Благодарим за ответы — они очень важны.

У нас уже начинает вырисовываться портрет нашей аудитории, а значит, мы начинаем Лучше понимать, какой контент вам больше понравится. 👌

Мы будем рады, если еще больше наших подписчиков поучаствует в опросе — это win-win. Поэтому еще раз обращаем ваше внимание на вопросы выше. ⬆️

Видим, что большинство участвовавших в опросе подписчиков ждут больше психологии на канале. А мы только рады. Поэтому подготовили новый пост для вас. 🫶

Каждый день мы переживаем достаточно широкий спектр эмоций, которые оставляют след в нашей психике.

❓Как занимать позицию наблюдателя?

Позиция наблюдателя нейтральна и отстранена от эмоций и рациональности.

🧘🏻Вы играли в GTA? Главный герой живет в своей реальности, а вы управляете им. Вы не вовлечены в его жизнь, вы наблюдаете ее со стороны и смотрите на происходящее отстраненно ⤵️

То же самое можно сказать и о реальной жизни. Когда мы в буквальном смысле видим себя как некоего постороннего человека, наблюдая происходящее без эмоций и оценок.

❗️Самый простой способ стать наблюдателем — задать два вопроса:

🔹Что я сейчас чувствую?
🔹Что привело меня в такое состояние?

Когда триггеры видны и хотя бы единожды были различимы, они перестают управлять нами, контроль и управление переходят в наши руки. 👌

☝️Умение занять позицию наблюдателя важно родителям, чтобы дать необходимую свободу ребенку, которая ему в подростковом возрасте очень нужна.

#ролители #эксперты

🎤 Обществознание за 6 минут

С этим подкастом можно не переживать за разделы «Человек и общество», «Экономика» и часть «Социальных отношений».

🎤 Без сменки, сезон 3

В третьем сезоне подкаста разбираются во всех ЕГЭшных тонкостях: какие права есть у сдающих, что можно взять с собой, что делать, если ты чувствуешь себя плохо или вообще проспал экзамен. Полезно и родителям.

🎤 На все 100

Подкаст от разработчиков КИМов, где можно найти лайфхаки от составителей заданий. Прелесть в том, что здесь собрали все предметы ЕГЭ, еще раз поговорили о структуре экзаменов и ответили на вопросы выпускников.

🎤 ЕГЭ по русскому без проблем

Кандидат филологических наук Анастасия Скрябина разбирает задания экзамена по русскому, напоминает о нужных правилах и подмечает, где прячутся хитрости, из-за которых теряются баллы.

🎤 mрЗамятин

Ведущие обсуждают сложные литературные произведения, узнают лайфхаки для сочинений, разбираются в терминах и идут к как минимум 90-балльному результату.

#подростки #родители

❗️Спойлер: правильного ответа нет — тут каждый решает, основываясь на своих принципах и убеждениях.

Согласно исследованию образовательной платформы Skysmart Клас списывают домашние задание порядка 78% школьников. Данные НИУ ВШЭ показывают, что российские студенты не одобряют плагиат и списывание (80%), но хотя бы раз нечестно вели себя сами (50%).

У шпор есть своя отличная сторона:

🔹Составление шпаргалок, хороших шпаргалок, позволяет запомнить необходимый материал, осмыслить его и структурировать информацию в голове.

🔹Шпоры также дают иллюзорную уверенность, что у тебя есть страховка, что может снизить стресс и страх.

Хорошо, а чем шпаргалки вредны?

▪️Академическая нечестность продолжается и во взрослой жизни: исследования показывают, что после школы/вуза люди продолжают жульничать и на рабочих местах.

▪️Когда есть шпора, мы тратим больше ресурсов на то, чтобы ею воспользоваться, а не на то, чтобы вспомнить информацию самостоятельно.

❓Делаете шпоры? А приходится их использовать?

🫶 С новыми семейными традициями мы не только создаем воспоминания, но и укрепляем связь. ⤵️

🌟Банка желаний

Каждый член семьи пишет по 5–10 своих желаний на небольших листочках: поход в кино, покататься на коньках, отправиться на горку. Желания могут быть разными.

Кладем листочки в банку. Теперь достаем одно желание и исполняем его всей семьей.

🌟Обед без телефонов

Совместные приемы пищи объединяют семью, повышают настроение детям и позитивно влияют на их самооценку.

Правило: обеденный стол — не место для скроллинга соцсетей. Только общение, тепло и интересные разговоры.

🌟Индивидуальное время

Пусть это будет пара часов, но все это время родитель будет уделять внимание только ребенку. Можно вводить традицию раз в месяц по определенным числам.

Правило: в этот день ребенок сам предлагает, чем заняться, о чем говорить, во что играть.

🌟День «да»

На все предложения каждого члена семьи отвечать "да" один раз в 1-2-3 месяца. Бюджет обговаривается заранее. Как бонус — вы лучше узнаете друг друга.

