ЭТА КНИГА ДАСТ ТЕБЕ ОРИЕНТИРЫ В ТЯЖЕЛЫЕ ВРЕМЕНА

Сегодня запускаю рубрику: "Ты должен это прочесть". Здесь буду делиться книгами, которые не просто интересны, а меняют взгляд, дают силы и становятся опорой. И наш первый герой рубрики – человек-легенда, олицетворение невероятной силы духа: ЮРИЙ ВЛАСОВ.

Мы все знаем его как непобедимого тяжелоатлета, Олимпийского чемпиона, человека, перевернувшего представление о возможностях человека. Но сегодня мы говорим не о его спортивных подвигах (хотя они невероятны!), а о его литературном наследии, о книге, которая может стать вашим компасом в шторм.

Стечение сложных обстоятельств - это не просто мемуары спортсмена. Это глубокая, честная, порой жесткая философская
проза. Власов размышляет о жизни, о выборе, о цене успеха,о преодолении, о падениях и о том, как находить силы подняться, когда кажется, что все против тебя.

Почему ЭТУ книгу стоит прочесть именно СЕЙЧАС, в трудные
времена?
1. Истинная Сила – это не только мышцы: Власов показывает, что его легендарная физическая мощь была лишь следствием титанической силы воли и дисциплины
ума. Книга учит, как ковать внутренний стержень – самое главное оружие против жизненных бурь.
2. Принятие Сложности: Само название – "Стечение сложных обстоятельств" – уже философия. Власов не призывает жаловаться или ждать у моря погоды. Он говорит: жизнь сложна по определению, и в этом ее суть и ее вызов. Приняв
это, мы перестаем быть жертвами и начинаем искать пути.
3. Преодоление как Путь: Вся жизнь Власова – череда
преодолений: травм, сомнений, несправедливости, даже ухода из большого спорта.Книга – учебник по превращению препятствий в трамплин. Он не скрывает боли и отчаяния, но показывает, как через них пробивается воля.
4. Честность перед собой: Это одна из самых откровенных книг. Власов беспощаден и к себе, и к системе. Эта честность освобождает. Когда
читаешь, как борется со своими демонами такой титан, понимаешь: твои трудности– не уникальны, а значит, преодолимы.
5. Поиск Смысла за Пределами Успеха: Что делать,когда достиг вершины? Или когда рухнули все планы? Власов после спорта нашел
себя в литературе и общественной деятельности. Его опыт – мощное напоминание, что жизнь многогранна, а смысл можно найти всегда, даже если "старая" жизнь
закончилась.
Кому ОСОБЕННО будет полезна эта книга?
·Тем, кто чувствует, что зашел в тупик или сбился с пути.
·Тем, кого сломили неудачи или потери.
·Тем, кому не хватает внутренней дисциплины и веры в себя.
·Тем, кто ищет глубину и смысл за глянцем успеха.
· Тем, кому нужен пример нечеловеческой стойкости, чтобы поверить в свои силы.

Стечение сложных обстоятельств – это не легкое чтение. Это
вызов. Это разговор по душам с человеком, прошедшим ад и вышедшим из него победителем. Это книга, которая не даст опустить руки, когда будет очень трудно. Она напомнит, что сложные обстоятельства – не конец, а материал, из которого мы строим себя заново.

Ты работаешь всего лишь на 40%, а мог бы на 100%

Сегодня в рубрике "Ты должен это прочесть" – не просто книга. Это вызов. Пощечина самооправданиям. И инструкция по выжиманию из себя невозможного. Знакомьтесь: ДЭВИД ГОГГИНС💀

Экс-морской котик, ультрамарафонец, рекордсмен, человек, чья биография звучит как вымысел. Но его книга "Неудержимый. Никогда не сдавайся" ("Can't Hurt Me") – это не байки о подвигах. Это шокирующе откровенный разбор полетов над бездной собственных страхов, слабостей и нереализованного потенциала.

