Ценное и бесценное (хоть и бесплатное)
На моих встречах с письменными практиками у нас всегда также медитации или практики осознанности.
Потому иду и всех зову (Мингюр Ринпоче прекрасен, когда-то брала у него интервью).
Мы рады сообщить вам, что центр медитации Тергар Россия проведет онлайн-конференцию «Будда, мозг и нейрофизиология счастья»!
Это площадка для представителей самых разных областей знаний — от религии до науки, которые объединятся, чтобы ответить на вопрос: как улучшить нашу жизнь? Мы хотим исследовать и поделиться разнообразными техниками и рекомендациями, которые помогут всем и каждому обрести больше смысла, радости и удовлетворения в повседневной жизни.
В этом году тема конференции — «Наука счастья: практические инструменты для достижения благополучия». В ходе дискуссии мы поговорим о том, какие причины влияют на переживание счастья и какие методы способствуют его достижению.
В конференции примут участие авторитетные эксперты в своих областях, которые готовы поделиться своими знаниями и опытом в исследовании счастья. Специальный гость конференции — Мингьюр Ринпоче, автор бестселлера «Будда, мозг и нейрофизиология счастья» и самый счастливый человек по версии журнала The New York Times.
⏰ Даты проведения: 30 — 31 марта.
❗️Участие в конференции бесплатное, доступ к выступлениям всех спикеров в записи — 1 300 рублей.
👉🏻На страницу события
На моих встречах с письменными практиками у нас всегда также медитации или практики осознанности.
Потому иду и всех зову (Мингюр Ринпоче прекрасен, когда-то брала у него интервью).
Мы рады сообщить вам, что центр медитации Тергар Россия проведет онлайн-конференцию «Будда, мозг и нейрофизиология счастья»!
Это площадка для представителей самых разных областей знаний — от религии до науки, которые объединятся, чтобы ответить на вопрос: как улучшить нашу жизнь? Мы хотим исследовать и поделиться разнообразными техниками и рекомендациями, которые помогут всем и каждому обрести больше смысла, радости и удовлетворения в повседневной жизни.
В этом году тема конференции — «Наука счастья: практические инструменты для достижения благополучия». В ходе дискуссии мы поговорим о том, какие причины влияют на переживание счастья и какие методы способствуют его достижению.
В конференции примут участие авторитетные эксперты в своих областях, которые готовы поделиться своими знаниями и опытом в исследовании счастья. Специальный гость конференции — Мингьюр Ринпоче, автор бестселлера «Будда, мозг и нейрофизиология счастья» и самый счастливый человек по версии журнала The New York Times.
⏰ Даты проведения: 30 — 31 марта.
❗️Участие в конференции бесплатное, доступ к выступлениям всех спикеров в записи — 1 300 рублей.
👉🏻На страницу события
Онлайн-конференция «Будда, мозг и нейрофизиология счастья»
Онлайн-конференция «Будда, мозг и нейрофизиология счастья», 1-2 ноября 2025 г.
В ходе конференции мы затронем широкий круг тем, посвященные поиску смысла жизни. Среди экспертов – ученые, психологи, философы, представители культуры и искусства. В программе доклады, мастер-классы и дискуссии.
🙏1
В последние дни много написано про думскроллинг — привычку постоянно прокручивать ленту в поиске новостей.
Про то, что это вредно, и делать этого не стоит.
Позволю себе не согласиться. Это нормальная реакция психики, и запрет (как я знаю по своему опыту) только делает этот плод слаще.
Но ведь это и правда вредно...какой выход?
В следующий раз, заметив желание сделать что-то вредное (но к чему так тянет!) скажите вслух:
"Я не вижу сейчас другого способа поддержать себя, кроме как...думскроллить (или ещё что-то)"
А потом идите и делайте это!
(Это не хитрая манипуляция, чтобы заставить себя устыдиться или ругать себя. Нужно сказать это со всем сочувствием к себе — и пойти это сделать).
Напишите эту фразу и положите её на видное место.
И повторяйте, когда нужно.
Я уже писала об этой практике, но хочется сделать это вновь — потому что она даёт удивительные результаты.
