Итак, сегодня мы учимся замечать Чудеса.
Именно так с большой буквы). Чудо — это не когда случилось что-то из ряда вон выходящее.
Это может быть абсолютно что угодно. То, что вы сами этим чудом наречете.
Необыкновенная красота, необыкновенная любовь,необыкновенная мысль или человек — или самые обыкновенные).
И запишите.
И поделитесь в комментариях. (А можно и фото кинуть).
#практика
#чудеса
Именно так с большой буквы). Чудо — это не когда случилось что-то из ряда вон выходящее.
Это может быть абсолютно что угодно. То, что вы сами этим чудом наречете.
Необыкновенная красота, необыкновенная любовь,необыкновенная мысль или человек — или самые обыкновенные).
И запишите.
И поделитесь в комментариях. (А можно и фото кинуть).
#практика
#чудеса
❤3
На фото - моё вчерашнее чудо, сакура.
Ради встречи с которой я даже платье надела).
А сегодня — возможно, самое неожиданное задание. Благодарим за то, чего ещё нет — будто оно уже есть).
Это звучит несколько безумно — но этот настрой мне показала моя наставника и коуч, и он работает.
Это создаёт определённое состояние, в котором как раз становится возможным получить желаемое.
Попробуйте! (И я сама этого давно не делала — отпишусь!)
#практика
#благодарность
Ради встречи с которой я даже платье надела).
А сегодня — возможно, самое неожиданное задание. Благодарим за то, чего ещё нет — будто оно уже есть).
Это звучит несколько безумно — но этот настрой мне показала моя наставника и коуч, и он работает.
Это создаёт определённое состояние, в котором как раз становится возможным получить желаемое.
Попробуйте! (И я сама этого давно не делала — отпишусь!)
#практика
#благодарность
🔥5
И последний день нашего марафона.
Задание, на первый взгляд, непонятное — благодарность трудностям.
Тем самым, которые сделали возможным наш рост и эволюцию. Которые помогли найти свой путь. Которые показали нам самих себя.
А теперь их можно поблагодарить — и отпустить).
Я тут делала — результаты через несколько дней догнали, мощно получилось!
И поделитесь, если будет отклик).
#практика
#благодарность
Задание, на первый взгляд, непонятное — благодарность трудностям.
Тем самым, которые сделали возможным наш рост и эволюцию. Которые помогли найти свой путь. Которые показали нам самих себя.
А теперь их можно поблагодарить — и отпустить).
Я тут делала — результаты через несколько дней догнали, мощно получилось!
И поделитесь, если будет отклик).
#практика
#благодарность
Дорогие, какие же вы все крутые!
Какие ответы! Моя личная благодарность за всех вас!
Наш марафон благодарности закончился — но все только начинается!
Очень хотелось бы узнать о вас побольше — расскажите, кто вы и откуда? Что вам важно и интересно? Что хотели бы увидеть в этом канале?
Кто вы, прекрасные?)
Какие ответы! Моя личная благодарность за всех вас!
Наш марафон благодарности закончился — но все только начинается!
Очень хотелось бы узнать о вас побольше — расскажите, кто вы и откуда? Что вам важно и интересно? Что хотели бы увидеть в этом канале?
Кто вы, прекрасные?)
❤1
Как-то в праздники было немного не до этого).
Потому опять пост знакомства.
Начну с себя.
Всю жизнь пишу дневники, а потом попала в тему саморазвития и разных практик. В том числе профессионально.
У нас был проект — журнал, сайт, мероприятия — в котором мы писали о разных учителях медитации, йоги и пр.
О тех, кто способствовал трансформации. А потом я познакомилась с письменными практиками — и оказалось, что можно писать и ДЛЯ трансформации.
Своей собственной. И что это не просто дневники, а целая методика. И я влюбилась!)
Отучившись, стала сочетать письмо с практиками телесной осознанности — на ведущую этого направления я отучилась давно и вела группы, но все чего-то не хватало).
Любимые темы: любовь и забота о себе, опора на себя. У кого что болит, в-общем).
Расскажите о себе — кто вы, про что вы, что вам важно и интересно — а я пока пойду готовить курс о любви к себе).
#осебе
Потому опять пост знакомства.
Начну с себя.
Всю жизнь пишу дневники, а потом попала в тему саморазвития и разных практик. В том числе профессионально.
У нас был проект — журнал, сайт, мероприятия — в котором мы писали о разных учителях медитации, йоги и пр.
О тех, кто способствовал трансформации. А потом я познакомилась с письменными практиками — и оказалось, что можно писать и ДЛЯ трансформации.
Своей собственной. И что это не просто дневники, а целая методика. И я влюбилась!)
Отучившись, стала сочетать письмо с практиками телесной осознанности — на ведущую этого направления я отучилась давно и вела группы, но все чего-то не хватало).
