Отличных выходных всем!
А я не пропала, а придумывала новый мастер-класс, новый формат ведения тг канала, новую тему недели — и то, как лучше соединять письменные практики и телесную осознанность.
С понедельника и начинаем!
А пока стоят такие погоды, желаю всем наслаждения, радости от красоты вокруг и ощущения полноты жизни!
А наш мастер-класс состоится 30 июня в 10 ч и как раз будет посвящён теме выдыхания и расслабления.
Ибо негоже напрягаться в это самое чувственное, самое женственное время года!
А я не пропала, а придумывала новый мастер-класс, новый формат ведения тг канала, новую тему недели — и то, как лучше соединять письменные практики и телесную осознанность.
С понедельника и начинаем!
А пока стоят такие погоды, желаю всем наслаждения, радости от красоты вокруг и ощущения полноты жизни!
А наш мастер-класс состоится 30 июня в 10 ч и как раз будет посвящён теме выдыхания и расслабления.
Ибо негоже напрягаться в это самое чувственное, самое женственное время года!
Итак, впереди — наш мастер-класс на тему "Время сделать выдох: привычка расслабляться". 30 июня в 10 ч)
И мы будем делать практики на эту тему все дни до него).
И первое упражнение: про планирование отдыха.
Моя прекрасная знакомая и коуч Лана Карлен всегда первым делом планирует отдых — а все дела уже потом, вокруг него. Говорит, что именно это — один из секретов её успеха).
Итак, поставьте таймер на 10 минут и напишите список - какой вид отдыха вы могли бы запланировать себе.
#анонс
#мероприятие
И мы будем делать практики на эту тему все дни до него).
И первое упражнение: про планирование отдыха.
Моя прекрасная знакомая и коуч Лана Карлен всегда первым делом планирует отдых — а все дела уже потом, вокруг него. Говорит, что именно это — один из секретов её успеха).
Итак, поставьте таймер на 10 минут и напишите список - какой вид отдыха вы могли бы запланировать себе.
#анонс
#мероприятие
А дальше дайте рефлексивный отклик - как вам было писать, какие были ощущения в теле?
Какие пункты вы внесете в свое расписание прямо сегодня?)
Какие пункты вы внесете в свое расписание прямо сегодня?)
Часто возникает вопрос - а не рухнет ли все, пока я тут буду отдыхать?
Как быть со всеми делами?
Предлагаю посмотреть, что говорит на эту тему наше подсознание.
Жмите на ссылку, и вам выпадет метафорическая карта на тему «Препятствие и ресурс на пути к цели».
https://skrebeyko.com/mak-cards/resursi/
И так мы увидим,что ресурс есть всегда).
И мы можем в любой момент к нему обратиться.
А пока – отдыхать).
Как быть со всеми делами?
Предлагаю посмотреть, что говорит на эту тему наше подсознание.
Жмите на ссылку, и вам выпадет метафорическая карта на тему «Препятствие и ресурс на пути к цели».
https://skrebeyko.com/mak-cards/resursi/
И так мы увидим,что ресурс есть всегда).
И мы можем в любой момент к нему обратиться.
А пока – отдыхать).
❤3
Выдох так же важен, как и вдох.
И сейчас как раз его время. Расслабиться. Отпустить.
Несколько лет назад психолог Борис Герцберг написал пост и проснулся знаменитым). Всего за несколько часов пост стал вирусным – тысячи перепостов, комментариев и благодарностей.
Тема поста: как это целительно для женщин них.янеделать. Что это именно то состояние, из которого рождается творчество и вообще все прекрасное).
Это подтверждает и опыт других замечательных специалистов. Моя знакомая и великолепный коуч Лана Карлен планирует отдых первым – а потом уже все остальное. А также посвящает отдых тому, что важно).
Безделье как практика осознанности, замедление – и в результате наслаждение, ясность, творение и радость.
Великолепный выдох, из которого рождается не менее великолепный вдох).
Звучит красиво, но нереально? А мы попробуем).
#отдых
И сейчас как раз его время. Расслабиться. Отпустить.
Несколько лет назад психолог Борис Герцберг написал пост и проснулся знаменитым). Всего за несколько часов пост стал вирусным – тысячи перепостов, комментариев и благодарностей.
Тема поста: как это целительно для женщин них.янеделать. Что это именно то состояние, из которого рождается творчество и вообще все прекрасное).
Это подтверждает и опыт других замечательных специалистов. Моя знакомая и великолепный коуч Лана Карлен планирует отдых первым – а потом уже все остальное. А также посвящает отдых тому, что важно).
Безделье как практика осознанности, замедление – и в результате наслаждение, ясность, творение и радость.
Великолепный выдох, из которого рождается не менее великолепный вдох).
Звучит красиво, но нереально? А мы попробуем).
