Тема заботы о себе сейчас витает в воздухе. У нас полным ходом идет Мастерская заботы (анонс еще раз будет завтра).
Потому сегодня – повтор практики заботы о себе, в этот раз с элементами телесной осознанности.
Сядьте удобно.
Ощутите то, на чем вы сидите.
Три раза сделайте глубокий вдох-выдох. Дышите естественно, переведите внимание на дыхание.
А теперь обнимите себя и посидите так еще несколько секунд. Глаза приоткрыты, голова расслаблена и слегка набок.
Заметьте, есть ли в каких-то участках тела напряжение, дискомфорт. Просто заметьте это.
Теперь отпустите объятия и начните писать свои ответы на вопрос «Что бы я делала (в своей жизни), если бы лучше заботилась о себе?»
– 20 пунктов. 5 минут.
Пишите, стараясь обращать внимание на свои ощущения.
Закончив писать, вновь поставьте таймер, теперь на 3 минуты. И ответьте на три вопроса: 1). Что в написанном вам было важно и ценно? 2) Что было самым неожиданным?
3) Что из этого вы включите в свою жизнь сегодня?
#практика
#заботаосебе
Потому сегодня – повтор практики заботы о себе, в этот раз с элементами телесной осознанности.
Сядьте удобно.
Ощутите то, на чем вы сидите.
Три раза сделайте глубокий вдох-выдох. Дышите естественно, переведите внимание на дыхание.
А теперь обнимите себя и посидите так еще несколько секунд. Глаза приоткрыты, голова расслаблена и слегка набок.
Заметьте, есть ли в каких-то участках тела напряжение, дискомфорт. Просто заметьте это.
Теперь отпустите объятия и начните писать свои ответы на вопрос «Что бы я делала (в своей жизни), если бы лучше заботилась о себе?»
– 20 пунктов. 5 минут.
Пишите, стараясь обращать внимание на свои ощущения.
Закончив писать, вновь поставьте таймер, теперь на 3 минуты. И ответьте на три вопроса: 1). Что в написанном вам было важно и ценно? 2) Что было самым неожиданным?
3) Что из этого вы включите в свою жизнь сегодня?
#практика
#заботаосебе
❤4
Колода карт. Забота о себе
В преддверии моего мастер-класса по письменным практикам на Мастерской заботы, я задумалась: а как я-то, ведущая, забочусь о себе?
И делаю ли это вообще во всей этой суматохе подготовки?
Зашла я сегодня на сайт издательства Skrebeyko (именно там я учусь на ведущую письменных практик) и взяла себе карту из нежной колоды карт от Kanako.
И как я и думала, моя рекомендация – спать).
Попробуете? Какая карта выпадет вам?
Заходите на https://skrebeyko.com/pozabotitsya-o-sebe-zdes-i-sejchas/
А после этого запишите, какое отношение это имеет к вашей жизни (если имеет. А не имеет — берите другую карту)? Как вы будете реализовывать рекомендованное? И как так получилось, что этого до сих пор было мало в вашей жизни? (или когда-то было много, а теперь стало мало?) В-общем, как вы дошли до жизни такой – и как это исправить?)
На фото — кактус цветёт, фото прислали знакомые. Значит, весна). Значит, тем более пора заботы о себе!
В преддверии моего мастер-класса по письменным практикам на Мастерской заботы, я задумалась: а как я-то, ведущая, забочусь о себе?
И делаю ли это вообще во всей этой суматохе подготовки?
Зашла я сегодня на сайт издательства Skrebeyko (именно там я учусь на ведущую письменных практик) и взяла себе карту из нежной колоды карт от Kanako.
И как я и думала, моя рекомендация – спать).
Попробуете? Какая карта выпадет вам?
