过去一直非常喜欢独处。
我享受一个人悉悉簌簌发出动静的生活，每次和自我产生一个新的对话，打通一个”关节“，都能觉察到美妙。
自由职业以后，也会发现和自己待在一起的时间也更多了。
但生活并不是只朝着”美妙“的滋味发展，有时候，你也会在被信息洪流淹没，被自我不满的情绪打翻，面对想要的目标会逃避恐惧，摆烂以后甚至需要缓半天才有勇气继续再来。
尝试做过很多事，有些是兴趣探索，过了新鲜热乎劲又戛然而止了，有些是深度对话，激烈的对谈后默默整理， 再加上插科打诨得社交边角料，消费体验，还有摄取各种信息探索自我，就差不多可以构成完整的生活了。
最终，因为确认这是我自己要选择的生活，又变得甘之如饴，欣然接受了起来。
如果说，有什么是这些摸索的时间里获得的稀有经验和宝贵的技能？
我只能想到一件事，健身。
放大一点来看，是健康。
那天看到一个说法，健康是可以分为情绪健康（内核稳定），身体健康（强身健体），行为健康（活在当下），认知健康（精进大脑）。
深以为然， 这 4个健康， 就是自由职业者安身立命的底盘。
每天做3件事，是不让你活得那么崩溃，但是每天做到这4件事，会让你“运转流畅”。
体会到一些放纵的自由以后，也研究过一段时间管理，实践下来最有效的经验就是，像上班一样去生活。毕竟都这么多年当牛马惯了，很难去脱离身体的惯性。
有段时间也特别努着力，想要做好一些事情，但是很遗憾，坚持不了多久就进入耗竭状态。上完几期心里健身的课程，我终于意识到了，这不是我的问题，人是没有办法一直保持在一个“努力”状态，像机器那样去运转的，牛马也是要给自己时间休息。
我想起一个J人朋友有一天很焦虑的跟我说，如果她今天没有完成10件事，都觉得自己是个废物，我当下非常震惊，这和P人的标准线（3件）差得好多......不管是P还是J，每个人好像都在被不同的是时间闹钟追赶。
我跟她分享我现在已经很平衡得比较好得状态，就是只做4件事，我就知道我今天过得不错了：1 赚钱的事 2 进步提升的事 3 开心的事 4对身体好的事
我的每日复盘文档，每天会确认和打分自己的3个状态：身体感觉，做事表现，情绪感受。
能抓住自己每一天在做什么，每天是什么状态，持续确认做自己欣然接受的事，在自由和放纵之间找到了一种我想要的秩序，这就是我不上班以后获得的稀有经验。
至于宝贵技能，那就是放小一点说，运动和正念。
基本在保持着周频率3-4次的运动，运动这个词好像也被说烂了，也总是和自律捆绑在一起。 相信我，没有任何关系，只不过是人类进化到现代办公室工种的“必需品”。
一天久坐下来，腰酸背痛，不活动一下胳膊腿是真身体吃不消， 多动几次你就会知道，有氧是真快乐啊，多巴胺分泌出来的快乐是如此具体。
爬山和跑步以后，已经非常确认， 就是你这辈子会持续要做的事。什么时候开始健身，你就从什么时候可以保持住现在年轻的样子，越早开始健身，越早能享受到它带来的益。
心理健身，入门推荐正念（冥想）。
现在的频率保持着每天用1-2次，作为一组番茄钟长时间休息的活动补充。
很长一段时间里面我都感觉是为了提效，现在提醒自记得把时间还给自己。
人一天的精力资源是有限的，在各种想尽办法留住你的信息里你每天都在透支你的注意力，如果还加上睡眠不足，对神经元是有持续的损伤。
我之前非常模糊的形容过一段时间的内耗，是因为”输入“和”输出“关系的失衡。简单来说，就是你花了太多时间在摄入信息，而没有这个cpu来处理和消化这个信息。
现在会比较谨慎对待让我支付注意力的内容，人接受信息喂养不走神的时间大概在12-15分钟，你控制在这个时间段内去刷手机，还是有爽感和快乐的，后面会持续降低......