📖 Книга: "Неудержимый. Никогда не сдавайся"

Забудьте про сладкие мотивационные речи. Гоггинс не вдохновляет – он ломает. Он не обещает легкости – он требует жестокой честности и беспощадной работы. Это история превращения из 136-килограммового парня, страдающего от расизма и неуверенности, в одного из самых выносливых людей на планете. Через адские тренировки, нечеловеческую боль и постоянную войну с самим собой.

Почему ЭТУ книгу стоит прочесть СЕЙЧАС, когда трудно, страшно или опускаются руки?

1. Убей в себе "Слабого Человека" (The Weak Man): Гоггинс вводит понятие "Слабого Человека" – того голоса в голове, что шепчет "не могу", "слишком тяжело", "хватит". Книга – руководство по тотальной войне с этим внутренним саботажником. Она научит распознавать его уловки и давить без жалости, особенно когда обстоятельства давят на тебя.

2. Правило 40%: Ты используешь лишь крохи своего потенциала: Главный посыл Гоггинса: когда твой мозг кричит "СТОП!", ты выполнил только 40% того, на что *реально* способен. Книга доказывает это на его адских испытаниях и заставит пересмотреть ВСЕ твои представления о собственных пределах. В трудные времена это знание – топливо, чтобы идти дальше, когда кажется, что сил нет.

3. Принятие Страдания как Инструмента: Гоггинс не избегает боли – он ее ищет и использует как точильный камень для духа. Он не скажет "все будет хорошо". Он скажет: "Будет невыносимо тяжело. Прими это. Иди через это. Это единственный путь к росту и силе". Это радикальный, но невероятно действенный подход к преодолению любых кризисов.

4. Абсолютная Ответственность: Никаких оправданий: Прошлое, травмы, несправедливость – для Гоггинса это не оправдания, а лишь дополнительные препятствия, которые нужно снести. Книга выбивает почву из-под ног любых самооправданий. Ты – главный архитектор своей реальности, даже (особенно!) когда все против тебя. Это освобождающая и одновременно пугающе мощная идея.

5. Дисциплина как Спасение: Когда мотивация умирает (а она умирает всегда), остается только дисциплина. Гоггинс возводит дисциплину в абсолют. Его методы экстремальны, но его посыл ясен: систематическая, железная дисциплина – твой якорь и двигатель в любой буре, личной или профессиональной.

Кому НУЖНА эта книга как воздух?

*Тем, кто застрял в зоне комфорта и боится шагнуть за ее пределы.
*Тем, кто постоянно ищет оправдания своим неудачам или бездействию.
*Тем, кого парализует страх перед трудностями или будущим.
*Тем, кто чувствует, что проживает не свою жизнь и хочет радикальных изменений.
*Тем, кому не хватает дисциплины и упорства доводить дела до конца.
*Тем, кто считает себя жертвой обстоятельств.

"Неудержимый" – это не приятное чтение на ночь.

Это вызов, который даст пощечину.

Это призыв к абсолютной честности с собой.

В трудные времена эта книга не предложит утешения. Она предложит БИТВУ. Битву за самого себя. И она даст оружие для этой битвы!

Получи мышление достигатора  за одну книгу

Привет, искатели смысла в беспорядке! 🌌 Сегодня в рубрике "Ты должен это прочесть" – фигура, вызывающая споры, но чьи идеи стали спасательным кругом для миллионов в эпоху неопределенности: ДЖОРДАН ПИТЕРСОН. 📚🧠

После силы духа Власова и беспощадной дисциплины Гоггинса мы обращаемся к глубинной психологии, смыслообразованию и практической мудрости. Питерсон – клинический психолог, профессор, человек, заставивший мир говорить о личной ответственности, хаосе и восстановлении порядка. Его книга "12 правил жизни: Противоядие от хаоса" – не просто бестселлер. Это инструкция по навигации в самых темных водах жизни, когда рушится все вокруг или внутри.