Заходите на https://skrebeyko.com/pozabotitsya-o-sebe-zdes-i-sejchas/
А после этого запишите, какое отношение это имеет к вашей жизни (если имеет. А не имеет — берите другую карту)? Как вы будете реализовывать рекомендованное? И как так получилось, что этого до сих пор было мало в вашей жизни? (или когда-то было много, а теперь стало мало?) В-общем, как вы дошли до жизни такой – и как это исправить?)
На фото — кактус цветёт, фото прислали знакомые. Значит, весна). Значит, тем более пора заботы о себе!
❤2
А вот и анонс мероприятия по письменным практикам в рамках Мастерской заботы!
Бесплатно, нужна регистрация!
17 апреля, воскресенье, 18.00.
Мария Романова. Письменные практики.
Письменные практики — это когда мы пишем для того, чтобы познакомиться с собой, лучше понять себя, осмыслить свой опыт, подвести итоги, наметить дальнейший путь. Они помогают исцелиться и изменить свою жизнь. Это доступные для всех практики самоисследования, самопомощи и заботы о себе.
Для занятия нужно иметь чем писать и на чем писать - ручку и блокнот. Посещение мастерской свободное, по регистрации.
Мария Романова
Журналист, редактор, переводчик книг, копирайтер, контент-менеджер. В прошлом – редактор отдела в Harper's Bazaar, L'Officiel, выпускающий редактор Yoga Journal. Учится на курсе ведущих письменных практик Домашнего издательства Skrebeyko.
Регистрация
https://tsti-fabrika-events.timepad.ru/event/1981855/
#мероприятие
Бесплатно, нужна регистрация!
17 апреля, воскресенье, 18.00.
Мария Романова. Письменные практики.
Письменные практики — это когда мы пишем для того, чтобы познакомиться с собой, лучше понять себя, осмыслить свой опыт, подвести итоги, наметить дальнейший путь. Они помогают исцелиться и изменить свою жизнь. Это доступные для всех практики самоисследования, самопомощи и заботы о себе.
Для занятия нужно иметь чем писать и на чем писать - ручку и блокнот. Посещение мастерской свободное, по регистрации.
Мария Романова
Журналист, редактор, переводчик книг, копирайтер, контент-менеджер. В прошлом – редактор отдела в Harper's Bazaar, L'Officiel, выпускающий редактор Yoga Journal. Учится на курсе ведущих письменных практик Домашнего издательства Skrebeyko.
Регистрация
https://tsti-fabrika-events.timepad.ru/event/1981855/
#мероприятие
❤6
В тему моего мастер-класса по заботе о себе.
Текст Alexandra Vilvovskaya.
"Жалость к себе vs Забота о себе.
Последние недели замечаю, что мой фокус внимания сместился в сторону этой игры...Ловя очередной импульс сделать/не сделать, задаюсь где-то в глубине вопросом: Это я сейчас себя жалею или о себе забочусь?
Отлавливаю, как в мыслях и поступках жалею себя (ах я бедная несчастная неюная нездоровая хрупкая я же сломаюсь не буду делать), и как сложно даются мысли и действия из заботы о себе (не бежать так как опаздываю или не ковылять в холоде и ветре болеющей усталой вечером домой, а решиться и вопреки всем мыслимым установкам вызвать такси, чтобы ехать 5-7 минут - блажь же чистой воды))).
...Порой жалость к себе и забота о себе залинкованы и являют собой прямую противоположность. Например, не делать из жалости или сделать из заботы.
У меня и с жалостью-то не айс ибо "нас не надо жалеть" и вообще неспортивно. А уж с заботой и вовсе...".
Регистрация
https://tsti-fabrika-events.timepad.ru/event/1981855/
Текст Alexandra Vilvovskaya.
"Жалость к себе vs Забота о себе.
Последние недели замечаю, что мой фокус внимания сместился в сторону этой игры...Ловя очередной импульс сделать/не сделать, задаюсь где-то в глубине вопросом: Это я сейчас себя жалею или о себе забочусь?
