TestUвизор
1.12K subscribers
349 photos
45 videos
1 file
111 links
Для подростков, родителей, психологов, руководителей в сфере образования и социального блока.

Канал о трендах в мире психологии и доступности психологической поддержки.

С заботой о будущих поколениях,
Команда TestU

TestU.online
Download Telegram
🩵 Мирный воин. Важно посмотреть всем: взрослым и подросткам.

Фильм снят по одноименной книге. Сюжет связан с гимнастом, который стремится к получению золота на олимпийских играх. Почему советуем его смотреть подросткам в том числе, рассказываем на цитатах из фильма.

⚡️ Выбрось мусор из своей головы. Мусор — это всё, что скрывает от тебя единственное имеющее смысл... этот момент. Здесь. Сейчас. А когда ты будешь здесь и сейчас, ты удивишься тому, что ты можешь делать и как ты это можешь делать.

Делать что-то только ради того, чтобы это делать — не ради результатов, не ради одобрения, не ради похвалы или того, чтобы тебя оценили, заметили — делать только ради самого процесса. Быть в моменте и думать только о том, что ты делаешь прямо сейчас.

⚡️ Я получу золото. И тогда я буду счастлив.

Причины быть счастливым прямо здесь и сейчас не нужны. Счастье не зависит от чего-то или кого-то. "Если я достигну вот это — я буду счастливым", на самом деле в любом деле важнее путь и сам процесс. Именно этот путь привносит радость и интерес.

⚡️ Каждый поступок имеет цену и награду: познав и то, и другое, становишься реалистом, и можешь отвечать за свои поступки.

Важно осознать, что мы несем ответственность за наши действия, решения и бездействие. Если мы выбираем делать, можно попробовать осознать, как мы можем сделать это максимально классно. И наслаждаться этим процессом.

Смотрели фильм? Поделитесь впечатлениями в комментариях — сложно скрывать, насколько этот фильм потрясающий и вдохновляющий.

#родители #эксперты #подростки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4🔥3
В Благовещенске , на другом краю света конце страны , где на соседнем берегу Амура уже Китай 🌟🏆

Мы для первых лиц Амурской области рассказываем про сервисы снижения суицидальных рисков у подростков , анонсируем масштабную программу антибулинговую в 46 школах Владивостока этим апрелем 🕊

Каждый подросток важен, должен быть услышан и у каждого должен быть инструмент заявить о своём запросе на разговор конфиденциально и безопасно🙌

В TestU это можно сделать по одной кнопке «хочу поговорить», а если в вашей школе ещё нет TestU - сделать запрос можно анонимно на сайте аллода.рф
5🔥2💯2
Как найти общий язык с кем угодно? ⤵️

Предлагаем краткую выжимку из книги Пола Макги "Мастерство общения. Как найти общий язык с кем угодно".

☝️Шаблона, по которому можно найти общий язык с кем угодно, не существует. Как альтернативу автор предлагает создавать эффективную коммуникацию.

⭐️ Эффективная коммуникация — умение слушать и понимать точку зрения других людей, а также способность адаптироваться к различным стилям общения.

Книга простая и хлесткая. Читать легко. Основные посылы сочетаются с много раз озвученными истинами от столпов понятия эффективности и взаимодействия Карнеги и Кови.

💡Практические советы для создания эффективной коммуникации:

🔹Активно слушать — задавать вопросы и действительно интересоваться тем, что говорит собеседник.

🔹 Невербальная коммуникация — улыбка и зрительный контакт.

🔹 Понять свой стиль общения и научиться его адаптировать под стиль собеседника.

🔹 Управление эмоциями — умение реагировать на ситуации рационально и спокойно.

🔹 Разрешать конфликты мирным путем — стремиться к "win-win".

Ниже опрос. Если есть желание разобрать какой-то пункт глубже, можно попросить нас это сделать. 😉

#подростки #родители #эксперты
🔥42😁1
Спасибо за участие в опросе. Переключаемся снова на книгу. ⤵️

💬 Стили общения. Автор выделяет вот эти стили общения:


▪️Прямой стиль — говорить прямо и открыто, ожидая от собеседника того же.

▪️Непрямой стиль — характерен недосказанностью и уклончивостью, избеганием прямых ответов.

▪️Активный стиль — активное участие в беседе и много вопросов для получения информации.

▪️Пассивный стиль — предпочтение слушать, а не говорить. Избегание дискуссий.

▪️Агрессивный стиль — настойчивость и давление на собеседника.

▪️ Адаптивный стиль — гибкость и умение приспособиться к собеседнику.

💙 Чтобы обзор книги был полным, предлагаем познакомиться с стратегиями автора для преодоления барьеров в общении:

🌟 Проявление эмпатии — стремление понять точку зрения другого человека и поставить себя на его место.

🌟 Использование открытые вопросов — они требуют развернутого ответа. И в целом задать правильный вопрос — искусство, которому можно научиться.

🌟Не перебивать — снова возвращаемся к пункту "активно слушать".

