"Я приняла решение наслаждаться вниманием, а не выпрашивать его".
"Я вроде постоянно ухаживаю за собой — но, как я поняла, не наслаждаюсь процессом. И я это исправлю".
Это всего два инсайта, которые посетили прекрасных участниц моей сертикационной встречи — я учусь на ведущую письменных практик в Домашнем Издательстве Skrebeyko.
За что я обожаю письменные практики — вроде такая простая вещь: посидели-поотвечали на простые вопросы — а какие глубокие инсайты!
И да, никогда ещё экзамен не проходил так радостно!
(И да, все мы пообещали себе больше гулять!)
#отзывы
"Я вроде постоянно ухаживаю за собой — но, как я поняла, не наслаждаюсь процессом. И я это исправлю".
Это всего два инсайта, которые посетили прекрасных участниц моей сертикационной встречи — я учусь на ведущую письменных практик в Домашнем Издательстве Skrebeyko.
За что я обожаю письменные практики — вроде такая простая вещь: посидели-поотвечали на простые вопросы — а какие глубокие инсайты!
И да, никогда ещё экзамен не проходил так радостно!
(И да, все мы пообещали себе больше гулять!)
#отзывы
🔥7❤2
Добрый день всем!
Вот теперь я официально ведущая письменных практик. Закончено обучение в школе ведущих Домашнего издательства Skrebeyko.
Что я могу сказать – впервые обучение проходило у меня в такое время. Когда внешний треш наложился на большой личный кризис. И потому это обучение дало мне гораздо больше, чем просто навыки проведения встреч.
Оно поставило меня лицом к лицу со своей неидеальностью. И заставило ее принять. Впервые в жизни я, ответственный за соединение множества разных процессов; тот, кто следит за сроками, сама провалила все сроки.
Заходила в чат, но не участвовала в нем. Училась на 20% от своих возможностей. Знала, как вести идеальный Телеграм-канал – и не делала этого. Просто было чувство, что не могу.
И я безмерно благодарна за этот опыт. Курс я закончила. И теперь я могу иначе, и у меня громадье планов.
Письменные практики буду сочетать с телесной осознанностью.
Будем продолжать знакомиться с собой, такими неидеальными – и совершенными в этом.
Вот теперь я официально ведущая письменных практик. Закончено обучение в школе ведущих Домашнего издательства Skrebeyko.
Что я могу сказать – впервые обучение проходило у меня в такое время. Когда внешний треш наложился на большой личный кризис. И потому это обучение дало мне гораздо больше, чем просто навыки проведения встреч.
Оно поставило меня лицом к лицу со своей неидеальностью. И заставило ее принять. Впервые в жизни я, ответственный за соединение множества разных процессов; тот, кто следит за сроками, сама провалила все сроки.
Заходила в чат, но не участвовала в нем. Училась на 20% от своих возможностей. Знала, как вести идеальный Телеграм-канал – и не делала этого. Просто было чувство, что не могу.
И я безмерно благодарна за этот опыт. Курс я закончила. И теперь я могу иначе, и у меня громадье планов.
Письменные практики буду сочетать с телесной осознанностью.
Будем продолжать знакомиться с собой, такими неидеальными – и совершенными в этом.
❤9🔥2
Какие темы письменных практик интереснее всего?
Anonymous Poll
33%
Любовь к себе
20%
Опоры — вовне и внутри
7%
Ценности и смысл жизни
20%
Самореализация
7%
Свой путь — как найти, как идти
13%
Жизнь в эпоху перемен
Дорогие, прежде чем перейти к теме любви к себе, затронем-ка мы тему благодарности.
Как важнейшей составляющей любви к себе — и любви вообще. Это такое огромное "да" своей жизни, такое раскрытие сердца, такая возможность впустить в себя благодать).
Начнём завтра). Марафон практик благодарности на 5 дней.
А пока можно настроиться на благодарность — и посмотреть, какое чувство приносит сама мысль о ней?)
#благодарность
Как важнейшей составляющей любви к себе — и любви вообще. Это такое огромное "да" своей жизни, такое раскрытие сердца, такая возможность впустить в себя благодать).
Начнём завтра). Марафон практик благодарности на 5 дней.