Отлавливаю, как в мыслях и поступках жалею себя (ах я бедная несчастная неюная нездоровая хрупкая я же сломаюсь не буду делать), и как сложно даются мысли и действия из заботы о себе (не бежать так как опаздываю или не ковылять в холоде и ветре болеющей усталой вечером домой, а решиться и вопреки всем мыслимым установкам вызвать такси, чтобы ехать 5-7 минут - блажь же чистой воды))).
...Порой жалость к себе и забота о себе залинкованы и являют собой прямую противоположность. Например, не делать из жалости или сделать из заботы.
У меня и с жалостью-то не айс ибо "нас не надо жалеть" и вообще неспортивно. А уж с заботой и вовсе...".
Регистрация
https://tsti-fabrika-events.timepad.ru/event/1981855/
👍2
Друзья, через неделю состоится моя сертификационная встреча с письменными практиками и я хочу пригласить вас на неё!
На ней мы будем исследовать тему заботы о себе — что мы уже делаем и как делать это ещё лучше, что ещё можно сделать.
Будем отвечать на вопросы, делиться, общаться и играть).
Чтобы все прошло как можно лучше, пройдите, пожалуйста, опросы — где (онлайн/офлайн) и когда вам удобнее встретиться?
На ней мы будем исследовать тему заботы о себе — что мы уже делаем и как делать это ещё лучше, что ещё можно сделать.
Будем отвечать на вопросы, делиться, общаться и играть).
Чтобы все прошло как можно лучше, пройдите, пожалуйста, опросы — где (онлайн/офлайн) и когда вам удобнее встретиться?
❤2
Доброе утро всем!
Объявляю неделю заботы о себе! (На фото — мастер этого дела))).
Так как в воскресенье я веду мастер-класс в рамках Мастерской заботы на ЦТИ Фабрика, то это повод и мне глубже погрузиться в эту тему, и я буду писать вместе с вами, в чат.
(Делитесь своими открытиями в чате, кстати. Это кроме того, что реально интересно, но еще и помогает другим узнать себя лучше).
В частности, это возможность прочувствовать, что забота – не жалость к себе и не потакание слабостям.
Итак, сегодня мы отвечаем на вопрос «А как я уже забочусь о себе?». Поставьте таймер и пишите 10 минут, 20 пунктов.
(Такое ограничение – намеренное. Оно помогает сфокусироваться и не «растекаться мыслями по древу»).
Если получится написать больше – отлично! Меньше – ничего страшного).
А затем несколько минут посидите сами с собой.
Поставьте таймер еще на 3 минуты и напишите ответы на 2 вопроса:
1.Какие чувства у вас возникали при письме?
2. Что для вас в этом было самое важное?
#практика
#заботаосебе
Объявляю неделю заботы о себе! (На фото — мастер этого дела))).
Так как в воскресенье я веду мастер-класс в рамках Мастерской заботы на ЦТИ Фабрика, то это повод и мне глубже погрузиться в эту тему, и я буду писать вместе с вами, в чат.
(Делитесь своими открытиями в чате, кстати. Это кроме того, что реально интересно, но еще и помогает другим узнать себя лучше).
В частности, это возможность прочувствовать, что забота – не жалость к себе и не потакание слабостям.
Итак, сегодня мы отвечаем на вопрос «А как я уже забочусь о себе?». Поставьте таймер и пишите 10 минут, 20 пунктов.
(Такое ограничение – намеренное. Оно помогает сфокусироваться и не «растекаться мыслями по древу»).
Если получится написать больше – отлично! Меньше – ничего страшного).
А затем несколько минут посидите сами с собой.
Поставьте таймер еще на 3 минуты и напишите ответы на 2 вопроса:
1.Какие чувства у вас возникали при письме?
2. Что для вас в этом было самое важное?
#практика
#заботаосебе
❤3
Добрый день всем!
Рухнувший было Интернет воскрес, и теперь можно наконец писать).
Готовлюсь сейчас проводить свою сертификационную встречу по письменным завтракам.