#отдых
🔥2
На встрече "Время сделать выдох: привычка расслабляться"
(письменные практики + телесная осознанность.
Когда: 30 июня в 10 ч
Где: Онлайн.
Сколько: 800 руб.
Как долго: 1 ч 30 мин.
#анонс
#мероприятие
(письменные практики + телесная осознанность.
Когда: 30 июня в 10 ч
Где: Онлайн.
Сколько: 800 руб.
Как долго: 1 ч 30 мин.
#анонс
#мероприятие
👍1
Будем писать, играть, наблюдать и всячески приглашать в свою жизнь тот самый долгий и расслабленный выдох – который позволит затем сделать вдох полной грудью).
👍2
В преддверии встречи, посвященной выдоху, расслаблению, часто звучит закономерный вопрос: «Если я начну отдыхать, то когда/и как делать дела?»
Ответов на этот вопрос несколько, но все они – разновидности двух:
1) расслабляться
2) не напрягаться
И один хороший способ соединить делание дел и отдых – посвящать отдых делу. Моя знакомая и великолепный коуч Лана Карлен так и делает:
Когда она болела и не могла работать – а могла только гулять – она шла на прогулку, мысленно посвящая ее своему будущему проекту. И через год «нагуляла» себе проект, который приносит ей радость и доход, а людям – помощь.
Предлагаю практику:
Запишите три способа как вы могли бы отдохнуть в ближайшее время (массаж, прогулка, сон и т.п.).
Напротив каждого напишите, какому делу вы могли бы его посвятить (например, прогулку я посвящаю своему рабочему проекту, массаж – посту, который никак не могу написать и пр.)
И понаблюдайте – не стало ли вам легче делать дела, если сначала посвящать им отдых?
#отдых
Ответов на этот вопрос несколько, но все они – разновидности двух:
1) расслабляться
2) не напрягаться
И один хороший способ соединить делание дел и отдых – посвящать отдых делу. Моя знакомая и великолепный коуч Лана Карлен так и делает:
Когда она болела и не могла работать – а могла только гулять – она шла на прогулку, мысленно посвящая ее своему будущему проекту. И через год «нагуляла» себе проект, который приносит ей радость и доход, а людям – помощь.
Предлагаю практику:
Запишите три способа как вы могли бы отдохнуть в ближайшее время (массаж, прогулка, сон и т.п.).
Напротив каждого напишите, какому делу вы могли бы его посвятить (например, прогулку я посвящаю своему рабочему проекту, массаж – посту, который никак не могу написать и пр.)
И понаблюдайте – не стало ли вам легче делать дела, если сначала посвящать им отдых?
#отдых
❤2
Встреча "Время сделать выдох: привычка расслабляться"
(письменные практики + телесная осознанность.
Когда: 30 июня в 10 ч
Где: Онлайн.
Сколько: 800 руб.
Как долго: 1 ч 30 мин.
#анонс
(письменные практики + телесная осознанность.
Когда: 30 июня в 10 ч
Где: Онлайн.
Сколько: 800 руб.
Как долго: 1 ч 30 мин.
#анонс
ВЫДОХновение
В преддверии встречи, посвященной теме выдоха, расслабления, часто звучит закономерный вопрос: «Если я начну выдыхать, то когда/и как делать дела?»
Ответов на этот вопрос несколько, но все они – разновидности двух:
1) находить отдельное время, чтобы расслабляться
2) не напрягаться во время дел
И один хороший способ соединить дела и отдых – посвящать отдых делу.
Моя знакомая, коуч Лана Карлен так и делает:
Когда она болела и не могла работать – а могла только гулять – она шла на прогулку, мысленно посвящая ее будущему проекту.
И через год «нагуляла» себе проект, который приносит ей радость и доход, а людям – огромную пользу.
Для этого есть письменная практика:
Запишите три способа, как вы могли бы отдохнуть в ближайшее время (массаж, прогулка, сон и т.п.).
Напротив каждого напишите, какому делу вы могли бы его посвятить (например, прогулку я посвящаю проекту, массаж – посту, который никак не могу написать и пр.)
И понаблюдайте – не стало ли вам легче делать дела?
В преддверии встречи, посвященной теме выдоха, расслабления, часто звучит закономерный вопрос: «Если я начну выдыхать, то когда/и как делать дела?»
Ответов на этот вопрос несколько, но все они – разновидности двух:
1) находить отдельное время, чтобы расслабляться
2) не напрягаться во время дел
И один хороший способ соединить дела и отдых – посвящать отдых делу.
Моя знакомая, коуч Лана Карлен так и делает:
Когда она болела и не могла работать – а могла только гулять – она шла на прогулку, мысленно посвящая ее будущему проекту.
И через год «нагуляла» себе проект, который приносит ей радость и доход, а людям – огромную пользу.
