​​Как разнорабочий Роман скинул 8 кг жира, запустил лесной бизнес и нашел любовь

Роман  - это мой клиент. Сейчас он владелец лесозаготовительной компании, скоро будет праздновать годовщину с возлюбленной , гордится рельефными 78 кг. 

Но 8 месяцев назад все было иначе:
После 12-часовых смен (разгрузка вагонов, ремонт техники) он заедал усталость чипсами и пивом. 84 кг, одышка, вечный стыд за живот. Мечты о своем деле казались глупостью. 😐 

Увидел мой пост в TG про мой путь: 
«Как я сбросил 22 кг жира при офисной рутине». 
Его зацепило: 
→ Конкретные цифры (-22 кг!) 
→ Честность про срывы и лень 
→ Фото «до/после» без фотошопа 

Написал мне в личку: 
Привет, интересно было бы с тобой созвониться.

Созвонились и после 10  минут общения я сразу понял его главную проблему. Потом он удивленно мне сказал:
«Ты как с языка снял то, что я мечтаю избавиться от дряблого тела и наконец чувствовать регулярный заряд энергии».

Сначала я сделал упор на ментальную работу: 
→ Консультация-исповедь: Разобрали корень его пищевого беспредела (стресс, скука, «награда» после смены). 
→ Система вместо силы воли: 
- Правило 10 минут: Поел чипсы – сделал 50 отжиманий → желание слабеет
- Замена пищевых привычек: Газировка без сахара и пп-батончики вместо сникерса и колы.
- Дневник триггеров: «Когда я жру от скуки?» - записываем срывы и обсуждаем на личном созвоне.

Со слов Романа: 
«Твой личный пример (-22 кг) дал веру, что смогу. Но главное – психологические пинки: 
- Ты не давал жалеть себя 
- Объяснял, что пищевой разврат – это слабость 
- Заставлял смотреть в глаза своим отмазкам 
Это встряхнуло сильнее любого спортзала». 

Не всё шло гладко: 
Первый месяц Роман периодами срывался на фастфуд, прятал дневник питания, хотел бросить. 
Но на созвонах мы рубили правду-матку: 
→ «Ром, ты же вон те бревна таскаешь – а кфс победить не можешь? Стыдно!» 
→ Подобрали ПП-аналоги: Домашние котлеты вместо магазинных, овощные чипсы. 
→ Я сбрасывал голосовухи: «Вспомни, как тебя коллеги по работе «жиртрестом» звали. Хочешь так и сдохнуть?»

Совместно работая мы достигли: 
1. Месяц 1-2: 84 кг → 80 кг 
   - -4 кг жира! Заменил чипсы на орехи, пиво – на изотоник. 
2. Месяц 3-4: 80 кг → 76 кг 
   - Добавил силовые: Гири в гараже, брусья во дворе (15 мин/день). 
-  Стал активнее гулять перед сном 4000 шагов.
- На этом этапе стал видеть рельеф, о котором долго мечтал.
3. Месяц 5-6: 76 кг → 78 кг 
   - +2 кг мышц!
   -  Мужская энергия в 2х раз стала больше.
   - Познакомился с возлюбленной: увидел в ТЦ, не зассал и пригласил на свидание.
  - Решился на одной из своих работ переговорить о сотрудничестве по лесозаготовкам - не прогадал, назначили ответственным за организацию вырубки леса.

После моего личного ведения Роман: 
✅ Крутит бизнес: 2 бригады, 5 грузовиков в автопарке. 
✅ Ходит с голым торсом на лесосеке. Его слова: «Мужики сначала ржали, теперь спрашивают программу». 
✅ Не «разнорабочий», а хозяин: «Зал научил ставить цели и рубить с плеча». 

Его финальные слова: 
«Спасибо за жесткость и веру. Когда я ныл про «сложно», ты говорил: «Вспомни свои 84 кг и сопли». Психологический пинок важнее любой диеты. Я теперь не только тело – характер перековал. Моë кредо теперь: 
«Лес руби, а слабость – вырубай!