А пока можно настроиться на благодарность — и посмотреть, какое чувство приносит сама мысль о ней?)
#благодарность
❤4
Итак, стартует наш *марафон благодарности*.
Как сказал о ней всемирно известный учитель медитации и автор Джек Корнфильд:
«Благодарность – это сердечное признание всего, что нас поддерживает, поклон благословениям – большим и малым…
Это уверенность в самой жизни. С ней мы чувствуем, как та же сила, что помогает молодым росткам травы пробиваться сквозь трещины в бетонной плите, оживляет нашу собственную жизнь…
Приумножаясь, благодарность приносит радость. С ней мы обретаем храбрость радоваться своему и чужому счастью…
Рождайте в себе благодарность, и вы научитесь жить свободно и всецело».
Это было для вдохновения).
А теперь:
✍Ставьте таймер на 10 минут и вечером записывайте всё, за что вы благодарны в прошедшем дне.
☝Важный момент: это должно вызывать у вас эмоциональный отклик и душевный подъем. Не пишите автоматически – «благодарна за крышу над головой» если сегодня такой благодарности не испытывали.
💕И, если на то будет отклик, отпишитесь в комментариях.
#практика
#благодарность
Как сказал о ней всемирно известный учитель медитации и автор Джек Корнфильд:
«Благодарность – это сердечное признание всего, что нас поддерживает, поклон благословениям – большим и малым…
Это уверенность в самой жизни. С ней мы чувствуем, как та же сила, что помогает молодым росткам травы пробиваться сквозь трещины в бетонной плите, оживляет нашу собственную жизнь…
Приумножаясь, благодарность приносит радость. С ней мы обретаем храбрость радоваться своему и чужому счастью…
Рождайте в себе благодарность, и вы научитесь жить свободно и всецело».
Это было для вдохновения).
А теперь:
✍Ставьте таймер на 10 минут и вечером записывайте всё, за что вы благодарны в прошедшем дне.
☝Важный момент: это должно вызывать у вас эмоциональный отклик и душевный подъем. Не пишите автоматически – «благодарна за крышу над головой» если сегодня такой благодарности не испытывали.
💕И, если на то будет отклик, отпишитесь в комментариях.
#практика
#благодарность
❤4
Доброе утро всем!
Продолжается наш марафон благодарности!
❤И сегодня мы продолжим вечером писать благодарности за день (я вчера поздно опубликовала пост, так что пусть сегодня будет то же задание).
🌹Но сегодня добавим небольшой элемент осознанности.
🥀 Когда пишете благодарность, заметьте, какие чувства в теле у вас возникают?
🌺Есть ли сжатие? Расширение? И про что это для вас?
❣Я тут, например, отследила чувство скованности. Оно оказалось про то, что быть благодарной за такую мелочь как-то недостойно, ерунда это какая-то).
Просто отмечайте ощущения. И попробуйте увидеть, про что это для вас.
И в конце дня я поделюсь и своими ощущениями тоже.
И да, весна. Ещё один повод благодарить).
#практика
#благодарность
Продолжается наш марафон благодарности!
❤И сегодня мы продолжим вечером писать благодарности за день (я вчера поздно опубликовала пост, так что пусть сегодня будет то же задание).
🌹Но сегодня добавим небольшой элемент осознанности.
🥀 Когда пишете благодарность, заметьте, какие чувства в теле у вас возникают?
🌺Есть ли сжатие? Расширение? И про что это для вас?
❣Я тут, например, отследила чувство скованности. Оно оказалось про то, что быть благодарной за такую мелочь как-то недостойно, ерунда это какая-то).
Просто отмечайте ощущения. И попробуйте увидеть, про что это для вас.
И в конце дня я поделюсь и своими ощущениями тоже.
И да, весна. Ещё один повод благодарить).
#практика
#благодарность
🔥4
Доброе утро всем!
❤️Наш марафон благодарности продолжается — и сегодня мы благодарим самого главного человека в нашей жизни — себя.
🌺В конце дня поблагодарить себя за все — как вы себя поддерживали, заботились о себе. Замедлялись. Дышала. Позволяли себе быть). И проявляться.
🥀 И поделитесь результатами в чате, если будет настроение).