Со временем просто начинаешь реже хотеть думскроллить, есть на ночь — или что ещё вы хотите перестать).
Про то, что это вредно, и делать этого не стоит.
Позволю себе не согласиться. Это нормальная реакция психики, и запрет (как я знаю по своему опыту) только делает этот плод слаще.
Но ведь это и правда вредно...какой выход?
В следующий раз, заметив желание сделать что-то вредное (но к чему так тянет!) скажите вслух:
"Я не вижу сейчас другого способа поддержать себя, кроме как...думскроллить (или ещё что-то)"
А потом идите и делайте это!
(Это не хитрая манипуляция, чтобы заставить себя устыдиться или ругать себя. Нужно сказать это со всем сочувствием к себе — и пойти это сделать).
Напишите эту фразу и положите её на видное место.
И повторяйте, когда нужно.
Я уже писала об этой практике, но хочется сделать это вновь — потому что она даёт удивительные результаты.
Со временем просто начинаешь реже хотеть думскроллить, есть на ночь — или что ещё вы хотите перестать).
❤2🤣1
Ну вот, март всё).
Всегда непростой, переходный месяц.
Да и жизнь, как водится, вносит в него свои нюансы).
Сегодня хороший день, чтобы оглянуться на него — взять то, что работает, поблагодарить и пойти дальше.
🌺 Что вас поддерживало?
🌹 Как вы сами себя поддерживали?
🍀 Что было особенно важным?
🪻Что вы в нем оставляете?
И запишите ответы.
Всегда непростой, переходный месяц.
Да и жизнь, как водится, вносит в него свои нюансы).
Сегодня хороший день, чтобы оглянуться на него — взять то, что работает, поблагодарить и пойти дальше.
🌺 Что вас поддерживало?
🌹 Как вы сами себя поддерживали?
🍀 Что было особенно важным?
🪻Что вы в нем оставляете?
И запишите ответы.
Насколько наши требования к себе реалистичны?
В середине рабочей недели это особенно актуально).
Если постоянно тратить больше сил, чем получать, то мы в конечном счёте будем брать в долг силы у самого себя.
Что из моих целей приносит мне радость, а что — стресс?
Этот вопрос — отличный способ свериться, не берём ли мы на себя слишком много.
В середине рабочей недели это особенно актуально).
Если постоянно тратить больше сил, чем получать, то мы в конечном счёте будем брать в долг силы у самого себя.
Что из моих целей приносит мне радость, а что — стресс?
Этот вопрос — отличный способ свериться, не берём ли мы на себя слишком много.
https://yogajournal.ru/body/practice/home-practice/pismennye-praktiki_182/
Готовлю сейчас новую статью про письменные практики (гораздо более глубокую).
А вот из старого, более общая.
И 4 практики сразу)).
Готовлю сейчас новую статью про письменные практики (гораздо более глубокую).
А вот из старого, более общая.
И 4 практики сразу)).
yogajournal.ru
Письменные практики
4 способа обрести ясность и гармонию.
Отказывать другим бывает трудно — неловко, стыдно, страшно.
В преддверии выходных может быть полезным посмотреть на этот вопрос с другой стороны.
Выпишите себе:
Чему я говорю "да", когда говорю "нет"?
Отказываясь помогать кому-то в выходные, я выбираю свой отдых.
Отказываясь работать сверхурочно, я выбираю свою семью.
(Разумеется, речь идёт только о тех случаях, когда выбор именно такой. Иногда поработать сверхурочно равно больше заработать, вложиться в свой любимый проект или ещё что-то, на что вы согласны).
В преддверии выходных может быть полезным посмотреть на этот вопрос с другой стороны.
Выпишите себе:
Чему я говорю "да", когда говорю "нет"?
Отказываясь помогать кому-то в выходные, я выбираю свой отдых.
Отказываясь работать сверхурочно, я выбираю свою семью.
(Разумеется, речь идёт только о тех случаях, когда выбор именно такой. Иногда поработать сверхурочно равно больше заработать, вложиться в свой любимый проект или ещё что-то, на что вы согласны).
ПОСТ-ПРАКТИКА
В продолжении вчерашней темы радости жизни.