Хочешь так же? 
Напиши в комментариях к посту «Атлет-90». Я тебя:

→ Проконсультирую бесплатно – разберем твои привычки и цели. 
→ Создадим план без нравоучений: с читмилами и без фанатизма. 
→ Открою мои психо-лайфхаки против пищевого беспредела. 

Если Роман смог,  то чем ты его хуже?

Сделаю тебя атлетом за 90 дней! 

Представляю персональную программу: «Атлет-90» (подробности в видео). 

Это НЕ групповой марафон. Твой личный путь: 
✅ Регулярные созвоны со мной + тренером: 
- Корректировка плана (питание/тренировки/БАДы) 
- Разбор срывов → сделаем зал твоим кайфом 
✅ Telegram-поддержка 24/7 
✅ Индивидуальные планы: 
- Тренировки с видео-техникой 
- Питание с читмилами 
- ЛФК + ментальные практики 
✅ База знаний: лайфхаки по восстановлению, прокачке уверенности 

Через 90 дней ты: 
- Сожжешь 10-20 кг жира + нарастишь мышцы 
- +Энергия на всё (работа/отношения) 
- -Боли в спине/суставах 
- Атлетичное тело + стальной характер → уверенность на свиданиях 

🔥 Железная гарантия: 
Первые 14 дней – тест-драйв. Выполняешь план? Не понравилось – верну деньги. 

Система не для лентяев. Превращаю апатичных нормисов в заряженных красавчиков. 

Готов меняться? Добро пожаловать!

​​У тебя есть шило? Или покупай — будем делать новые дырки на ремне 😉

Живот-то твой через 3 месяца будет на 5-10 см меньше

Так работает моя система похудения для тех, у кого много сидячей работы.

Да-да, за счет специального подхода к тренировкам, питанию и сну.. «сидячие» люди за 3 месяца убирают пару размеров одежды и до 10 кг лишнего веса

Так еще и спина перестает болеть. И энергии по утрам куча.
Как это работает? Никакой магии — конкретика:

Диагностика — чтобы не гадать:

Короткая анкета + фото‑оценка осанки.

На выходе: понятный план «что/когда/сколько» под ваш график.

Спец‑план тренировок — чтобы спина не болела и живот уходил

35–45 минут, 2 раза в неделю.

Укрепляем «кор» и ягодицы, разгружаем шею/поясницу, мобилизация для офиса.

Питание без «запретов» — чтобы не срываться

Микро‑изменения на обычных продуктах, минус 5–10 кг/см без голодовок.

Дедлайны прогресса:

За первые 2 недели пропадёт отёчность, легче вставать утром, спина ноет меньше.

1 месяц: талия −3–5 см, одежда сидит лучше, больше сил после работы.

3 месяца: талия −5–10 см, боли уходят, стабильная энергия и ясная голова.

Боязнь «сорвусь/забью»? Подхвачу:

Поддержка ежедневно в чате: решаем «сегодняшние» проблемы (нет времени, боль, командировка).

Консультации раз в неделю: быстро корректируем курс.

Корректировки плана под ваш реальный день — чтобы прогресс не останавливался.

Всего 3 места. Напиши «Оценка талии» — бесплатно прикину, сколько времени уйдёт на твой живот.
Вот сюда пиши : @TESTOSTERONE_MAXXX

Превьюшка есть. Осталось за малым. Скоро выпущу классный ролик о философии штанги. А пока заряжаемся тестостероном от моей тяги.
P.s вес 220 кг

Смотри видео и работай или оставайся скуфом

Тонна силы или сотни кг сала - выбор за тобой

Ты никогда не станешь жить как хочешь и вот почему👇

✅ Даешь обещания с понедельника, но к среде мотивация тает.
✅ В зале нет прогресса: веса стоят на месте, тело не меняется.
✅ Понимаешь, что проигрываешь более дисциплинированным и собранным.
✅ Диеты превращаются в срывы, а чувство вины съедает изнутри.

ХВАТИТ ЦИКЛИТЬСЯ НА ПИТАНИИ И ТРЕНИРОВКАХ. ПРОБЛЕМА — В ГОЛОВЕ.

