Эффект Барнума. Или почему мы верим в натальные карты и гороскопы

Однажды психолог и профессор Бертрам Форер провел эксперимент: студенты получили тест, ответы на который помогли бы дать точный портрет личности каждого из них.

Затем профессор раздал студентам результаты теста и попросил отметить, насколько они правдивы. Средняя оценка составила 4,3 балла из 5. Факт в том, что результаты теста — не более, чем тезисы из гороскопов, которые профессор позаимствовал в одной из утренних газет.

💡 Термин "Эффект Барнума" ввел психолог Пол Мил — в честь шоумена Финеаса Барнума. Суть эффекта — люди склонны верить в предсказания, если они позитивны. ❤️

💭 Мишлен Гоклен — психолог — заказал (давно) описание своего характера у самого лучшего астролога. Он получил результат:

"Теплота Дев органично сочетается с интеллектом и остроумием, смысл их жизни — в полной преданности другим людям".

Только вот ремарка — он дал не свою дату рождения, а дату рождения серийного убийцы Марселя Петио. ✖️

❗️Существует два механизма, которые заставляют нас верить в гороскопы, матрицы судьбы, human design и все остальное, что не обладает научной базой⤵️

1️⃣ Субъективная валидизация

2️⃣ Селективная память

Субъективная валидизация — когнитивное искажение — помогает находить смысл там, где его изначально не было. То есть люди делают нужные ИМ выводы из предсказаний.

Существует еще объективная валидизация — получать информацию о человеке из достоверных психологических тестов.

Селективная память — помогает акцентировать внимание только на том, что сбылось, игнорируя неточные предсказания.

✨ Ученые Джеффри Дин и Иван Келли зарегистрировали 2000 младенцев, которые родились с разницей в несколько минут. В течение 10 следующих лет ученые исследовали более 100 характеристик (агрессивность, тревожность, общительность, IQ и т д). Среди 2000 младенцев не нашлось и двух, кто был бы похож между собой. Хотя астрологи утверждают обратное.

Продолжение следует...

Ну хорошо, натальные карты — ерунда. Но почему это остается интересным?

Небольшое откровение. Редактор, который написал пост выше, понимая всю абсурдность астрологии, все равно заказывает натальные карты, матрицы судеб и увлеченно их почитывает.

🌚 Нонсенс? Нет. ❤️

🌟Психология часто сводит все к очень сухому остатку, чересчур объективизирует, все досконально объясняет — это и плюс, и минус.

Человек по природе своей — искатель, не огранённый бриллиант. И его личность очень редко сводится к сухим определениям. Можно разложить личность на атомы, но картина — не сумма ее частей.

😇 Люди — социальные существа и иногда сама мысль, что человек особенный и уникальный — и сила, и слабость. Мы все стремимся в группы. И все раскладываем в группы, создаем классификации, выделяем типы — так проще.

Ни один ученый не доказал правдивость астрологии — факт. Но есть один прекрасный психолог, который очень давно выделил типы личности. На этой базе строится сейчас отдельное направление психотерапии и психоанализа. Этот ученый — Карл Юнг. Сам Юнг писал, что эта типология — приблизительный и далеко не идеальный инструмент. Но наука идет вперед.

🐱 Стремление стать частью группы оправдано эволюцией. Стремление отнести себя к определенной типологии: манифестор, генератор, проектор или рефлектор — оправдано желанием найти ответы, упростить реальность.

А еще, например, в human design бывают такие типы личности, которых 1% на планете. И это так льстит нашему эго, согласитесь. 😉

❗️Сухой остаток: нет ничего плохого в том, чтобы увлекаться этими направлениями. Не делать описание личности жизненным манифестом, а предсказания — единственным будущим сценарием и будет классно. 🌟

✅Если мозг получил сигнал "Я манифестор" — он будет искать в реальности любую возможность это доказать. Привет субъективная валидизация. ⤵️

Не позволять мозгу руководить нами — та еще задачка. Это приходит с опытом. И знаниями. Но обязательно приходит. ✨

Если понравилась эта тема, киньте в нас луну. 🌚

Чем заняться перед новым школьным годом?

