Вот такое мероприятие скоро у нас будет). Приглашаю!
Мастерская Заботы была задумана еще в январе, телесным терапевтом Tania Volkova с группой единомышленниц.
И вот сегодня эта тема внезапно стала, как пишет Таня, "зловеще актуальной.
Позаботиться о себе сейчас - это ...перейти из точки страха и вины, которые парализуют, - в точку ответственности, которая побуждает к действиям.
Действиям по сохранению своих ценностей, которые, как кажется, поруганы навсегда, но это не так.
Мы будем вести открытые (бесплатные) мастерские с различного рода ресурсными практиками - телесными, письменными, литературными, арт-терапевтическими, а также создавать проекты поддержки для уязвимых групп. Возможно, будем делать что- то еще, что не планировали раньше".
Начало 2 апреля.
Вся инфа в канале в комменте.
Я там буду с письменными практиками.
Приходите).
P.S. Фото из недавне-далекого времени, когда было хорошо. У всех нас теперь есть такие).
Давайте опять делать себе хорошо, вместе.
#мероприятие
И вот сегодня эта тема внезапно стала, как пишет Таня, "зловеще актуальной.
Позаботиться о себе сейчас - это ...перейти из точки страха и вины, которые парализуют, - в точку ответственности, которая побуждает к действиям.
Действиям по сохранению своих ценностей, которые, как кажется, поруганы навсегда, но это не так.
Мы будем вести открытые (бесплатные) мастерские с различного рода ресурсными практиками - телесными, письменными, литературными, арт-терапевтическими, а также создавать проекты поддержки для уязвимых групп. Возможно, будем делать что- то еще, что не планировали раньше".
Начало 2 апреля.
Вся инфа в канале в комменте.
Я там буду с письменными практиками.
Приходите).
P.S. Фото из недавне-далекого времени, когда было хорошо. У всех нас теперь есть такие).
Давайте опять делать себе хорошо, вместе.
#мероприятие
❤3👍2
Когда нужна опора
Домашнее Издательство Skrebeyko (в котором я учусь на ведущую встреч с письменными практиками) недавно выпустило «Антитревожный воркбук». Это сборник практик самопомощи из эфиров-опор, которые ведущие проводили на протяжении этих тревожных недель.
Бесплатно скачать воркбук можно прямо в канале Издательства
https://t.me/skrebeykoru
Можно распечатать воркбук и писать в нём – или читать в нем про задание, а писать в своём дневнике.
Точка опоры есть всегда).
Домашнее Издательство Skrebeyko (в котором я учусь на ведущую встреч с письменными практиками) недавно выпустило «Антитревожный воркбук». Это сборник практик самопомощи из эфиров-опор, которые ведущие проводили на протяжении этих тревожных недель.
Бесплатно скачать воркбук можно прямо в канале Издательства
https://t.me/skrebeykoru
Можно распечатать воркбук и писать в нём – или читать в нем про задание, а писать в своём дневнике.
Точка опоры есть всегда).
❤3👍1
Правила группы:
1) Уважительное общение 😍
2) Удовольствие от процесса❤️
Правила письменных практик:
1) Оценить свой уровень стресса по шкаде от 10 до 10. Если 7 или ибольше – писать сейчас пока не надо.
2) Писать если пишется – не надо ничего делать «через силу». Если совсем не идет – оставить пока. У нас тут правит ненасилие (и по отношению к себе тоже)).
3) Помните, что вы пишете для себя и не обязаны никому показывать написанное, если не хочется.
4) Получать удовольствие (см. пункт 2 правил группы). Намеренно пишу это 2 раза). Боли и стресса у нас и так у всех хватает, пусть здесь будет пространство, где становится лучше. Важные инсайты необязательно приходят через боль. Через радость очень даже тоже).
#правила
1) Уважительное общение 😍
2) Удовольствие от процесса❤️
Правила письменных практик:
1) Оценить свой уровень стресса по шкаде от 10 до 10. Если 7 или ибольше – писать сейчас пока не надо.
2) Писать если пишется – не надо ничего делать «через силу». Если совсем не идет – оставить пока. У нас тут правит ненасилие (и по отношению к себе тоже)).