Для этого есть письменная практика:
Запишите три способа, как вы могли бы отдохнуть в ближайшее время (массаж, прогулка, сон и т.п.).
Напротив каждого напишите, какому делу вы могли бы его посвятить (например, прогулку я посвящаю проекту, массаж – посту, который никак не могу написать и пр.)
И понаблюдайте – не стало ли вам легче делать дела?
Больше практик будет на встрече
"Время сделать выдох: привычка расслабляться"
(письменные практики + телесная осознанность.
Когда: 30 июня в 10 ч по мск.
Где: Онлайн.
Сколько: 800 руб.
Как долго: 1 ч 30 мин.
Ждём всех!
#текстытрансформации
#письмокакпрактика
#письменныепрактики
"Время сделать выдох: привычка расслабляться"
(письменные практики + телесная осознанность.
Когда: 30 июня в 10 ч по мск.
Где: Онлайн.
Сколько: 800 руб.
Как долго: 1 ч 30 мин.
Ждём всех!
#текстытрансформации
#письмокакпрактика
#письменныепрактики
Доброго летнего дня всем!
И в преддверии нашего мастер-класса мы продолжаем рассматривать тему выдоха, расслабления.
👍 И практика на сегодня:
✅ Поставьте таймер на 7 минут.
✅ Быстро, долго не думая, запишите ответ на два вопроса:
✅ "Когда я живу в напряжении, что происходит в моей жизни?"
✅ "Как я себя чувствую, когда делаю что-то с напряжением/сопротивлением?"
✅ Закончив, зафиксируйте свой рефлексивный отклик — что вы ощущали в теле, когда писали? Как это было для вас?
Фото: Таня Панова. Тот момент, когда напряжения как раз не было, ни грамма)).
#отдых
#напряжение
И в преддверии нашего мастер-класса мы продолжаем рассматривать тему выдоха, расслабления.
👍 И практика на сегодня:
✅ Поставьте таймер на 7 минут.
✅ Быстро, долго не думая, запишите ответ на два вопроса:
✅ "Когда я живу в напряжении, что происходит в моей жизни?"
✅ "Как я себя чувствую, когда делаю что-то с напряжением/сопротивлением?"
✅ Закончив, зафиксируйте свой рефлексивный отклик — что вы ощущали в теле, когда писали? Как это было для вас?
Фото: Таня Панова. Тот момент, когда напряжения как раз не было, ни грамма)).
#отдых
#напряжение
👍2
МК "Время сделать выдох: привычка расслабляться".
30 июня в 10 ч, онлайн.
30 июня в 10 ч, онлайн.
Секрет счастья в....(на фото).
И часто не очень понятно, в чем именно этот секрет).
Но если вспомнить — окажется, что он — про жизнь в моменте. И чтобы она была более радостной, есть в эмбодимент-йоге поза "Отпускание".
И так как у нас не просто письменные практики, а они плюс телесная осознанность, то сегодняшний пост посвящён ей.
❤️ Встаньте расслабленно, колени слегка согнуты.
🌹 Позвольте всему телу расслабленно упасть вперёд — наклониться к ногам, но не форсируя это движение.
🌺 Руки тоже свисают, не удерживайте их.
🙏 Делайте одну минуту. Заметьте, как вам в этой позе.
И главное — как это качество полного расслабления, отпускания можно привнести в свою повседневную жизнь?
#эмбодимент
#отпускание
И часто не очень понятно, в чем именно этот секрет).
Но если вспомнить — окажется, что он — про жизнь в моменте. И чтобы она была более радостной, есть в эмбодимент-йоге поза "Отпускание".
И так как у нас не просто письменные практики, а они плюс телесная осознанность, то сегодняшний пост посвящён ей.
❤️ Встаньте расслабленно, колени слегка согнуты.
🌹 Позвольте всему телу расслабленно упасть вперёд — наклониться к ногам, но не форсируя это движение.
🌺 Руки тоже свисают, не удерживайте их.
🙏 Делайте одну минуту. Заметьте, как вам в этой позе.
И главное — как это качество полного расслабления, отпускания можно привнести в свою повседневную жизнь?
#эмбодимент
#отпускание
МК "Время сделать выдох: привычка расслабляться".
30 июня в 10 ч, онлайн.
30 июня в 10 ч, онлайн.
Добрый день всем!
Ловите 20 способов выдохнуть прямо сейчас!
✅ Загадайте любую букву алфавита
✅ Поставьте таймер на 10 минут.
✅ Напишите на эту букву 20 способов, которыми вы бы хотели расслабиться.
✅ Выберите три, которые доступны вам прямо сейчас.
И сделайте!!!
Больше про это - на нашем МК по письменным + эмбодимент практикам.
30 июня, 10 ч, запись в личку.
Тема: "Время сделать выдох: привычка расслабляться".
Ждём всех!