Подборка идей от классиков:

🔹Л. Толстой: «Смысл жизни в том, чтобы в бескорыстии давать свои силы для жизни людей»

🔹А. Чехов: «Смысл жизни в том, чтобы быть счастливым — это нужно принять, и сделать для этого все»

🔹Ф. С. Фицджеральд: «Смысл жизни — найти радость в обыденных моментах и в творчестве»

🔹Э. Хемингуэй: «Смысл жизни в том, чтобы путешествовать, любить, творить»

🔹К. Юнг утверждал, смысл жизни — процесс самопознания и саморазвития.

🔹Ф. Ницше выдвинул идею о надчеловеке, который способен создавать собственное предназначение.

Представление о смысле жизни у великих расходится — радость, самопознание, жизнь ради других. Выбирай, что ближе.

☝️Объединяет все высказывания одна мысль. Смысл жизни — не конкретная цель, а путь и движение вперед.

🫰Если не можешь сформулировать свое предназначение, это не значит, что его нет — оно ждет за поворотом.

🔥 Смысл жить есть всегда — он не основан на успехах — общаться с близкими, интересоваться, как устроен мир, созидать и радоваться.

#подростки

ЕГЭ в 2024 начнутся 23 мая, но попробовать свои силы можно уже сейчас.

❓Где можно сдать пробные ЕГЭ?

🔹Онлайн-платформы: егэ.рф, ЕГЭЛайнер, Образовательный центр MaximumEducation, и другие площадки онлайн-школ.

🔹Региональные центры подготовки. Например, для выпускников Москвы и области на площадке «ЕГЭ-Центр».

❓Как выглядит очный пробный экзамен?

☝️Как реальный ЕГЭ. Пробный экзамен рассчитан на такое же время. До начала пробного экзамена каждый участник сдает смартфон и другие девайсы, садится за парту и получает бланки.

❓Зачем сдавать очный пробный ЕГЭ?

▪️Очные пробники помогают проверить знания и найти зоны роста.

▪️Длительный экзамен проверяет концентрацию внимания и умение корректно и аккуратно заполнить бланки.

▪️Экзамен показывает, может ли школьник контролировать время и  распределять силы не только на решение, но и на перенос информации из черновика.

▪️На очных пробниках можно оценить способность взять себя в руки и побороть волнение.

#подростки #родители

Делимся еще одним вариантом.

Каждому игроку нужно взять свой гаджет и сделать следующее:

🌳Шаг 1. Найти «свое» дерево в картинках в поисковике. Каждый игрок сохраняет себе то дерево, что откликнется как «это дерево — я!». Не показывайте свое дерево подростку и не просите показать вам, что выбрал он.

🌳Шаг 2. Описать образ. После напишите список тезисов, почему это дерево — вы.

🌳Шаг 3. Найти дерево, вызывающее чувство «это мой ребенок!» и «это мой родитель!». Сохранить второе дерево и написать, почему это дерево — сын или дочка, почему это дерево — родитель.

🌳Шаг 4. Родитель показывает свое дерево и говорит, почему он ассоциирует с ним себя.

Подросток показывает родителю свой выбор дерева для родителя и рассказывает, почему выбрал такое дерево.

🔄 Затем вы меняетесь. Теперь подросток показывает свое дерево и рассказывает, как он видит себя. В ответ вы показываете дерево, рассказываете, каким вы видите его, и объясняете, почему.

❗️Главное — делитесь своими чувствами и эмоциями.

#родители #эксперты

🔝Вместе с коллегами из АНО "Лидеры перемен" приглашаем психологов, подростков и их родителей принять участие в семинарах ⤵️

▪️1 февраля в 19:00 Марафон по развитию эмоционального интеллекта "Мир эмоций", часть 4

▪️2 февраля в 19:00 "Стратегии принятия решений в ситуации неопределённости"

▪️4 февраля ы 11:00 Марафон Воскресное утро "Секреты позитивного мышления", часть 1

▪️11 февраля в 11:00 Марафон Воскресное утро "Секреты позитивного мышления", часть 2

▪️16 февраля в 19:00 "Простые истины здоровья: основы физиологии для помогающих профессий"

▪️25 февраля в 11:00 Марафон Воскресное утро "Секреты позитивного мышления" часть 3

#подростки #эксперты #родители

📚Наши коллеги из АНО "Лидеры перемен" дарят возможность психологам пройти обучающие сессии. Участники, которые посетят более 30% сессий, получат сертификат о прохождении.