"Знаешь, Маша, мир не обязан тебя радовать.
Ты сама должна себя радовать.
Я вот умею себя радовать, и я счастлив".
Мой папа, 85 лет
Его ответ мне при попытке ему поныть)).
Все болезни мира у него, еле ходит.
Но занят самым важным для него — написанием и изданием своих книг стихов.
Захотелось поделиться сегодня.
В продолжении вчерашней темы радости жизни.
"Знаешь, Маша, мир не обязан тебя радовать.
Ты сама должна себя радовать.
Я вот умею себя радовать, и я счастлив".
Мой папа, 85 лет
Его ответ мне при попытке ему поныть)).
Все болезни мира у него, еле ходит.
Но занят самым важным для него — написанием и изданием своих книг стихов.
Захотелось поделиться сегодня.
❤11
Полет в космос у каждого свой.
Сегодня День космонавтики и хороший день для того, чтобы исследовать вопрос "Что мешает мне взлететь?". Оказаться в более счастливом месте (внутреннем или внешнем).
Привычка постояннно себя ругать?
Не давать себе отдых?
Не видеть свою ценность для мира?
Нести всю ношу мира на своих плечах?
✅Запишите ответ.
✅ Любым доступным способом дайте себе недостающее, пусть в самом маленьком масштабе.
Иначе как взлететь, если постояннно пришибать себя?)
Сегодня День космонавтики и хороший день для того, чтобы исследовать вопрос "Что мешает мне взлететь?". Оказаться в более счастливом месте (внутреннем или внешнем).
Привычка постояннно себя ругать?
Не давать себе отдых?
Не видеть свою ценность для мира?
Нести всю ношу мира на своих плечах?
✅Запишите ответ.
✅ Любым доступным способом дайте себе недостающее, пусть в самом маленьком масштабе.
Иначе как взлететь, если постояннно пришибать себя?)
Мега-новость!
25 мая будет возможность попробовать письменные практики вживую — в Москве пройдёт наш следующий Тёплый тренинг на тему витальности, жизненной силы.
И чтобы внести в этот канал больше структуры, темы практик теперь будут перекликаться с темой тренингов.
Итак, в ближайшее время будет про то, что лишает нас энергии — и что её даёт.
Про ценности, самоценность, радость и поддержку.
Про то, что делает нас живыми).
Чат тренинга - в комменте).
25 мая будет возможность попробовать письменные практики вживую — в Москве пройдёт наш следующий Тёплый тренинг на тему витальности, жизненной силы.
И чтобы внести в этот канал больше структуры, темы практик теперь будут перекликаться с темой тренингов.
Итак, в ближайшее время будет про то, что лишает нас энергии — и что её даёт.
Про ценности, самоценность, радость и поддержку.
Про то, что делает нас живыми).
Чат тренинга - в комменте).
❤4
А что если вместо "В чем смысл жизни?"
Спрашивать
"Что делает меня живым в этот период моей жизни?"
Второй вопрос освобождает нас от обязательства знать смысл нашего существования и убирает напряжение вокруг этого вопроса.
Он учит рассматривать смысл как постоянный диалог со своей душой, от минуты к минуте.
Итак, "Что делает меня живым?
Какие занятия, ситуации, взаимодействие дают вам это чувство?
Спрашивать
"Что делает меня живым в этот период моей жизни?"
Второй вопрос освобождает нас от обязательства знать смысл нашего существования и убирает напряжение вокруг этого вопроса.
Он учит рассматривать смысл как постоянный диалог со своей душой, от минуты к минуте.
Итак, "Что делает меня живым?
Какие занятия, ситуации, взаимодействие дают вам это чувство?
❤2
Часто энергию из нас тянут занятия, в которых мы ищем поддержку.
Например, залипание в соцсетях.
Мне лично на помощь пришла одна замечательная фраза.
Прежде чем засесть в соцсети (или что кто делает)), нужно произнести (и лучше вслух) фразу:
Я не вижу сейчас другого способа поддержать себя, кроме как...(сидеть в соцсетях, например).
И потом (важно!) сделать это!
Со временем (проверено на себе) события начинают разворачиваться неожиданным образом).