3) Помните, что вы пишете для себя и не обязаны никому показывать написанное, если не хочется.
4) Получать удовольствие (см. пункт 2 правил группы). Намеренно пишу это 2 раза). Боли и стресса у нас и так у всех хватает, пусть здесь будет пространство, где становится лучше. Важные инсайты необязательно приходят через боль. Через радость очень даже тоже).
#правила
❤4👍4🔥2
Трансформация текстом. Письменные практики про смысл и ясность.🙏. pinned «Правила группы: 1) Уважительное общение 😍 2) Удовольствие от процесса❤️ Правила письменных практик: 1) Оценить свой уровень стресса по шкаде от 10 до 10. Если 7 или ибольше – писать сейчас пока не надо. 2) Писать если пишется – не надо ничего делать…»
Рефлексивный отклик
О нем нужно сказать отдельно. Рефлексивный отклик – важная часть письменных практик.
В двух словах, это когда мы пишем о том, каково нам было отвечать на наводящие вопросы – что мы чувствовали, как реагировало тело, что было писать легко/трудно, что мы осознали, что порадовало/удивило/расстроило и пр.
Зачем он нужен?
Это возможность сделать как бы шаг назад и посмотреть на написанное со стороны, подняться над своими переживаниями. Так легче увидеть то, что в ином случае могло бы остаться скрытым за эмоциями, проследить общее направление мыслей.
А там уже и рукой подать до тех самых важных инсайтов, меняющих жизнь).
Собственно, мы готовы начать! Завтра — практики!
О нем нужно сказать отдельно. Рефлексивный отклик – важная часть письменных практик.
В двух словах, это когда мы пишем о том, каково нам было отвечать на наводящие вопросы – что мы чувствовали, как реагировало тело, что было писать легко/трудно, что мы осознали, что порадовало/удивило/расстроило и пр.
Зачем он нужен?
Это возможность сделать как бы шаг назад и посмотреть на написанное со стороны, подняться над своими переживаниями. Так легче увидеть то, что в ином случае могло бы остаться скрытым за эмоциями, проследить общее направление мыслей.
А там уже и рукой подать до тех самых важных инсайтов, меняющих жизнь).
Собственно, мы готовы начать! Завтра — практики!
🔥4❤1
День как бутерброд
Утром – практика, вечером – практика. Именно так рекомендуют начинать и заканчивать свой день в самых разных духовных традициях. То же самое говорят коучи и психологи.
Таким образом, день похож на бутерброд – он находится между двух практик, как начинка бутерброда между двумя кусками хлеба.
Практики эти могут быть любыми. Медитация, движение, прогулка, чтение вдохновляющей литературы – или письменные практики.
Предлагаю рассмотреть две письменные практики, утреннюю и вечернюю, которые я лично особо ценю.
Сегодня – утренняя.
Итак, расположитесь поудобнее и задайте себе вопрос «Что я могу сделать для себя сегодня?»
Кому-то нужно окружить себя заботой. Кому-то – дать себе пинка).
Ответ на вопрос всегда приходит). Напишите столько пунктов, сколько приходит в голову.
Затем выберите то, что вы можете сделать сегодня.
А затем напишите рефлексивный отклик: Что вы чувствовали? По-разному ли ощущался каждый пункт?
Хорошего всем дня!
Завтра – вечерняя практика!
#практика
Утром – практика, вечером – практика. Именно так рекомендуют начинать и заканчивать свой день в самых разных духовных традициях. То же самое говорят коучи и психологи.
Таким образом, день похож на бутерброд – он находится между двух практик, как начинка бутерброда между двумя кусками хлеба.
Практики эти могут быть любыми. Медитация, движение, прогулка, чтение вдохновляющей литературы – или письменные практики.
Предлагаю рассмотреть две письменные практики, утреннюю и вечернюю, которые я лично особо ценю.
Сегодня – утренняя.
Итак, расположитесь поудобнее и задайте себе вопрос «Что я могу сделать для себя сегодня?»
Кому-то нужно окружить себя заботой. Кому-то – дать себе пинка).