Сборы сборами, но лета осталось совсем немножко. Что можно сделать на последней неделе:

1️⃣ Устроить вечер семейного кино

Как раз поделились ламповой подборкой фильмов в предыдущем посте.

2️⃣ Приготовить осенний пирог

Психологи говорят, что самый лучший способ сближения — испытывать одинаковые эмоции в моменте. Готовка — почему бы нет?

3️⃣ Сходить на пикник

Погода прекрасная. Прогулка в лесу или в парке заглушит голос предшкольной суеты.

4️⃣ Семейный вечер с настольными играми

Под тыквенный пирог будет классно. 😉

5️⃣ Вспомнить или создать семейные принципы

Своего рода манифест, к которому можно возвращаться, когда что-то идет не по плану. В принципах можно определять основные цели, совместные ценности, обсудить, как можно поддерживать друг друга в сложные периоды.

Как проходит подготовка к школе? 😉

Как достигать цели 🎯

Многие, даже мы писали в нашем канале, как правильно ставить и формулировать цели. Мало кто говорит о том, как достигать свои цели.

Сегодня исправляем недоразумение и знакомимся с моделью GROW. Она пришла из коучинга, коучинг пришел из спорта, поэтому метафоры для понимания модели используем спортивные. Ниже расскажем, как метафоры применить в жизни. ⤵️

🔠 — [Goal] — Цель

Сколько мячей из 10 хочешь забить успешно?

🔠— [Reality] — Реальность

Сколько мячей из 10 сейчас забиваешь успешно?

🔠 — [Options] — Варианты

Что меняется, когда делаешь удачную и неудачную подачу?

🔠 — [Way and Will] — Путь и намерение

Тогда что надо улучшить для достижения цели?

❓ Как это применить в жизни?

G — определяем цель, ставим точку Б.

R — разбираемся с точкой А.

Где ты сейчас? Что на данный момент уже есть?

Своего рода проверка точки А — из нее дойти в точку Б реально? Что нужно сделать, чтобы это было возможно?

O — что ты можешь прямо сейчас сделать, чтобы достичь цель?

Варианты появляются, когда ясно чувствуется разница мышления в состоянии успеха и в состоянии проигрыша.

Что было с тобой, когда получилось? Что было с тобой, когда не получилось?

Так определяются препятствия на пути к цели и появляются варианты ее достижения.

W — путь и намерение

Когда четко видятся варианты и препятствия, обнаружить путь к цели становится сильно проще.

Какой план действий будешь использовать?

❗️Важно — если цель не истинна, если ты не понимаешь, ЗАЧЕМ тебе идти к ней, мало что сработает. Ставь цели, которые откликаются в твоей душе. 😉

Психологические книги vs психотерапия

«Сейчас я почитаю про это и все пойму». Понимание приходит, но ничего не меняется в жизни. Рассказываем, почему психологическая литература никогда не заменит сеанс с терапевтом:

1️⃣ Интеллектуализация

Психологическая литература способствует больше интеллектуализации нежели трансформации.

Интеллектуализация — защита. Вместо того, чтобы встретиться с настоящими переживаниями, мы учимся подменивать их логическими рассуждениями, абстрагируясь от чувств.

2️⃣ Сопротивление

Психика противится болезненной информации. Когда мы пытаемся сами с собой справиться с чувствами, подпускаем только то, что не вызывает сопротивления.

Хотя именно в болезненной информации скрыт ключ к проблеме.

3️⃣ Общение

С книгой не обсудить чувства, не проговорить их вслух. Для внутренних изменений важно говорить, не читать.

❗️Для трансформации нужны отношения — именно в них появилась однажды проблема — с книгой отношений не построить, с книгой проблему не решить. Книги информируют, не лечат.

❤️Напоминаем, что предоставляем бесплатную психологическую помощь подросткам — поговорить с психологом можно тут.

Если любите читать, с вас ♥️.

🔔 Дзынь! Мы решили немного подушнить в понедельник утром.

Начинается учебный год, что дает нам полное право (по нашему единогласному мнению) напомнить несколько важных моментов ⤵️

1️⃣ Расставь приоритеты

Важно понять, какие цели и задачи являются наиболее важными в данный момент. Это поможет сосредоточиться на главном и избежать перегрузок.