А чтобы не забывать эту фразу — запишите ее).
Например, залипание в соцсетях.
Мне лично на помощь пришла одна замечательная фраза.
Прежде чем засесть в соцсети (или что кто делает)), нужно произнести (и лучше вслух) фразу:
Я не вижу сейчас другого способа поддержать себя, кроме как...(сидеть в соцсетях, например).
И потом (важно!) сделать это!
Со временем (проверено на себе) события начинают разворачиваться неожиданным образом).
А чтобы не забывать эту фразу — запишите ее).
❤2💯1
Оооочень много энергии дает ощущение "сейчас мне хорошо, мне это подходит".
Что же мне подходит?)
Как это понять?
Это можно прочувствовать.
Да мы и так уже много про это знаем, на самом деле.
В эти выходные попробуйте включать в свой день как можно больше того, что вам нравится.
А вечером воскресенья подведите итог: когда вам было хорошо?
Практика:
✅ Напишите себе список дел на выходные, от которых вам хорошо
✅ Вечером воскресенья запишите, от чего реально было хорошо).
✅ Посмотрите на оба списка.
Они пересекаются?
Какие мысли/чувства они вызывают?
Больше письменных практик будет 25 мая - на нашем Теплом тренинге "Чувство жизни", про витальность.
Что же мне подходит?)
Как это понять?
Это можно прочувствовать.
Да мы и так уже много про это знаем, на самом деле.
В эти выходные попробуйте включать в свой день как можно больше того, что вам нравится.
А вечером воскресенья подведите итог: когда вам было хорошо?
Практика:
✅ Напишите себе список дел на выходные, от которых вам хорошо
✅ Вечером воскресенья запишите, от чего реально было хорошо).
✅ Посмотрите на оба списка.
Они пересекаются?
Какие мысли/чувства они вызывают?
Больше письменных практик будет 25 мая - на нашем Теплом тренинге "Чувство жизни", про витальность.
👍3😁2
Вот так сразу).
Новую неделю начинаем с тренировки волшебного навыка, который экономит кучу ресурсов.
✅ Посмотрите на свой график на неделю и повычеркивайте из него все, что для вас "слишком".
✅ Запишите, что вы обещали кому-то — другим, себе. Вы правда в состоянии это сделать, не загоняя себя?
Прекрасной недели!
Больше письменных практик будет 25 мая - на нашем Теплом тренинге "Чувство жизни", про витальность.
Новую неделю начинаем с тренировки волшебного навыка, который экономит кучу ресурсов.
✅ Посмотрите на свой график на неделю и повычеркивайте из него все, что для вас "слишком".
✅ Запишите, что вы обещали кому-то — другим, себе. Вы правда в состоянии это сделать, не загоняя себя?
Прекрасной недели!
Больше письменных практик будет 25 мая - на нашем Теплом тренинге "Чувство жизни", про витальность.
❤2🔥1
Немного волшебный лайфхак:
Если вам трудно притормозить, попробуйте посвятить свой отдых чему-то важному для вас.
Мечте, текущему проекту — чему угодно.
Кстати, это техника работает и в обратной ситуации — если активно действовать не получается (из-за болезни, например).
Гуляйте, лежите в ванне, гладьте кота — и посвящайте желаемому.
(В буквальном смысле лежите в направлении своей мечты)
✅ Реально запишите, чему вы посвятите свой отдых (это придаст посвящению вес).
Перед майскими особо актуально)).
Больше практик: 25 мая на нашем Теплом тренинге на тему витальности).
Если вам трудно притормозить, попробуйте посвятить свой отдых чему-то важному для вас.
Мечте, текущему проекту — чему угодно.
Кстати, это техника работает и в обратной ситуации — если активно действовать не получается (из-за болезни, например).
Гуляйте, лежите в ванне, гладьте кота — и посвящайте желаемому.
(В буквальном смысле лежите в направлении своей мечты)
✅ Реально запишите, чему вы посвятите свой отдых (это придаст посвящению вес).
Перед майскими особо актуально)).
Больше практик: 25 мая на нашем Теплом тренинге на тему витальности).