#благодарность
#практика
❤️Наш марафон благодарности продолжается — и сегодня мы благодарим самого главного человека в нашей жизни — себя.
🌺В конце дня поблагодарить себя за все — как вы себя поддерживали, заботились о себе. Замедлялись. Дышала. Позволяли себе быть). И проявляться.
🥀 И поделитесь результатами в чате, если будет настроение).
#благодарность
#практика
❤4
Итак, сегодня мы учимся замечать Чудеса.
Именно так с большой буквы). Чудо — это не когда случилось что-то из ряда вон выходящее.
Это может быть абсолютно что угодно. То, что вы сами этим чудом наречете.
Необыкновенная красота, необыкновенная любовь,необыкновенная мысль или человек — или самые обыкновенные).
И запишите.
И поделитесь в комментариях. (А можно и фото кинуть).
#практика
#чудеса
Именно так с большой буквы). Чудо — это не когда случилось что-то из ряда вон выходящее.
Это может быть абсолютно что угодно. То, что вы сами этим чудом наречете.
Необыкновенная красота, необыкновенная любовь,необыкновенная мысль или человек — или самые обыкновенные).
И запишите.
И поделитесь в комментариях. (А можно и фото кинуть).
#практика
#чудеса
❤3
На фото - моё вчерашнее чудо, сакура.
Ради встречи с которой я даже платье надела).
А сегодня — возможно, самое неожиданное задание. Благодарим за то, чего ещё нет — будто оно уже есть).
Это звучит несколько безумно — но этот настрой мне показала моя наставника и коуч, и он работает.
Это создаёт определённое состояние, в котором как раз становится возможным получить желаемое.
Попробуйте! (И я сама этого давно не делала — отпишусь!)
#практика
#благодарность
Ради встречи с которой я даже платье надела).
А сегодня — возможно, самое неожиданное задание. Благодарим за то, чего ещё нет — будто оно уже есть).
Это звучит несколько безумно — но этот настрой мне показала моя наставника и коуч, и он работает.
Это создаёт определённое состояние, в котором как раз становится возможным получить желаемое.
Попробуйте! (И я сама этого давно не делала — отпишусь!)
#практика
#благодарность
🔥5
И последний день нашего марафона.
Задание, на первый взгляд, непонятное — благодарность трудностям.
Тем самым, которые сделали возможным наш рост и эволюцию. Которые помогли найти свой путь. Которые показали нам самих себя.
А теперь их можно поблагодарить — и отпустить).
Я тут делала — результаты через несколько дней догнали, мощно получилось!
И поделитесь, если будет отклик).
#практика
#благодарность
Задание, на первый взгляд, непонятное — благодарность трудностям.
Тем самым, которые сделали возможным наш рост и эволюцию. Которые помогли найти свой путь. Которые показали нам самих себя.
А теперь их можно поблагодарить — и отпустить).
Я тут делала — результаты через несколько дней догнали, мощно получилось!
И поделитесь, если будет отклик).
#практика
#благодарность
Дорогие, какие же вы все крутые!
Какие ответы! Моя личная благодарность за всех вас!
Наш марафон благодарности закончился — но все только начинается!
Очень хотелось бы узнать о вас побольше — расскажите, кто вы и откуда? Что вам важно и интересно? Что хотели бы увидеть в этом канале?
Кто вы, прекрасные?)
Какие ответы! Моя личная благодарность за всех вас!
Наш марафон благодарности закончился — но все только начинается!
Очень хотелось бы узнать о вас побольше — расскажите, кто вы и откуда? Что вам важно и интересно? Что хотели бы увидеть в этом канале?
Кто вы, прекрасные?)
❤1
Как-то в праздники было немного не до этого).
Потому опять пост знакомства.
Начну с себя.
Всю жизнь пишу дневники, а потом попала в тему саморазвития и разных практик. В том числе профессионально.
У нас был проект — журнал, сайт, мероприятия — в котором мы писали о разных учителях медитации, йоги и пр.
О тех, кто способствовал трансформации. А потом я познакомилась с письменными практиками — и оказалось, что можно писать и ДЛЯ трансформации.
Своей собственной. И что это не просто дневники, а целая методика. И я влюбилась!)