2️⃣ Бери ответственность

Подростковый возраст — время, когда формируется чувство ответственности. Важно научиться принимать решения и нести за них ответственность, это поможет стать более уверенным в себе.

3️⃣ Признавай ошибки и используй этот опыт

Негативного опыта не существует. Ошибки помогают становиться лучше, расти и развиваться.

4️⃣ Поддерживай баланс

Найти баланс между учёбой, личной жизнью и хобби — та еще задачка. Поможет дисциплина и четко расставленные приоритеты. Баланс поможет избежать переутомления.

5️⃣ Ищи поддержку

Родители, друзья, педагог-психолог и, конечно, мы. TestU и АНОшка предоставляют бесплатную профессиональную психологическую помощь подросткам. Чтобы понять, как связаться с психологом, читай пост выше.

Осень, школа, тыквенный латте, фотосессии с листьями и сезон пальто — в общем, мы рады, что осень пришла. Дайте знать, если вы тоже. ❤️

А если нет, подсыпьте таблеток 💊 что ли — может, правда, с нами что-то не так.

Пять непреложных истин

🔹 Ты не можешь нравиться всем

Будут компании, в которые не сможешь вписаться, будут люди, которые будут избегать общение с тобой. Задаваться вопросами "Почему? " — пустая трата времени и личных ресурсов. Концентрируйся на том, чтобы оставаться и быть достаточно хорошим человеком.

🔹 Ты можешь не соответствовать стандартам красоты

Банально, но красота в глазах смотрящего. Внутренняя красота и уверенность всегда идут рука об руку. Все стандарты однажды были выдуманы кем-то. Почему ты не заслуживаешь пышного бала? 😉

🔹 Если не брать ответственность, рано или поздно к ответственности будешь привлечен — это обет и аксиома. Не нужно проверять ее на практике. 🤭

🔹 Справедливости не существует

"Ему/ей воздастся, он/она получит свое, бумеранг и карма" — брехня. 🤪

Существует выбор и его последствия — это и есть справедливость. Однажды выбор был сделан, последствия могут быть негативными, боль может причинить другой человек — это нормально. Это опыт. И его можно и нужно использовать во благо.

🔹 Ментальное здоровье — хрупкая вещь

Будут случаться дни, когда будешь чувствовать, что не справляешься. Не геройствуй, возьми день отдыха, отоспись, поплачь, разбей посуду, порви бумагу, позови того, кому доверяешь. Не забывай, что психолог в одном клике.

Добавляйте в комментарии ваши неприложные истины. ❤️

Win-win — принцип принятия решений, в котором все участники процесса остаются в выигрыше.

⚡️Принципы Win-win по С. Кови:

⭐️Откажитесь от дуальности

Смотреть на всё по принципу чёрного и белого — дело каждого, но в такой картине мира найти решение, выгодное всем, невозможно. Стараться быть гибче — альтернатива намного более близкая к win-win.

⭐️Ищите выгоду во взаимодействии с другими

Участники взаимодействия партнеры, не конкуренты.

С. Кови говорил:

Общая победа не означает победы над другими людьми. Она означает успех в эффективном взаимодействии, приносящий взаимовыгодные результаты каждому его участнику. Общая победа означает коллективную работу, общение друг с другом, совместное создание того, чего те же самые люди не смогли бы создать в одиночку

⭐️ Искренность на максимум

Чтобы взаимодействие было эффективным, убедитесь, что оно гармонирует с вашими глубинными ценностями. Искреннее желание решить вопрос — базис, на котором строится взаимодействие.

⭐️Зрело, но чутко

Чётко выражайте свое мнение, но слушайте других. Выигрыша не будет, если не все партнёры вовлечены в обсуждение.

⭐️Мир изобилен

Не существует одного пирога, от которого нужно отхватить кусочек. Обменивайтесь идеями и взглядами.

👩‍👦Как использовать win-win в семье и дружеских/романтических отношениях

Стивен Кови предлагает принцип «Win-win или не связываться». Если найти согласие кажется невозможным, обсудите совершенно другой вариант. ⤵️

Допустим, вы хотите в отпуск в Сочи, а партнер не рассматривает этот город. Первый вариант — найти взаимовыгодное решение (Win-win): «Мы поедем в Сочи, но остановимся за пределами города».