📖 Книга: "12 правил жизни: Противоячие от хаоса"

Это не сухая теория. Питерсон синтезирует клинический опыт, биологию, мифологию, религию и философию в 12 практических, жестких, но невероятно жизненных принципов. Это не о том, как стать "успешным" в поверхностном смысле. Это о том, как выстоять, не сломаться и найти опору, когда мир катится в бездну, а внутри – буря страха, отчаяния или потери направления.

Почему ЭТУ книгу стоит прочесть СЕЙЧАС, когда все сложно, непонятно и страшно?

1.  Порядок против Хаоса: Твоя священная война: Питерсон видит жизнь как баланс между знакомым Порядком и ужасающим Хаосом. Трудные времена – это вторжение Хаоса. Книга учит не бегству, а построению микрокосма порядка вокруг себя – через простые, конкретные действия ("Прибирай в своей комнате" - Правило 6). Это твой первый шаг к контролю, когда контроль кажется утраченным.

2.  Смысл как Спасательный Жилет: В страдании Питерсон видит не врага, а неизбежность, которую можно преодолеть только через принятие ответственности и поиск смысла ("Сравнивай себя с тем, кем ты был вчера, а не с тем, кто есть кто-то сегодня" - Правило 4; "Ставь цели (и будь точен в речи)" - Правило 10). В кризисе смысл – твой якорь. Книга дает инструменты для его поиска.

3.  Принятие Ужасной Ответственности: Как и Гоггинс, Питерсон беспощаден к жертвенности ("За собой (и за братом своим) следи, как за драконом" - Правило 11). Но его подход глубже: ответственность – это не просто "не ныть", а осознание своей силы влиять на мир и обязательство это делать хорошо ("Предполагай, что слушающий тебя знает что-то, чего не знаешь ты" - Правило 9). Это выход из беспомощности.

4.  Истина как Основа: Питерсон – яростный защитник Истины ("Говори правду или, по крайней мере, не лги" - Правило 8). Во тьме трудностей ложь (себе и другим) разрушает все. Книга учит, как честность, даже болезненная, прокладывает путь к устойчивости и ясности.

5.Понимание Тьмы (в себе и мире): Питерсон не прячет ужасы жизни, человеческой природы и потенциала зла в каждом ("Не позволяй детям делать то, что заставит тебя их возненавидеть" - Правило 5 косвенно об этом). Знание о Тьме не парализует, а готовит и дает силу. Ты перестаешь быть наивной жертвой обстоятельств.

6.Архетипы и Мифы: Древние карты для современного ада: Питерсон показывает, как вечные истории (библейские, мифологические) содержат глубочайшую мудрость о преодолении страданий, искушений и хаоса. Они становятся компасом, когда современные советы не работают.

Кому ЭТА книга будет жизненно необходима в трудный период?

*Тем, кто захлебывается в хаосе (внешнем или внутреннем) и не знает, за что хвататься.
*Тем, кто потерял смысл и направление, чувствует экзистенциальную пустоту.
*Тем, кто увяз в роли жертвы и хочет вырваться, но не знает как.
*Тем, кого гложет стыд, вина или неудовлетворенность собой.
*Тем, кто ищет глубокую, структурированную основу для жизни, а не поверхностные лайфхаки.
*Тем, кто хочет понять корни страданий и научиться с ними работать.

"12 правил жизни" – это не легкий набор советов. Это вызов на интеллектуальном и экзистенциальном уровне. Это призыв взвалить на себя тяжелейшую ношу ответственности за свою жизнь, но именно эта ноша, по Питерсону, придает жизни вес, значение и силу выстоять в любом шторме.