🌟 Не забывать о культурных различиях — стиль коммуникации, нормы общения разнятся от культуры к культуре. И эти различия автор призывает уважать.

🌟Выяснить и не забывать о цели общения — с собеседником на берегу можно обговорить, о чем этот разговор. И придерживаться намеченной цели, не уклоняясь от нее к выяснению других вопросов.

🌟Терпение. Общение — процесс, который требует времени. Результаты не бывают мгновенными. Они накопительны.

🌟 Уметь слушать — и снова, это база.

Если понравился такой формат разбора книг, дайте нам знать вашими реакциями. 😉
🔥5❤‍🔥21
ЕГЭ по физике 2024. Коварные вопросы.

Для успешной сдачи ЕГЭ по физике необходимо обратить внимание на те нормативные документы, которые выложены на сайте ФИПИ.

⭐️ Задача № 21
нужно записать рассуждения, указать физические явления и законы, четко сформулировать полный ответ. Обычно цепочка логических рассуждений для объяснения содержит не менее трех звеньев.

Для решения задачи нужно:

▪️Провести анализ тех процессов, о которых идет речь в условии:

1. Выделить описание физических процессов, условия и последовательность их протекания.

2. Установить взаимосвязь между физическими величинами, записать законы и формулы, отражающие эту зависимость.

3. Записать рассуждения в виде логической цепочки.

⭐️ Задачи № 22–25:

▪️Записать, что дано.

▪️Записать необходимые формулы и физические законы.

▪️Описать буквенные обозначения вновь вводимых физических величин.

▪️Сделать рисунок с указанием сил, которые действуют на тела, показать ход лучей через линзу, построить изображение, начертить эквивалентную электрическую схему, если это указано в условии задачи.

▪️Провести необходимые математические преобразования и расчеты, при этом допустимо производить расчеты по частям, но в любом случае в формулу нужно подставить числовые значения физических величин.

▪️Представить правильный ответ с указанием единиц измерения искомой величины.

#подростки
2🔥2👀1
⭐️Задача № 26.

Для обоснования применимости законов физики в таких заданиях нужно:

▪️Ввести инерциальную систему отсчета, связанную с Землей или другим телом, которое покоится или движется относительно Земли равномерно и прямолинейно;

▪️Обосновать применимость модели материальной точки к телам, о которых идет речь в задаче, тем, что их размеры малы по сравнению с другими характерными размерами системы или с теми расстояниями, которые они проходят, или тем, что они движутся поступательно;

▪️Установить причинно-следственные связи для объяснения равенства модулей сил натяжения нити и равенства модулей ускорений тел в системе.

▪️Если нить, соединяющая грузы, перекинута через блок, то для обоснования равенства модулей сил натяжения нити необходимо будет учесть и то, что блок идеальный, то есть можно пренебречь его массой и силой трения в оси блока.

▪️Обосновать необходимость применения законов Ньютона (второго, третьего) тем, что они описывают движение (второй закон Ньютона) и взаимодействие (третий закон Ньютона) материальных точек в ИСО;

▪️Если тела связаны пружиной, то равенство модулей сил упругости, действующих на каждое из этих тел, следует из того факта, что массой пружины можно пренебречь, а равенство модулей ускорений тел в такой системе обосновывается тем, что длина пружины не изменяется при движении тел, соединенных пружиной.

#подростки
32🔥2
Как правильно отдыхать?

Кто-то считает, что лучший отдых это смена деятельности, и в этом есть правда, но иногда стоит отказаться от какой-либо деятельности совсем — и это нормально. Честно-честно. Мы пробовали — подтверждаем.

⭐️ Всего существует 7 видов отдыха, каждый из которых периодически нам нужен. Итак:

1️⃣ Физический отдых

Конечно, в первую очередь — сон. Физическая активность в удовольствие помогает сбросить напряжение и запустить работу парасимпатической нервной системы отвечающей за расслабление, накопление энергии, восстановление сил.

2️⃣ Умственный отдых

Не думать, не анализировать — не думать о будущем и прошлом. Не планировать — используйте планеры или списки дел, чтобы разгрузить голову от мыслей о необходимых делах.

3️⃣ Сенсорный отдых

Оградите себя от входящей информации и резких раздражителей. Откажитесь на время от мессенджеров, фильмов и музыки. Попробуйте создать условия тишины и отказа от гаджетов.

4️⃣ Творческий отдых

Рисовать, петь, танцевать в свое удовольствие. Не ради оценки, а для души. Чтобы сбросить напряжение, наполниться вдохновением.

5️⃣ Эмоциональный отдых

Порой очень тяжело остановить поток эмоций и мыслей — понимаем. Тут скорее речь о том, чтобы позаботиться о себе и своих эмоциях. Можно написать список ресурсных дел: печь печенье, кататься на скейте, рисовать, читать, заниматься спортом и т д. И стараться каждый день делать что-то из этого списка.