Согласно нашему опросу (выше), большинству из вас лучше встречаться утром и офлайн, в Москве?
Или нет?)
А вдруг вы ещё не проходили опрос — сейчас можно это сделать (или просто написать в комментариях, как лучше).
Очень волнуюсь — хочется, чтобы люди пришли и всем было хорошо).
Кстати, собираюсь сочетать письменные практики с практиками телесной осознанности).
P.S. Если правда встречаемся офлайн в кафе, то такого вида не обещаю — но все равно будет здорово).
Рухнувший было Интернет воскрес, и теперь можно наконец писать).
Готовлюсь сейчас проводить свою сертификационную встречу по письменным завтракам.
Согласно нашему опросу (выше), большинству из вас лучше встречаться утром и офлайн, в Москве?
Или нет?)
А вдруг вы ещё не проходили опрос — сейчас можно это сделать (или просто написать в комментариях, как лучше).
Очень волнуюсь — хочется, чтобы люди пришли и всем было хорошо).
Кстати, собираюсь сочетать письменные практики с практиками телесной осознанности).
P.S. Если правда встречаемся офлайн в кафе, то такого вида не обещаю — но все равно будет здорово).
Наш марафон заботы о себе продолжается! (сегодня — с опозданием, из-за проблем
со связью).
И сегодня я предлагаю всем выбрать одну букву алфавита и написать список того, что ещё вы можете сделать, чтобы позаботиться о себе.
Все слова должны начинаться на эту букву (лично мне очень понравилась эта "Т" на фото.
3 минуты.
А затем дайте рефлексивный отклик — ответьте на вопрос:
"Что из этого списка меня удивило? Что из этого я могла бы в ближайшее время включить в свой день?"
#практика
#заботаосебе
со связью).
И сегодня я предлагаю всем выбрать одну букву алфавита и написать список того, что ещё вы можете сделать, чтобы позаботиться о себе.
Все слова должны начинаться на эту букву (лично мне очень понравилась эта "Т" на фото.
3 минуты.
А затем дайте рефлексивный отклик — ответьте на вопрос:
"Что из этого списка меня удивило? Что из этого я могла бы в ближайшее время включить в свой день?"
#практика
#заботаосебе
Продолжаем заботиться о себе!
И сегодня – немного необычное упражнение.
Как ни удивительно, письменные практики – единственные овеществленные практики осознанности. Они оставляют конкретный материальный след.
Пишем мы, грубо говоря, при помощи тела.
Ничего удивительного, что на письменные практики так здорово «ложатся» и другие телесные практики осознанности.
В честности, это упражнение «Забота о себе» из эмбодимент -йоги.
Ощутите стопами пол (или, если вы сидите скрестив ноги или поджав их под себя – ощутите под собой опору – диван, стул).
Три раза сделайте глубокий вдох-выдох, ощущая эту опору. Дышите естественно, переведите внимание на дыхание.
– 3 минуты.
Напишите 3 слова о своем состоянии сейчас.
#заботаосебе
#эмбодимент
#практика
И сегодня – немного необычное упражнение.
Как ни удивительно, письменные практики – единственные овеществленные практики осознанности. Они оставляют конкретный материальный след.
Пишем мы, грубо говоря, при помощи тела.
Ничего удивительного, что на письменные практики так здорово «ложатся» и другие телесные практики осознанности.
В честности, это упражнение «Забота о себе» из эмбодимент -йоги.
Ощутите стопами пол (или, если вы сидите скрестив ноги или поджав их под себя – ощутите под собой опору – диван, стул).
Три раза сделайте глубокий вдох-выдох, ощущая эту опору. Дышите естественно, переведите внимание на дыхание.
– 3 минуты.
Напишите 3 слова о своем состоянии сейчас.
#заботаосебе
#эмбодимент
#практика
Это одно из моих любимых фото).
Но то, что на нем, не произошло само собой.