无法对抗这个信息化时代，除了减少摄入，就在用正念的方式来“按摩”一下自己的脑子，也很确认是会一直保持长期练习的习惯。
我享受一个人悉悉簌簌发出动静的生活，每次和自我产生一个新的对话，打通一个”关节“，都能觉察到美妙。
自由职业以后，也会发现和自己待在一起的时间也更多了。
但生活并不是只朝着”美妙“的滋味发展，有时候，你也会在被信息洪流淹没，被自我不满的情绪打翻，面对想要的目标会逃避恐惧，摆烂以后甚至需要缓半天才有勇气继续再来。
尝试做过很多事，有些是兴趣探索，过了新鲜热乎劲又戛然而止了，有些是深度对话，激烈的对谈后默默整理， 再加上插科打诨得社交边角料，消费体验，还有摄取各种信息探索自我，就差不多可以构成完整的生活了。
最终，因为确认这是我自己要选择的生活，又变得甘之如饴，欣然接受了起来。
如果说，有什么是这些摸索的时间里获得的稀有经验和宝贵的技能？
我只能想到一件事，健身。
放大一点来看，是健康。
那天看到一个说法，健康是可以分为情绪健康（内核稳定），身体健康（强身健体），行为健康（活在当下），认知健康（精进大脑）。
深以为然， 这 4个健康， 就是自由职业者安身立命的底盘。
每天做3件事，是不让你活得那么崩溃，但是每天做到这4件事，会让你“运转流畅”。
体会到一些放纵的自由以后，也研究过一段时间管理，实践下来最有效的经验就是，像上班一样去生活。毕竟都这么多年当牛马惯了，很难去脱离身体的惯性。
有段时间也特别努着力，想要做好一些事情，但是很遗憾，坚持不了多久就进入耗竭状态。上完几期心里健身的课程，我终于意识到了，这不是我的问题，人是没有办法一直保持在一个“努力”状态，像机器那样去运转的，牛马也是要给自己时间休息。
我想起一个J人朋友有一天很焦虑的跟我说，如果她今天没有完成10件事，都觉得自己是个废物，我当下非常震惊，这和P人的标准线（3件）差得好多......不管是P还是J，每个人好像都在被不同的是时间闹钟追赶。
我跟她分享我现在已经很平衡得比较好得状态，就是只做4件事，我就知道我今天过得不错了：1 赚钱的事 2 进步提升的事 3 开心的事 4对身体好的事
我的每日复盘文档，每天会确认和打分自己的3个状态：身体感觉，做事表现，情绪感受。
能抓住自己每一天在做什么，每天是什么状态，持续确认做自己欣然接受的事，在自由和放纵之间找到了一种我想要的秩序，这就是我不上班以后获得的稀有经验。
至于宝贵技能，那就是放小一点说，运动和正念。
基本在保持着周频率3-4次的运动，运动这个词好像也被说烂了，也总是和自律捆绑在一起。 相信我，没有任何关系，只不过是人类进化到现代办公室工种的“必需品”。
一天久坐下来，腰酸背痛，不活动一下胳膊腿是真身体吃不消， 多动几次你就会知道，有氧是真快乐啊，多巴胺分泌出来的快乐是如此具体。
爬山和跑步以后，已经非常确认， 就是你这辈子会持续要做的事。什么时候开始健身，你就从什么时候可以保持住现在年轻的样子，越早开始健身，越早能享受到它带来的益。
心理健身，入门推荐正念（冥想）。
现在的频率保持着每天用1-2次，作为一组番茄钟长时间休息的活动补充。
很长一段时间里面我都感觉是为了提效，现在提醒自记得把时间还给自己。
人一天的精力资源是有限的，在各种想尽办法留住你的信息里你每天都在透支你的注意力，如果还加上睡眠不足，对神经元是有持续的损伤。
我之前非常模糊的形容过一段时间的内耗，是因为”输入“和”输出“关系的失衡。简单来说，就是你花了太多时间在摄入信息，而没有这个cpu来处理和消化这个信息。
现在会比较谨慎对待让我支付注意力的内容，人接受信息喂养不走神的时间大概在12-15分钟，你控制在这个时间段内去刷手机，还是有爽感和快乐的，后面会持续降低......