Отучившись, стала сочетать письмо с практиками телесной осознанности — на ведущую этого направления я отучилась давно и вела группы, но все чего-то не хватало).
Любимые темы: любовь и забота о себе, опора на себя. У кого что болит, в-общем).
Расскажите о себе — кто вы, про что вы, что вам важно и интересно — а я пока пойду готовить курс о любви к себе).
#осебе
Потому опять пост знакомства.
Начну с себя.
Всю жизнь пишу дневники, а потом попала в тему саморазвития и разных практик. В том числе профессионально.
У нас был проект — журнал, сайт, мероприятия — в котором мы писали о разных учителях медитации, йоги и пр.
О тех, кто способствовал трансформации. А потом я познакомилась с письменными практиками — и оказалось, что можно писать и ДЛЯ трансформации.
Своей собственной. И что это не просто дневники, а целая методика. И я влюбилась!)
Отучившись, стала сочетать письмо с практиками телесной осознанности — на ведущую этого направления я отучилась давно и вела группы, но все чего-то не хватало).
Любимые темы: любовь и забота о себе, опора на себя. У кого что болит, в-общем).
Расскажите о себе — кто вы, про что вы, что вам важно и интересно — а я пока пойду готовить курс о любви к себе).
#осебе
И ловите нашу первую практику на тему любви к себе!
Фрирайтинг.
❤️Закончите предложение "Любовь к себе для меня это...".
Напоминаю правила фрирайтинга:
✅пишите быстро и непрерывно
✅не надо сверхусилий
✅пишите для себя
✅застряли на чем-то? Рассмотрите это. Спросите себя "О чем мне это напоминает?" "Почему я застрял?"
✅ Получайте удовольствие!
И делитесь находками в чате!
#любовьксебе
#практика
Фрирайтинг.
❤️Закончите предложение "Любовь к себе для меня это...".
Напоминаю правила фрирайтинга:
✅пишите быстро и непрерывно
✅не надо сверхусилий
✅пишите для себя
✅застряли на чем-то? Рассмотрите это. Спросите себя "О чем мне это напоминает?" "Почему я застрял?"
✅ Получайте удовольствие!
И делитесь находками в чате!
#любовьксебе
#практика
Я тут была вчера на тренинге, и мы делали одно упражнение.
Надо было говорить другому человеку "Я люблю тебя", а потом "Я люблю себя".
И по ощущениям это совершенно по-разному.
"Я люблю тебя" ощущалось как мягкость и тепло.
В "Я люблю себя" к этому прибавлялось чувство стержня, внутренней опоры.
На тренинге у меня был запрос про большое доверие к себе и лучшему чувствованию себя - чтобы не проваливаться в другого.
Так вот, тут как раз и возникло чувство, что с таким ощущением опоры просто невозможно себе не доверять).
И не держать фокус на себе — тоже).
А как для вас ощущается любовь к себе?
#любовьксебе
Надо было говорить другому человеку "Я люблю тебя", а потом "Я люблю себя".
И по ощущениям это совершенно по-разному.
"Я люблю тебя" ощущалось как мягкость и тепло.
В "Я люблю себя" к этому прибавлялось чувство стержня, внутренней опоры.
На тренинге у меня был запрос про большое доверие к себе и лучшему чувствованию себя - чтобы не проваливаться в другого.
Так вот, тут как раз и возникло чувство, что с таким ощущением опоры просто невозможно себе не доверять).
И не держать фокус на себе — тоже).
А как для вас ощущается любовь к себе?
#любовьксебе
"У вас нет роскоши отчаяния и ненависти к себе". Марк Уолш, преподаватель телесных практик в эмбодимент-подходе (один из самых известных в мире).
К теме любви к себе.
26 мая в 11ч - онлайн встреча "Обнимая себя".
Письменные практики + телесная осознанность (которой я как раз училась у Марка).
Не дадим шанса нелюбви — будем учиться обнимать себя и быть на своей стороне.
#анонс
#мероприятие
К теме любви к себе.
26 мая в 11ч - онлайн встреча "Обнимая себя".
Письменные практики + телесная осознанность (которой я как раз училась у Марка).