❤4👍2
Что на этой неделе давало вам повод подумать "Как хорошо, что я это сделал, это было важно для меня?"
Как правило, при этом возникает чувство глубокого покоя и удовлетворения.
Запишите, что это было — сама эта практика часто становится сильной опорой🌹
И, конечно, больше про ценности и смыслы будет на Теплом тренинге 25 мая.
Письменные и телесные практики, медитации, обратная связь.
Как правило, при этом возникает чувство глубокого покоя и удовлетворения.
Запишите, что это было — сама эта практика часто становится сильной опорой🌹
И, конечно, больше про ценности и смыслы будет на Теплом тренинге 25 мая.
Письменные и телесные практики, медитации, обратная связь.
❤1👍1
О том, как это — слышать зов
Сегодня письменная практика у нас с предисторией).
Сначала: прекрасное от Валентины Габышевой https://t.me/hloflo:
Лайфхаки про призвание.
Лайфхак №1️⃣ от юнгианского аналитика Д. Холлиса:
"Есть огромная разница между работой и призванием. Работа — это средство, с помощью которого мы зарабатываем деньги, чтобы решить свои материальные проблемы.
Призвание (от латинского слова vocatus, зов) — это то, к чему нас постоянно влечет жизненная энергия.
В жизни не мы выбираем себе призвание, это оно выбирает нас. Наш выбор заключается только в том, как мы реагируем на этот выбор.
<…> человеку не дано выбирать себе призвание; он является призванным. И смысл жизни по большей части заключается в том, чтобы, услышав этот внутренний зов, ответить «да».
Сегодня письменная практика у нас с предисторией).
Сначала: прекрасное от Валентины Габышевой https://t.me/hloflo:
Лайфхаки про призвание.
Лайфхак №1️⃣ от юнгианского аналитика Д. Холлиса:
"Есть огромная разница между работой и призванием. Работа — это средство, с помощью которого мы зарабатываем деньги, чтобы решить свои материальные проблемы.
Призвание (от латинского слова vocatus, зов) — это то, к чему нас постоянно влечет жизненная энергия.
В жизни не мы выбираем себе призвание, это оно выбирает нас. Наш выбор заключается только в том, как мы реагируем на этот выбор.
<…> человеку не дано выбирать себе призвание; он является призванным. И смысл жизни по большей части заключается в том, чтобы, услышав этот внутренний зов, ответить «да».
✅Итак, сама практика: запишите, что вас "зовет".
Это может показаться трудным или даже невозможным, или издевательским: "Да если бы я знал".
Но на самом деле — мы знаем.
Это то, что манит, что вызывает наше внутреннее "даааааа!!!!".
Запишите это.
Это может показаться трудным или даже невозможным, или издевательским: "Да если бы я знал".
Но на самом деле — мы знаем.
Это то, что манит, что вызывает наше внутреннее "даааааа!!!!".
Запишите это.
❤2
О том, что наполняет
Прошлая практика была про призвание, как про нечто, наполняющее энергией.
Однако и менее глобальные, повседневные занятия и переживания — огромный источник вдохновения и энергии.
✅ Заведи себе привычку записывать в конце дня, что вас сегодня наполняло — вызывало энтузиазм, интерес, радость.
Гладить кота? Ходить по парку? Возиться с детьми? Развешивать чистое белье?
Водить ручкой по бумаге?
У нас про это много что будет на Теплом Тренинге "Чувство жизни" 25 мая.
Тренинг будет про витальность, жизненную силу. Про то, что сил лишает и про то, что наполняет.
Очно, Москва, центр
Прошлая практика была про призвание, как про нечто, наполняющее энергией.
Однако и менее глобальные, повседневные занятия и переживания — огромный источник вдохновения и энергии.
✅ Заведи себе привычку записывать в конце дня, что вас сегодня наполняло — вызывало энтузиазм, интерес, радость.
Гладить кота? Ходить по парку? Возиться с детьми? Развешивать чистое белье?
Водить ручкой по бумаге?
У нас про это много что будет на Теплом Тренинге "Чувство жизни" 25 мая.
Тренинг будет про витальность, жизненную силу. Про то, что сил лишает и про то, что наполняет.
Очно, Москва, центр