无法对抗这个信息化时代，除了减少摄入，就在用正念的方式来“按摩”一下自己的脑子，也很确认是会一直保持长期练习的习惯。
说一千道一万，假如我真的失败了，五年之后我也不到30，我有什么可恐惧的？
这个世界创业平均成功的年龄是在 35~45，所以 30 岁之前成功我的智力也是明确是碾压级别的，我也是顶级人才了，我有什么可恐惧的？
而且我们是不可能失败的，我们只是说什么时候更顶级一些。
我们现在也很顶级，好吗？
这个世界创业平均成功的年龄是在 35~45，所以 30 岁之前成功我的智力也是明确是碾压级别的，我也是顶级人才了，我有什么可恐惧的？
而且我们是不可能失败的，我们只是说什么时候更顶级一些。
我们现在也很顶级，好吗？
cloudflare缩略图转换
刚给站里的 素材列表页面 做了个小优化：列表页不再直接加载原图，而是在图片链接前加上 Cloudflare 的 cdn-cgi/image 参数，比如width=400,quality=80,format=auto，实时生成缩略图来展示。
这样列表加载会快很多，但详情页和下载还是继续走原图，所以体验和画质都兼顾了。整个方案也很轻：不用改数据库，不用额外生成缩略图文件，只改展示层就够了。
方法：
进入cloudflare dashboard的 /images/transformations 地址，开启图像转换功能；
文档
https://developers.cloudflare.com/images/transform-images/transform-via-url/
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这样列表加载会快很多，但详情页和下载还是继续走原图，所以体验和画质都兼顾了。整个方案也很轻：不用改数据库，不用额外生成缩略图文件，只改展示层就够了。
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信息的整理不需要观众,一个账号什么时候起来,取决于什么时候，即便没有任何人看，你都能保持日更1万天，那你的账号就一定能起来。
你只是在快乐的做自己，然后顺路遇见了很多的观众。
你只是在快乐的做自己，然后顺路遇见了很多的观众。
分享一点点心得，关于做自媒体的：
1、变现永远是第一位。
不管你的变现是接广子还是带货，本质上信任是需要一边建立一边消耗的，别听那些大佬们的课说的，要什么定个小目标，几十万了再变现，从第一天就想好变现，第一天就变现都行。
信任就是在你来我往之间建立的，不是靠白嫖你很多次，然后让人家难为情才为你买一单，这种非平等的关系，并不能养活得了你。
2、更新的意义，是低成本的反复出现。
内容更新，露脸输出内容，本质上是确定性的出现在粉丝面前，并提供一定的生活/工作建议，现代人远比你想的孤独，因为选择太多而无法选择的人多的是。
3、优质内容，一定是小众的。
确实平台的热榜都会偶尔会出现那种很痛但不那么大众的内容，但如果你日更一段时间就会发现，内容无非就是蹭热点和解决问题，只有这两类是有价值的。
抖音精选的内容是有人工干预的，那种内容是能穿越周期的，但一定不会是很爆很热点的内容，这类内容要么提供「wow」的惊喜感，要么解决「就是这个」的确定性，让用户减少决策摩擦，确定性的坐下某一些决定，获得一些具体想法的肯定。
4、积极更新，快速迭代。
输出多了，你就会意识到自己的匮乏，自然会倒逼自己输入。这个输入的阶段会从混沌中自己尝试出来一条路，所以「先试试」比「做个计划吧」重要更多。
长期好比短期好重要，能规律的更新比频繁更新重要。