КОЧКА-СТРИПТИЗЕР СТАЛ ИНФЛЮЭНСЕРОМ И ТЫ СМОЖЕШЬ

Привет, тем, кто верит, что его прошлое или "неидеальный старт" — это приговор! ✊ Сегодня в рубрике "Ты должен это прочесть" — не книга в классическом смысле, а ЖИВАЯ ИСТОРИЯ УСПЕХА, написанная упорством и здравым смыслом. Знакомьтесь: ДЕНИС БОРИСОВ. 💥

После глубины Власова, беспощадности Гоггинса и интеллектуальных карт Питерсона, мы говорим о доступности победы. Борисов — бывший "качок", стриптизер, парень без блестящего академического бэкграунда, который своим трудом, честностью и умением учиться на ошибках превратился в одного из самых уважаемых и влиятельных блогеров в русскоязычном фитнесе, психологии и саморазвитии. Его путь — лучший ответ на вопрос: "А смогу ли Я?".

У Дениса есть тысячи  видео, статей, подкастов и курсов, где он без прикрас показал СВОЮ эволюцию. Это не теория от "гуру", рожденного успешным. Это дневник парня с улицы, который:

1.  Начал с нуля (и не самого гламурного): Качался "для девочек", работал стриптизером — не стесняется своего прошлого, а использует его как точку отсчета. Это доказывает: твои истоки НЕ определяют твой финал.

2.  Сделал ставку на ЗНАНИЯ, а не только на мышцы: Осознал, что фитнес — это наука, а не только железо. Начал глубоко изучать физиологию, питание, психологию. Стал экспертом через самообразование и практику. Его путь — пинок тем, кто считает, что "без диплома/гена гениальности не светит ничего".

3.  Прошел через кризисы и ошибки ПУБЛИЧНО: Перетренированность, застои, бизнес-провалы, выгорание — он не прятал неудачи, а разбирал их на камеру, превращая личный опыт в универсальные уроки. Это бесценно в трудные времена: видеть, что ошибаются все, но важно учиться и идти дальше.

4.  Сменил фокус с ВНЕШНОСТИ на ЛИЧНОСТЬ: Эволюция его контента — зеркало его роста: от "как накачать бицуху" к глубоким темам психологии отношений, целеполагания, осознанности, финансовой грамотности, поиска смысла. Показал, что истинный успех и влияние приходят через РАЗВИТИЕ ЧЕЛОВЕКА В ЦЕЛОМ.

5.  Построил дело на ЧЕСТНОСТИ и ЗДРАВОМ СМЫСЛЕ: В индустрии, полной мифов и "волшебных таблеток", Борисов стал островком научно обоснованной информации, критического мышления и отсутствия ложного пафоса. Его главный капитал — доверие аудитории, завоеванное годами искренности.

Почему ИМЕННО история Борисова должна вдохновить тебя СЕЙЧАС, когда кажется, что "недостаточно умен/талантлив/удачлив"?

1.  "Без крупного интеллекта" – не помеха, а стимул: Его пример демонстрирует силу УПОРСТВА, ЛЮБОЗНАТЕЛЬНОСТИ и ПРАКТИЧЕСКОГО УМА над "природным гением". Он доказал: успех строится на дисциплине изучения, анализе ошибок и постоянном действии, а не на врожденном IQ.

2.  Трансформация – это процесс, а не мгновение: Его путь не был линейным взлетом. Видя его постепенную, иногда мучительную эволюцию от стриптизера до мыслителя, ты понимаешь: большие изменения требуют времени, терпения и готовности меняться самому. Это надежда в моменты, когда прогресс кажется медленным.

3.  Личностный рост КАК основа успеха: Его трансформация из "качка" в глубокого собеседника на темы жизни — главный урок. Настоящий прорыв происходит, когда ты растешь не только внешне или профессионально, но и внутренне. Это ключ к устойчивому успеху и преодолению любых кризисов.

Денис Борисов – не сверхчеловек. Он – живое напоминание, что твой потенциал ОГРОМЕН, если ты готов:

*   Честно признать свою точку А (даже если она "стыдная").
*   Упорно учиться и применять знания.
*   Не бояться ошибаться и публично разбирать свои провалы.
*   Эволюционировать: от мышц – к мыслям, от внешнего – к внутреннему.
*   Строить дело на доверии и пользе, а не на иллюзиях.

