Здорова, ребята - октебрята)
Собственно начало очередной мазафака недели 😂
Поэтому и так доволен)
Подтягивания: 3х8
Трицепс в блоке и пресс
Хорошего вечера, коллеги 👋
Собственно начало очередной мазафака недели 😂
Приседания:
70х6
120х3
170х3
210х2
240 на 2
270 работали 3 по 2 (видео 1го и 3тьего подхода)
Отлично все!
Жим лежа:
50х12
80х6
110х5
140х3
160 на 3
165 на 3 (видео)
170 на 3 (видео)
175 на 2, третий повтор передержал, но, можно ссылаться на недовосстоновленный трицепс с субботы, но, "плохому тонцору" Поэтому и так доволен)
Подтягивания: 3х8
Трицепс в блоке и пресс
Хорошего вечера, коллеги 👋
❤6👍4⚡2
Привет - привет
Шраги лёгкие: 120 3х12
Подтягивания: 7 по 3
Хаммер к груди: тяжелый 3х6
Гребля: 3х15
Снимал только тягу)
Поел, устал, отдыхаю😁
Прошла тренировка тяги
70х5
120х3
170х3
210х2 (видео)
250х2 (видео)
280 4 по 2 (видео 1го и 4го подхода)Шраги лёгкие: 120 3х12
Подтягивания: 7 по 3
Хаммер к груди: тяжелый 3х6
Гребля: 3х15
Снимал только тягу)
Поел, устал, отдыхаю😁
🔥6❤3
Отчет о тренировках в конце
Работаем!
1. Тренировка шеи. Пощупал гирю на разгибания головы в 40кг, сделал 4х15
Вчера была тренировка по троеборью)
1. Жим лежа с паузой в 2сек 140 3х5 (видео)
2. Приседания ТА 140 на 5 и все
3. Молоты сидя: 21 5х8Работаем!
🔥10👍4❤1👏1
Сегодня тренировка шеи, завтра будет основная)
Сегодня день рождение у Андрея, сгонял, поздравил, встретились, давно не виделись)
Они тренировались с Пашей)
Он в порядке, как морально, так и в форме)
https://t.me/Nagan15
https://t.me/smaevandreyy
Сегодня день рождение у Андрея, сгонял, поздравил, встретились, давно не виделись)
Они тренировались с Пашей)
Он в порядке, как морально, так и в форме)
https://t.me/Nagan15
https://t.me/smaevandreyy
👍15❤6
Приветствую Вас, товарищи!
Новый вторник, новая неделя, новые тренировочные планы!
3. Подтягивания с весом 6кг гантель: 4 по 5
4. Трицепс в блоке
Отдыхаем, четверг надо штурмовать тягу!
Новый вторник, новая неделя, новые тренировочные планы!
1. Приседания:
70х5
120х3
170х2
210х2
250 на 2 (видео)
280 2 по 2 (видео двух подходов)
2. Жим лежа решил переделать прошлую тренировку, что хорошо вышло:
55х12
85х6
115х4
145 на 3
165 на 3 (видео)
170 на 3 (видео)
175 на 3 (видео)3. Подтягивания с весом 6кг гантель: 4 по 5
4. Трицепс в блоке
Отдыхаем, четверг надо штурмовать тягу!
❤7🔥4