再者是， 一边做自媒体一边要问自己要一个长期的答案，这个长期答案可以是钱的数字，可以是排名，更可以是一个具体的场景，比如：住在一个舒服的房子里，一年更新100篇。
将来也会有新的平台出现，起起落落很正常，粉丝从一个APP到另一个APP，跟随你也好，还是重新相遇也好，本质是你持续地在找答案，解决具体问题，这种不断解决问题的能力，是你打动人的本质。
我说的这些，和拍摄技巧没关系，和写作框架没关系，和你到底想改变什么有关系。
做自媒体，介质是视频、文字还是图片都不重要，重要的还是你的主线是否具备一定的魅力，让他人相信你的魅力，让他人愿意和你做朋友的魅力，让他们发现美好的魅力，这都可以。
人总要有些独特性的，如果你此刻啥都没有找到，至少可以先开始表达。
最近很喜欢一个形容，说表达一开始就是一个生锈的水龙头，一开始肯定都是锈水，但当你把废话说尽，水流自然变得澄澈了，这得有个过程，先说坏的，再说好的。
早点开始，早点把「锈水」说完，挺好。
祝大家都早日能享受自媒体的魅力，更好的做自己。
1、变现永远是第一位。
不管你的变现是接广子还是带货，本质上信任是需要一边建立一边消耗的，别听那些大佬们的课说的，要什么定个小目标，几十万了再变现，从第一天就想好变现，第一天就变现都行。
信任就是在你来我往之间建立的，不是靠白嫖你很多次，然后让人家难为情才为你买一单，这种非平等的关系，并不能养活得了你。
2、更新的意义，是低成本的反复出现。
内容更新，露脸输出内容，本质上是确定性的出现在粉丝面前，并提供一定的生活/工作建议，现代人远比你想的孤独，因为选择太多而无法选择的人多的是。
3、优质内容，一定是小众的。
确实平台的热榜都会偶尔会出现那种很痛但不那么大众的内容，但如果你日更一段时间就会发现，内容无非就是蹭热点和解决问题，只有这两类是有价值的。
抖音精选的内容是有人工干预的，那种内容是能穿越周期的，但一定不会是很爆很热点的内容，这类内容要么提供「wow」的惊喜感，要么解决「就是这个」的确定性，让用户减少决策摩擦，确定性的坐下某一些决定，获得一些具体想法的肯定。
4、积极更新，快速迭代。
输出多了，你就会意识到自己的匮乏，自然会倒逼自己输入。这个输入的阶段会从混沌中自己尝试出来一条路，所以「先试试」比「做个计划吧」重要更多。
长期好比短期好重要，能规律的更新比频繁更新重要。
再者是， 一边做自媒体一边要问自己要一个长期的答案，这个长期答案可以是钱的数字，可以是排名，更可以是一个具体的场景，比如：住在一个舒服的房子里，一年更新100篇。
将来也会有新的平台出现，起起落落很正常，粉丝从一个APP到另一个APP，跟随你也好，还是重新相遇也好，本质是你持续地在找答案，解决具体问题，这种不断解决问题的能力，是你打动人的本质。
我说的这些，和拍摄技巧没关系，和写作框架没关系，和你到底想改变什么有关系。
做自媒体，介质是视频、文字还是图片都不重要，重要的还是你的主线是否具备一定的魅力，让他人相信你的魅力，让他人愿意和你做朋友的魅力，让他们发现美好的魅力，这都可以。
人总要有些独特性的，如果你此刻啥都没有找到，至少可以先开始表达。
最近很喜欢一个形容，说表达一开始就是一个生锈的水龙头，一开始肯定都是锈水，但当你把废话说尽，水流自然变得澄澈了，这得有个过程，先说坏的，再说好的。
早点开始，早点把「锈水」说完，挺好。
祝大家都早日能享受自媒体的魅力，更好的做自己。
看到 Gumroad 官方分享了一套创作者变现逻辑，极其认同。
很多人容易被“涨粉焦虑”绑架，觉得非得有个几万粉才能开始赚钱。但其实你根本不需要 1 万个粉丝，你只需要 100 个真正信任你的人。
简单算笔账：100人 x 29 刀 = 2900 刀。只要东西真的有用，这 100 人还会帮你口碑传播。
