Сегодня захотелось поделиться с вами вот этой замечательной колодой метафорических карт (т9 правит на "металлических" и, в принципе, он прав: они про то опорное и нерушимое внутри нас, что никогда не подведёт)).
Когда тяжело или грустно, можно вытянуть карту — и она напомнит о ресурсе, о котором вы вполне могли забыть)).
#маккарты
#самоподдержка
#сезонсамоподдержки
Когда тяжело или грустно, можно вытянуть карту — и она напомнит о ресурсе, о котором вы вполне могли забыть)).
#маккарты
#самоподдержка
#сезонсамоподдержки
❤6
КАРТА-ОТВЕТ
С момента публикации последнего поста мы с друзьями знатно поработали с мак картами про Внутренние опоры (см.выше).
Получили самые удивительные ответы на важные вопросы, совпадения и инсайты.
Кому интересно — вытащу карту-ответ на любой вопрос.
✅Единственное условие — вопрос не должен предполагать ответ да/нет.
✅Пишите свой вопрос в комментарии.
✅ Вытащу для вас карту-ответ и выложу ее).
#маккарты
С момента публикации последнего поста мы с друзьями знатно поработали с мак картами про Внутренние опоры (см.выше).
Получили самые удивительные ответы на важные вопросы, совпадения и инсайты.
Кому интересно — вытащу карту-ответ на любой вопрос.
✅Единственное условие — вопрос не должен предполагать ответ да/нет.
✅Пишите свой вопрос в комментарии.
✅ Вытащу для вас карту-ответ и выложу ее).
#маккарты
Пост навеян недавним Днём всех влюблённых).
Ответьте на вопрос:
✅ Если посадить моё сердце в землю, что из него вырастет?
Смысл: лучше понять, для чего вы в этом мире, на что вы можете опереться, что вас вдохновляет.
(У меня лично перед глазами сразу появилась огромная система корней деревьев. А на поверхности — самые разные виды растительности — кусты, деревья, травы, цветы. Пальмы и ели, клевер и кусты роз. Люди будут приходить, отдыхать под ними, любоваться ими — и понимать что-то очень важное для себя).
✅ А свои откровения запишите — и напитайтесь их силой и вдохновением!
#самоподдержка
#сезонсамоподдержки
Ответьте на вопрос:
✅ Если посадить моё сердце в землю, что из него вырастет?
Смысл: лучше понять, для чего вы в этом мире, на что вы можете опереться, что вас вдохновляет.
(У меня лично перед глазами сразу появилась огромная система корней деревьев. А на поверхности — самые разные виды растительности — кусты, деревья, травы, цветы. Пальмы и ели, клевер и кусты роз. Люди будут приходить, отдыхать под ними, любоваться ими — и понимать что-то очень важное для себя).
✅ А свои откровения запишите — и напитайтесь их силой и вдохновением!
#самоподдержка
#сезонсамоподдержки
👍1
"Какой вопрос решает моя жизнь?"
Вопрос с открытки проекта Skrebeyko.ru, в котором я училась вести письменные практики.
И это именно тот вопрос, ответ на который может стать нерушимой опорой и поддержкой.
Это разновидность вопроса "Ради чего я живу?" Но именно эта постановка мне лично ближе и понятнее.
Иногда кажется, что ответ на него не приходит: тогда помогает просто начать писать — и рука будто сама выводит на бумаге верный ответ).
#самоподдержка
#сезонсамоподдержки
Вопрос с открытки проекта Skrebeyko.ru, в котором я училась вести письменные практики.
И это именно тот вопрос, ответ на который может стать нерушимой опорой и поддержкой.
Это разновидность вопроса "Ради чего я живу?" Но именно эта постановка мне лично ближе и понятнее.
Иногда кажется, что ответ на него не приходит: тогда помогает просто начать писать — и рука будто сама выводит на бумаге верный ответ).
#самоподдержка
#сезонсамоподдержки
❤3👍1
Это, конечно, никуда не годиться — так вести блог, пропадая на месяц.
Однако так получилось, что в этом как раз и была моя самоподдержка — сделать перерыв, когда надо.
И да, наблюдаю за самобичеванием и за своим чувством вины.
И да, учусь без них).