Ответ на вопрос всегда приходит). Напишите столько пунктов, сколько приходит в голову.
Затем выберите то, что вы можете сделать сегодня.
А затем напишите рефлексивный отклик: Что вы чувствовали? По-разному ли ощущался каждый пункт?
Хорошего всем дня!
Завтра – вечерняя практика!
#практика
👍1
Вечерняя практика благодарности
О ней наверняка слышали все. Казалось бы, что о ней можно написать? Пиши список того, за что благодарен, и будет тебе счастье).
Однако – как я выяснила опытным путем – счастья НЕ будет, если делать эту практику неправильно. Сама распространенная ошибка – писать список «от головы», а не основываясь на эмоциях.
И часто так бывает, что то, что откликается, ощущается как незначительное и недостойное. Или человек может начать испытывать вину за то, что не включил в список каких-то людей/события.
Пример: Я включила в свой список случай в парке, когда ко мне подбежал малыш и неожиданно взял меня за руку и куда-то повел. И я НЕ включила в список собственного сына. И это не значит, что он мне не дорог.
Итак, практика: напишите список того, за что вы ощущали благодарность сегодня.
А потом напишите рефлексивный отклик: Что вам из этого особенно отозвалось? Что было самым важным/любопытным?
Если делать это регулярно, жизнь меняется!
#практика
#благодарность
О ней наверняка слышали все. Казалось бы, что о ней можно написать? Пиши список того, за что благодарен, и будет тебе счастье).
Однако – как я выяснила опытным путем – счастья НЕ будет, если делать эту практику неправильно. Сама распространенная ошибка – писать список «от головы», а не основываясь на эмоциях.
И часто так бывает, что то, что откликается, ощущается как незначительное и недостойное. Или человек может начать испытывать вину за то, что не включил в список каких-то людей/события.
Пример: Я включила в свой список случай в парке, когда ко мне подбежал малыш и неожиданно взял меня за руку и куда-то повел. И я НЕ включила в список собственного сына. И это не значит, что он мне не дорог.
Итак, практика: напишите список того, за что вы ощущали благодарность сегодня.
А потом напишите рефлексивный отклик: Что вам из этого особенно отозвалось? Что было самым важным/любопытным?
Если делать это регулярно, жизнь меняется!
#практика
#благодарность
❤8
Вечерняя практика благодарности-2.
Благодарность себе
Привет всем! Надеюсь, все попробовали вечернюю практику благодарности.
Напомню, что мы выписывали все, за что ощущали благодарность в этот день.
А сегодня я хочу предложить вам разновидность этой практики.
Мы продолжаем писать про благодарность – но в этот раз это будет именно благодарность СЕБЕ.
За что вы можете сегодня сказать себе «спасибо»? За то, что заботились о себе, позволяли себе отдохнуть – или, наоборот, ударно работали? Какие хорошие привычки вы поддерживали? Какие обещания себе сдержали? Как себя порадовали? Пишите всё!
(И не забывайте про рефлексивный отклик – каково вам было все это писать? Что показалось важным? Какие чувства возникали? Что стоит повторить? Что показалось интересным?)
Хорошего всем дня!
#практика
#благодарность
Благодарность себе
Привет всем! Надеюсь, все попробовали вечернюю практику благодарности.
Напомню, что мы выписывали все, за что ощущали благодарность в этот день.
А сегодня я хочу предложить вам разновидность этой практики.
Мы продолжаем писать про благодарность – но в этот раз это будет именно благодарность СЕБЕ.
За что вы можете сегодня сказать себе «спасибо»? За то, что заботились о себе, позволяли себе отдохнуть – или, наоборот, ударно работали? Какие хорошие привычки вы поддерживали? Какие обещания себе сдержали? Как себя порадовали? Пишите всё!
(И не забывайте про рефлексивный отклик – каково вам было все это писать? Что показалось важным? Какие чувства возникали? Что стоит повторить? Что показалось интересным?)
Хорошего всем дня!
#практика
#благодарность
❤3
АНОНС
Мастерская заботы
(В которой я участвую с письменными практиками).
