затем написать ответ себе от имени страха.
✅Второй вариант: начать сразу с письма страха вам.
Какой бы вариант вы ни выбрали, закончив писать письмо, напишите и рефлексивный отклик:
Что для вас было самое важное в этом письме/письмах?
Что самое неожиданное?
Что в связи с этим можно предпринять прямо сейчас?
Что, наоборот, можно перестать делать?)
#страх
🔥2
Все эти моменты мы рассмотрим на мастер-классе "Квантовый скачок: переход на новый уровень".
Когда: 27 июля, среда, 10 ч
Где: онлайн
Как долго: 1 ч 30 минут, до 11.30
Сколько: 600 рублей
Регистрация: здесь)).
Вместе часто идёт радостнее и быстрее, мы проверяли).
#анонс
Когда: 27 июля, среда, 10 ч
Где: онлайн
Как долго: 1 ч 30 минут, до 11.30
Сколько: 600 рублей
Регистрация: здесь)).
Вместе часто идёт радостнее и быстрее, мы проверяли).
#анонс
👍2
Неожиданно сегодня стала почти блондинкой).
Спонтанно записалась на мелирование — и вот).
А все потому, что последний месяц я постоянно пишу — прописываю те инсайты, которые обрушились на меня после всех тех мероприятий по телесным практикам, в организации которых я участвую.
Что в моей жизни не так? В чем это выражается? Что я по этому поводу чувствую? Что тут можно сделать?
И письменные практики тут, мягко скажем, спасают. Потому что содержат в себе так-называемый рефлексивный отклик — это когда мы подводим итог написанному.
Не просто "Сегодня был ужасный день", а "Как сделать лучше?"
Не просто "Моя жизнь катится в тартарары", а "Куда я хочу, чтобы она шла".
Они помогают задать себе главный, наверное, вопрос — "Что я чувствую?" По чесноку.
Чтобы мы уже не говорили "Он же мне не нравится совсем — при этом у меня все обрывается внутри, когда я вижу его с другой, интересно почему".
Мы можем уже честно сказать "Да, он мне нравится, и мне больно, что он не со мной". И прожить эту боль.
#пп
#ро
Спонтанно записалась на мелирование — и вот).
А все потому, что последний месяц я постоянно пишу — прописываю те инсайты, которые обрушились на меня после всех тех мероприятий по телесным практикам, в организации которых я участвую.
Что в моей жизни не так? В чем это выражается? Что я по этому поводу чувствую? Что тут можно сделать?
И письменные практики тут, мягко скажем, спасают. Потому что содержат в себе так-называемый рефлексивный отклик — это когда мы подводим итог написанному.
Не просто "Сегодня был ужасный день", а "Как сделать лучше?"
Не просто "Моя жизнь катится в тартарары", а "Куда я хочу, чтобы она шла".
Они помогают задать себе главный, наверное, вопрос — "Что я чувствую?" По чесноку.
Чтобы мы уже не говорили "Он же мне не нравится совсем — при этом у меня все обрывается внутри, когда я вижу его с другой, интересно почему".
Мы можем уже честно сказать "Да, он мне нравится, и мне больно, что он не со мной". И прожить эту боль.
#пп
#ро
🔥3
А кому нужно сделать большой-пребольшой шаг — фактически скачок, фактически квантовый — добро пожаловать на мастер-класс "Квантовый скачок: переход на новый уровень".
Когда: 27 июля, среда, 10 ч
Где: онлайн
Как долго: 1 ч 30 минут, до 11.30
Сколько: 600 рублей
Регистрация: здесь)).
И да — ответ на главный вопрос: покрасилась я потому, что выписала себе список действий, которые надо сотворить и над внешностью в том числе.
Вот сотворяю). Все как часть большого плана перемен).
Когда: 27 июля, среда, 10 ч
Где: онлайн
Как долго: 1 ч 30 минут, до 11.30
Сколько: 600 рублей
Регистрация: здесь)).
И да — ответ на главный вопрос: покрасилась я потому, что выписала себе список действий, которые надо сотворить и над внешностью в том числе.
Вот сотворяю). Все как часть большого плана перемен).
Часто то, что нам нужно для рывка, скачка — ощущение расширения.
Чувство, что я занимаю много места — благодаря своим знаниям, компетенциям, опыту.
Что я много что несу в себе и многим могу поделиться.
Для этого — поза из эмбодимент-йоги под названием "Занимаем пространство".
Для этого нужно встать, широко расставив ноги и раскинув руки в сторону.
Тянитесь в стороны что есть силы. Ощутите это расширение в груди и руках. Почувствуйте себя просторным пляжем, океаном.
Держите 1 минуту.
Ощущайте, каково оно вам— стоять в этой позе. Чувство расширения вам знакомо? Незнакомо?
Если незнакомо — хотели бы вы чаще это ощущать?
Где бы вы могли словить это чувство в повседневной жизни?
#эмбодимент
#заниматьместо
Чувство, что я занимаю много места — благодаря своим знаниям, компетенциям, опыту.
Что я много что несу в себе и многим могу поделиться.
Для этого — поза из эмбодимент-йоги под названием "Занимаем пространство".
Для этого нужно встать, широко расставив ноги и раскинув руки в сторону.
Тянитесь в стороны что есть силы. Ощутите это расширение в груди и руках. Почувствуйте себя просторным пляжем, океаном.
Держите 1 минуту.
Ощущайте, каково оно вам— стоять в этой позе. Чувство расширения вам знакомо? Незнакомо?
Если незнакомо — хотели бы вы чаще это ощущать?
Где бы вы могли словить это чувство в повседневной жизни?
#эмбодимент
#заниматьместо
👍3🔥1
Вдохновение
Есть такая поза в Эмбодимент-йоге — поза Вдохновения.
Которая помогает на уровне тела дотягиваться до своей мечты. И делать тот самый квантовый скачок.
Как делать: Встаньте устойчиво и прямо. Отшагните назад одной ногой и перенесите на неё вес тела, немного её согнув в колене.
Передняя нога прямая.
Вытяните руки вверх, посмотрите вверх и тянитесь вверх руками. Вверх-вверх, за своим Вдохновением!
И, обнаружив его, хватайте его и тяните вниз, к себе, немного согнув руки.
Делайте 1 минуту.
И присваивайте его себе!
И в конце напишите — какие у вас были чувства? Вдохновение у вас — это про что? Как привнести его кусочек в свою жизнь?
#эмбодимент
#вдохновение
Есть такая поза в Эмбодимент-йоге — поза Вдохновения.
Которая помогает на уровне тела дотягиваться до своей мечты. И делать тот самый квантовый скачок.
Как делать: Встаньте устойчиво и прямо. Отшагните назад одной ногой и перенесите на неё вес тела, немного её согнув в колене.
Передняя нога прямая.
Вытяните руки вверх, посмотрите вверх и тянитесь вверх руками. Вверх-вверх, за своим Вдохновением!
И, обнаружив его, хватайте его и тяните вниз, к себе, немного согнув руки.
Делайте 1 минуту.
И присваивайте его себе!
И в конце напишите — какие у вас были чувства? Вдохновение у вас — это про что? Как привнести его кусочек в свою жизнь?
#эмбодимент
#вдохновение
👍5
Какие темы интереснее всего (в рамках темы Квантового скачка)?
Anonymous Poll
80%
Самооценка, внутренняя опора
0%
Внешние опоры
0%
Определение истинных желаний
20%
Что делать?
0%
Какой быть?
0%
Куда идти, что же важно?