Зато за это время мне попались интереснейшие практики, которые сделала сама и готова теперь нести и вам).
Сезон самоподдержки продолжается!
Однако так получилось, что в этом как раз и была моя самоподдержка — сделать перерыв, когда надо.
И да, наблюдаю за самобичеванием и за своим чувством вины.
И да, учусь без них).
Зато за это время мне попались интереснейшие практики, которые сделала сама и готова теперь нести и вам).
Сезон самоподдержки продолжается!
❤6
Чему я говорю "нет"?
Последний месяц был для меня так или иначе про границы - в частности, про умение говорить "нет".
У меня с этим были постоянные проблемы — пока я не прочла, что то ненужное, чему мы говорим "нет", позволяет нам сказать "да" чему-то нужному.
Если я говорю "нет" работе в выходные, я говорю "да" общению с семьёй или друзьями.
Если я говорю "нет" ночным бдениям, я говорю "да" легкому подъему и свежей голове утром.
И так далее и тому подобное.
Последний месяц был для меня так или иначе про границы - в частности, про умение говорить "нет".
У меня с этим были постоянные проблемы — пока я не прочла, что то ненужное, чему мы говорим "нет", позволяет нам сказать "да" чему-то нужному.
Если я говорю "нет" работе в выходные, я говорю "да" общению с семьёй или друзьями.
Если я говорю "нет" ночным бдениям, я говорю "да" легкому подъему и свежей голове утром.
И так далее и тому подобное.
❤4🔥1
Итак, практика:
✅ Напишите, чему вам нужно сказать в жизни "нет".
✅ Чему при этом вы говорите "да".
✅ Запишите, что чувствуете внутри, когда пишите об этом.
И поделитесь результатом!
P.S. На фото сверху мы коллективно говорим "да" отдыху во время перерыва на ретрите).
#самоподдержка
#сезонсамоподдержки
✅ Напишите, чему вам нужно сказать в жизни "нет".
✅ Чему при этом вы говорите "да".
✅ Запишите, что чувствуете внутри, когда пишите об этом.
И поделитесь результатом!
P.S. На фото сверху мы коллективно говорим "да" отдыху во время перерыва на ретрите).
#самоподдержка
#сезонсамоподдержки
🔥3👍1
Прошлая практика про "как говорить нет" получила много откликов.
И я также вспомнила, что есть ещё один ее вариант — а именно, её можно делать и "наоборот".
Не "чему мне нужно сказать "нет", а "чему мне можно сказать "да". А для этого часто нужно от чего-то отказаться.
Сказать "да" красивой фигуре = сказать нет эклерам на ночь.
Сказать "да" свободным выходным = сказать "нет" подработке в выходные.
С какой бы стороны вы ни подходили к этой практике, она точно поможет вам от чего-то отказаться, чтобы получить взамен нечто прекрасное, что делает вашу жизнь лучше).
#самоподдержка
#сезонсамоподдержки
И я также вспомнила, что есть ещё один ее вариант — а именно, её можно делать и "наоборот".
Не "чему мне нужно сказать "нет", а "чему мне можно сказать "да". А для этого часто нужно от чего-то отказаться.
Сказать "да" красивой фигуре = сказать нет эклерам на ночь.
Сказать "да" свободным выходным = сказать "нет" подработке в выходные.
С какой бы стороны вы ни подходили к этой практике, она точно поможет вам от чего-то отказаться, чтобы получить взамен нечто прекрасное, что делает вашу жизнь лучше).
#самоподдержка
#сезонсамоподдержки
Ко мне тут приехала книга, которую я давно жду — "Писать, чтобы изменить мир" Мэри Пайфер.
О том, как изложенные на бумаге слова — будь то книга, статья, петиция, жалоба, стихотворение, эссе — могут изменить мир.
О том, как трудно зачастую поверить в то, что это правда кому-то может быть нужно и интересно. ("Все уже и так до меня написали", ага).
И с этим, на мой взгляд, как раз очень помогают письменные практики. О них не надо никому рассказывать, не надо показывать написанное — просто писать и получать результат.
И, возможно, затем решаться на нечто более масштабное — ту же книгу или стихотворение — которое можно выпустить в мир.