🎯 ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ ПОСЛЕ КОНСУЛЬТАЦИИ СО МНОЙ:

✔️ ПЛАН ДОСТИЖЕНИЯ ТЕЛА, КОТОРОМУ ТЫ БУДЕШЬ ГОРДИТЬСЯ. Не за счет изнурения, а за счет понимания своих реальных возможностей.
✔️ ЛАЙФХАКИ ПОЛУЧЕНИЯ ЖЕЛЕЗНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ БЕЗ НАСИЛИЯ. Тренировки и питание станут естественной частью твоего дня, а не поводом для страданий.
✔️ ЧЕК-ЛИСТ: КАК ОБРЕСТИ ПОЛНЫЙ КОНТРОЛЬ НАД СОБОЙ. Ты научишься отличать лень от реального истощения и управлять своей энергией.

🚫 ЭТО НЕ ФИТНЕС-МАРАФОН. ЭТО — ПЕРЕЗАГРУЗКА ТВОЕГО ОТНОШЕНИЯ К СЕБЕ И СВОЕМУ ТЕЛУ.

👉 ДЕЙСТВУЙ! Напиши «ФИЗИКА» в ЛС, чтобы получить бесплатную консультацию от Мастера спорта России по силовому троеборью.

Я помогу тебе создать условия, в которых ты сам захочешь быть сильнее!

Это не просто металл. Это вес честности с самим собой

Каждая медаль на этой фотографии — это не просто кусок металла. Это вес сотен часов, проведенных в зале, когда другие отдыхали. Это вес сомнений, которые были побеждены. Это вес боли, которая стала топливом для роста.

Но самое главное — это вес честности. Честности признаться себе, что ты слаб. Что ты недоволен тем, кем стал. Что ты больше не хочешь быть «скуфом», существующим вполсилы.

Я помню этот вес. Вес апатии, лишних килограммов и ощущения, что лучшие годы позади. Я знаю, каково это — смотреть в зеркало и не уважать того, кого там видишь.Я прошел этот путь. Я превратил вес самообмана в вес чемпионских медалей.

Я не продаю «мотивацию». Я даю систему, которая работает с причиной слабости, а не с ее симптомами. Систему, которая превращает твоих внутренних демонов — вину, стыд, усталость, тревогу — в твоих союзников.

Если ты устал от пустых обещаний и готов честно посмотреть на себя, чтобы начать реальный путь к силе, — это приглашение для тебя. Моя программа — это не про фитнес. Это про создание новой версии себя.

Готов поднять вес своей честности? Напиши в личные сообщения «ПУТЬ», и мы начнем твою трансформацию.

БЕСПЛАТНО СДЕЛАЮ ТЕБЯ ЗДОРОВЕЕ

Друзья, вот и настал этот день. За годы тренировок я понял — физическая сила и ментальная устойчивость связаны глубже, чем кажется.

Я много времени потратил на создан системы "TestMAX — Путь к внутренней силе" и хочу его протестировать с мотивированными и готовыми к действию людьми.

Что будем изучать:
📊 Диагностика — определим реальные возможности
💪 Тренировки — найдём формулу роста без травм
🍽 Питание — простая система для занятых людей
🧠 Ментальность — как превратить стресс в инструмент развития.

Это исследование связи тела, психики и характера.
Мне искренне интересно увидеть, как работает система на разных людях. Поэтому готов поделиться знаниями.

Кого ищу:
—Парней/девушек 18-40 лет
— Готовых к жизненным переменам и давать честную обратную связь
— Понимающих: результат = работа + время

Откликнись, если чувствуешь — это про тебя. Для связи пиши @testosterone_max

5 распространенных мифов о натуральном тренинге

В мире фитнеса много дезинформации, так что давайте проясним ситуацию

1️⃣ Поднятие постоянно максимально тяжелых весов(9-10 RPE) не поможет быстрее  нарастить сухую мышечную массу и ускорить метаболизм
2️⃣ Кардио само по себе не является ключом к потере жира – питание и тренировки с отягощениями играют гораздо большую роль
3️⃣ Вы не можете точечно уменьшить жир – потеря жира происходит по всему телу, а не только в целевых областях
4️⃣ Поздний прием пищи не приводит к набору жира – общее количество ежедневных калорий имеет большее значение, чем время приема пищи
5️⃣ Больше потеть не означает сжигать больше калорий – Пот – это механизм охлаждения, а не мера потери жира Сосредоточьтесь на основах: сбалансированном питании, силовых тренировках, восстановлении и постоянстве Вот где происходит настоящий прогресс

