Пока я в отпуске и жара, сил на встречи с письменными практиками нет вообще — но зато много читается.
И мне попалась на глаза история про то, как одна женщина постоянно жаловалась психотерапевту на то, что у неё нет отношений, больших денег, множества друзей.
А он просто взял и согласился: "да, у вас многого нет: больших долгов, тяжёлых болезней, абьюзивных отношений".
И хотя в таких историях всегда слышится "У других ещё хуже, не ной, а вот дети в Африке...", что-то в ней меня зацепило.
И обрадовало, что и у меня тоже много чего нет — в частности, из того, что совсем недавно ещё было. И, к счастью, ушло).
И это тоже может быть практикой — выписать, чего уже больше (к счастью) нет. И что пришло взамен. ❤️
И мне попалась на глаза история про то, как одна женщина постоянно жаловалась психотерапевту на то, что у неё нет отношений, больших денег, множества друзей.
А он просто взял и согласился: "да, у вас многого нет: больших долгов, тяжёлых болезней, абьюзивных отношений".
И хотя в таких историях всегда слышится "У других ещё хуже, не ной, а вот дети в Африке...", что-то в ней меня зацепило.
И обрадовало, что и у меня тоже много чего нет — в частности, из того, что совсем недавно ещё было. И, к счастью, ушло).
И это тоже может быть практикой — выписать, чего уже больше (к счастью) нет. И что пришло взамен. ❤️
🔥6❤5🙏1
Июль всё).
Что в нем было важного?
Прекрасного?
Какие решения были приняты в свою пользу?
Что вам в этом помогло?
Что было трудно?
Как можно ещё больше себя поддержать?
Фото из моего отпуска — лично моё прекрасное и важное).
Шагаем в август вместе с этими чудными гусями).❤️
Что в нем было важного?
Прекрасного?
Какие решения были приняты в свою пользу?
Что вам в этом помогло?
Что было трудно?
Как можно ещё больше себя поддержать?
Фото из моего отпуска — лично моё прекрасное и важное).
Шагаем в август вместе с этими чудными гусями).❤️
❤9
Прочла тут о том, что самоценность — в первую очередь про ценность своего времени.
Единственного невосполнимого ресурса.
И я очень согласна с этой формулировкой.
На что я трачу драгоценное время моей жизни? На что-то важное, ценное, прекрасное?
Даже находясь в отпуске, замечаю, как часто скатываюсь в бессмысленный скроллинг и прокрастинацию.
И этот вопрос быстро возвращает в правильное место).❤️
Единственного невосполнимого ресурса.
И я очень согласна с этой формулировкой.
На что я трачу драгоценное время моей жизни? На что-то важное, ценное, прекрасное?
Даже находясь в отпуске, замечаю, как часто скатываюсь в бессмысленный скроллинг и прокрастинацию.
И этот вопрос быстро возвращает в правильное место).❤️
❤6👍1🙏1
Если вы не знаете, кто такая Nikki Haskell, советую загуглить — получите большое удовольствие).🔥
Эта дама (которой за 80) словно вышла из сериала "Династия" (и тут сразу становится понятно, какой динозавр я)).
И да, она блогер и даёт советы на тему личной жизни).💃
Чрезмерность и яркость стиля, граничащая с безвкусицей — и поражающие своей ясностью советы и утверждения):
"Вы не можешь стоять на месте. Вы или растете, или ужимаетесь. Что делаете вы?"
"Никто не придет вас спасти. Друзья и партнеры — бонусы, а не спасатели. Сами стройте свой чёртов замок".
"В противном случае это не любовь, а анестезия".
Я уже почерпнула у неё кучу вопросов для письменных практик).📝
Эта дама (которой за 80) словно вышла из сериала "Династия" (и тут сразу становится понятно, какой динозавр я)).
И да, она блогер и даёт советы на тему личной жизни).💃
Чрезмерность и яркость стиля, граничащая с безвкусицей — и поражающие своей ясностью советы и утверждения):
"Вы не можешь стоять на месте. Вы или растете, или ужимаетесь. Что делаете вы?"
"Никто не придет вас спасти. Друзья и партнеры — бонусы, а не спасатели. Сами стройте свой чёртов замок".
"В противном случае это не любовь, а анестезия".
Я уже почерпнула у неё кучу вопросов для письменных практик).📝
❤7🔥2
Знаки Вселенной.
Весь мой отпуск они меня не оставляли, появляясь в самых неожиданных местах).
"Помни, чего тебе стоило здесь оказаться".
"Старые привычки уходят. Новые приключения — появляются".
В магазине канцелярии (неожиданно): "Не нойте".
"Мы знаем, что вы можете" (тут непереводимая игра слов и не самый приятный контекст — но не суть)).
Не говоря уже об орлах, преследующих меня еще за месяц до поездки — от орлиного пера, подаренного шаманкой, до плюшевых орлов в магазине в глухой деревне — и ещё множество других.
И как раз я узнала, что орлы реально уединяются и вырывают старые перья, чтобы выросли новые, красивые — символ трансформации как он есть (за чем, в принципе, и ехала).
А что вам говорит окружающее пространство? Любит общаться?)
Весь мой отпуск они меня не оставляли, появляясь в самых неожиданных местах).
"Помни, чего тебе стоило здесь оказаться".
"Старые привычки уходят. Новые приключения — появляются".
В магазине канцелярии (неожиданно): "Не нойте".
"Мы знаем, что вы можете" (тут непереводимая игра слов и не самый приятный контекст — но не суть)).
Не говоря уже об орлах, преследующих меня еще за месяц до поездки — от орлиного пера, подаренного шаманкой, до плюшевых орлов в магазине в глухой деревне — и ещё множество других.