Путь Дениса Борисова доказывает: твой старт не определяет твой финиш. Твой главный актив – не врожденный гений, а твоя готовность РАБОТАТЬ над собой и своей реальностью. В трудные времена его история кричит: "Смотри на меня! Если смог Я – сможешь и ТЫ!"

ЧЕМПИОН, которого выковал МОЙ ТРЕНЕР

Сегодня – особенный выпуск рубрики «Ты должен это прочесть». И речь пойдет не просто о герое, а о живом доказательстве силы системы МОЕГО тренера, Петра Петровича Николаева. О человеке, чья история – мой главный ориентир: Андрее Коновалове. ✊

Власов, Гоггинс, Питерсон, Борисов... Их пути вдохновляют. Но история Андрея – особая. Она родилась здесь, в нашем зале, под руководством Человека, чьи принципы теперь ведут и меня. Петр Петрович не просто тренер – он Кузнец Чемпионов. И Андрей – его шедевр.

Представьте: 10 класс. Очень худой парень с болячками. 40 кг в приседе – неподъемная ноша. Такой пришел Андрей к Петру Петровичу. Многие бы махнули рукой. Но не Мой Тренер. Он увидел огонь внутри, потенциал, который можно выковать.

1.  От "не могу 40 кг" до Чемпиона Мира (2009) по пауэрлифтингу: Путь Андрея – не сказка, а инструкция по применению системы Николаева: 

*Терпение и Поэтапность: Годы труда – всего лишь до 2-го взрослого разряда. Никаких иллюзий о мгновенном успехе. Система требует времени.
* Фанатичная Дисциплина и Доверие: Андрей не "пробовал". Он жил по плану Петра Петровича с абсолютной верой. Каждая тренировка – закон. Каждое указание – истина.
*Жертвенность: Работа грузоперевозчиком + Учеба в вузе + Тренировки на пределе. И все расходы – из своего кармана, пока не стал мастером спорта международного класса!
Петр Петрович давал знания и систему, Андрей вкладывал ВСЕ себя – труд, время, деньги. Их синергия – формула победы без привилегий.
*Воля, выкованная в труде: Тяжелый физический труд не мешал – он закалял характер. Не было "устал" – было "надо".

История Андрея Коновалова – не абстрактный пример. Это прямое руководство к действию, которое я применяю СЕГОДНЯ:

*Мой "50 кг в приседе"? У меня свои стартовые точки, свои "не могу". Но я знаю: доверие тренеру + фанатичная дисциплина = неизбежный прогресс.
*Моя "работа грузчиком"? Это мои ежедневные жертвы: время, комфорт, лень. Инвестирую в себя, как Андрей.
*Мое "самофинансирование"? Вкладываю ресурсы в свой рост, веря, что результаты придут.
*Моя "абсолютная вера"? Каждое слово тренера, каждый совет – закон. Я видел, к чему это привело Андрея.

Вы узнали основу моего проекта – фундамент, на котором я строю СВОЮ победу. Это не просто теория. Это проверенная боевая система Моего Тренера, давшая миру Андрея Коновалова.

🔜 Что дальше? МОЙ ПУТЬ К ПОБЕДЕ!

Подытожив основу моего проекта, мы получаем следующее:
1.Власов дал философию стойкости.
2.Гоггинс – технологию беспощадности к себе.
3.Питерсон – карту смысла в хаосе. 4.Борисов – веру в эволюцию обычного человека.
5.Коновалов и Петр Петрович Николаев показали силу СИСТЕМЫ, ДОВЕРИЯ и НЕЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ТРУДА на пути из "никто" в Чемпионы.

