Привет, товарищи, на этой неделе тренируюсь не у себя, в городе Арзамас

Начал очередную тренировочную неделю, раньше между неделями отдыхал по три дня, сейчас по два, совсем не привычно, но справился, после субботы не так все четко, но хорошо)

1. Приседания:
60х8
100х3
140х3
180х3
220х3
260 3 по 3 (видео всех трех подходов)

2. Жим лежа на этой неделе отдыхает, видео 140 3х3

3. Подтягивания: 4х6 (видео)

4. Трицепс в блоке: 4х15

До скорого!

Привет, снова, в очередной раз, опять и тд

Четверг - день спины, типично!

Тяга:
70х6
110х3
150х3
190х3
230х3 (видео)
270 4 по 3 (видео 1го и 4го подхода)

Потом были наклоны со штангой: 100 3х8

Шраги со штангой: 220 3х6 (видео)

Подтягивания: 3х6

И тяга т-грифа: 75 3х8 (видео)

Доволен, вес 116кг, идем не спеша и аккуратно!

Закончили очередную неделю нашей подготовки!

1. Жим лежа по-прежнему "на отдыхе"
140х2
152х2
165х2 (видео)

2. Приседания ТА:
200 3 по 4 (видео)

3. Подтягивания: 3х5 (видео)

4. Трицепс в блоке: 4х10 (видео)

5. Бицепс

Во вторник начинаем, СНОВА!

НА СВЯЗИ - Саша домкрат 😁

Здорова, ребята - октебрята)

Собственно начало очередной мазафака недели 😂

Приседания:
70х6
120х3
170х3
210х2
240 на 2
270 работали 3 по 2 (видео 1го и 3тьего подхода)

Отлично все!

Жим лежа:
50х12
80х6
110х5
140х3
160 на 3
165 на 3 (видео)
170 на 3 (видео)
175 на 2, третий повтор передержал, но, можно ссылаться на недовосстоновленный трицепс с субботы, но, "плохому тонцору"
Поэтому и так доволен)

Подтягивания: 3х8

Трицепс в блоке и пресс

Хорошего вечера, коллеги 👋