6️⃣ Социальный отдых

Общаться с друзьями — классно. Но когда есть потребность побыть одному — это абсолютно нормально. Выбирать порой уединение — потребность в социальном отдыхе.

7️⃣ Духовный отдых

Погружение в некотором роде в себя — медитации, йога. Все, что помогает оставаться в моменте здесь и сейчас.

💙 Нежно напоминаем, что отдых важен, чтобы избежать "синдром потухших лампочек" — выгорание. Все мы разные, для кого-то лучший отдых — медитация, для других — книга, а для кого-то — пробежка. Как вы обычно отдыхаете?

#эксперты #подростки #родители
🔥43👍2
ЕГЭ по биологии. Самые сложные вопросы

📌 Наибольшие затруднения вызывают задания 25 и 26, где нужно продемонстрировать не только знания по предмету, но и использование их. Чтобы приобрести бо́льшую уверенность при решении заданий, советуем внимательно читать вопрос, разбить его на составные части, не упускать пояснения.

📌 В задании 27 помимо заданий по цитологии появились задачи по эволюционной генетике. Задание 27 включает вопросы на определение числа хромосом и молекул ДНК в разных фазах мейоза, вопросы по биосинтезу белка, а теперь и расчетные задачи по эволюционной генетике.

▪️ Для успешного выполнения заданий по теме «Мейоз» необходимо не только знать хромосомный набор клеток в разные фазы мейоза, но и уметь объяснять, в результате каких процессов такой набор сформировался.

▪️При подготовке к выполнению задания 27 на биосинтез белка следует обратить внимание на такие понятия, как «открытая рамка считывания», «старт-кодон», «стоп-кодон», «палиндром».

▪️Для решения задач по эволюционной генетике (закон Харди — Вайнберга) нужно сначала определить, что именно дано: частота встречаемости аллеля или частота встречаемости фенотипа. Затем, воспользовавшись формулой квадрата суммы, определить необходимые значения. Важно помнить, что при решении этих задач недостаточно просто привести расчеты, необходимо объяснить каждое действие.

📌 28 задание — задача по генетике на взаимодействие аллельных генов. Расположение генов при этом может быть различным. Гены могут находиться в разных аутосомах или один ген в аутосоме, а другой — в половой хромосоме.

▪️Гены могут быть сцеплены в аутосоме или в половой хромосоме. Может быть такое, что ген встречается в разных половых хромосомах или только в одной.

❗️Решая генетическую задачу, следует обращать внимание на описание условий — почти во всех случаях перед описанием скрещиваний имеются пояснения, они помогут понять расположение генов и решить задачу.

✔️ Для отработки заданий первой части рекомендуем обратиться к версии Открытого банка заданий на сайте ФИПИ.

#подростки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4🔥2💯2
Знакомимся с платформой. Хочу поговорить.

В современном мире все больше людей осознают важность психологической поддержки и обращаются за помощью к специалистам. Популяризация психологии — одно из наших приоритетных направлений, и мы стремимся сделать эту тему доступной и интересной для всех. Особенно для подростков в такое непростое время.

☄️ Наша платформа — способ помочь школьникам справляться со стрессом и получать своевременную помощь.

▪️Получить помощь может каждый подросток в личном кабинете TestU.online через форму "Хочу поговорить".

Через эту форму подросток отправляет запрос педагогу-психологу на встречу. Педагог-психолог моментально получает заявку в своем личном кабинете и назначает встречу.

Если нужна экстренная помощь, в личном кабинете доступен номер службы по ее оказанию — анонимно можно рассказать обо всем, что беспокоит и получить моментальную поддержку.

❗️Любой подросток может присоединить свою школу к платформе — это абсолютно бесплатно.

⚡️Психологам и директорам школ попробовать платформу абсолютно бесплатно можно тут.

#TestU
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3🔥2💯2❤‍🔥1🙏1💘1
🔈 Школьное амбассадорство во Владивостоке

В рамках внедрения антибуллинговой программы «Школьный амбассадор» уже провели встречу со 145 директорами во Владивостоке. Запланированы встречи с 46 школами города.

◾️Проводим встречи, со всеми школами, подключенными к TestU.online.

◾️Прокачиваем знания подростков о доступности и важности психологической помощи. Рассказываем, как пользоваться платформой и получать своевременно психологическую помощь.

◾️Работаем с педагогами-психологами и общаемся с подростками.

Все подростки, чьи школы уже подключены к платформе TestU.online могут поговорить с психологом в любой момент через форму «Хочу поговорить».

❗️В сотрудничестве с АНО «Центр социально-психологического развития» в рамках антибуллинговой программы «Школьный амбассадор» принимаем как прямые обращения подростков на странице ВКонтакте, так и анонимные обращения через сайт аллода.рф.

🔥 Школьники уже знают, как они могут связаться с безопасным взрослым и обсудить все, что их волнует.

Подросток может отправить запрос на подключение своей школы к платформе TestU.online на сайте аллода.рф.

Попробовать платформу абсолютно бесплатно можно тут.

#TestU
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥74💯1