Чтобы оно было, мне потребовалось найти деньги, чтобы поехать в это место.
Отказаться от заказов, требующих моего присутствия в Москве.
Сильно просесть в деньгах.
Список этот можно долго продолжать). И ради чего?
Ездить сюда каждый год для меня — высшая форма моей заботы о себе.
И я постоянно открываю новые способы как я могу это делать — и это преобразует мою жизнь.
Потому сегодня задание — написать список, ответив на вопрос "Как я забочусь о себе каждый день". 10 минут.
А затем посмотрите на этот список и ещё 3 минуты пишите, 1)что в этом списке для вас самое важное 2) чего из этого вы можете делать больше или чаще).
#заботаосебе
#практика
Но то, что на нем, не произошло само собой.
Чтобы оно было, мне потребовалось найти деньги, чтобы поехать в это место.
Отказаться от заказов, требующих моего присутствия в Москве.
Сильно просесть в деньгах.
Список этот можно долго продолжать). И ради чего?
Ездить сюда каждый год для меня — высшая форма моей заботы о себе.
И я постоянно открываю новые способы как я могу это делать — и это преобразует мою жизнь.
Потому сегодня задание — написать список, ответив на вопрос "Как я забочусь о себе каждый день". 10 минут.
А затем посмотрите на этот список и ещё 3 минуты пишите, 1)что в этом списке для вас самое важное 2) чего из этого вы можете делать больше или чаще).
#заботаосебе
#практика
❤4🔥1
Один правильно заданный вопрос может изменить всё.
В письменных практиках мы задаем себе такие вопросы – и получаем ответы. Мы пишем, чтобы лучше узнать себя и свою жизнь, ощутить свои опоры.
Приходите на завтрак с письменными практиками, который я провожу под крылом Домашнего издательства Skrebeyko @skrebeykoru в рамках обучения профессии ведущей встреч с письменными практиками. Для окончания курса мне осталось сдать экзамен. Приходите знакомиться с самими собой!
Встреча пройдет 22 апреля в 11.00 в Скайпе. Тема: “Забота о себе: мягкая сила».
Пришлю ссылку, устанавливать Скайп необязательно.
Стоимость - 400 рублей.
Что нужно: чем писать (ручка), на чем писать (блокнот).
Сколько длится: полтора часа
Важно: этот завтрак - сертификационный и будет запись (мой ментор посмотрит ее и в дальнейшем она будет удалена). И поэтому он стоит дешевле, чем все последующие.
Для записи обращайтесь ко мне в личные сообщения @mari_rroma (Инста) или Телеграм (Мария Романова).
#мероприятие
В письменных практиках мы задаем себе такие вопросы – и получаем ответы. Мы пишем, чтобы лучше узнать себя и свою жизнь, ощутить свои опоры.
Приходите на завтрак с письменными практиками, который я провожу под крылом Домашнего издательства Skrebeyko @skrebeykoru в рамках обучения профессии ведущей встреч с письменными практиками. Для окончания курса мне осталось сдать экзамен. Приходите знакомиться с самими собой!
Встреча пройдет 22 апреля в 11.00 в Скайпе. Тема: “Забота о себе: мягкая сила».
Пришлю ссылку, устанавливать Скайп необязательно.
Стоимость - 400 рублей.
Что нужно: чем писать (ручка), на чем писать (блокнот).
Сколько длится: полтора часа
Важно: этот завтрак - сертификационный и будет запись (мой ментор посмотрит ее и в дальнейшем она будет удалена). И поэтому он стоит дешевле, чем все последующие.
Для записи обращайтесь ко мне в личные сообщения @mari_rroma (Инста) или Телеграм (Мария Романова).
#мероприятие
🥰5
"Я приняла решение наслаждаться вниманием, а не выпрашивать его".
"Я вроде постоянно ухаживаю за собой — но, как я поняла, не наслаждаюсь процессом. И я это исправлю".