Выбирайте направления ⤵️

▪️6 февраля в 19:00 "Эмоциональный интеллект"

▪️8 февраля "Особенности работы с тревожными состояниями"

▪️13 февраля в 19:00 "Сложные случаи в работе с клиентами", часть 1

▪️15 февраля в 19:00 "Сложные случаи в работе с клиентами", часть 2

▪️20 февраля в 19:00 «Способы поддержки специалистов в условиях новой реальности. Самопомощь, профсообщество, профилактика», часть1

▪️22 февраля в 19:00 «Способы поддержки специалистов в условиях новой реальности. Самопомощь, профсообщество, профилактика», часть 2

#эксперты

🔥Интеллектуальная литература для подростков

Международная ярмарка интеллектуальной литературы non/fictio№ 25 была проведена в Москве. Делимся подборкой книг для подростков и их родителей.

📚 «Городская штучка», Софья Ремез, Иван Шипнигов

Столичную старшеклассницу Марусю мама на лето ссылает в сибирскую глубинку вместе со своей подругой и ее дочерью. Здесь нет интернета, мыться надо в бане, а местные подростки, которые пытаются дружить, кажутся Марусе странными.

📍 Повесть о том, как за пару месяцев можно повзрослеть, увидев другую жизнь и других людей.

Повесть дает подросткам возможность посмотреть, какой бывает жизнь и как с ней справляются ребята их возраста. А у родителей, если они решат прочитать книгу, появится шанс лучше понять тех, кто на все вопросы отвечает «ок» и «норм».

📚 «Тело: мой друг и враг», Доминик-Адель Кассуто

Инструкция, как понять и полюбить свое тело в эпоху соцсетей. Что такое ИМТ (индекс массы тела) и каким он должен быть у подростков, какие бывают РПП (расстройства пищевого поведения) и почему не нужно сравнивать себя с другими.

📍 В книге подробно рассказывается, как соцсети меняют критерии красоты, и объясняется, почему соцсети — это фабрика нездоровых сравнений.

Научный редактор книги — медицинский журналист и сооснователь телеграм-канала «Намочи Манту» Даша Саркисян, а значит, всем фактам, изложенным в книге, можно и нужно верить.

📚«Ставлю лайки — значит существую», Изабель Мейра

Журналист и автор документального фильма о постправде Изабель Мейра шаг за шагом разбирается, что такое пузыри фильтров и кибербуллинг, как работают алгоритмы соцсетей, а главное, как все это влияет на нас с вами.

📍 Книга позволяет иначе взглянуть на время, которое мы проводим в интернете, учит основам кибербезопасности и показывает, на что мы на самом деле тратим свою жизнь.

📚 «Звезда», Аня Десницкая

О вынужденной эмиграции, потере дома и о том, как непросто подростку прижиться в новой стране. Книгу можно было бы назвать книжкой-картинкой, но сценарий истории выстроен так, что книга может стать нужной и важной не только для подростков, но и для родителей.

📚 «За горизонтом. Две повести», Татьяна Ильдимирова

Две повести для подростков, главные героини которой, Даша и Ася, сталкиваются с недетскими трудностями. Шестнадцатилетняя Даша из повести «140 ударов в минуту» забеременела за год до выпуска из школы и боится не оправдать надежд родителей. А Ася из повести «За горизонтом» становится невольной участницей трагедии в городе и ищет ответы на вопросы «Почему это произошло?», «Как продолжать жить дальше?».

📍 Автор бережно разбирает трагедии, произошедшие в жизни девочек, и ведет за собой читателя, позволяя ему вынести урок из каждой истории.

Это прививка от жестокосердия и необдуманных поступков, а главное — от равнодушия.

❓Какую из книг добавите в корзину?

#подростки #эксперты #родители

🔹Если вы слышите голос критика — вы в позиции ребенка. И это осознание
помогает найти вектор для движения вперед.

🔹Голос критика — следствие, а не причина.

🔹Причина — внешний или внутренний стимул, который вызывает ощущение незащищенности и приводит в тупик. Тут в игру вступает критик, который просыпается от чувства нашей мнимой беспомощности, чтобы помочь.

Инструкция⤵️

1️⃣ Осознать, какой из основных триггеров сработал: смущение, стыд, неуверенность в себе, контроль, страх разрушить отношения, нарушение личных границ, ощущение неловкости, страх или тревога.

2️⃣ Описать ситуацию как будто вы ее видели в фильме и пересказываете друзьям: где, когда, как и с кем активизировался триггер.

Особое внимание уделяйте эмоциям и попытайтесь отследить, какой опыт прошлого поднялся при этом. Может критик просто пытается вам помешать наступить на те же грабли?

3️⃣ Понять, кого атакует триггер: состоявшуюся личность, специалиста — психолога, преподавателя, врача — или ребенка, обиженного невниманием других?

4️⃣ Посмотреть на ситуацию критически: соответствует ли действительность тому, о чем предупреждает критик?

5️⃣ Сформируйте внутреннюю поддержку — поддерживайте себя, опирайтесь на позитивные результаты и факты.

#эксперты