Любимые темы: любовь и забота о себе, опора на себя. У кого что болит, в-общем).
Расскажите о себе — кто вы, про что вы, что вам важно и интересно — а я пока пойду готовить курс о любви к себе).
#осебе
И ловите нашу первую практику на тему любви к себе!
Фрирайтинг.
❤️Закончите предложение "Любовь к себе для меня это...".
Напоминаю правила фрирайтинга:
✅пишите быстро и непрерывно
✅не надо сверхусилий
✅пишите для себя
✅застряли на чем-то? Рассмотрите это. Спросите себя "О чем мне это напоминает?" "Почему я застрял?"
✅ Получайте удовольствие!
И делитесь находками в чате!
#любовьксебе
#практика
Фрирайтинг.
❤️Закончите предложение "Любовь к себе для меня это...".
Напоминаю правила фрирайтинга:
✅пишите быстро и непрерывно
✅не надо сверхусилий
✅пишите для себя
✅застряли на чем-то? Рассмотрите это. Спросите себя "О чем мне это напоминает?" "Почему я застрял?"
✅ Получайте удовольствие!
И делитесь находками в чате!
#любовьксебе
#практика
Я тут была вчера на тренинге, и мы делали одно упражнение.
Надо было говорить другому человеку "Я люблю тебя", а потом "Я люблю себя".
И по ощущениям это совершенно по-разному.
"Я люблю тебя" ощущалось как мягкость и тепло.
В "Я люблю себя" к этому прибавлялось чувство стержня, внутренней опоры.
На тренинге у меня был запрос про большое доверие к себе и лучшему чувствованию себя - чтобы не проваливаться в другого.
Так вот, тут как раз и возникло чувство, что с таким ощущением опоры просто невозможно себе не доверять).
И не держать фокус на себе — тоже).
А как для вас ощущается любовь к себе?
#любовьксебе
Надо было говорить другому человеку "Я люблю тебя", а потом "Я люблю себя".
И по ощущениям это совершенно по-разному.
"Я люблю тебя" ощущалось как мягкость и тепло.
В "Я люблю себя" к этому прибавлялось чувство стержня, внутренней опоры.
На тренинге у меня был запрос про большое доверие к себе и лучшему чувствованию себя - чтобы не проваливаться в другого.
Так вот, тут как раз и возникло чувство, что с таким ощущением опоры просто невозможно себе не доверять).
И не держать фокус на себе — тоже).
А как для вас ощущается любовь к себе?
#любовьксебе
"У вас нет роскоши отчаяния и ненависти к себе". Марк Уолш, преподаватель телесных практик в эмбодимент-подходе (один из самых известных в мире).
К теме любви к себе.
26 мая в 11ч - онлайн встреча "Обнимая себя".
Письменные практики + телесная осознанность (которой я как раз училась у Марка).
Не дадим шанса нелюбви — будем учиться обнимать себя и быть на своей стороне.
#анонс
#мероприятие
К теме любви к себе.
26 мая в 11ч - онлайн встреча "Обнимая себя".
Письменные практики + телесная осознанность (которой я как раз училась у Марка).
Не дадим шанса нелюбви — будем учиться обнимать себя и быть на своей стороне.
#анонс
#мероприятие
❤3
Эти три вопроса к себе (с сайта skrebeyko.ru) как нельзя лучше подходят для исследования темы любви к себе.
Потому что где любовь — там поддержка.
Если задавать себе эти вопросы в течение дня, множество проблем отпадают сами по себе.
Попробуем?
И запишем, что получилось).
#самоподдержка
#практики
Потому что где любовь — там поддержка.
Если задавать себе эти вопросы в течение дня, множество проблем отпадают сами по себе.
Попробуем?
И запишем, что получилось).
#самоподдержка
#практики
❤2
"Любовь — это действие".
Сколько раз нам приходилось слышать эту фразу? И что она значит?
Безусловно, любовь — чувство. Но выражается она через действие — то, как мы относимся к объекту свой любви.
Обычно у нас возникает желание сделать для человека что-то хорошее.
Катерина Суратова, психолог и автор книги "Услышать тело — исцелить душу" пишет, что для счастья нужны две вещи — создавать себе поддерживающую среду и отмечать минуты счастья.
Для любви к себе — тоже.
✅Практика на сегодня: посмотрите на свою жизнь и запишите всё что вы могли бы в ней улучшить, сделать более поддерживающим для себя.
И поделитесь с нами!
#самоподдержка
Сколько раз нам приходилось слышать эту фразу? И что она значит?
Безусловно, любовь — чувство. Но выражается она через действие — то, как мы относимся к объекту свой любви.
Обычно у нас возникает желание сделать для человека что-то хорошее.