Это всего два инсайта, которые посетили прекрасных участниц моей сертикационной встречи — я учусь на ведущую письменных практик в Домашнем Издательстве Skrebeyko.
За что я обожаю письменные практики — вроде такая простая вещь: посидели-поотвечали на простые вопросы — а какие глубокие инсайты!
И да, никогда ещё экзамен не проходил так радостно!
(И да, все мы пообещали себе больше гулять!)
#отзывы
"Я вроде постоянно ухаживаю за собой — но, как я поняла, не наслаждаюсь процессом. И я это исправлю".
Это всего два инсайта, которые посетили прекрасных участниц моей сертикационной встречи — я учусь на ведущую письменных практик в Домашнем Издательстве Skrebeyko.
За что я обожаю письменные практики — вроде такая простая вещь: посидели-поотвечали на простые вопросы — а какие глубокие инсайты!
И да, никогда ещё экзамен не проходил так радостно!
(И да, все мы пообещали себе больше гулять!)
#отзывы
🔥7❤2
Добрый день всем!
Вот теперь я официально ведущая письменных практик. Закончено обучение в школе ведущих Домашнего издательства Skrebeyko.
Что я могу сказать – впервые обучение проходило у меня в такое время. Когда внешний треш наложился на большой личный кризис. И потому это обучение дало мне гораздо больше, чем просто навыки проведения встреч.
Оно поставило меня лицом к лицу со своей неидеальностью. И заставило ее принять. Впервые в жизни я, ответственный за соединение множества разных процессов; тот, кто следит за сроками, сама провалила все сроки.
Заходила в чат, но не участвовала в нем. Училась на 20% от своих возможностей. Знала, как вести идеальный Телеграм-канал – и не делала этого. Просто было чувство, что не могу.
И я безмерно благодарна за этот опыт. Курс я закончила. И теперь я могу иначе, и у меня громадье планов.
Письменные практики буду сочетать с телесной осознанностью.
Будем продолжать знакомиться с собой, такими неидеальными – и совершенными в этом.
Вот теперь я официально ведущая письменных практик. Закончено обучение в школе ведущих Домашнего издательства Skrebeyko.
Что я могу сказать – впервые обучение проходило у меня в такое время. Когда внешний треш наложился на большой личный кризис. И потому это обучение дало мне гораздо больше, чем просто навыки проведения встреч.
Оно поставило меня лицом к лицу со своей неидеальностью. И заставило ее принять. Впервые в жизни я, ответственный за соединение множества разных процессов; тот, кто следит за сроками, сама провалила все сроки.
Заходила в чат, но не участвовала в нем. Училась на 20% от своих возможностей. Знала, как вести идеальный Телеграм-канал – и не делала этого. Просто было чувство, что не могу.
И я безмерно благодарна за этот опыт. Курс я закончила. И теперь я могу иначе, и у меня громадье планов.
Письменные практики буду сочетать с телесной осознанностью.
Будем продолжать знакомиться с собой, такими неидеальными – и совершенными в этом.
❤9🔥2
Какие темы письменных практик интереснее всего?
Anonymous Poll
33%
Любовь к себе
20%
Опоры — вовне и внутри
7%
Ценности и смысл жизни
20%
Самореализация
7%
Свой путь — как найти, как идти
13%
Жизнь в эпоху перемен
Дорогие, прежде чем перейти к теме любви к себе, затронем-ка мы тему благодарности.
Как важнейшей составляющей любви к себе — и любви вообще. Это такое огромное "да" своей жизни, такое раскрытие сердца, такая возможность впустить в себя благодать).
Начнём завтра). Марафон практик благодарности на 5 дней.
А пока можно настроиться на благодарность — и посмотреть, какое чувство приносит сама мысль о ней?)
#благодарность
Как важнейшей составляющей любви к себе — и любви вообще. Это такое огромное "да" своей жизни, такое раскрытие сердца, такая возможность впустить в себя благодать).