Каждые выходные в рамках Мастерской будут проходить бесплатные занятия разных поддерживающих практик (мой класс по письменным практикам — 17 апреля).
2 апреля в 16.00 на Фабрике пройдет презентация Мастерской, на которой ведущие представят свои мастерские.
Ведущие:
Екатерина Антропова, Ильмира Болотян, Татьяна Волкова, Галина Леонова и Анастасия Соболева, Катрин Ненашева, Тала Никитина, Наталья Никуленкова, Мария Романова
А с 18.00 до 20.00 пройдет первая мастерская - семинар поддерживающих практик из техник йоги, телесной терапии и нарративного подхода, который проведёт модераторка проекта психолог Татьяна Волкова.
Скоро появится расписание и подробные описания всех встреч.
https://fb.me/e/1Cy6z2XpM
Приходите. Поддержим все друг друга).
#Мастерскаязаботы
#мероприятие
Мастерская заботы
(В которой я участвую с письменными практиками).
Каждые выходные в рамках Мастерской будут проходить бесплатные занятия разных поддерживающих практик (мой класс по письменным практикам — 17 апреля).
2 апреля в 16.00 на Фабрике пройдет презентация Мастерской, на которой ведущие представят свои мастерские.
Ведущие:
Екатерина Антропова, Ильмира Болотян, Татьяна Волкова, Галина Леонова и Анастасия Соболева, Катрин Ненашева, Тала Никитина, Наталья Никуленкова, Мария Романова
А с 18.00 до 20.00 пройдет первая мастерская - семинар поддерживающих практик из техник йоги, телесной терапии и нарративного подхода, который проведёт модераторка проекта психолог Татьяна Волкова.
Скоро появится расписание и подробные описания всех встреч.
https://fb.me/e/1Cy6z2XpM
Приходите. Поддержим все друг друга).
#Мастерскаязаботы
#мероприятие
❤3
Замечать чудеса💙
Практика, меняющая жизнь).
Одна из разновидностей практики благодарности, она весте с тем стоит немного особняком.
Её суть – в том, что мы записываем чудеса, которые случились с нами сегодня.
А чем это отличается от обычной практики благодарности, спросите вы?
Тем, что чудеса – они особенные). И здесь задача – заметить именно их. Что вы сочтете чудом – сугубо ваше личное дело.
Многие сначала говорят, что не замечали за день ни одного чуда. В таком случае что-то нужно назначить на его роль). Выберите какое-то событие/человека/мысль/состояние этого дня и придайте ему статус чуда на сегодня.
Для начала каждый день находите 3 чуда (или назначайте что-то на эту роль).
А со временем чудеса начнут замечаться сами (и их точно будет больше, чем 3!)
.
Чудесного вам всем дня!
#практика
#чудеса
Практика, меняющая жизнь).
Одна из разновидностей практики благодарности, она весте с тем стоит немного особняком.
Её суть – в том, что мы записываем чудеса, которые случились с нами сегодня.
А чем это отличается от обычной практики благодарности, спросите вы?
Тем, что чудеса – они особенные). И здесь задача – заметить именно их. Что вы сочтете чудом – сугубо ваше личное дело.
Многие сначала говорят, что не замечали за день ни одного чуда. В таком случае что-то нужно назначить на его роль). Выберите какое-то событие/человека/мысль/состояние этого дня и придайте ему статус чуда на сегодня.
Для начала каждый день находите 3 чуда (или назначайте что-то на эту роль).
А со временем чудеса начнут замечаться сами (и их точно будет больше, чем 3!)
.
Чудесного вам всем дня!
#практика
#чудеса
🥰3
Три успеха дня
Сегодня, в пятницу, самое время подвести итог рабочей недели – и своим успехам.
И иногда это дается непросто. Часто мы ясно видим именно свои промахи, ошибки…а успехи?
Однако навык замечать свой успех можно тренировать. И начинать это делать мы будем с практики «3 успеха дня».
Вечером сядьте в спокойное место и вспомните прошедший день. И запишите 3 момента/события/решения/дела, которые для вас означали бы успех.
Сначала это может быть трудно, так как мы привыкли думать, что успех – это когда что-то сделано на 100%.