В следующих постах я поделюсь не вдохновляющими историями, а РЕАЛЬНЫМИ ЛАЙФХАКАМИ и ОПЫТОМ:

*Как я преодолеваю "не могу" здесь и сейчас? 
*Как внедряю железную дисциплину Николаева в свою рутину? 
*Как нахожу ресурсы (время, силы, деньги) для цели? 
* Как работаю с неудачами по системе "Цена Победы"? 
*Как строю свой микрокосм порядка в зале и за его пределами?

Это будет честный дневник восхождения по следам Чемпиона, выкованного Моим Тренером. Без прикрас. С потом, жертвами и лайфхаками выживания на этом пути.

Держитесь. Скоро – первый отчет с поля боя!💥

Никуда автор не пропал. Вторую половину лета потратил на то, как записывать видео. Теперь основа моего проекта будет в видео роликах. Сегодня вечером скину ссылку на первый ролик.
Запасаемся свободным временем на сегодняшний вечер и готовимся к 45 минутам БАЗЫ🏋

Как решиться на невозможное: Дело в характере, а не в генах
 
После победы над жиром -22 кг мы с тренером рванули на норматив мастера спорта  в 74 кг.

Провал: не взято S210-B115-D220 кг. Затем травмы: спина на тяге 230 кг, плечо на жиме 130 кг. Казалось, мечта мертва.

Наш ответ: 
1️⃣ Переучили технику с нуля: 
▪️ Жим: фокус на трицепс - боль ушла в руки.
▪️ Тяга: срыв ногами, а не спиной - месяцы ада - бедра горели огнем. 
2️⃣ Тренер предупредил: на реабилитацию + новые веса нужно минимум год.
3️⃣ В итоге Мы сделали невозможное: 
✅ +90 кг за 24 недели, не взирая на боль и неудачи.    
✅ Звание Мастер спорта стало явью.
✅ Появился менталит - я все могу!

Именно тогда я осознал: если удержал 235 кг на спине - осилю и путь инфлюэнсера. Страх? Есть всегда. Но зарыть талант куда страшнее! 

Когда ты выдерживаешь натиск штанги весом 240+ кг - это момент, где закаляется твой характер. Я прошел этот ад, чтобы ты получил инструкцию по ковке себя.

Начни действовать сегодня, написав: @Testosterone_support

​​Грустно, но правда: твой живот гарантирует тебе вечное одиночество и порно вместо девушек 10/10 😮 

Итак, из наших бесячих тем, проблема "Выпирающего живота" — враг №1 твоей мужской состоятельности. 

Я как и обещал — дам реальный выход из этой ситуации! 

Как ты понимаешь, живот — не просто жир. Это: 
▪️ Низкий тестостерон → 0 энергии, 0 харизмы, 0 притягательности 
▪️ Клеймо "Лузер" → Девушки видят слабака, а не самца 
▪️ Билет в инцельский клуб → Твои "отношения": диван, порносайт и салфетки 

Ты мне скажешь:  Да я с девушками на свиданке разберусь! Не всем качки нравятся"!

Правда, которую скрывают пикаперы от тебя: 

▪️Физиология не обманешь: Низкий тестостерон = 0 мужского запаха, 0 доминантного взгляда, 0 той самой "химии".  
▪️ Низкий тестостерон = трупное либидо → встает через раз и на 5 минут 
▪️ Нет мужской энергии = 0 драйва на свиданке → девушка зевает, листает инсту, пока ты пыжишься ее заинтересовать

Начни худеть сейчас, а не когда клюнет по-настоящему: 
→ Когда "моделька" из Тиндера напишет "Фу, жирный" и сливает в блок 
→ Когда на пляже слышишь, как девчонки шепчут:"Смотри, сиськи как у бабы" и ржут 
→ Когда понимаешь: дрочка под хентай — твой максимум 
→ Когда друзья с кубиками уводят твоих "мэтч" на глазах 

А ведь можно было не становиться посмешищем и без напряга затаскивать в постель красоток, на которых ты дрочишь. 

Говоришь "нет времени", но: 
Для работы/порнухи/деградации у тебя есть время сейчас. 
Для себя — только "потом"! 
99% "потом" превращается в "никогда не трахну ту, что хочу". 