В-общем, кто читает по-английски — рекомендую её прочитать.
И вообще всем — писать. Для поддержки себя или окружающих. Оно того стоит.
#сезонсамоподдержки
#самоподдержка
#книга
О том, как изложенные на бумаге слова — будь то книга, статья, петиция, жалоба, стихотворение, эссе — могут изменить мир.
О том, как трудно зачастую поверить в то, что это правда кому-то может быть нужно и интересно. ("Все уже и так до меня написали", ага).
И с этим, на мой взгляд, как раз очень помогают письменные практики. О них не надо никому рассказывать, не надо показывать написанное — просто писать и получать результат.
И, возможно, затем решаться на нечто более масштабное — ту же книгу или стихотворение — которое можно выпустить в мир.
В-общем, кто читает по-английски — рекомендую её прочитать.
И вообще всем — писать. Для поддержки себя или окружающих. Оно того стоит.
#сезонсамоподдержки
#самоподдержка
#книга
❤9
"Если представить, что ваши нынешние обстоятельства — именно то, что и является лучшим для вас "по судьбе" — чтобы развить какие-то крайне необходимые способности и умения — то какие это способности и умения, которые в этих обстоятельствах можно и нужно развивать?"
Даже простой комментарий в Фейсбуке "мамы" письменных практик Дарьи Кутузовой тянет на отдельную практику).
Особенно когда "все сложно".
Если не просто допустить, что это и есть лучшее, что могло бы быть, из всех вариантов (и понятно, что я имею в виду неприятные вещи — когда приятно, мы этим просто наслаждаемся, а не вопросы задаем)).
А спросить у себя, чем именно оно лучшее, что конкретно помогает развить.
И это мгновенно переносит нас из лагеря страдальцев и терпельцев в лагерь созидателей.
А это совсем другое ощущение.
Я вот обнаружила, что тренирую способность выражать свои (трудные) чувства, быть услышанной и стоять на своём.
А также задумываюсь над тем, как во всем этом создавать себе радость.
Попробуйте и вы).
#самоподдержка
#сезонсамоподдержки
Даже простой комментарий в Фейсбуке "мамы" письменных практик Дарьи Кутузовой тянет на отдельную практику).
Особенно когда "все сложно".
Если не просто допустить, что это и есть лучшее, что могло бы быть, из всех вариантов (и понятно, что я имею в виду неприятные вещи — когда приятно, мы этим просто наслаждаемся, а не вопросы задаем)).
А спросить у себя, чем именно оно лучшее, что конкретно помогает развить.
И это мгновенно переносит нас из лагеря страдальцев и терпельцев в лагерь созидателей.
А это совсем другое ощущение.
Я вот обнаружила, что тренирую способность выражать свои (трудные) чувства, быть услышанной и стоять на своём.
А также задумываюсь над тем, как во всем этом создавать себе радость.
Попробуйте и вы).
#самоподдержка
#сезонсамоподдержки
❤4🔥1
Последняя запись в этом блоге была про то, чтобы слышать, что говорит тебе жизнь.
И моя явно говорила мне отдыхать, делать меньше, отпустить деятельность.
Просто не писалось - и даже страх что все обо мне забудут и т.п. не мог этого изменить.
Но вот, видимо, наотдыхалась).
И буду здесь продолжать про письменные практики - которые для себя я продолжала практиковать - и не только.
Письменные практики здесь сейчас будут тематические - про поддержку себя и заботу, это сейчас особо актуально.
А также буду больше писать про поддерживающее кино и книги - их тоже накопилось.
И больше про медитации, телесные и прочие практики, тоже все про доброту к себе и поддержку.
Итак, вот как я сейчас выгляжу. И я вернулась).
И моя явно говорила мне отдыхать, делать меньше, отпустить деятельность.
Просто не писалось - и даже страх что все обо мне забудут и т.п. не мог этого изменить.
Но вот, видимо, наотдыхалась).
И буду здесь продолжать про письменные практики - которые для себя я продолжала практиковать - и не только.
Письменные практики здесь сейчас будут тематические - про поддержку себя и заботу, это сейчас особо актуально.
А также буду больше писать про поддерживающее кино и книги - их тоже накопилось.