Однако это не так. Любое движение в верном направлении – это успех. И неважно, сколько там процентов – пусть их всего лишь 10, 6 или 3.
А затем напишите рефлексивный отклик:
- Каково вам было писать? Что вы чувствовали, когда писали?
- Что было легко, что – трудно?
- Что вы поняли, осознали?
- Насколько по-разному в вас откликались эти 3 пункта?
- О чем это для вас говорит?
- Самое важное, что я написал/а сегодня — это…, потому что…
#практика
#триуспеха
Сегодня, в пятницу, самое время подвести итог рабочей недели – и своим успехам.
И иногда это дается непросто. Часто мы ясно видим именно свои промахи, ошибки…а успехи?
Однако навык замечать свой успех можно тренировать. И начинать это делать мы будем с практики «3 успеха дня».
Вечером сядьте в спокойное место и вспомните прошедший день. И запишите 3 момента/события/решения/дела, которые для вас означали бы успех.
Сначала это может быть трудно, так как мы привыкли думать, что успех – это когда что-то сделано на 100%.
Однако это не так. Любое движение в верном направлении – это успех. И неважно, сколько там процентов – пусть их всего лишь 10, 6 или 3.
А затем напишите рефлексивный отклик:
- Каково вам было писать? Что вы чувствовали, когда писали?
- Что было легко, что – трудно?
- Что вы поняли, осознали?
- Насколько по-разному в вас откликались эти 3 пункта?
- О чем это для вас говорит?
- Самое важное, что я написал/а сегодня — это…, потому что…
#практика
#триуспеха
❤4
Слово дня
Предлагаю сегодня немного поиграть, расслабиться, перестать решать разные вопросы и довериться жизни).
Выбираем слово дня на сайте Домашнего Издательства Skrebeyko (именно там я учусь на ведущую встреч с письменными практиками).
Слово можно выбрать здесь
https://skrebeyko.com/words/word_of_day/
Как сказано на сайте издательства,
«Пусть это послание будет для вас тем, на что можно опереться».
Как оно соотносится с тем, что происходит сейчас в вашей жизни? (и если никак, то помните, что это игра – и просто выбирайте себе другое).
А возможно, так сильно соотносится, что это станет для вас словом и дня, и недели, и даже месяца!
Хороших выходных!
#практика
#словодня
Предлагаю сегодня немного поиграть, расслабиться, перестать решать разные вопросы и довериться жизни).
Выбираем слово дня на сайте Домашнего Издательства Skrebeyko (именно там я учусь на ведущую встреч с письменными практиками).
Слово можно выбрать здесь
https://skrebeyko.com/words/word_of_day/
Как сказано на сайте издательства,
«Пусть это послание будет для вас тем, на что можно опереться».
Как оно соотносится с тем, что происходит сейчас в вашей жизни? (и если никак, то помните, что это игра – и просто выбирайте себе другое).
А возможно, так сильно соотносится, что это станет для вас словом и дня, и недели, и даже месяца!
Хороших выходных!
#практика
#словодня
❤3
Тема заботы о себе сейчас витает в воздухе. У нас полным ходом идет Мастерская заботы (анонс еще раз будет завтра).
Потому сегодня – повтор практики заботы о себе, в этот раз с элементами телесной осознанности.
Сядьте удобно.
Ощутите то, на чем вы сидите.
Три раза сделайте глубокий вдох-выдох. Дышите естественно, переведите внимание на дыхание.
А теперь обнимите себя и посидите так еще несколько секунд. Глаза приоткрыты, голова расслаблена и слегка набок.
Заметьте, есть ли в каких-то участках тела напряжение, дискомфорт. Просто заметьте это.
Теперь отпустите объятия и начните писать свои ответы на вопрос «Что бы я делала (в своей жизни), если бы лучше заботилась о себе?»
– 20 пунктов. 5 минут.
Пишите, стараясь обращать внимание на свои ощущения.
Закончив писать, вновь поставьте таймер, теперь на 3 минуты. И ответьте на три вопроса: 1). Что в написанном вам было важно и ценно? 2) Что было самым неожиданным?