Не знаешь, с чего начать? Посмотри минутный ролик👇

В нëм я собрал 5 неочевидных ошибок, которые мешают тебе начать избавлять от лишнего веса.

После просмотра у тебя появится четкий алгоритм как сломать желание откладывать похудение на потом и начаться заниматься собой!

​​Как разнорабочий Роман скинул 8 кг жира, запустил лесной бизнес и нашел любовь

Роман  - это мой клиент. Сейчас он владелец лесозаготовительной компании, скоро будет праздновать годовщину с возлюбленной , гордится рельефными 78 кг. 

Но 8 месяцев назад все было иначе:
После 12-часовых смен (разгрузка вагонов, ремонт техники) он заедал усталость чипсами и пивом. 84 кг, одышка, вечный стыд за живот. Мечты о своем деле казались глупостью. 😐 

Увидел мой пост в TG про мой путь: 
«Как я сбросил 22 кг жира при офисной рутине». 
Его зацепило: 
→ Конкретные цифры (-22 кг!) 
→ Честность про срывы и лень 
→ Фото «до/после» без фотошопа 

Написал мне в личку: 
Привет, интересно было бы с тобой созвониться.

Созвонились и после 10  минут общения я сразу понял его главную проблему. Потом он удивленно мне сказал:
«Ты как с языка снял то, что я мечтаю избавиться от дряблого тела и наконец чувствовать регулярный заряд энергии».

Сначала я сделал упор на ментальную работу: 
→ Консультация-исповедь: Разобрали корень его пищевого беспредела (стресс, скука, «награда» после смены). 
→ Система вместо силы воли: 
- Правило 10 минут: Поел чипсы – сделал 50 отжиманий → желание слабеет
- Замена пищевых привычек: Газировка без сахара и пп-батончики вместо сникерса и колы.
- Дневник триггеров: «Когда я жру от скуки?» - записываем срывы и обсуждаем на личном созвоне.

Со слов Романа: 
«Твой личный пример (-22 кг) дал веру, что смогу. Но главное – психологические пинки: 
- Ты не давал жалеть себя 
- Объяснял, что пищевой разврат – это слабость 
- Заставлял смотреть в глаза своим отмазкам 
Это встряхнуло сильнее любого спортзала». 

Не всё шло гладко: 
Первый месяц Роман периодами срывался на фастфуд, прятал дневник питания, хотел бросить. 
Но на созвонах мы рубили правду-матку: 
→ «Ром, ты же вон те бревна таскаешь – а кфс победить не можешь? Стыдно!» 
→ Подобрали ПП-аналоги: Домашние котлеты вместо магазинных, овощные чипсы. 
→ Я сбрасывал голосовухи: «Вспомни, как тебя коллеги по работе «жиртрестом» звали. Хочешь так и сдохнуть?»

Совместно работая мы достигли: 
1. Месяц 1-2: 84 кг → 80 кг 
   - -4 кг жира! Заменил чипсы на орехи, пиво – на изотоник. 
2. Месяц 3-4: 80 кг → 76 кг 
   - Добавил силовые: Гири в гараже, брусья во дворе (15 мин/день). 
-  Стал активнее гулять перед сном 4000 шагов.
- На этом этапе стал видеть рельеф, о котором долго мечтал.
3. Месяц 5-6: 76 кг → 78 кг 
   - +2 кг мышц!
   -  Мужская энергия в 2х раз стала больше.
   - Познакомился с возлюбленной: увидел в ТЦ, не зассал и пригласил на свидание.
  - Решился на одной из своих работ переговорить о сотрудничестве по лесозаготовкам - не прогадал, назначили ответственным за организацию вырубки леса.

После моего личного ведения Роман: 
✅ Крутит бизнес: 2 бригады, 5 грузовиков в автопарке. 
✅ Ходит с голым торсом на лесосеке. Его слова: «Мужики сначала ржали, теперь спрашивают программу». 
✅ Не «разнорабочий», а хозяин: «Зал научил ставить цели и рубить с плеча». 