Начнём завтра). Марафон практик благодарности на 5 дней.
А пока можно настроиться на благодарность — и посмотреть, какое чувство приносит сама мысль о ней?)
#благодарность
❤4
Итак, стартует наш *марафон благодарности*.
Как сказал о ней всемирно известный учитель медитации и автор Джек Корнфильд:
«Благодарность – это сердечное признание всего, что нас поддерживает, поклон благословениям – большим и малым…
Это уверенность в самой жизни. С ней мы чувствуем, как та же сила, что помогает молодым росткам травы пробиваться сквозь трещины в бетонной плите, оживляет нашу собственную жизнь…
Приумножаясь, благодарность приносит радость. С ней мы обретаем храбрость радоваться своему и чужому счастью…
Рождайте в себе благодарность, и вы научитесь жить свободно и всецело».
Это было для вдохновения).
А теперь:
✍Ставьте таймер на 10 минут и вечером записывайте всё, за что вы благодарны в прошедшем дне.
☝Важный момент: это должно вызывать у вас эмоциональный отклик и душевный подъем. Не пишите автоматически – «благодарна за крышу над головой» если сегодня такой благодарности не испытывали.
💕И, если на то будет отклик, отпишитесь в комментариях.
#практика
#благодарность
Как сказал о ней всемирно известный учитель медитации и автор Джек Корнфильд:
«Благодарность – это сердечное признание всего, что нас поддерживает, поклон благословениям – большим и малым…
Это уверенность в самой жизни. С ней мы чувствуем, как та же сила, что помогает молодым росткам травы пробиваться сквозь трещины в бетонной плите, оживляет нашу собственную жизнь…
Приумножаясь, благодарность приносит радость. С ней мы обретаем храбрость радоваться своему и чужому счастью…
Рождайте в себе благодарность, и вы научитесь жить свободно и всецело».
Это было для вдохновения).
А теперь:
✍Ставьте таймер на 10 минут и вечером записывайте всё, за что вы благодарны в прошедшем дне.
☝Важный момент: это должно вызывать у вас эмоциональный отклик и душевный подъем. Не пишите автоматически – «благодарна за крышу над головой» если сегодня такой благодарности не испытывали.
💕И, если на то будет отклик, отпишитесь в комментариях.
#практика
#благодарность
❤4
Доброе утро всем!
Продолжается наш марафон благодарности!
❤И сегодня мы продолжим вечером писать благодарности за день (я вчера поздно опубликовала пост, так что пусть сегодня будет то же задание).
🌹Но сегодня добавим небольшой элемент осознанности.
🥀 Когда пишете благодарность, заметьте, какие чувства в теле у вас возникают?
🌺Есть ли сжатие? Расширение? И про что это для вас?
❣Я тут, например, отследила чувство скованности. Оно оказалось про то, что быть благодарной за такую мелочь как-то недостойно, ерунда это какая-то).
Просто отмечайте ощущения. И попробуйте увидеть, про что это для вас.
И в конце дня я поделюсь и своими ощущениями тоже.
И да, весна. Ещё один повод благодарить).
#практика
#благодарность
Продолжается наш марафон благодарности!
❤И сегодня мы продолжим вечером писать благодарности за день (я вчера поздно опубликовала пост, так что пусть сегодня будет то же задание).
🌹Но сегодня добавим небольшой элемент осознанности.
🥀 Когда пишете благодарность, заметьте, какие чувства в теле у вас возникают?
🌺Есть ли сжатие? Расширение? И про что это для вас?
❣Я тут, например, отследила чувство скованности. Оно оказалось про то, что быть благодарной за такую мелочь как-то недостойно, ерунда это какая-то).
Просто отмечайте ощущения. И попробуйте увидеть, про что это для вас.
И в конце дня я поделюсь и своими ощущениями тоже.
И да, весна. Ещё один повод благодарить).
#практика
#благодарность
🔥4