И больше про медитации, телесные и прочие практики, тоже все про доброту к себе и поддержку.
Итак, вот как я сейчас выгляжу. И я вернулась).
❤4🥰1
ИТОГИ (НЕПРОСТОГО ГОДА ОСОБЕННО)
Узнала тут про новый интересный способ подводить итоги, особенно трудного года.
Обычно рекомендуют писать о хорошем. Однако в этом подходе мы начинаем с трудного. Оно было, оно занимало много места, и требует признания.
Итак,
✅ Составьте список того, что было особо сложно в прошедшем году.
Заметьте свое состояние (удивительным образом, такое признание реальности может принести облегчение).
✅ Затем напишите о том, что было в этом году для вас опорой. Люди, животные, практики, места, ситуации и т.п.
Возможно, после этого станет ещё немного лучше).
✅ Теперь перечислите, какие ваши качества, навыки, привычки, способности помогли вам в этом году (или помогают в- принципе по жизни).
И вновь заметьте, каково вам).
✅И вот теперь уже напишите, что в прошлом году получилось).
И заметьте, как иначе звучит и ощущается этот список теперь, после предыдущих).
У меня лично было чувство покоя и цельности, "А вот теперь наконец все на своих местах".
И будто теперь и правда можно свободно идти дальше, отдав дань и свету, и тьме).🙏
И, конечно, очень интересно услышать, каково было писать вам).
Узнала тут про новый интересный способ подводить итоги, особенно трудного года.
Обычно рекомендуют писать о хорошем. Однако в этом подходе мы начинаем с трудного. Оно было, оно занимало много места, и требует признания.
Итак,
✅ Составьте список того, что было особо сложно в прошедшем году.
Заметьте свое состояние (удивительным образом, такое признание реальности может принести облегчение).
✅ Затем напишите о том, что было в этом году для вас опорой. Люди, животные, практики, места, ситуации и т.п.
Возможно, после этого станет ещё немного лучше).
✅ Теперь перечислите, какие ваши качества, навыки, привычки, способности помогли вам в этом году (или помогают в- принципе по жизни).
И вновь заметьте, каково вам).
✅И вот теперь уже напишите, что в прошлом году получилось).
И заметьте, как иначе звучит и ощущается этот список теперь, после предыдущих).
У меня лично было чувство покоя и цельности, "А вот теперь наконец все на своих местах".
И будто теперь и правда можно свободно идти дальше, отдав дань и свету, и тьме).🙏
И, конечно, очень интересно услышать, каково было писать вам).
❤4👍1
ТРИ СЛОВА ВМЕСТО МЕЧТЫ
Принято считать, что мечта быть должна непременно. Так же, как и осознание шагов для её достижения.
А если одного из этого пункта (или обоих) нет? Тогда в начале года нередко наступает ступор — или/и разочарование в себе.
Предлагаю вместо этого написать всего 3 слова (но каких!)
✅ Найдите тихое место и несколько минут просто посидите там. Послушайте свое дыхание.Прикоснитесь к себе — приобнимите, погладьте. Ощутите тепло своих рук.
✅ А теперь запишите три слова — то, что вам особенно важно, интересно, приносит радость.
Это может быть любая часть речи, абсолютно любые слова.
✅ Посмотрите на них. Скорее всего, они отражают ваши ценности или потребности.
Что можно сделать прямо в ближайшее время, чтобы их реализовать? Куда сходить, кому написать, за что взяться, что организовать?
(У меня получились слова трансформация, сообщество, пространство. Удивительно ли, что мы с друзьями стали организовывать тренинги?)
Принято считать, что мечта быть должна непременно. Так же, как и осознание шагов для её достижения.
А если одного из этого пункта (или обоих) нет? Тогда в начале года нередко наступает ступор — или/и разочарование в себе.
Предлагаю вместо этого написать всего 3 слова (но каких!)
✅ Найдите тихое место и несколько минут просто посидите там. Послушайте свое дыхание.Прикоснитесь к себе — приобнимите, погладьте. Ощутите тепло своих рук.
✅ А теперь запишите три слова — то, что вам особенно важно, интересно, приносит радость.
Это может быть любая часть речи, абсолютно любые слова.
✅ Посмотрите на них. Скорее всего, они отражают ваши ценности или потребности.