Его финальные слова: 
«Спасибо за жесткость и веру. Когда я ныл про «сложно», ты говорил: «Вспомни свои 84 кг и сопли». Психологический пинок важнее любой диеты. Я теперь не только тело – характер перековал. Моë кредо теперь: 
«Лес руби, а слабость – вырубай!

Хочешь так же? 
Напиши в комментариях к посту «Атлет-90». Я тебя:

→ Проконсультирую бесплатно – разберем твои привычки и цели. 
→ Создадим план без нравоучений: с читмилами и без фанатизма. 
→ Открою мои психо-лайфхаки против пищевого беспредела. 

Если Роман смог,  то чем ты его хуже?

Сделаю тебя атлетом за 90 дней! 

Представляю персональную программу: «Атлет-90» (подробности в видео). 

Это НЕ групповой марафон. Твой личный путь: 
✅ Регулярные созвоны со мной + тренером: 
- Корректировка плана (питание/тренировки/БАДы) 
- Разбор срывов → сделаем зал твоим кайфом 
✅ Telegram-поддержка 24/7 
✅ Индивидуальные планы: 
- Тренировки с видео-техникой 
- Питание с читмилами 
- ЛФК + ментальные практики 
✅ База знаний: лайфхаки по восстановлению, прокачке уверенности 

Через 90 дней ты: 
- Сожжешь 10-20 кг жира + нарастишь мышцы 
- +Энергия на всё (работа/отношения) 
- -Боли в спине/суставах 
- Атлетичное тело + стальной характер → уверенность на свиданиях 

🔥 Железная гарантия: 
Первые 14 дней – тест-драйв. Выполняешь план? Не понравилось – верну деньги. 

Система не для лентяев. Превращаю апатичных нормисов в заряженных красавчиков. 

Готов меняться? Добро пожаловать!

​​У тебя есть шило? Или покупай — будем делать новые дырки на ремне 😉

Живот-то твой через 3 месяца будет на 5-10 см меньше

Так работает моя система похудения для тех, у кого много сидячей работы.

Да-да, за счет специального подхода к тренировкам, питанию и сну.. «сидячие» люди за 3 месяца убирают пару размеров одежды и до 10 кг лишнего веса

Так еще и спина перестает болеть. И энергии по утрам куча.
Как это работает? Никакой магии — конкретика:

Диагностика — чтобы не гадать:

Короткая анкета + фото‑оценка осанки.

На выходе: понятный план «что/когда/сколько» под ваш график.

Спец‑план тренировок — чтобы спина не болела и живот уходил

35–45 минут, 2 раза в неделю.

Укрепляем «кор» и ягодицы, разгружаем шею/поясницу, мобилизация для офиса.

Питание без «запретов» — чтобы не срываться

Микро‑изменения на обычных продуктах, минус 5–10 кг/см без голодовок.

Дедлайны прогресса:

За первые 2 недели пропадёт отёчность, легче вставать утром, спина ноет меньше.

1 месяц: талия −3–5 см, одежда сидит лучше, больше сил после работы.

3 месяца: талия −5–10 см, боли уходят, стабильная энергия и ясная голова.

Боязнь «сорвусь/забью»? Подхвачу:

Поддержка ежедневно в чате: решаем «сегодняшние» проблемы (нет времени, боль, командировка).

Консультации раз в неделю: быстро корректируем курс.

Корректировки плана под ваш реальный день — чтобы прогресс не останавливался.

Всего 3 места. Напиши «Оценка талии» — бесплатно прикину, сколько времени уйдёт на твой живот.
Вот сюда пиши : @TESTOSTERONE_MAXXX

Превьюшка есть. Осталось за малым. Скоро выпущу классный ролик о философии штанги. А пока заряжаемся тестостероном от моей тяги.
P.s вес 220 кг