Если к соглашению прийти не удалось, воспользуйтесь вариантом «Не связываться»: вместо отпуска в Сочи предложите отдых на Алтае и найдите расклад, при котором довольны будут все.

❤️, если такая стратегия кажется максимально правильной, но трудновыполнимой

🗿, если эта стратегия уже стиль жизни.

Говорим об осуждении

Судя по реакциями под постами, у нас собралась осознанная аудитория. 🥲

Когда мы хотим кого-то осудить — это всегда про недостаток информации. Если бы мы знали все от и до, осуждению бы не осталось места. ⤵️

❗️Walk in my shoes — сначала пройди тот путь, который прошел он, надев его обувь. А потом уже предлагай «конструктивную критику».

Уверены, что все выше вы уже знаете. А какую вторичную выгоду преследуют те, кто осуждает?

⭐️Избегать фокуса внимания на своей личности.

⭐️ Закреплять личные взгляды и ценности.

⭐️ Желание выглядеть лучше — как в глазах общества, так и в собственных.

⭐️ Праведный гнев — мощный инструмент объединения группы.

Конечно, все гораздо сложнее. Наше восприятие определяют когнитивные искажения, прошлый опыт, травмы и многое другое. Но упрощенно разделяя мир на хороших и плохих, осуждение дарит комфортное ощущение ясности. И удовольствие от того, что мы в этот момент лучше, выше других.

Все мы знаем, что так делать не стоит. А если делаем, лучшее лекарство — понять, в чем мы сейчас себе лжем. 😉

Когда знание — не сила

Популяризация психологии имеет свои положительные стороны. Сегодня говорим об обратном эффекте: стигматизация и диванные "диагнозы".

Всем, кто вооружен Яндекс.Поиском и YouTube Rutube не страшны никакие психологические "заразы". Забавно, но посмотрев такие ролики, почитывая статьи, не сложно обнаружить у себя СДВГ, РАС или биполярку.

👀 Но самодиагностика — одна из крайностей. Есть и другая — диагнозы: абьюзер, жертва, спасатель, нарцисс, это потому что у тебя не выстроены отношения с отцом или матерью. О, еще — надо поработать над силой рода и простить своих пра-пра-пра...

Интернет-психологи могут помочь. И навредить. Специалист никогда не скажет чего-то подобного:

💭 "С таким родительским сценарием, ты никогда не будешь счастлива".

💭 "Все твои травмы из-за сломанной самости. Сам ты с этим вряд ли справишься".

💭 "Но я знаю, что надо делать. Купите мой авторский курс избавления от травмы!"

❗️Часто у нас отсутствует критическое мышление, особенно в случаях сильных эмоциональных переживаний. Категоричность таких "специалистов" клеймит смотрящего. Часто то, что устраивают в интернете некоторые специалисты — не более, чем шоу. Есть и хорошие каналы — не спорим. Но определить их может не каждый.

И последний момент. Популяризация психологии трансформирует мышление не совсем в здоровую сторону, как ни странно. Мы начинаем принимать за норму быть абсолютно психологически здоровыми. Но мы — это мы. Сильный перекос в сторону "лучшей версии себя" не позволяет нам принимать свою уникальность. 💡

Рационализация. Плюсы и минусы

❕В психологии рационализация — оправдание поступков, мыслей или чувств через логическое, но чаще искаженное объяснение.

В этом контексте, рационализируя, пытаемся объяснить неприемлемые обществом или моралью действия, игнорируя истинные мотивы и самосознание.

Например. Друг отказался помочь в сложный период. Он может объяснить это невозможностью помочь: «Я ничего не могу сделать, был бессилен перед ситуацией». Что и будет рационализацией.

Хотя причина реальная могла быть иной: от страха провала до собственной ресурсной истощенности.