3) Что из этого вы включите в свою жизнь сегодня?
#практика
#заботаосебе
Потому сегодня – повтор практики заботы о себе, в этот раз с элементами телесной осознанности.
Сядьте удобно.
Ощутите то, на чем вы сидите.
Три раза сделайте глубокий вдох-выдох. Дышите естественно, переведите внимание на дыхание.
А теперь обнимите себя и посидите так еще несколько секунд. Глаза приоткрыты, голова расслаблена и слегка набок.
Заметьте, есть ли в каких-то участках тела напряжение, дискомфорт. Просто заметьте это.
Теперь отпустите объятия и начните писать свои ответы на вопрос «Что бы я делала (в своей жизни), если бы лучше заботилась о себе?»
– 20 пунктов. 5 минут.
Пишите, стараясь обращать внимание на свои ощущения.
Закончив писать, вновь поставьте таймер, теперь на 3 минуты. И ответьте на три вопроса: 1). Что в написанном вам было важно и ценно? 2) Что было самым неожиданным?
3) Что из этого вы включите в свою жизнь сегодня?
#практика
#заботаосебе
❤4
Колода карт. Забота о себе
В преддверии моего мастер-класса по письменным практикам на Мастерской заботы, я задумалась: а как я-то, ведущая, забочусь о себе?
И делаю ли это вообще во всей этой суматохе подготовки?
Зашла я сегодня на сайт издательства Skrebeyko (именно там я учусь на ведущую письменных практик) и взяла себе карту из нежной колоды карт от Kanako.
И как я и думала, моя рекомендация – спать).
Попробуете? Какая карта выпадет вам?
Заходите на https://skrebeyko.com/pozabotitsya-o-sebe-zdes-i-sejchas/
А после этого запишите, какое отношение это имеет к вашей жизни (если имеет. А не имеет — берите другую карту)? Как вы будете реализовывать рекомендованное? И как так получилось, что этого до сих пор было мало в вашей жизни? (или когда-то было много, а теперь стало мало?) В-общем, как вы дошли до жизни такой – и как это исправить?)
На фото — кактус цветёт, фото прислали знакомые. Значит, весна). Значит, тем более пора заботы о себе!
В преддверии моего мастер-класса по письменным практикам на Мастерской заботы, я задумалась: а как я-то, ведущая, забочусь о себе?
И делаю ли это вообще во всей этой суматохе подготовки?
Зашла я сегодня на сайт издательства Skrebeyko (именно там я учусь на ведущую письменных практик) и взяла себе карту из нежной колоды карт от Kanako.
И как я и думала, моя рекомендация – спать).
Попробуете? Какая карта выпадет вам?
Заходите на https://skrebeyko.com/pozabotitsya-o-sebe-zdes-i-sejchas/
А после этого запишите, какое отношение это имеет к вашей жизни (если имеет. А не имеет — берите другую карту)? Как вы будете реализовывать рекомендованное? И как так получилось, что этого до сих пор было мало в вашей жизни? (или когда-то было много, а теперь стало мало?) В-общем, как вы дошли до жизни такой – и как это исправить?)
На фото — кактус цветёт, фото прислали знакомые. Значит, весна). Значит, тем более пора заботы о себе!
❤2
А вот и анонс мероприятия по письменным практикам в рамках Мастерской заботы!
Бесплатно, нужна регистрация!
17 апреля, воскресенье, 18.00.
Мария Романова. Письменные практики.
Письменные практики — это когда мы пишем для того, чтобы познакомиться с собой, лучше понять себя, осмыслить свой опыт, подвести итоги, наметить дальнейший путь. Они помогают исцелиться и изменить свою жизнь. Это доступные для всех практики самоисследования, самопомощи и заботы о себе.
Для занятия нужно иметь чем писать и на чем писать - ручку и блокнот. Посещение мастерской свободное, по регистрации.
Мария Романова
Журналист, редактор, переводчик книг, копирайтер, контент-менеджер. В прошлом – редактор отдела в Harper's Bazaar, L'Officiel, выпускающий редактор Yoga Journal. Учится на курсе ведущих письменных практик Домашнего издательства Skrebeyko.