Катерина Суратова, психолог и автор книги "Услышать тело — исцелить душу" пишет, что для счастья нужны две вещи — создавать себе поддерживающую среду и отмечать минуты счастья.
Для любви к себе — тоже.
✅Практика на сегодня: посмотрите на свою жизнь и запишите всё что вы могли бы в ней улучшить, сделать более поддерживающим для себя.
И поделитесь с нами!
#самоподдержка
❤3
«Вы не обладаете роскошью отчаяния и нелюбви к себе», сказал Марк Уолш.
Он один из ведущих специалистов в мире по эмбодименту (телесной осознанности), у которого мне посчастливилось учиться в Англии и в Москве.
А потом эти навыки органично соединились с письменными практиками, на ведущего которых я выучилась у @skrebeyko.ru.
Письмо+ телесная осознанность соединяют чувства, мысли и действия. Развивают чувствование себя.
И чтобы нелюбви стало меньше, тема ближайшей встречи: «Обнимая себя».
Обнимать себя – значит делать себе хорошо.
И «хорошо» – необязательно про мягко и уютно.
Это может быть про чашку какао, пледик и котика – а может и про что-то другое.
(Например, группа Garbage в ночи — что помогает сделать последний рывок в работе.
Прогулка в мокром от дождя темном парке с другом.
Взятое на себя обязательство не вставать с места, пока не напишу пост (как сейчас)).
Когда: 26 мая, 11 ч.
Тема: "Обнимая себя".
Где: онлайн Продолжительность: 1,5 часа
Цена: 800 р
#мероприятие
Он один из ведущих специалистов в мире по эмбодименту (телесной осознанности), у которого мне посчастливилось учиться в Англии и в Москве.
А потом эти навыки органично соединились с письменными практиками, на ведущего которых я выучилась у @skrebeyko.ru.
Письмо+ телесная осознанность соединяют чувства, мысли и действия. Развивают чувствование себя.
И чтобы нелюбви стало меньше, тема ближайшей встречи: «Обнимая себя».
Обнимать себя – значит делать себе хорошо.
И «хорошо» – необязательно про мягко и уютно.
Это может быть про чашку какао, пледик и котика – а может и про что-то другое.
(Например, группа Garbage в ночи — что помогает сделать последний рывок в работе.
Прогулка в мокром от дождя темном парке с другом.
Взятое на себя обязательство не вставать с места, пока не напишу пост (как сейчас)).
Когда: 26 мая, 11 ч.
Тема: "Обнимая себя".
Где: онлайн Продолжительность: 1,5 часа
Цена: 800 р
#мероприятие
Замечать счастливые мгновения — второй шаг на пути к любви и счастью, согласно психологу Катерине Суратовой.
После того, как мы создали себе поддерживающую среду, которая делает нас счастливее, важно начать замечать это самое счастье.
Сначала — совсем маленькое. Мгновения.
Красивые капли дождя на стекле, аромат яблони, радость от движения, улыбка друга — ловите эти моменты и копите их.
И записывайте). И их число непременно будет расти).
#счастье
#любовьксебе
После того, как мы создали себе поддерживающую среду, которая делает нас счастливее, важно начать замечать это самое счастье.
Сначала — совсем маленькое. Мгновения.
Красивые капли дождя на стекле, аромат яблони, радость от движения, улыбка друга — ловите эти моменты и копите их.
И записывайте). И их число непременно будет расти).
#счастье
#любовьксебе
❤2
Объятия как триггер.
Проводя тренинги во всех уголках мира, мой учитель по эмбодимент-йоге Марк Уолш (которого я уже второй пост подряд как цитирую), заметил, что в разных странах у людей возникают трудности с разными позами.
Надо сказать, что позы эти просты и понятны и не требуют никакой физической подготовки. Но трудности есть – эмоциональные.
В Германии, например, реальным триггером становится поза «Авторитет» – в ней нужно поднять обе руки под углом где-то в 45 градусов (двойной жест «Зиг хайль»).
В северных странах возникают трудности с позой под условным названием «Горячая штучка» (в южных – вообще без проблем).
В России же это поза «Забота о себе». Все очень просто – сидишь и обнимаешь себя (ну не совсем, конечно, там есть нюансы)).
Именно в этом месте целый зал юных московских красавиц начинает обливаться слезами (чему я сама была свидетелем).
На обратной связи всплывали вопросы женской конкуренции, страха, постоянного подгоняния себя («Соберись, тряпка»). А так просто сесть и обнять себя – значит дать слабинку, растечься – но как же хорошо).
И, как все остальное, это навык, который можно тренировать.
Именно этим мы и будем заниматься на встрече с письменными практиками + элементами йоги телесной осознанности).
(И непременно сделаем и ТУ Самую Позу)).
Потому что тема: «Обнимая себя».
Будем учиться становиться себе добрым другом – по чуть-чуть, радостно, и несмотря ни на что.
