Привет, снова, в очередной раз, опять и тд

Четверг - день спины, типично!

Тяга:
70х6
110х3
150х3
190х3
230х3 (видео)
270 4 по 3 (видео 1го и 4го подхода)

Потом были наклоны со штангой: 100 3х8

Шраги со штангой: 220 3х6 (видео)

Подтягивания: 3х6

И тяга т-грифа: 75 3х8 (видео)

Доволен, вес 116кг, идем не спеша и аккуратно!

Закончили очередную неделю нашей подготовки!

1. Жим лежа по-прежнему "на отдыхе"
140х2
152х2
165х2 (видео)

2. Приседания ТА:
200 3 по 4 (видео)

3. Подтягивания: 3х5 (видео)

4. Трицепс в блоке: 4х10 (видео)

5. Бицепс

Во вторник начинаем, СНОВА!

НА СВЯЗИ - Саша домкрат 😁

Здорова, ребята - октебрята)

Собственно начало очередной мазафака недели 😂

Приседания:
70х6
120х3
170х3
210х2
240 на 2
270 работали 3 по 2 (видео 1го и 3тьего подхода)

Отлично все!

Жим лежа:
50х12
80х6
110х5
140х3
160 на 3
165 на 3 (видео)
170 на 3 (видео)
175 на 2, третий повтор передержал, но, можно ссылаться на недовосстоновленный трицепс с субботы, но, "плохому тонцору"
Поэтому и так доволен)

Подтягивания: 3х8

Трицепс в блоке и пресс

Хорошего вечера, коллеги 👋

Отчет о тренировках в конце

1. Тренировка шеи. Пощупал гирю на разгибания головы в 40кг, сделал 4х15

Вчера была тренировка по троеборью)

1. Жим лежа с паузой в 2сек 140 3х5 (видео)
2. Приседания ТА 140 на 5 и все
3. Молоты сидя: 21 5х8

Работаем!