И как раз я узнала, что орлы реально уединяются и вырывают старые перья, чтобы выросли новые, красивые — символ трансформации как он есть (за чем, в принципе, и ехала).
А что вам говорит окружающее пространство? Любит общаться?)
❤6
Самоценность увеличивается, когда мы обращаемся с собой как с ценным человеком.❤️
Иными словами, чтобы чувствовать себя хорошим, надо обращаться с собой как с хорошим.
Вроде как очевидно, однако есть такое заблуждение (у меня оно точно было), что сначала нужно все каким-то образом наладить внутри, и только потом идти что-то делать вовне.
Однако именно внешние действия "на своей стороне" создают нужное внутреннее состояние.
Что я могу сейчас/сегодня/на этой неделе сделать для себя, чтобы мне было хорошо?
Пусть это будет вопрос на все случаи жизни).🙏
На фото: я впервые за 6 лет на танго, и даже танцую (бедные ноги моего партнера)).🙈 И это было великолепно!❤️
Иными словами, чтобы чувствовать себя хорошим, надо обращаться с собой как с хорошим.
Вроде как очевидно, однако есть такое заблуждение (у меня оно точно было), что сначала нужно все каким-то образом наладить внутри, и только потом идти что-то делать вовне.
Однако именно внешние действия "на своей стороне" создают нужное внутреннее состояние.
Что я могу сейчас/сегодня/на этой неделе сделать для себя, чтобы мне было хорошо?
Пусть это будет вопрос на все случаи жизни).🙏
На фото: я впервые за 6 лет на танго, и даже танцую (бедные ноги моего партнера)).🙈 И это было великолепно!❤️
❤4
"Всё, что стоит вам вашего ментального здоровья, слишком дорого".
Не помню, кто автор, но я тысячу раз согласна.🔥
Недаром в некоторых странах есть традиция устраивать "дни ментального здоровья" (и это даже может быть поводом не идти на работу).
Конечно, одним днем тут не отделаться — но это отличная возможность начать замечать себя и свое состояние.
Что делает его хуже, разрушает?
Какие занятия, ситуации, люди? И, главное — что с этим можно поделать? (поговорить, уйти, внести предложение, ограничить общение и т.п.).
А что, наоборот, возвышает, радует — и как можно дать себе этого больше?
Кукуха и правда одна из самых важных вешей, которые у нас есть — будем беречь её).❤️
Не помню, кто автор, но я тысячу раз согласна.🔥
Недаром в некоторых странах есть традиция устраивать "дни ментального здоровья" (и это даже может быть поводом не идти на работу).
Конечно, одним днем тут не отделаться — но это отличная возможность начать замечать себя и свое состояние.
Что делает его хуже, разрушает?
Какие занятия, ситуации, люди? И, главное — что с этим можно поделать? (поговорить, уйти, внести предложение, ограничить общение и т.п.).
А что, наоборот, возвышает, радует — и как можно дать себе этого больше?
Кукуха и правда одна из самых важных вешей, которые у нас есть — будем беречь её).❤️
❤8🔥2
Лайфхак.
Наткнулась тут на практику, которую рекомендует моя знакомая — коуч:
Выписывать каждый вечер 10 целей — и забывать о них.
То есть пишешь каждый день список, который может дублировать предыдущий — а может и нет.
Просто писать 10 пунктов, которые приходят в голову, и всё.🌹
Как это работает? Вы каждый день напоминаете себе о своих целях, получая от этого удовольствие.
При этом делать ничего не надо — нет связанных с ними кучи дел, страха провала, неуверенности и т.п.
И они потихоньку фиксируются подсознанием.😊
Я стала это делать пару недель назад и могу сказать, что эффект очень любопытный — и неописуемый.
Но, безусловно, положительный). 🌻
Вот делюсь — возможно, и вам зайдёт.❤️
Наткнулась тут на практику, которую рекомендует моя знакомая — коуч:
Выписывать каждый вечер 10 целей — и забывать о них.
То есть пишешь каждый день список, который может дублировать предыдущий — а может и нет.
Просто писать 10 пунктов, которые приходят в голову, и всё.🌹
Как это работает? Вы каждый день напоминаете себе о своих целях, получая от этого удовольствие.
При этом делать ничего не надо — нет связанных с ними кучи дел, страха провала, неуверенности и т.п.
И они потихоньку фиксируются подсознанием.😊
Я стала это делать пару недель назад и могу сказать, что эффект очень любопытный — и неописуемый.
Но, безусловно, положительный). 🌻
Вот делюсь — возможно, и вам зайдёт.❤️
❤5
Часто подведение итогов превращается в сеанс самобичевания: это я сделал не то и не так, этого недостаточно и вообще надо было все иначе(.
И уже вообще не хочется туда (то есть, по сути, на свою жизнь) смотреть.
Выход: в вопросах "Что стало лучше? (не отлично и не идеально, и не как хотелось бы).
И если нигде не стало — что было (хоть немного) хорошо?
И тогда конец рабочей недели может стать мини-празднованием).
На фото: пианист на милонге, который играл так, что от него было глаз не оторвать (и создавал конкуренцию самым супер-танцорам). Он потом говорил, что несколько раз сбивался — правда, мы даже не заметили).
И уже вообще не хочется туда (то есть, по сути, на свою жизнь) смотреть.
Выход: в вопросах "Что стало лучше? (не отлично и не идеально, и не как хотелось бы).
И если нигде не стало — что было (хоть немного) хорошо?
И тогда конец рабочей недели может стать мини-празднованием).
На фото: пианист на милонге, который играл так, что от него было глаз не оторвать (и создавал конкуренцию самым супер-танцорам). Он потом говорил, что несколько раз сбивался — правда, мы даже не заметили).
❤1