Что можно сделать прямо в ближайшее время, чтобы их реализовать? Куда сходить, кому написать, за что взяться, что организовать?
(У меня получились слова трансформация, сообщество, пространство. Удивительно ли, что мы с друзьями стали организовывать тренинги?)
👍4
Продолжая вчерашнюю тему слов года — можно доверить выбор этого слова Вселенной, пройдя по ссылке
https://skrebeyko.com/slovo-2024-goda/
Это сайт Ольги Скребейко, у которой я училась на ведущего встреч с письменными практиками.
Мне выпала Щедрость).
https://skrebeyko.com/slovo-2024-goda/
Это сайт Ольги Скребейко, у которой я училась на ведущего встреч с письменными практиками.
Мне выпала Щедрость).
"Вселенная — это пазл...На обложке загогулины, ничего не понятно, и инструкции нет.
Продавец тоже куда-то ушёл, и спросить не у кого. Придётся самому как-то выкручиваться...
И смысл жизни в том, чтобы не только собрать картинку, но и самому в ней верное место найти. Иначе картинка не оживет...
Если тебе темно и грустно, вылазь из коробки и вставай на свое место. Вылазь, говорю. Без тебя в картинке дырочка".
Это из книги прекрасной Зои Арефьевой.
Зоя есть в вк и фб, и каждый пост — какая-то вспышка тепла и радости)).
Я даже на встречу с ней в Москве сходила — впервые в жизни была на встрече с автором.
Продавец тоже куда-то ушёл, и спросить не у кого. Придётся самому как-то выкручиваться...
И смысл жизни в том, чтобы не только собрать картинку, но и самому в ней верное место найти. Иначе картинка не оживет...
Если тебе темно и грустно, вылазь из коробки и вставай на свое место. Вылазь, говорю. Без тебя в картинке дырочка".
Это из книги прекрасной Зои Арефьевой.
Зоя есть в вк и фб, и каждый пост — какая-то вспышка тепла и радости)).
Я даже на встречу с ней в Москве сходила — впервые в жизни была на встрече с автором.
ПРАКТИКА, ПОМОГАЮЩАЯ ВЫБИРАТЬ СЕБЯ
Думала, это мой ноухау, а недавно узнала из соцсетей, что я не одна).
Особенно эффективно, когда вдруг начинаешь творить всякую дичь во вред себе.
❤️ Нужно поставить перед собой свою детскую фотографию и внимательно и долго на нее смотреть.
🌺Вспоминать, какой она была — эта девочка. Что любила делать, о чём мечтала, чему радовалась, как хотела жить, кем стать.
🌹А потом задать себе вопрос: заслуживает ли она той жизни и тех отношений, которые я ей организовала?
😘 И делать это постоянно. Все выборы делать на благо этой девочки.
В-общем, выбирайте себя❤️
Думала, это мой ноухау, а недавно узнала из соцсетей, что я не одна).
Особенно эффективно, когда вдруг начинаешь творить всякую дичь во вред себе.
❤️ Нужно поставить перед собой свою детскую фотографию и внимательно и долго на нее смотреть.
🌺Вспоминать, какой она была — эта девочка. Что любила делать, о чём мечтала, чему радовалась, как хотела жить, кем стать.
🌹А потом задать себе вопрос: заслуживает ли она той жизни и тех отношений, которые я ей организовала?
😘 И делать это постоянно. Все выборы делать на благо этой девочки.
В-общем, выбирайте себя❤️
🔥5❤2
ЖЕЛАНИЯ АРХЕТИПОВ
Так как тема нового года все ещё в воздухе, а на планы у меня лично сил нет, предлагаю написать приятное — желания.
100 штук.
И если кажется, что это нереально, можно последовать совету несравненного знатока архетипов Валентины Габышевой:
Так как тема нового года все ещё в воздухе, а на планы у меня лично сил нет, предлагаю написать приятное — желания.
100 штук.
И если кажется, что это нереально, можно последовать совету несравненного знатока архетипов Валентины Габышевой:
Forwarded from Феофана Габышева / Хло-Фло
Вчера в посте про загадывание 100 желаний были комментарии, мол, где взять столько желаний. Хло с коробом лайфхаков зашла в чат. Бегите, безумцы!