搞钱的底层逻辑从来不是名气多大，而是信任有多深。
Gumroad 生态里被验证过无数次的冷启动路子是这样的：
1. 去你的目标用户扎堆的地方（Reddit、Discord 或各种垂直社群）。别急着发任何链接，认真回答问题，做群里那个“最靠谱的人”。
2. 坚持几周，等你混脸熟了，一旦有人开始主动私信请教你，说明信任建立，闭环的信号就来了。
3. 把你被问得最多的 5 个问题，整理成一份实操指南、课程或者一套模板。定价别太高，19 到 49 刀之间即可。
4. 回到当初的社区，写一篇真能解决某个具体问题的干货长文。千万别发硬广，只在结尾提一句“想深入了解可以看我整理的这份资料”。
很多人容易被“涨粉焦虑”绑架，觉得非得有个几万粉才能开始赚钱。但其实你根本不需要 1 万个粉丝，你只需要 100 个真正信任你的人。
简单算笔账：100人 x 29 刀 = 2900 刀。只要东西真的有用，这 100 人还会帮你口碑传播。
搞钱的底层逻辑从来不是名气多大，而是信任有多深。
Gumroad 生态里被验证过无数次的冷启动路子是这样的：
1. 去你的目标用户扎堆的地方（Reddit、Discord 或各种垂直社群）。别急着发任何链接，认真回答问题，做群里那个“最靠谱的人”。
2. 坚持几周，等你混脸熟了，一旦有人开始主动私信请教你，说明信任建立，闭环的信号就来了。
3. 把你被问得最多的 5 个问题，整理成一份实操指南、课程或者一套模板。定价别太高，19 到 49 刀之间即可。
4. 回到当初的社区，写一篇真能解决某个具体问题的干货长文。千万别发硬广，只在结尾提一句“想深入了解可以看我整理的这份资料”。
从年初开始，小媛姐就反复跟我说，想做门AI课，都被我摁住了
因为AI虽然很火，但我看不到她做这件事的优势，没优势做起来就会很累，也很难拿到结果
但这几个月，随着她不断研究AI，加上我对她核心能力的梳理，终于找到了个可以做的方向：一人自媒体公司
也就是用AI，把一家MCN公司的能力，装进一个人的工作流里，让个人也能像团队一样，高效生产内容
为什么这件事适合小媛姐做？首先，她自己是个全网15万关注的商业博主，她的视频内容就是大量嵌入AI来做的
其次，她是短视频行业的一线观察员，每天都在深入了解各类博主、操盘机构，对当下有哪些新的AI打法非常熟悉
同时她也能链接到业内不知名、但实操能力很强的操盘手
再是，她自己也服务各类老板IP，各种AI的方法、工具，都率先在他客户的业务里跑过了
基于这些优势，小媛姐就很适合做「一人自媒体公司」的业务
还有个问题是：在这个需求里，该提供什么样的产品呢？这同样需要基于她的优势来做选择
其中也有很多分析，最后我们得出的结论是，做培训，而不是咨询或陪跑
我讲这个案例，不是为了宣传小媛姐的课，更主要的是想说，我们一定要基于自己的优势来做事
比起做什么更赚钱，我们到底有什么别人没有的优势才更重要
如果没有任何优势的话，做什么都不会成功的
所以我给客户或者身边朋友做咨询时，最主要做的就是通过各种模型，去帮助他们找到自己的优势，这样后面才能更聚焦，也更能拿结果
因为AI虽然很火，但我看不到她做这件事的优势，没优势做起来就会很累，也很难拿到结果
但这几个月，随着她不断研究AI，加上我对她核心能力的梳理，终于找到了个可以做的方向：一人自媒体公司
也就是用AI，把一家MCN公司的能力，装进一个人的工作流里，让个人也能像团队一样，高效生产内容
为什么这件事适合小媛姐做？首先，她自己是个全网15万关注的商业博主，她的视频内容就是大量嵌入AI来做的
其次，她是短视频行业的一线观察员，每天都在深入了解各类博主、操盘机构，对当下有哪些新的AI打法非常熟悉