95% людей так и останутся в своих слабых телах

🫠Чувствуешь, что тело стало дряблым, энергии ноль, а в инсте постоянно подкидывает рельефных мужиков, от которых тошнит?
😮‍💨Ночью смотришь мотивационные ролики, заряжаешься, клянешься "всё меняю", а утром не можешь заставить себя встать с кровати?
📅 Начинал в понедельник, а к среде уже забросил?
И знаешь что?

❓ Что же делать?

Как найти в себе силы не поддаваться слабости?
Как наконец-то начать действовать, а не просто мечтать?

🥳 Я тебя поздравляю!

Тот факт, что ты это читаешь - уже победа.
Ты ищешь ответы. Ты не смирился.
И это главное - признать, что пора меняться.

💪 Я тоже через это прошел
96 кг апатии, больная спина, ненависть к отражению
Казалось, весь мир смеется над моими попытками

✨ Секрет в простом:
👉 Перестань слушать всех вокруг
👉 Начни слушать СЕБЯ - того парня, который хочет стать сильнее
👉 Доверься тому внутреннему голосу, который говорит "я могу"

🎯 Вот почему я стал тренером. Я хочу быть тем голосом, которого не хватает тебе. Своим личным примеров я говорю: "Ты справишься. Я был на твоем месте, и у меня получилось".

⚖️ У тебя есть два пути:

➡️ Первый путь
Забить на свои цели. Смириться.
Каждый день ненавидеть свое отражение.
Существовать, а не жить.

➡️ Второй путь
Поверить в себя. Сделать первый шаг.
Меняться назло всем страхам и сомнениям.
Стать тем, кем ты всегда хотел быть - Сильным.

🔥 Выбор за тобой.
Но помни: ты уже на правильном пути - ты ищешь ответы.
Осталось начать действовать системно.

Как перестать быть офисным трупом и начать жить

Ты можешь закрыть этот пост. Сказать «не сейчас» 🥲

Но «потом» уже было 100 раз. И каждый раз — обещания себе, которые разбиваются о диван, усталость и «завтра точно».

Что будет, если продолжить?

📉 Спина будет болеть сильнее. Не от тяжести, а от сидения.
😔Энергии не останется даже на семью. Простоишь выходные у телевизора.
🧠Мозг привыкнет говорить «я не могу» — и ты поверишь.

Знакомо? Я тоже там был. 96 кг, ненависть к зеркалу, оправдания вместо результатов.

Но есть выход:

1️⃣ Перестань ждать идеального момента
Понедельник не наступит.Идеальных условий не будет.

2️⃣ Начни с малого
Не надо сразу бежать в зал. Позанимайся дома, почаще гуляй на свежем воздухе и постепенно заменяй фаст-фуд на полезную еду.

3️⃣ Поверь, что сможешь
Ты же поднимаешь сложные проекты на работе?Сможешь и здесь.

Я прошел путь от офисного скуфа до Мастера Спорта. Не через боль, а через систему. Без ненависти к себе, но с верой в результат.

Сейчас твой выбор:

➡️ Пролистать и остаться там, где есть
➡️ Сделать первый шаг к сильному телу и ясной голове

Если выбираешь второй вариант — в следующем посте расскажу, как начать меняться без насилия над собой. Без «все или ничего». Так, чтобы изменения остались навсегда.

Ты уже ищешь ответы. Осталось сделать шаг

Главная ошибка  в зале, которая губит все результаты

Её совершают 9 из 10 людей, кто решает "заняться собой". Я сам годами наступал на эти грабли, пока не понял простую вещь.

Смотри, как обычно бывает:
"Всё,с понедельника - жёстко тренируюсь 5 раз в неделю, убираю весь фастфуд, протеин, БАДы..."