Инфа:
Когда: 26 мая, 11 ч.
Тема: "Обнимая себя".
Где: онлайн
Продолжительность: 1-1, 5 часа
Цена: 800 р.
Регистрация: здесь.
#мероприятие
#заботаосебе
#эмбодимент
Проводя тренинги во всех уголках мира, мой учитель по эмбодимент-йоге Марк Уолш (которого я уже второй пост подряд как цитирую), заметил, что в разных странах у людей возникают трудности с разными позами.
Надо сказать, что позы эти просты и понятны и не требуют никакой физической подготовки. Но трудности есть – эмоциональные.
В Германии, например, реальным триггером становится поза «Авторитет» – в ней нужно поднять обе руки под углом где-то в 45 градусов (двойной жест «Зиг хайль»).
В северных странах возникают трудности с позой под условным названием «Горячая штучка» (в южных – вообще без проблем).
В России же это поза «Забота о себе». Все очень просто – сидишь и обнимаешь себя (ну не совсем, конечно, там есть нюансы)).
Именно в этом месте целый зал юных московских красавиц начинает обливаться слезами (чему я сама была свидетелем).
На обратной связи всплывали вопросы женской конкуренции, страха, постоянного подгоняния себя («Соберись, тряпка»). А так просто сесть и обнять себя – значит дать слабинку, растечься – но как же хорошо).
И, как все остальное, это навык, который можно тренировать.
Именно этим мы и будем заниматься на встрече с письменными практиками + элементами йоги телесной осознанности).
(И непременно сделаем и ТУ Самую Позу)).
Потому что тема: «Обнимая себя».
Будем учиться становиться себе добрым другом – по чуть-чуть, радостно, и несмотря ни на что.
Инфа:
Когда: 26 мая, 11 ч.
Тема: "Обнимая себя".
Где: онлайн
Продолжительность: 1-1, 5 часа
Цена: 800 р.
Регистрация: здесь.
#мероприятие
#заботаосебе
#эмбодимент
❤5
Как ощущается любовь?
А если это любовь к себе?
А если можно жить, основываясь на этом ощущении?
И выбирать те действия, тот образ жизни, который это чувство поддерживает?
И замечать этот прекрасный, согревающий, окрыляющий результат?
Для этого мы и соберёмся — будем делать простые практики телесной осознанности и замечать ощущение любви к себе внутри.
И также будем писать — выписывать действия, обстоятельства, условия, необходимые для поддержания этого чувства.
Приглашаю! Мастер-класс по письменным практикам+ телесная осознанность
Когда: 26 мая, 11 ч.
Тема: "Обнимая себя".
Где: онлайн
Продолжительность: 1-1, 5 часа
Цена: 800 р.
Регистрация: пишите в личку).
#любовьксебе
#мероприятие
А если это любовь к себе?
А если можно жить, основываясь на этом ощущении?
И выбирать те действия, тот образ жизни, который это чувство поддерживает?
И замечать этот прекрасный, согревающий, окрыляющий результат?
Для этого мы и соберёмся — будем делать простые практики телесной осознанности и замечать ощущение любви к себе внутри.
И также будем писать — выписывать действия, обстоятельства, условия, необходимые для поддержания этого чувства.
Приглашаю! Мастер-класс по письменным практикам+ телесная осознанность
Когда: 26 мая, 11 ч.
Тема: "Обнимая себя".
Где: онлайн
Продолжительность: 1-1, 5 часа
Цена: 800 р.
Регистрация: пишите в личку).
#любовьксебе
#мероприятие
Тема: Обнимая себя.
И мы обнимали.
И инсайты были замечательными: "Я ощутила себя магнитом, который притягивает свои творения — мысли — и может их любить".
"Когда отпускаешь ум и позволяешь руке писать самой, происходят чудеса".
"У меня не хватило слов описать все свои чувства. Скорее, это было телесное ощущение. Не хватило слов описать вселенский масштаб любви".
"Я ощутила себя не отдельной от любви, а её частью".
Результаты так тронули, что я решила поелиться с вами некоторыми практиками с нашего мастер-класса.
Скоро!
И пусть любви станет чуть больше!
#отзывы
И мы обнимали.
И инсайты были замечательными: "Я ощутила себя магнитом, который притягивает свои творения — мысли — и может их любить".
"Когда отпускаешь ум и позволяешь руке писать самой, происходят чудеса".
"У меня не хватило слов описать все свои чувства. Скорее, это было телесное ощущение. Не хватило слов описать вселенский масштаб любви".
"Я ощутила себя не отдельной от любви, а её частью".
Результаты так тронули, что я решила поелиться с вами некоторыми практиками с нашего мастер-класса.
Скоро!
И пусть любви станет чуть больше!
#отзывы
🔥2❤1