Не дадим шанса нелюбви — будем учиться обнимать себя и быть на своей стороне.
#анонс
#мероприятие
❤3
Эти три вопроса к себе (с сайта skrebeyko.ru) как нельзя лучше подходят для исследования темы любви к себе.
Потому что где любовь — там поддержка.
Если задавать себе эти вопросы в течение дня, множество проблем отпадают сами по себе.
Попробуем?
И запишем, что получилось).
#самоподдержка
#практики
Потому что где любовь — там поддержка.
Если задавать себе эти вопросы в течение дня, множество проблем отпадают сами по себе.
Попробуем?
И запишем, что получилось).
#самоподдержка
#практики
❤2
"Любовь — это действие".
Сколько раз нам приходилось слышать эту фразу? И что она значит?
Безусловно, любовь — чувство. Но выражается она через действие — то, как мы относимся к объекту свой любви.
Обычно у нас возникает желание сделать для человека что-то хорошее.
Катерина Суратова, психолог и автор книги "Услышать тело — исцелить душу" пишет, что для счастья нужны две вещи — создавать себе поддерживающую среду и отмечать минуты счастья.
Для любви к себе — тоже.
✅Практика на сегодня: посмотрите на свою жизнь и запишите всё что вы могли бы в ней улучшить, сделать более поддерживающим для себя.
И поделитесь с нами!
#самоподдержка
Сколько раз нам приходилось слышать эту фразу? И что она значит?
Безусловно, любовь — чувство. Но выражается она через действие — то, как мы относимся к объекту свой любви.
Обычно у нас возникает желание сделать для человека что-то хорошее.
Катерина Суратова, психолог и автор книги "Услышать тело — исцелить душу" пишет, что для счастья нужны две вещи — создавать себе поддерживающую среду и отмечать минуты счастья.
Для любви к себе — тоже.
✅Практика на сегодня: посмотрите на свою жизнь и запишите всё что вы могли бы в ней улучшить, сделать более поддерживающим для себя.
И поделитесь с нами!
#самоподдержка
❤3
«Вы не обладаете роскошью отчаяния и нелюбви к себе», сказал Марк Уолш.
Он один из ведущих специалистов в мире по эмбодименту (телесной осознанности), у которого мне посчастливилось учиться в Англии и в Москве.
А потом эти навыки органично соединились с письменными практиками, на ведущего которых я выучилась у @skrebeyko.ru.
Письмо+ телесная осознанность соединяют чувства, мысли и действия. Развивают чувствование себя.
И чтобы нелюбви стало меньше, тема ближайшей встречи: «Обнимая себя».
Обнимать себя – значит делать себе хорошо.
И «хорошо» – необязательно про мягко и уютно.
Это может быть про чашку какао, пледик и котика – а может и про что-то другое.
(Например, группа Garbage в ночи — что помогает сделать последний рывок в работе.
Прогулка в мокром от дождя темном парке с другом.
Взятое на себя обязательство не вставать с места, пока не напишу пост (как сейчас)).
Когда: 26 мая, 11 ч.
Тема: "Обнимая себя".
Где: онлайн Продолжительность: 1,5 часа
Цена: 800 р
#мероприятие
Он один из ведущих специалистов в мире по эмбодименту (телесной осознанности), у которого мне посчастливилось учиться в Англии и в Москве.
А потом эти навыки органично соединились с письменными практиками, на ведущего которых я выучилась у @skrebeyko.ru.
Письмо+ телесная осознанность соединяют чувства, мысли и действия. Развивают чувствование себя.
И чтобы нелюбви стало меньше, тема ближайшей встречи: «Обнимая себя».
Обнимать себя – значит делать себе хорошо.
И «хорошо» – необязательно про мягко и уютно.
Это может быть про чашку какао, пледик и котика – а может и про что-то другое.
(Например, группа Garbage в ночи — что помогает сделать последний рывок в работе.
Прогулка в мокром от дождя темном парке с другом.
Взятое на себя обязательство не вставать с места, пока не напишу пост (как сейчас)).
Когда: 26 мая, 11 ч.
Тема: "Обнимая себя".
Где: онлайн Продолжительность: 1,5 часа
Цена: 800 р
#мероприятие