И через 2 недели - выгорание, ненависть к залу и +2 кг к весу.

Почему? 🤯

Ты пытаешься за неделю изменить то, что копилось годами.

Ты же не стал бы с нуля пытаться поднять 150 кг? Так почему ты хочешь за 7 дней перевернуть весь образ жизни?

Вот что работает на самом деле:

✅ Начинать с 2 тренировок в неделю по 45 минут
✅Не убирать, а контролировать питание
✅Слушать своё тело, а не чужие советы
✅Фокусироваться на технике, а не на весах

Я прошёл путь от 96 кг апатии до МС России именно так:
Постепенно.Без надрыва. С чётким планом.

Большинство бросает не потому что слабые, а потому что пытаются сделать ВСЁ И СРАЗУ ИДЕАЛЬНО. А это путь в никуда.

У тебя тоже было такое?
Начинал с энтузиазмом,а через пару недель опускались руки? Поделись в комментах 👇

💥 Самая грубая ошибка мужчин в зале, из-за которой все бросают

Парни приходят в зал и сразу пытаются взять рекордные веса. "Жму 100 кг с первого дня!" Без техники, без подготовки. Итог: травмы, боль, "это не моё".

Или другая крайность: убиваются на кардио, морят себя голодом, убирают всё вкусное. Через 2 недели - срыв, ненависть к себе и +3 кг к весу.

Так ты не получишь результата❌

Только усилите ненависть к спорту, заработаете травмы и разочарование...

Печально. Больно. Но это правда.

Почему? Читай дальше 👇

Ты пытаешься за месяц исправить то, что копилось годами.

Твоё тело не дурак. При резких ограничениях оно включает режим экономии: замедляет метаболизм, цепляется за каждый грамм жира.

Я сам через это прошел. 96 кг, больная спина, отчаяние. Пока не понял:

✅ Начинать нужно с техники, а не с весов
✅Питание - это контроль, а не запреты
✅Прогресс - это +2.5 кг в неделю, а не +20 кг за раз
✅Слушать тело, а не советы инстаграмных блогеров

Большинство бросает не из-за слабости, а из-за неверного подхода. Хотят сразу идеально - и получают ноль.

У тебя тоже было такое? Начинал с энтузиазмом, а через неделю опускались руки? Поделись в комментах 👇

В следующем посте расскажу, как попасть ко мне в команду и получить реальный результат без надрыва и ненависти к залу.

​​У тебя есть шило? Или покупай — будем делать новые дырки на ремне

Готовое решение, как прийти в форму без диет и надрыва — в этом посте.

После моих предыдущих постов многие задумались о изменениях. И в голове возникают типичные мысли: "Пойду в зал, буду жить на гречке и курице, куплю кучу добавок..."

А через 2 недели — выгорание, травмы и ненависть к спорту. Знакомо?

Большинство так и останутся:

· С больной спиной от сидячей работы
· С нулевой энергией к вечеру
· С стыдом перед зеркалом
· С оправданиями "не моё" и "генетика"

А ведь решение проще, чем кажется.

Всего за 1 месяц я сбросил 6,5 кг, сохранив силу. Без голодовок, без изнуряющего кардио, без ненависти к процессу.

Секрет?
✅ Индивидуальная система, а не шаблоны
✅Силовые тренировки, которые действительно работают
✅Питание без фанатизма (да, даже фастфуд вписывается!)
✅Фокус на технике, а не на весах

Я не родился спортсменом. Начинал с 96 кг, боли в спине и полного отсутствия энергии. Прошёл путь от офисного работника до атлета. И знаю, что каждый мужчина может повторить этот путь — если действовать грамотно.

Хватит бросать деньги на абонементы, которые пылятся. Пора получить реальный результат.

Готов изменить свое тело и жизнь? Напиши мне в Директ «РЕЗУЛЬТАТ» и я:

· Лично разберу твою ситуацию
· Покажу, как будет выглядеть твой путь к сильному телу
· Расскажу, как попасть в мою команду

Пиши «Форма» — начнем твою трансформацию уже сегодня