Регистрация
https://tsti-fabrika-events.timepad.ru/event/1981855/
#мероприятие
Бесплатно, нужна регистрация!
17 апреля, воскресенье, 18.00.
Мария Романова. Письменные практики.
Письменные практики — это когда мы пишем для того, чтобы познакомиться с собой, лучше понять себя, осмыслить свой опыт, подвести итоги, наметить дальнейший путь. Они помогают исцелиться и изменить свою жизнь. Это доступные для всех практики самоисследования, самопомощи и заботы о себе.
Для занятия нужно иметь чем писать и на чем писать - ручку и блокнот. Посещение мастерской свободное, по регистрации.
Мария Романова
Журналист, редактор, переводчик книг, копирайтер, контент-менеджер. В прошлом – редактор отдела в Harper's Bazaar, L'Officiel, выпускающий редактор Yoga Journal. Учится на курсе ведущих письменных практик Домашнего издательства Skrebeyko.
Регистрация
https://tsti-fabrika-events.timepad.ru/event/1981855/
#мероприятие
❤6
В тему моего мастер-класса по заботе о себе.
Текст Alexandra Vilvovskaya.
"Жалость к себе vs Забота о себе.
Последние недели замечаю, что мой фокус внимания сместился в сторону этой игры...Ловя очередной импульс сделать/не сделать, задаюсь где-то в глубине вопросом: Это я сейчас себя жалею или о себе забочусь?
Отлавливаю, как в мыслях и поступках жалею себя (ах я бедная несчастная неюная нездоровая хрупкая я же сломаюсь не буду делать), и как сложно даются мысли и действия из заботы о себе (не бежать так как опаздываю или не ковылять в холоде и ветре болеющей усталой вечером домой, а решиться и вопреки всем мыслимым установкам вызвать такси, чтобы ехать 5-7 минут - блажь же чистой воды))).
...Порой жалость к себе и забота о себе залинкованы и являют собой прямую противоположность. Например, не делать из жалости или сделать из заботы.
У меня и с жалостью-то не айс ибо "нас не надо жалеть" и вообще неспортивно. А уж с заботой и вовсе...".
Регистрация
https://tsti-fabrika-events.timepad.ru/event/1981855/
Текст Alexandra Vilvovskaya.
"Жалость к себе vs Забота о себе.
Последние недели замечаю, что мой фокус внимания сместился в сторону этой игры...Ловя очередной импульс сделать/не сделать, задаюсь где-то в глубине вопросом: Это я сейчас себя жалею или о себе забочусь?
Отлавливаю, как в мыслях и поступках жалею себя (ах я бедная несчастная неюная нездоровая хрупкая я же сломаюсь не буду делать), и как сложно даются мысли и действия из заботы о себе (не бежать так как опаздываю или не ковылять в холоде и ветре болеющей усталой вечером домой, а решиться и вопреки всем мыслимым установкам вызвать такси, чтобы ехать 5-7 минут - блажь же чистой воды))).
...Порой жалость к себе и забота о себе залинкованы и являют собой прямую противоположность. Например, не делать из жалости или сделать из заботы.
У меня и с жалостью-то не айс ибо "нас не надо жалеть" и вообще неспортивно. А уж с заботой и вовсе...".
Регистрация
https://tsti-fabrika-events.timepad.ru/event/1981855/
👍2
Друзья, через неделю состоится моя сертификационная встреча с письменными практиками и я хочу пригласить вас на неё!
На ней мы будем исследовать тему заботы о себе — что мы уже делаем и как делать это ещё лучше, что ещё можно сделать.
Будем отвечать на вопросы, делиться, общаться и играть).
Чтобы все прошло как можно лучше, пройдите, пожалуйста, опросы — где (онлайн/офлайн) и когда вам удобнее встретиться?
На ней мы будем исследовать тему заботы о себе — что мы уже делаем и как делать это ещё лучше, что ещё можно сделать.
Будем отвечать на вопросы, делиться, общаться и играть).
Чтобы все прошло как можно лучше, пройдите, пожалуйста, опросы — где (онлайн/офлайн) и когда вам удобнее встретиться?
❤2