#расслабление
Ловите 20 способов выдохнуть прямо сейчас!
✅ Загадайте любую букву алфавита
✅ Поставьте таймер на 10 минут.
✅ Напишите на эту букву 20 способов, которыми вы бы хотели расслабиться.
✅ Выберите три, которые доступны вам прямо сейчас.
И сделайте!!!
Больше про это - на нашем МК по письменным + эмбодимент практикам.
30 июня, 10 ч, запись в личку.
Тема: "Время сделать выдох: привычка расслабляться".
Ждём всех!
#расслабление
👍2
Итак, выдыхаем).
И сегодня учимся планировать отдых.
✅ Напишите список того, что вы хотели бы запланировать в качестве отдыха на следующий месяц.
Пишите 5 минут.
✅ А затем запишите все это в свой календарь).
✅И заметьте свои ощущения. Каково было писать? Радостно? Дух захватывало?) Не верится, что так можно?)
✅ А что из этого вы могли бы сделать прямо сейчас?
#отдых
#практика
И сегодня учимся планировать отдых.
✅ Напишите список того, что вы хотели бы запланировать в качестве отдыха на следующий месяц.
Пишите 5 минут.
✅ А затем запишите все это в свой календарь).
✅И заметьте свои ощущения. Каково было писать? Радостно? Дух захватывало?) Не верится, что так можно?)
✅ А что из этого вы могли бы сделать прямо сейчас?
#отдых
#практика
С возвращением меня!
Молчание в телеграм канале длиной в 3 недели нынче равноценно забвению и краху всех планов).
Однако мне было важно взять тайм-аут, чтобы понять, куда же двигаться.
Как мне идти в этом направлении радостно, с драйвом и с ощущением смысла?
И пока я занималась этим вопросом, оказалось, что он весьма актуален для многих.
Более того — выяснилось, что нам, по сути, нужен квантовый скачок: переход на принципиально новый уровень.
И часто да, непонятно:
— где это
— как туда попасть (что делать, каким быть, что мешает, на что опереться).
Все эти моменты мы рассмотрим на мастер-классе "Квантовый скачок: переход на новый уровень".
Когда: 27 июля, среда, 10 ч
Где: онлайн
Как долго: 1 ч 30 минут, до 11.30
Сколько: 600 рублей
Регистрация: здесь)).
Вместе часто идёт радостнее и быстрее, мы проверяли).
#анонс
Молчание в телеграм канале длиной в 3 недели нынче равноценно забвению и краху всех планов).
Однако мне было важно взять тайм-аут, чтобы понять, куда же двигаться.
Как мне идти в этом направлении радостно, с драйвом и с ощущением смысла?
И пока я занималась этим вопросом, оказалось, что он весьма актуален для многих.
Более того — выяснилось, что нам, по сути, нужен квантовый скачок: переход на принципиально новый уровень.
И часто да, непонятно:
— где это
— как туда попасть (что делать, каким быть, что мешает, на что опереться).
Все эти моменты мы рассмотрим на мастер-классе "Квантовый скачок: переход на новый уровень".
Когда: 27 июля, среда, 10 ч
Где: онлайн
Как долго: 1 ч 30 минут, до 11.30
Сколько: 600 рублей
Регистрация: здесь)).
Вместе часто идёт радостнее и быстрее, мы проверяли).
#анонс
Про квантовый скачок.
Как и с любыми целями, главное в них — желаемое состояние.
Не "что я хочу получить?", а "как я хочу себя чувствовать, это получив?"
Иначе есть риск добиться желаемого, поставить "галочку" — и обнаружить, что никакого счастья это не приносит.
А потому, что изначально было загадано именно событие, а не состояние.
✅Итак, практика: прикройте глаза и попробуйте словить ощущение того, как вы хотите себя чувствовать, когда достигнете цели.
✅ Ваш личный переход на новый уровень - как он ощущается? Как там на нем?
✅И запишите что получилось). Эти инсайты вполне могут вам помочь сориентироваться — ваша это цель или нет?
И что такое настоящий квантовый скачок для вас?)
#квантовыйскачок
Как и с любыми целями, главное в них — желаемое состояние.
Не "что я хочу получить?", а "как я хочу себя чувствовать, это получив?"
Иначе есть риск добиться желаемого, поставить "галочку" — и обнаружить, что никакого счастья это не приносит.
А потому, что изначально было загадано именно событие, а не состояние.
✅Итак, практика: прикройте глаза и попробуйте словить ощущение того, как вы хотите себя чувствовать, когда достигнете цели.
✅ Ваш личный переход на новый уровень - как он ощущается? Как там на нем?
✅И запишите что получилось). Эти инсайты вполне могут вам помочь сориентироваться — ваша это цель или нет?
И что такое настоящий квантовый скачок для вас?)
#квантовыйскачок
👍1