Не убежали? Штош (хищно улыбается, потирает ручонки). Берем, значит, систему архетипов Марк и Пирсон. Каждому архетипу присваиваем символическое направление для мечт (очень условное, эксперты по архетипам, не возбуждайтесь, не закатывайте постоянно выпученные от серьёза глазоньки). Теперь у нас есть 12 сфер, в каждой из которой можно написать 6-10 желаний. Уже легче!
Правитель: сфера социальных достижений, наград, медалек, погонов, значимых приобретений, меняющих статус в глазах других в сторону большей влиятельности.
Герой: сфера подвигов и личного невозможного, на которое раньше не хватало силы духа, храбрости, яиц.
Бунтарь: сфера осточертевшего, опостылевшего, чему сказать «пошло на ху...» (зачеркнуто), то есть «хватит, баста!». И наоборот - чему ранее непозволительному сказать «да!».
Искатель: сфера странствий, путешествий, новых мест и образов жизни.
Простодушный: сфера маленьких радостей жизни, добавка простых приятностей в будни.
Эстет/Любовник: сфера телесного, чувственного, внешность, визуальное представление, имидж, любови-моркови.
Славный Малый: сфера друзей, единомышленников, неформальных комьюнити, банд, команд, сект, коллабораций
Шут: сфера развлечений, ярких впечатлений, праздников, фестов, шоу.
Мудрец: сфера обучения, повышения компетенций, развития интеллекта, осознанности, мудроты.
Маг: сфера таинств, связь с невидимым, высшим, мистические опыты.
Опекун/Хранитель: сфера семьи, рода, заботы о своем физическом, психическом, эмоциональном здоровье
Творец: сфера реализации креативного потенциала, творческие проекты, авторство.
ПыСы: и на десерт, дорогие мои любители эдакого: наблюдайте при написании желаний, в сфере каких архетипов у вас больше всего идей, энергии, где сильнее всключается ваше эмоциональное тело. Эти архетипические сюжеты являются актуальными для вас в ближайшем будущем, на них имеет смысл опираться при жизненных выборах.
Не убежали? Штош (хищно улыбается, потирает ручонки). Берем, значит, систему архетипов Марк и Пирсон. Каждому архетипу присваиваем символическое направление для мечт (очень условное, эксперты по архетипам, не возбуждайтесь, не закатывайте постоянно выпученные от серьёза глазоньки). Теперь у нас есть 12 сфер, в каждой из которой можно написать 6-10 желаний. Уже легче!
Правитель: сфера социальных достижений, наград, медалек, погонов, значимых приобретений, меняющих статус в глазах других в сторону большей влиятельности.
Герой: сфера подвигов и личного невозможного, на которое раньше не хватало силы духа, храбрости, яиц.
Бунтарь: сфера осточертевшего, опостылевшего, чему сказать «пошло на ху...» (зачеркнуто), то есть «хватит, баста!». И наоборот - чему ранее непозволительному сказать «да!».
Искатель: сфера странствий, путешествий, новых мест и образов жизни.
Простодушный: сфера маленьких радостей жизни, добавка простых приятностей в будни.
Эстет/Любовник: сфера телесного, чувственного, внешность, визуальное представление, имидж, любови-моркови.
Славный Малый: сфера друзей, единомышленников, неформальных комьюнити, банд, команд, сект, коллабораций
Шут: сфера развлечений, ярких впечатлений, праздников, фестов, шоу.
Мудрец: сфера обучения, повышения компетенций, развития интеллекта, осознанности, мудроты.
Маг: сфера таинств, связь с невидимым, высшим, мистические опыты.
Опекун/Хранитель: сфера семьи, рода, заботы о своем физическом, психическом, эмоциональном здоровье
Творец: сфера реализации креативного потенциала, творческие проекты, авторство.
ПыСы: и на десерт, дорогие мои любители эдакого: наблюдайте при написании желаний, в сфере каких архетипов у вас больше всего идей, энергии, где сильнее всключается ваше эмоциональное тело. Эти архетипические сюжеты являются актуальными для вас в ближайшем будущем, на них имеет смысл опираться при жизненных выборах.
❤5