🌙 Рационализация помогает справиться с внутренним конфликтом в моменте. Ненадолго. Привычка в рационализаторству неизбежно приведет к когнитивным искажениям. ⤵️

✊ Образуется глухая стена во взаимодействии с миром и самосознанием — замечать истинные мотивы своего поведения будет намного сложнее, реально оценивать поведение окружающих людей тоже.

➕Вторичные выгоды рационализации:

1️⃣ Всё кажется прогнозируемым и обоснованным.

2️⃣ Помогает снять тревогу и напряжение в моменте.

3️⃣ Оправдание совершённых действий

➖Минусы:

1️⃣ Проблема не решается, остается в пространстве и времени витать рядом и давить периодически с неистовой силой

2️⃣ Шаблонное мышление

3️⃣ Убеждение, что ты лучше других — привет белое пальто и осуждение других.

4️⃣ Если все можно объяснить логически, мы перестаем верить в чудеса. И замечать другие, не шаблонные, возможности.

А ниже опрос 😉

Родители настаивают на выборе профессии, которая мне не интересна. Что делать?

Родители могли сталкиваться в своей жизни с трудностями трудоустройства, поэтому из любви и желания помочь хотят уберечь тебя от такой же участи.

Возможно, они не знакомы с перспективами профессии, на которую пал твой выбор. Поэтому ⤵️

1️⃣ Старайся понять, прежде чем быть понятым

Узнай, почему именно они хотят, чтобы ты стал юристом/врачом/ученым. Если всему виной твоя финансовая стабильность, объясни, почему твоя будущая профессия способна обеспечить это.

2️⃣ Используй принцип win-win

Сделай презентацию в PowerPoint, с реальными вакансиями, описанием профессии, расскажи, чем ты будешь заниматься. Выслушай их точку зрения. Возможно, твои аргументы помогут им понять, что твой выбор обоснован.

3️⃣Заинтересуйся альтернативами

Часто так бывает, что мы становимся жертвами искажения восприятия сделанного выбора — переоцениваем ценность того, что уже было выбрано, преуменьшая отрицательные стороны или игнорируя их.

Родители могут видеть отрицательные стороны яснее тебя с высоты своего жизненного опыта. Попробуй услышать их доводы и поразмышлять над ними вместе.

4️⃣ Партнеры, а не конкуренты

Родители на твоей стороне всегда, даже если порой кажется, что это не так. Воспринимай обсуждение как партнерское. В нем нет победителей и проигравших. Вы вместе.

❗️P. S. Выбор профессии не определяет твою жизнь. Это лишь первый этап. Все можно переиграть, если ты будешь готов взять на себя полную ответственность за однажды сделанный выбор.

На платформе TestU.online можно пройти тест по профориентации и обсудить результаты с педагогом-психологом и родителями. Обратись к педагогу-психологу в своей школе, чтобы инициировать прохождение теста, если чувствуешь в этом необходимость. 😉

Перестать ругать себя за ошибки. Как?

Если с детства, ошибки становились причинами наказаний со стороны родителей, учителей, то формируется убеждение: «Ошибки — плохо». А когда ошибаемся, внутренний критик знакомыми словами громогласно отчитывает нас.

Цепенение перед ошибками лишает мотивации, создает убеждение, что с нами что-то не так, обезоруживает, лишает уверенности. ⤵️

❓Как себе помочь?

🩷 Любимый способ — самосострадание. Писали об этом пост. Кратко: как бы вы поддержали самого близкого друга, если бы он совершил вашу ошибку? Поддержите себя также.

🩷 Воспринимать ошибки как возможности — в будущем так не стоит делать, а значит, шансы на успех возросли.

🩷 Подумай, ошибаются вообще все — самые опытные, самые крутые, самые умные. Такова природа людей.

🩷 Ошибки не характеризуют нас как личность. Это не ты неумеха, просто вот это конкретное действие не приводит тебя к цели.

Ну и конечно, в моменте голос критика будет звучат громко. Знание не помогает — даже если знать, что ошибки не провал, ощущение собственной неполноценности никуда не денется. Сначала.

❗️Помогают действия.

Ты можешь контролировать голос критика. Он — твоя часть. Не наоборот. Начинай менять вектор в противоположную сторону — сила, с которой ругаем себя, уже в нас есть. Используй ее, чтобы помочь. 😉