同时她也能链接到业内不知名、但实操能力很强的操盘手
再是，她自己也服务各类老板IP，各种AI的方法、工具，都率先在他客户的业务里跑过了
基于这些优势，小媛姐就很适合做「一人自媒体公司」的业务
还有个问题是：在这个需求里，该提供什么样的产品呢？这同样需要基于她的优势来做选择
其中也有很多分析，最后我们得出的结论是，做培训，而不是咨询或陪跑
我讲这个案例，不是为了宣传小媛姐的课，更主要的是想说，我们一定要基于自己的优势来做事
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所以我给客户或者身边朋友做咨询时，最主要做的就是通过各种模型，去帮助他们找到自己的优势，这样后面才能更聚焦，也更能拿结果
❤1
公众号流量主日入150，我总结了4条血泪教训
公众号流量主避坑指南，这4点必须知道，
昨天公众号流量主150，阅读量是23505，分享有223次，通过大量的写作和数据分析，我总算是弄清楚了一些窍门。
很多人问我日150难不难，我的回答是，难在最开始的时候，稳定下来之后就是内容复利，我把这几个月踩过的坑整理成4条建议，全都是实际操作层面的内容。
01、完读率比阅读量更有价值
同样是2万的阅读量，我测试过两种内容，一种是写1500字详细分析拆解，一种是控制在800字直接给出结果，后面那种的ecpm高出40%左右，因为完读率提高了。
02、广告筛选这个功能一定得开启
很多人不知道，据账号定位筛掉不相关的广告类型后，你的ecpm的单价是可以提高一些的。
03、文末最后一段要加粗加颜色
这件小细节让我的点赞从200涨到了500以上, 在互动数据变好之后，下一篇的初始展现量也跟着上涨。
04、分享率才是破圈的关键指标
223次分享对应23505阅读，比例接近1%, 这个数字还不太够，我现在写内容会特意埋下一个可以打动读者的观点，要么是数据足够惊奇，要么是观点够犀利。
05、发文章前需要检测内容质量和润色，没有问题再发布，不要盲发。
人工走读检查+参考 content-any ai检测、同质化数据、暗限流指标和内容冷启动流量评估数据+润色优化
06、写完内容以后懂得数据复盘
最后说一个反常规的结论
日150不是终点，而是一个信号，说明内容方向是对的，接下来要做的是扩大, 而不是换赛道。
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01、完读率比阅读量更有价值
同样是2万的阅读量，我测试过两种内容，一种是写1500字详细分析拆解，一种是控制在800字直接给出结果，后面那种的ecpm高出40%左右，因为完读率提高了。
02、广告筛选这个功能一定得开启
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03、文末最后一段要加粗加颜色
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04、分享率才是破圈的关键指标
223次分享对应23505阅读，比例接近1%, 这个数字还不太够，我现在写内容会特意埋下一个可以打动读者的观点，要么是数据足够惊奇，要么是观点够犀利。
05、发文章前需要检测内容质量和润色，没有问题再发布，不要盲发。
人工走读检查+参考 content-any ai检测、同质化数据、暗限流指标和内容冷启动流量评估数据+润色优化
06、写完内容以后懂得数据复盘
最后说一个反常规的结论
日150不是终点，而是一个信号，说明内容方向是对的，接下来要做的是扩大, 而不是换赛道。
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